Υγεία και ευεξία

5 Βασικά πράγματα που πρέπει να κάνετε μετά την κατανάλωση τροφίμων υψηλής χοληστερόλης

5 Βασικά πράγματα που πρέπει να κάνετε μετά την κατανάλωση τροφίμων υψηλής χοληστερόλης

Όλοι αγαπούν να φάνε. Και κάθε φορά που είμαστε ελεύθεροι, έχουμε πάρει κανείς στο junk. Αυτό ίσως έχει γίνει το αγαπημένο μας χόμπι. Όταν είμαστε νέοι, είμαστε σχεδόν νοιάζει ποια τρόφιμα προκαλούν βλάβες στο σώμα μας και τα οποία είναι ευεργετικά. Αλλά, καθώς μεγαλώνουμε, έχουμε αρχίσει να παρακολουθεί ό, τι τρώμε. Αυτό συμβαίνει επειδή με την ηλικία, διάφορα ζητήματα που αρχίζουν μαστίζει την υγεία μας. Η υψηλή χοληστερόλη είναι ένα τέτοιο θέμα υγείας που συνήθως προκύπτει λόγω της πρόσληψης λιπαρών και πρόχειρο φαγητό.

Πριν προχωρήσουμε στα πράγματα που πρέπει να κάνουμε μετά την κατανάλωση τροφών που είναι πλούσια σε χοληστερόλη, ας δούμε τι ακριβώς χοληστερόλη είναι και πώς αυτή επηρεάζει το σώμα μας.

Η χοληστερόλη είναι ένα λιπαρό οξύ το οποίο παράγεται στο ήπαρ και είναι απαραίτητη για πολλές σωματικές λειτουργίες. Ωστόσο, όταν ισορροπημένη, μπορεί να αποδειχθεί επιβλαβής για το σώμα μας. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η χοληστερόλη είναι κακή για την υγεία, αλλά Αγιουρβέδα έχει μια ελαφρώς διαφορετική προοπτική.

load...

Αγιουρβέδα θεωρεί χοληστερόλη να είναι ένα σημαντικό στοιχείο που στηρίζει και λιπαίνει τα κυκλοφορικό κανάλια στο σώμα μας. Δεν είναι κακό για το σώμα, αλλά μπορεί να έχει επιβλαβείς συνέπειες μόνο με την παρουσία του ama. Ama δεν είναι τίποτε άλλο μεταβολικό αποφάγια που συσσωρεύονται στους λιπώδεις ιστούς, με τη μορφή των τοξινών.

Συνήθως, ama είναι μια κολλώδης, δυσώδη, τέλος αποβλήτων προϊόντος που σχηματίζεται λόγω της δυσπεψίας. Αλλά, αν είναι παρούσα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα στο σύστημα και δεν έχει καθαριστεί σωστά, αποτελεί amavisha. Όταν η ποσότητα των οποίων υπερβαίνει το επιτρεπόμενο όριο, αρχίζει να εξαπλωθεί και να φράξει τους ιστούς του σώματος (dhatus) και τα προϊόντα αποβλήτων (Μαλά). Όταν amavisha φράζει τους λιπώδεις ιστούς, οδηγεί σε προβλήματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, και άλλες καρδιακές παθήσεις.

Η μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης σας είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να επικεντρωθεί, και μπορείτε να το κάνετε αυτό, ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αν, κατά τύχη, καταναλώνετε τρόφιμα που αυξάνει τα επίπεδα της χοληστερόλης σας, εδώ είναι μερικές Ayurvedic οδηγίες που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποτρέψουν την κακή επιπτώσεις της στο σώμα.

load...

1. Άσκηση για κάποιο χρονικό διάστημα

Μετά το φαγητό ένα λιπαρό ή βαρύ γεύμα, δεν πηγαίνουν για την έντονη άσκηση. Είναι πάντα καλύτερο να πάει για έναν περίπατο. Αυτό θα βοηθήσει στην καύση των επιπλέον θερμίδες.

2. Πίνετε ζεστά ή χλιαρό νερό

Ένα ή δύο ποτήρια ζεστό νερό βοηθά στην εύκολη εκκένωση της λιπαρά τρόφιμα. Αυτό, με τη σειρά του, διατηρεί το συκώτι, το στομάχι, τα έντερα και υγιείς και να τους προστατεύει από βλάβες.

3. Μην πηγαίνετε για ύπνο αμέσως μετά το γεύμα

Πάντα προσπαθήστε να κρατήσετε ένα κενό δύο με τρεις ώρες από τη στιγμή που τρώτε και το χρόνο να πάτε στο κρεβάτι. Αν πάτε για ύπνο αμέσως μετά το γεύμα σας, η ενέργεια δεν καταναλώνεται και παίρνει αποθηκεύονται στο σώμα με τη μορφή των λιπών.

4. Αποφύγετε τρώει τίποτα Ψυχρού μετά το φαγητό λιπαρά τρόφιμα

Τρώτε κρύα πράγματα, όπως το παγωτό μετά το φαγητό λιπαρά τρόφιμα έχει αρνητικές συνέπειες για τις ήπαρ, το στομάχι και τα έντερα. Ως εκ τούτου, αποφύγετε να τρώτε κρύα πράγματα μετά από βαριά γεύματα.

5. Δοκιμάστε αυτά τα Ayurvedic θεραπείες

Υπάρχουν μερικές Ayurvedic θεραπείες που βοηθούν στην εξαφάνιση των αρνητικών επιπτώσεων της λιπαρά τρόφιμα.

ένα. Triphala

Η κατανάλωση μια κουταλιά της σούπας Triphala σκόνης μαζί με κάποια ζεστό νερό, ούρα αγελάδας, ή μέλι δύο φορές την ημέρα μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμη για τη μείωση των επιπτώσεων της λιπαρά τρόφιμα.

Σι. Guggulu

Guggulu είναι ένα βότανο που βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και να ανακουφίσει τα κακά αποτελέσματα της υψηλής χοληστερόλης δίαιτα. Είναι εύκολα διαθέσιμα στην αγορά με τη μορφή δισκίων. Ωστόσο, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν από την κατανάλωση τους.

Ντο. Μακρύ πιπέρι

Μακρύ πιπέρι βοηθά στην τόνωση του ήπατος για την έγκαιρη μεταβολισμό του λίπους. Δεδομένου ότι είναι ζεστό και πικάντικο, μπορείτε να καταναλώνετε δύο τσιμπήματα από καιρό πιπέρι μαζί με το μέλι δύο φορές την ημέρα για τρεις έως τέσσερις ημέρες.

Ρε. Μέλι

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, το μέλι είναι ένα από τα καλύτερα αντίδοτα για λιπαρά τρόφιμα.

Μι. Αγελάδα ούρων

Αγελάδα ούρα είναι επίσης ένα πολύ καλό αντίδοτο για τα λιπαρά τρόφιμα και μια από τις καλύτερες θεραπείες για την παχυσαρκία.

Ενσωματώνοντας τα παραπάνω βήματα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσει τις επιπτώσεις της υψηλής χοληστερόλης δίαιτα για το σώμα σας.

Ελπίζουμε να σας άρεσε το άρθρο. Σε περίπτωση τυχόν αμφιβολίες ή απορίες, παρακαλούμε ρίξει ένα σχόλιο στα σχόλια παρακάτω.

load...