7 άνετα Asanas γιόγκα που θα σας βοηθήσει να ασχοληθείτε με vertigo

Θα μπορούσε να είναι μια χαρά για να είναι ζαλισμένος στην αγάπη, αλλά κατά τα άλλα, είναι το χειρότερο συναίσθημα στον κόσμο. Ίσως να είναι σε θέση να ασχοληθεί με το θέμα, αν είστε έγκυος ή μεθυσμένος, αλλά αν έχετε ίλιγγος - γιόγκα σας σώσει!

Τι είναι ίλιγγος;

Ίλιγγος είναι μια διαταραχή που συνδέεται με μια διαταραχή στην αίσθηση της ισορροπίας και ισορροπίας στον εγκέφαλο, και αυτό προκαλεί ζάλη. Είναι συνήθως επηρεάζει την περιοχή που είναι υπεύθυνη για την κατεύθυνση της κίνησης, η οποία είναι το έσω ους. Οι αιτίες μπορεί να είναι οτιδήποτε - από την έλλειψη ή μείωση της ροής του αίματος στο αυτί, ασβεστίου ή συσσώρευση υγρού, ή ακόμα και την είσοδο του ιού. Λοιπόν, ακόμη και ένα απλό ιό που προκαλεί κρυολόγημα ή γρίπη μπορεί επίσης να επιτεθούν στο εσωτερικό αυτί και τα νευρικά συνδέσεις στον εγκέφαλο, προκαλώντας σοβαρή ίλιγγος. Βλάβη στο κρανίο προκαλεί επίσης απώλεια της ακοής, ναυτία και ζάλη. Ένας όγκος, σύφιλη ή σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί επίσης να επηρεάσει την αίσθηση της ισορροπίας σας.

Πώς Γιόγκα Βοήθεια για να θεραπεύσει ίλιγγος;

Κάποια γιόγκα θέτει λειτουργούν στο νευρικό σύστημα και την ενισχύσει. Αυτές οι στάσεις εργαστεί επίσης για τα κέντρα ισορροπίας και το εσωτερικό αυτί, και να βοηθήσει στην οικοδόμηση συγκέντρωση και εστίαση. Γιόγκα λειτουργεί με το συμπαθητικό και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και αυξάνει την κυκλοφορία στο κεφάλι και το υπόλοιπο σώμα.

7 Οι asanas που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσει ένα Vertigo επίθεση

1. Balasana
2. Paschimottanasana
3. Viparita Karani
4. Supta Baddha Konasana
5. Halasana
6. Salamba Sirsasana
7. Shavasana

1. Balasana

Επίσης γνωστό ως - Pose Παιδιού

Οφέλη - Αυτό asana είναι ένα χαλαρωτικό πόζα. Έχει ως στόχο να ηρεμήσει το μυαλό. Κατά την έναρξη μιας επίθεσης ιλίγγου, μια επανορθωτική θέτουν, όπως αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεραστεί η ζάλη. Αυτό asana βοηθά στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος με την πάγια πρακτική.

Πώς να το κάνουμε - Ελάτε σε τέσσερα σας. Τώρα, φέρτε τα πόδια ενωμένα, όπως μπορείτε να διευρύνει τα γόνατά σας. Ακουμπήστε την κοιλιά στους μηρούς και τους γλουτούς σας στα πόδια. Τοποθετήστε το μέτωπό σας στο έδαφος. Φέρτε τα χέρια σας γύρω σας, μαζί με τα πόδια σας. Μπορείτε να κρατήσετε τα πόδια σας με τις παλάμες σας. Κρατήστε τη στάση για μερικά λεπτά, και την απελευθέρωση.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Balasana

Επιστροφή στην TOC

2. Paschimottanasana

Επίσης γνωστό ως - Καθιστή Forward Bend, Έντονη ραχιαίο Stretch

Οφέλη - Αυτό asana είναι μια μεγάλη ανακουφίζει από το άγχος. Βοηθά τα συναισθήματα ισορροπία και ανακουφίζει από θυμό, άγχος και ευερεθιστότητα. Αυξάνει τη ροή του αίματος στο κεφάλι και τα κέντρα ισορροπία, βοηθώντας έτσι με ίλιγγο. Το νευρικό σας σύστημα ενισχύεται με αυτό το asana.

Πώς να το κάνουμε - Ας υποθέσουμε ότι ο Dandasana. Στη συνέχεια, τεντώστε τα χέρια πάνω από το κεφάλι, και στρέψτε το απαλά προς τα εμπρός. Ανάλογα με το πόσο ευέλικτο είστε, μπορείτε είτε να αγγίξει τα δάχτυλα των ποδιών σας ή να πάρετε τα πόδια σας. Χαμηλώστε το κεφάλι σας όσο μπορείτε ενδεχομένως. Κρατήστε τη στάση για μερικά δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Paschimottanasana

Επιστροφή στην TOC

3. Viparita Karani

Επίσης γνωστό ως - Πόδια Up The Wall

Όφελος - Αυτό asana είναι πρωτίστως ωφελεί εκείνους που έχουν ίλιγγο. Ηρεμεί το μυαλό και ανακουφίζει από πονοκεφάλους που σχετίζονται με το πρόβλημα. Κλείνοντας τα μάτια σας βοηθά επίσης να ανακτήσει την αίσθηση της ισορροπίας σας.

Πώς να το κάνουμε - Καθίστε σε ένα τοίχο και να αυξήσει τα πόδια σας χρησιμοποιώντας την υποστήριξη του τοίχου. Ξαπλώστε απαλά και τεντώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια, πτυσσόμενα τους στους αγκώνες, έτσι ώστε να μοιάζει με κάκτο. Τοποθετήστε τις παλάμες στραμμένες προς τα επάνω. Μόλις είστε άνετα, κλείστε τα μάτια σας και να πάρει πολύ, βαθιές ανάσες. Αφήστε μετά από λίγα λεπτά.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Viparita Karani

Επιστροφή στην TOC

4. Supta Baddha Konasana

Επίσης γνωστό ως - ανακλινόμενα Δεσμώτης Γωνία Pose

Οφέλη - Αυτή η asana εργάζεται στα κέντρα της ισορροπίας, και σχεδόν αμέσως μειώνει ζάλη. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της κεφαλής. Είναι επίσης μια εξαιρετικά παρήγορο πόζα που ηρεμεί τα νεύρα σας και το μυαλό σας.

Πώς να το κάνουμε - Ξαπλώστε ανάσκελα. Λυγίστε τα γόνατά σας, και να τα πόδια σας μαζί, έτσι ανοίγει τα πόδια σας στο πλάι. Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Χαλαρώστε. Αφήστε όταν είστε ικανοποιημένοι.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Supta Baddha Konasana

Επιστροφή στην TOC

5. Halasana

Επίσης γνωστό ως - Άροτρο Pose

Οφέλη - Αυτή η asana ενισχύει το λαιμό. Καθώς το κάνει αυτό, λειτουργεί στο σύστημα ισορροπίας, το εσωτερικό των αυτιών, και το νευρικό σύστημα. Απελευθερώνει το άγχος για το νευρικό σύστημα και ηρεμεί το μυαλό σας. Βοηθά την αντιμετώπιση των παρενεργειών του ιλίγγου με ευκολία.

Πώς να το κάνουμε - Ξαπλώστε ανάσκελα. Στηρίξτε τη μέση σας με τα χέρια σας και σηκώστε τα πόδια σας και πίσω από το έδαφος, έρχονται στο Salamba Sarvangasana. Τώρα, χαμηλώστε απαλά τα πόδια σας, έτσι ώστε τα πόδια σας να έρθουν στο έδαφος, και τα δάχτυλα των ποδιών σας είναι σύμφωνες με το κεφάλι σας. Τεντώστε τα χέρια σας προς την άλλη κατεύθυνση. Κρατήστε τη στάση μέχρι να είναι άνετα. Για να βγει, σηκώστε απαλά τα πόδια σας μέχρι και την απελευθέρωση.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Halasana

Επιστροφή στην TOC

6. Salamba Sirsasana

Επίσης γνωστό ως - Υποστηριζόμενα επικεφαλής Stand

Οφέλη - Αυτή η asana λειτουργεί ενάντια στη βαρύτητα και αμέσως στέλνει μια νέα παρτίδα ορμητική ροή του αίματος στο κεφάλι σας. Αυτό το αίμα είναι οξυγόνο και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, και αφαιρεί οποιαδήποτε συσσώρευση τοξινών. Μειώνει ζάλη, και με την πάγια πρακτική, δεν εξαλείφει ίλιγγο. Αυτό asana ηρεμεί και το νευρικό σας σύστημα.

Πώς να το κάνουμε - Γονατίστε στο πάτωμα. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο έδαφος μπροστά σας και να συμπλέκονται τα δάχτυλά σας. Αγκώνες σας πρέπει να είναι το πλάτος των ώμων. Τώρα, βάλτε το κεφάλι σας στο πάτωμα, τοποθέτηση στέμμα σας από ενωμένα παλάμες σας. Εισπνεύστε, σηκώστε τα γόνατά σας από το έδαφος, και τα πόδια προς τους αγκώνες σας. Εκπνεύστε και σηκώστε τα πόδια σας από το πάτωμα. Τοποθετήστε τα πόδια σας κάθετα προς το πάτωμα. Κρατήστε τη στάση για μερικά δευτερόλεπτα. Ελευθέρωση.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Salamba Sirsasana

Επιστροφή στην TOC

7. Shavasana

Επίσης γνωστό ως - Πτώμα Pose

Οφέλη - Αυτή η asana χαλαρώνει εντελώς το σώμα. Αφαιρεί όλα τα σουρώνουμε και το άγχος και σας βοηθά να ανακτήσει την εστίαση. Είναι μια άλλη πόζα που βοηθά στην καταπολέμηση ζάλη σχεδόν αμέσως.

Πώς να το κάνουμε - Ξαπλώστε ανάσκελα, με τις παλάμες σας αναπαύεται δίπλα σας, στραμμένη προς τα πάνω. Κάντε τον εαυτό σας άνετα και να εξασφαλίσει ότι το σώμα σας είναι σε μια ευθεία γραμμή. Κλείστε τα μάτια σας και να επικεντρωθεί σε κάθε μέρος του σώματός σας. Πάρτε βαθιά, καθαρισμού αναπνοές. Slip σε μια κατάσταση διαλογισμού, αλλά προσπαθήστε να μην κοιμηθείτε.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Shavasana

Επιστροφή στην TOC

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν γιόγκα για Vertigo

Αυτά είναι μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου, αν γιόγκα για ίλιγγο:

1. Πάντα να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε γιόγκα. Μόλις ιατρό σας εγκρίνει, ψάξτε για ένα πιστοποιημένο εκπαιδευτή γιόγκα για να σας βοηθήσει με την πρακτική σας.
2. Συζητήστε τα προβλήματά σας με τον εκπαιδευτή σας, έτσι ώστε αυτός / αυτή μπορεί να προτείνει τροποποιήσεις στις βασικές στάσεις γιόγκα, καθιστώντας τα ασφαλή για την πρακτική.
3. Αν γιόγκα τακτικά, φροντίστε να το κάνετε με έναν τοίχο κοντά για υποστήριξη σε περίπτωση που χάσετε την ισορροπία σας, ενώ εργάζονται έξω.
4. Αν το κάνετε πράξη τα εμπρός στροφές, να σηκώνεται ή να καθίσει πολύ αργά.
5. Πάντα να είστε προσεκτικοί για το πώς θα τοποθετήσετε το λαιμό σας. Αποφύγετε να κοιτάξει τα χέρια σας σε μια στάση που απαιτεί από εσάς να το πράξουν.
6. Επιστροφή κάμψη στάσεις που απαιτούν να κρεμάσει το κεφάλι σας μπορεί να προκαλέσει ζάλη.
7. Μην κρατάτε την αναπνοή σας σε οποιαδήποτε χρονική στιγμή.
8. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας, εάν αισθάνεστε ζάλη σε οποιοδήποτε σημείο, να σταματήσει αμέσως, και να έρθουν στο Balasana.
9. Είναι καλύτερο να αποφευχθεί η προς τα εμπρός στροφές και προς τα κάτω που αντιμετωπίζει θέτει εάν έχετε ίλιγγο.
10. Βεβαιωθείτε ότι έχετε γιόγκα σιγά-σιγά, αν έχετε ίλιγγο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε ζάλη.

Έχετε δοκιμάσει ποτέ κάποιο από αυτά τα γιόγκα θέτει για τη θεραπεία ίλιγγος; Σταματήστε να παραπαίει και να αρχίσετε να αισθάνεστε μεγάλη. Ενώ ίλιγγος μπορεί να είναι δύσκολο να ζήσει με, γιόγκα θα σας βοηθήσει να ασχοληθεί με τη δοκιμασία χωρίς κόπο. Είναι βέβαιο ότι θα λειτουργήσει!