5 καλύτερες θεραπείες για την αντιμετώπιση του πόνου στο πόδι

Μπορείτε να καθίσετε και κάτω πλάτη σας πονάει. Μπορείτε να σηκώνεται, και εξακολουθεί να πονάει! Μπορείτε να ξαπλώσετε, και όμως, δεν υπάρχει καμία ανακούφιση από τον πόνο. Ίσως να αντιμετωπίζετε αυτό που ονομάζεται ο πόνος κόκκυγα. Πρόκειται για μια απολύτως βασανιστική κατάσταση, σωστά;

Εάν ο πόνος κόκκυγα έχει υποκλοπών σας για μια στιγμή τώρα, δεν εξετάσουμε περαιτέρω. Αυτή η θέση ασχολείται με τις αιτίες και τους τρόπους που μπορεί να αποτρέψει τον πόνο κόκκυγα. Συνέχισε να διαβάζεις!

Τι είναι Tailbone πόνος;

Πόνος στην περιοχή του κόκκυγα ονομάζεται coccydynia σε ιατρικούς όρους. Η περιοχή ανάμεσα στους γλουτούς σας, που βρίσκεται πάνω από τον πρωκτό είναι η περιοχή του κόκκυγα ή κόκκυγα. Όταν αυτό των οστών είναι φλεγμονή, θα αισθανθείτε πόνο και ευαισθησία. Όταν κάθεστε, αυτός ο πόνος γίνεται επιδεινώθηκε (1).

Αιτίες Για Tailbone Πόνος

Οι τραυματισμοί είναι οι πιο οδυνηρές συνθήκες που επηρεάζουν το κάτω μέρος της πλάτης και κόκκυγα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να συρρικνωθεί αυτό το επίφοβη κατάσταση. Ας απαριθμήσω μερικά παρακάτω:

• Οι πτώσεις είναι συχνή αιτία τραυματισμών κόκκυγα. Η πτώση, ενώ κάθεται και να χτυπήσει την πλάτη σας στο σκληρό έδαφος είναι ίσως η πιο κοινή αιτία της ζημίας κόκκυγα.

• Μερικές φορές, μια άμεση επίδραση στην κόκκυγα, όπως αυτές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αθλητικών επαφή, μπορεί να τραυματίσει τον κόκκυγα.

• Ακόμη και η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό ή να οδηγήσει σε κάταγμα του κόκκυγα. Κόκκυγα πόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι κοινή κατά τη διάρκεια διαφόρων τρίμηνο.

• Αθλήματα όπως το μπόουλινγκ, η ποδηλασία και η κωπηλασία μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς κόκκυγα, λόγω της επαναλαμβανόμενης κίνησης που χρησιμοποιείται σε αυτές.

• Κατά καιρούς, οι τραυματισμοί κόκκυγα μπορεί να προκληθεί από κανέναν ιδιαίτερο λόγο. Μπορεί να αισθανθείτε πόνο κόκκυγα χωρίς τραυματισμό, καθώς και.

• Ένα λιγότερο γνωστό λόγο για τον τραυματισμό κόκκυγα είναι μια άκανθα του οστού. Ένα επιπλέον αύξηση στο οστό μπορεί να ασκήσει πίεση πάνω του και να προκαλέσει πόνο (2).

• Λοιμώξεις στη βάση της σπονδυλικής στήλης ή των μαλακών ιστών μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση πύου, η οποία είναι πολύ επώδυνη και μπορεί να οδηγήσει σε πόνο tailbone (3).

• Μια πιο σοβαρή κατάσταση που προκαλεί χαμηλά στην πλάτη και ο πόνος κόκκυγα μπορεί να είναι καρκίνος. Ωστόσο, αυτή η αιτία είναι ασυνήθιστο.

Τα συμπτώματα Tailbone τραυματισμού

Τώρα που ξέρετε τι προκαλεί πόνο κόκκυγα, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά συμπτώματα του πόνου κόκκυγα. Γνωρίζοντας αυτά τα συμπτώματα θα σας εξοπλίσει με επαρκείς γνώσεις, ώστε να ξέρετε πότε θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό.

Μερικά από τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Η περιοχή κόκκυγα είναι πολύ τρυφερή, και ο πόνος είναι πολύ σοβαρή

• Μερικές φορές, μια μελανιά μπορεί να είναι ορατό στην περιοχή του κόκκυγα

• Ο πόνος επιδεινώνεται προοδευτικά, όταν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα ή εφαρμόζονται άμεσα το στρες στο χώρο κόκκυγα

• Αφόδευση και το τέντωμα είναι αρκετά επώδυνη

• Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε οξύ πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή (4)

Πώς να αποφύγετε τους τραυματισμούς Tailbone

Μερικοί είστε σίγουροι πυροβόλησε τρόπους για να αποφευχθεί ο πόνος κόκκυγα περιλαμβάνουν:

• Φορώντας τον κατάλληλο προστατευτικό εξοπλισμό, ενώ συμμετέχουν σε φυσική αθλήματα.

• Όντας προσεκτικοί σχετικά με το περιβάλλον. Καθώς πέφτουν πάνω κόκκυγα σας είναι η πιο κοινή αιτία της ζημίας, θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί για διαρροές νερού και ολίσθηση σε ολισθηρούς πάγο.

Τώρα που ξέρουμε τι προκαλεί πόνο κόκκυγα, πώς θα το ανακουφίσει τη χρήση απλών καθημερινών προϊόντων; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς.

Αρχική διορθωτικά μέτρα για Tailbone Πόνος

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανακουφίσει ακόμα και να θεραπεύσει τον πόνο κόκκυγα. Οι καλύτερες θεραπείες πόνος κόκκυγα περιλαμβάνουν:

1. Θερμότητας ή παγοκύστη
2. Μασάζ
3. Βιταμίνες
4. Καστορέλαιο
5. Epsom Salt Μπάνιο

Πάρει την ανακούφιση από τον πόνο Tailbone με αυτές τις θεραπείες

1. Ζεστάνετε Ή Ice Pack Για Tailbone Πόνος

Θα χρειαστείτε

Θερμοφόρα νερού ή μια παγοκύστη

Τι πρέπει να κάνετε

Τοποθετήστε είτε ένα μπουκάλι ζεστό νερό ή ένα πακέτο πάγου στην πληγείσα περιοχή για περίπου 20 λεπτά.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το χρησιμοποιείτε όσο συχνά τέσσερις φορές σε μια μέρα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Αυτή είναι μία από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες θεραπείες για την ανακούφιση από τον πόνο κόκκυγα.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η εφαρμογή ζέστη ή κρύο στην πληγείσα περιοχή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου κόκκυγα. Μειώνει τη φλεγμονή και προάγει την επούλωση, καθώς και (5). Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο για να επιτύχουν παρόμοια αποτελέσματα.

Επιστροφή στην TOC

2. Μασάζ Για Tailbone Πόνος

Θα χρειαστείτε

Λάδι μασάζ

Τι πρέπει να κάνετε

Μασάζ στην προσβεβλημένη περιοχή για 10 - 15 λεπτά εφαρμόζοντας ελαφρά πίεση χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε λάδι μασάζ ή φορέα ελαίου.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε αυτή τη δύο φορές την ημέρα για την ανακούφιση από τον πόνο κόκκυγα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Η μυών ανελκτήρα βρίσκεται κοντά στο πυελικό έδαφος, ακριβώς δίπλα από το κόκκυγα. Σύμφωνα με μια μελέτη, μασάζ αυτόν τον μυ μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο κόκκυγα και άλλα συμπτώματα (6). Μπορείτε να απαλλαγείτε από χρόνιο πόνο κόκκυγα εύκολα χρησιμοποιώντας αυτήν την θεραπεία για μερικές ημέρες.

Επιστροφή στην TOC

3. Βιταμίνες Για Tailbone Πόνος

Πόνος κόκκυγα συχνά σχετίζεται με ανεπάρκεια σε βιταμίνες D, B6 και Β12. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός υγιούς σκελετού και η ανεπάρκεια της μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνες καταστάσεις των οστών. Λειτουργεί σε συνδυασμό με το ασβέστιο για να υποστηρίξει το σκελετό και τη διατήρηση της υγείας του (7). Βιταμίνες Β παίζουν έναν προστατευτικό ρόλο στην υγεία των οστών (8). Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας αυτών των βιταμινών θα μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης πόνου κόκκυγα. Εάν πάσχετε ήδη από τον πόνο, να πάρετε αρκετή έκθεση στον ήλιο και να καταναλώνουν θαλασσινά, τυρί, αυγά, δημητριακά ολικής, σόγια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αρακά, κοτόπουλο, όσπρια, κλπ

Ωστόσο, αν υποψιάζεστε ότι μια ανεπάρκεια, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να πάρετε τα επίπεδα της βιταμίνης σας δοκιμαστεί.

Επιστροφή στην TOC

4. Castor Oil Για Tailbone Πόνος

Θα χρειαστείτε

• Λίγες σταγόνες καστορέλαιο
• Επίδεσμος

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ζεσταίνουμε το καστορέλαιο ελαφρά και να εφαρμόσει αυτό το ζεστό λάδι στο κάτω μέρος της πλάτης και κόκκυγα περιοχή.
2. Καλύψτε με έναν επίδεσμο.

Αυτό γίνεται καλύτερα πριν πάτε για ύπνο.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε αυτό κάθε βράδυ μέχρι το χαμηλότερο πόνο στην πλάτη και ο πόνος κόκκυγα εξαφανίζονται.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Αυτή είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες για την αντιμετώπιση του πόνου κόκκυγα. Οι αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες του καστορελαίου θα επιτρέψει γρήγορη αποκατάσταση. Είναι επίσης μια καλή θεραπεία για τη θεραπεία του πόνου που προκαλείται λόγω της μόλυνσης, δεδομένου ότι είναι ένας αντιμικροβιακός παράγων (9).

Επιστροφή στην TOC

5. Epsom Salt Μπάνιο Για Tailbone Πόνος

Θα χρειαστείτε

• 2 φλιτζάνια Epsom αλάτι
• Μια μπανιέρα
• Ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Σχεδιάστε μια μπανιέρα και προσθέστε αλάτι Epsom με το ζεστό νερό.
2. Ανακατέψτε καλά έτσι ώστε το άλας αναμιγνύεται ομοιόμορφα.
3. Ενυδατώστε το σώμα σας σε αυτό το νερό για 10 - 15 λεπτά.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία ή δύο φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Θερμά λουτρά νερό που περιέχει αλάτι Epsom είναι πολύ χαλαρό για το σώμα. Μειώνουν την πίεση στους ραχιαίους μυς και να ανακουφίσει τον πόνο. Epsom αλάτι είναι επίσης μια καλή αποτοξίνωση παράγοντας για το σώμα (10).

Επιστροφή στην TOC

Πόνος κόκκυγα μπορεί να διαταράξει την καθημερινή σας ρουτίνα. Χρησιμοποιώντας αυτά τα διορθωτικά μέτρα θα βοηθήσουν να διευκολύνει την άνεση και την ανακούφιση του πόνου. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές συχνές ερωτήσεις.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Συμβουλές για Tailbone Πόνος

Απαλλαγείτε από τον πόνο στον κόκκυγα, αλλά και να το αποτρέψει, ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές:

ένα. Σωστή στάση του σώματος σας

Μερικές φορές, η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε coccydynia (ο επιστημονικός όρος για τον πόνο κόκκυγα). Έτσι, για να ανακουφίσει τον πόνο κόκκυγα, αλλά και να μειώσει τις πιθανότητες να αντιμετωπίζουν αυτό, θα πρέπει να διορθώσει τη στάση του σώματος σας. Δοκιμάστε να κάθονται σε όρθια θέση, η οποία δραστηριοποιείται πυρήνα σας. Κρατήστε την πλάτη σας τοξωτά ελαφρώς και την ευθεία λαιμό. Εάν αισθάνεστε μια απότομη τράνταγμα του πόνου, μπορεί να θέλετε να κλίνει λίγο πιο μπροστά και αψίδα την πλάτη πριν σηκωθείτε.

Σι. Καθίστε σε συγκεκριμένες Μαξιλάρια

Ορισμένα ειδικά μαξιλάρια έχουν τμήματα αποκόπτονται για τους ανθρώπους που υποφέρουν από πόνο κόκκυγα. Αυτά τα μαξιλάρια κάνουν για ένα άνετο κάθισμα και βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει κόκκυγα σας ασφαλή. Donut σε σχήμα μαξιλάρια δύσκολα παρέχει καμία ανακούφιση, καθώς βοηθούν στην ανακούφιση της πίεσης από τη βουβωνική χώρα, σε αντίθεση με τον κόκκυγα. Χρησιμοποιήστε το μαξιλάρι γιατρός σας.

Ντο. Μην Στέλεχος

Οι γιατροί και διατροφολόγοι γενικά συνιστούμε να καταπιούν πολλές φυτικές ίνες για την εξομάλυνση το πέρασμα των κοπράνων και να μαλακώσουν αυτό. Τέντωμα κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου θα περιπλέξει μόνο το πρόβλημα.

Ρε. Αποφύγετε σεξ

Οι μύες της πυέλου συνδέονται με το κόκκυγα, και οποιαδήποτε κίνηση θα οδηγήσει σε πόνο tailbone. Αποφύγετε τον πόνο που προκαλούν οι δραστηριότητες όπως το σεξ.

Μι. Επαγγελματικό μασάζ

Μασέρ και χειροπράκτες μπορούν να βοηθήσουν τους πόνους ευκολία κόκκυγα. Πείτε μασέρ σας σχετικά με τον πόνο και την κατάστασή σας, έτσι ώστε αυτός / αυτή γνωρίζει τι συγκεκριμένη περιοχή να επικεντρώνεται και μασάζ.

Πώς να ανακουφίσει τον πόνο Tailbone Ενώ ύπνου;

Sleeping στο στομάχι ή στο πλάι είναι ένας καλός τρόπος για την ανακούφιση του πόνου κόκκυγα. Δοκιμάστε να πέσει, καθώς δεν εφαρμόζεται άμεση πίεση στον κόκκυγα.

Best Foods να φάει για Tailbone Πόνος

• Τρώνε τροφές πλούσιες σε ίνες για να απαλύνει τον πόνο κόκκυγα που προκαλείται λόγω της δυσκοιλιότητας. Μερικά τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν τα μήλα, ακατέργαστη μπρόκολο, τα φασόλια, τα μούρα, δημητριακά ολικής αλέσεως, και δημητριακά.
• Αντι-φλεγμονώδεις ενώσεις που υπάρχουν στο μουρουνέλαιο, ιχθυέλαιο, έλαιο λιναριού, και ακόμη και χυμός κερασιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου.
• Χαμομήλι τσάι και πράσινο τσάι είναι επίσης εξαιρετική για τη μείωση της φλεγμονής και του πόνου.

Φάτε μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή και πιείτε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πώς Τεντώστε Tailbone σας;

Υπάρχουν διάφορες κόκκυγα ασκήσεις πόνο και εκτείνεται που μπορείτε να κάνετε στην άνεση του σπιτιού σας για να πάρει την ανακούφιση, αλλά και να κρατήσει το κάτω μέρος της πλάτης υγιή και ισχυρή. Μερικές από τις καλύτερες στάσεις γιόγκα και άλλες ασκήσεις που μπορεί να ενισχύσει την πλάτη και κόκκυγα περιοχή σας είναι:

• Bhujangasana - Το Cobra Pose κρατά τη σπονδυλική στήλη σας υγιή και εύπλαστο.
• Salabhasana - Το Locust θέτουν είναι καλό για το τέντωμα κάτω μέρος της πλάτης και τους πυελικούς μυς σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια παραλλαγή αυτής της στάση, την Ardha Salabhasana, η οποία περιλαμβάνει την αύξηση των αναπληρωματικών πόδια.
• Πρωκτικό κλειδώματος - Αν πέσει, πιέστε τους μύες στην περιοχή της πυέλου (τα ίδια με αυτά που χρησιμοποιείτε όταν θέλετε να ελέγχετε επιθυμία σας να κατουρήσει) για 10 - 15 δευτερόλεπτα και απελευθέρωση. Επαναλάβετε αυτό μερικές φορές, δύο φορές την ημέρα.
• Καταλήψεις - Χρησιμοποιώντας κανένα βάρη, απλά εκτελεί δύο σετ που αποτελείται από 10 - 12 επαναλήψεις.
• Το περπάτημα και το κολύμπι τέντωμα από τους ραχιαίους μυς καλά.

Γιατί άραγε Tailbone σας Hurt Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η κόκκυγα βρίσκεται ακριβώς πίσω από τη μήτρα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το βάρος του μωρού (και τα οστά του) ασκεί πίεση στην κόκκυγα, προκαλώντας πόνο. Επίσης, οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας βοηθήσει πυέλου συνδέσμους μυς σας να χαλαρώσουν. Αυτό, με τη σειρά του, χαλαρώνει τα οστά και μπορούν να μετακινούνται και να προκαλέσει πόνο.

Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε τον πόνο κόκκυγα μετά την εγκυμοσύνη. Αυτό οφείλεται στην πίεση υποβλήθηκε στις αρθρώσεις κόκκυγα κατά την παράδοση. Αυτές οι αρθρώσεις μπορεί να χαλαρώσει και να προκαλέσει πόνο κόκκυγα, ειδικά όταν κάθεστε.

Παράγοντες κινδύνου για Tailbone πόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κόκκυγα πόνο κατά τη διάρκεια της πρόωρης εγκυμοσύνης ή άλλα στάδια της εγκυμοσύνης, ή ακόμα και κατά τη διάρκεια της παράδοσης, ενέχει τον κίνδυνο των οστών εξάρθρωσης, η οποία μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνη. Παρακαλείσθε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν αντιμετωπίζετε συνεχή πόνο κόκκυγα.

Πόσο καιρό θα πάρει για Tailbone μου να θεραπεύσει;

Δεδομένου ότι πρόκειται για τραυματισμό των οστών, χρειάζεται λίγο χρόνο για να επουλωθούν. Μια απλή μελανιά μπορεί να διαρκέσει έως και τέσσερις εβδομάδες, αλλά ένα κάταγμα μπορεί να πάρει 8-12 εβδομάδες για να επουλωθούν.

Πότε πρέπει να δείτε το γιατρό σας;

Εάν πάσχετε από έντονο πόνο κόκκυγα που είναι ανένδοτος και διατάραξη καθημερινό πρόγραμμα σας εντελώς, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας.

Αυτές ήταν μερικές από τις αποτελεσματικές θεραπείες για τον πόνο κόκκυγα. Ελπίζουμε ότι οι πληροφορίες που σας βοηθά. Έχει έναν τραυματισμό κόκκυγα σας προβληματισμένος ποτέ; Πώς θα το ξεπεράσω; Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας μαζί μας σχολιάζοντας παρακάτω.