7 απλές Asanas γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε το ύψος σας

Ψηλός άνθρωποι είναι εύκολα αισθητή. Επιπλέον, η κοινωνία μας θεωρεί πλέον τους οργανισμούς πιο ελκυστικό. Εκτός από τη γενετική, η διατροφή και η άσκηση παίζουν σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του ύψους σας. Αν εφηβεία σας απογοητευμένος με μέτρια έκρηξη ανάπτυξης, δεν στενοχωριέμαι. Υπάρχει ένας τρόπος για να αυξήσετε το ύψος σας ακόμα και στην ενήλικη ζωή, και εδώ είναι 7 γιόγκα asanas που θα σας βοηθήσουν να το πράξουν. Συνέχισε να διαβάζεις.

Γιόγκα να αυξήσει το ύψος

Πολλοί από εμάς έχουν την τάση να αδέξιος - θα μπορούσε να είναι είτε η έλλειψη εμπιστοσύνης ή απλή αμέλεια να κρατήσει την πλάτη ίσια. Όποια και αν είναι, καμπουριάζετε κάνει να φαίνονται μικρότερα από ό, τι είναι. Γιόγκα διορθώνει ότι με τη βελτίωση της στάσης του σώματος σας και το τέντωμα των μυών σας.

Επιπλέον, η ικανότητα της γιόγκα για να χαλαρώσετε το μυαλό και να αφαιρέσετε το στρες διεγείρει το σώμα σας για να παράγει την αυξητική ορμόνη. Γιόγκα καθαρίζει και αποτοξινώνει το σώμα σας για να καταστεί δυνατή η ανάπτυξη των υγιών κυττάρων και των ορμονών. Όλα αυτά θα μπορούσαν να έχουν συνέπειες για το ύψος σας και, με αυστηρή πρακτική, να σας κάνει να φαίνεται πιο ψηλός από πριν. Θυμηθείτε, μπορεί να μην δούμε μια δραστική αύξηση το ύψος σας, αλλά θα έχετε πολύ καλύτερα από ό, τι πριν. Να ξέρει πώς να αυξήσει το ύψος του γιόγκα

Μετά είναι οι asanas που σας επιτρέπει να γνωρίζετε πώς να αυξήσει το ύψος από τη γιόγκα. Έλεγχος για τον εαυτό σας.

Γιόγκα για την αύξηση Ύψος

1. Surya Namaskaras (Sun Χαιρετισμός)
2. Sukhasana (Pleasant Pose)
3. Paschimottanasana (Καθιστή Forward Bend)
4. Marjariasana (Cat Pose)
5. Tadasana (Mountain Pose)
6. Vrikshasana (Tree Pose)
7. Trikonasana (Triangle Pose)

1. Surya Namaskaras (Sun Χαιρετισμός)

Surya Namaskaras ή η Sun Χαιρετισμός είναι μια προσευχή στον ήλιο, η πηγή όλης της ζωής στη γη. Surya Namaskaras είναι ένα πλήρες σώμα workout των 12 σετ των ασκήσεων. Είναι μια ιδανική προθέρμανση άσκηση. Η καλύτερη στιγμή για να ασκήσουν Surya Namaskaras είναι όταν ανατέλλει ο ήλιος, και θα πρέπει να το κάνουμε με άδειο στομάχι. Ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσετε αυτό το σχήμα της άσκησης είναι από αρθρώνει μια μικρή προσευχή revering τον ήλιο, τη ζωή-δωρητή.

Οφέλη: Ο Ήλιος Χαιρετισμός βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας και εξασφαλίζει τη σωστή λειτουργία των νεύρων. Σταθεροποιεί δραστηριότητα του θυρεοειδούς, μειώνοντας το στρες και το άγχος. Οι asanas να βελτιώσει την ευελιξία της σπονδυλικής σας στήλης και να ενισχύσει τους μυς και τις αρθρώσεις σας.

Για να μάθετε περισσότερα για το Sun Χαιρετισμός και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Surya Namaskaras

Επίσης, ελέγξτε έξω αυτό το βήμα-προς-βήμα οδηγό βίντεο για να σας βοηθήσει με την άσκηση: youtube.com

Επιστροφή στην TOC

2. Sukhasana (Pleasant Pose)

Sukhasana ή Ευχάριστο Pose είναι ένα από τα ευκολότερα γιόγκα asanas, κατάλληλο για ανθρώπους όλων των ηλικιών. Αυτό το βασικό επίπεδο Vinyasa Yoga θέτει λειτουργεί καλύτερα, αν γίνει το πρωί καθώς είναι ένα στοχαστικό στάση. Εάν πριν ή μετά από αυτήν με άλλες στάσεις, να κρατήσει το στομάχι σας άδειο. Μείνετε σε Sukhasana όσο μπορείτε.

Οφέλη: Sukhasana θέτουν κάνει πίσω σας ισχυρή και δίνει ένα καλό τέντωμα στα γόνατά σας και να διαδίδει επίσης ηρεμία και την ειρήνη στο σώμα και το μυαλό σας. Χαλαρώνει το μυαλό σας και σας βοηθά να ξεπεράσουμε την εξάντληση. Σπονδυλική στήλη σας παίρνει επιμήκη, και η ευθυγράμμιση του σώματος βελτιώνεται.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Sukhasana

Επίσης, ελέγξτε έξω αυτό το βήμα-προς-βήμα οδηγό βίντεο για να σας βοηθήσει με την άσκηση: youtube.com

Επιστροφή στην TOC

3. Paschimottanasana (Καθιστή Forward Bend)

Paschimottanasana ή Καθιστή Forward Bend λειτουργεί μεγάλο για ένα σωρό συστήματα στο σώμα σας. Αυτό το βασικό επίπεδο Hatha Yoga asana λειτουργεί καλύτερα όταν γίνεται το πρωί με άδειο στομάχι. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορείτε να το κάνετε το βράδυ, αλλά βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ένα κενό τουλάχιστον 4-6 ωρών μεταξύ τελευταίο γεύμα σας και την πρακτική. Κρατήστε τη στάση για 30 με 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη: Paschimottanasana δίνει τη σπονδυλική στήλη σας και να μπλοκάρει ένα καλό τέντωμα. Βελτιώνει την πέψη και ενεργοποιεί τα νεφρά και το συκώτι. Μειώνει τον πονοκέφαλο, κρατά το άγχος στον κόλπο, και μπορεί να θεραπεύσει την υψηλή πίεση του αίματος και την αϋπνία. Αυξάνει την όρεξή σας και βοηθά στη μείωση της παχυσαρκίας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Paschimottanasana

Επίσης, ελέγξτε έξω αυτό το βήμα-προς-βήμα οδηγό βίντεο για να σας βοηθήσει με την άσκηση: youtube.com

Επιστροφή στην TOC

4. Marjariasana (Cat Pose)

Marjariasana ή η Cat Pose είναι παρόμοια με τη στάση της γάτας. Πρακτική αυτό το βασικό επίπεδο Ashtanga Yoga asana το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Θα πρέπει να υπάρχει ένα κενό τουλάχιστον 4-6 ώρες μετά το φαγητό για να επιτρέψει στο σώμα σας για να χωνέψει το φαγητό και την παραγωγή ενέργειας για να κάνει το asana. Κρατήστε τη στάση για 10 δευτερόλεπτα.

Οφέλη: Marjariasana κάνει τη σπονδυλική στήλη σας ευέλικτο και ενισχύει τους ώμους σας. Το μασάζ και ενεργοποιεί τα όργανα του πεπτικού σας και τονώνει την κοιλιά με την αφαίρεση περιττού λίπους. Βοηθά επίσης σωστή κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου στο σώμα. Η τακτική πρακτική αυτής της asana εξασφαλίζει ότι όλα στέλεχος αποβάλλεται.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Marjariasana

Επίσης, ελέγξτε έξω αυτό το βήμα-προς-βήμα οδηγό βίντεο για να σας βοηθήσει με την άσκηση: youtube.com

Επιστροφή στην TOC

5. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana ή το βουνό Pose είναι μια βάση asana από την οποία προκύπτουν τα άλλα asanas. Tadasana είναι ένα από τα λίγα πόζες που μπορεί να ασκηθεί σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Αλλά αν σκοπεύετε να προηγείται ή να έπεται το με άλλα asanas, βεβαιωθείτε ότι το στομάχι σας είναι άδειο και τα έντερά σας είναι καθαρά. Πρακτική αυτό το βασικό επίπεδο Χάθα Γιόγκα θέτει για τουλάχιστον 10 με 20 δευτερόλεπτα.

Οφέλη: Tadasana βελτιώνει τη στάση του σώματος σας και ενισχύει τα γόνατα και τους μηρούς σας. Κάνει τη σπονδυλική στήλη σας ευέλικτο και μειώνει την πλατυποδία. Η asana ρυθμίζει το πεπτικό σας και το νευρικό σύστημα. Βελτιώνει την ισορροπία σας, συσφίγγει την κοιλιά σας, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ανακουφίζει από την ένταση σε όλο το σώμα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Tadasana

Επίσης, ελέγξτε έξω αυτό το βήμα-προς-βήμα οδηγό βίντεο για να σας βοηθήσει με την άσκηση: youtube.com

Επιστροφή στην TOC

6. Vrikshasana (Tree Pose)

Vrikshasana ή το δέντρο Pose, όπως υποδηλώνει η ονομασία του, έχει τη σταθερή και γειωμένο στάση ενός δέντρου. Αυτή η στάση, σε αντίθεση με πολλές άλλες στάσεις γιόγκα, απαιτεί από εσάς να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά, ενώ το κάνει. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό asana το πρωί, καθώς απαιτεί την εστίαση και τη συγκέντρωση, η οποία είναι καλύτερα το πρωί, αισθάνεστε φρέσκια μετά το ξύπνημα. Πρακτική αυτό το βασικό επίπεδο Hatha Yoga asana για ένα λεπτό σε κάθε πόδι.

Οφέλη: Vrikshasana ενισχύει τη σπονδυλική σας στήλη και βελτιώνει το συντονισμό νευρομυϊκές. Ενισχύει τα γόνατά σας, τονώνει τους μυς των ποδιών, και σας κάνει να σταθερό και ευέλικτο. Επίσης, αυξάνει τη συγκέντρωσή σας και ενεργοποιεί διανοητικών ικανοτήτων σας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Vrikshasana

Επίσης, ελέγξτε έξω αυτό το βήμα-προς-βήμα οδηγό βίντεο για να σας βοηθήσει με την άσκηση: youtube.com

Επιστροφή στην TOC

7. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana ή το Τρίγωνο Pose ονομάζεται έτσι επειδή η στάση μοιάζει με ένα τρίγωνο. Σε αντίθεση με πολλές άλλες γιόγκα asanas που απαιτούν να κλείσετε τα μάτια σας, σε Trikonasana, τα μάτια πρέπει να παραμένουν ανοιχτές για να διατηρήσει την ισορροπία. Είναι καλύτερα να εξασκηθείτε Trikonasana το πρωί με άδειο στομάχι. Αυτό το επίπεδο αρχαρίων Vinyasa Yoga δημιουργούν ανάγκες που θα πραγματοποιηθεί για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη: Trikonasana τεντώνει τους μύες σας και βελτιώνει τις σωματικές λειτουργίες. Ενισχύει τα γόνατα και τα πόδια σας και είναι καλό για την πλατυποδία, πόνο στο λαιμό, και το άγχος. Διατηρεί επίσης το άγχος στον κόλπο και βελτιώνει την πέψη. Η asana ανοίγει σπονδυλική στήλη, τα ισχία, και μπλοκάρει.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Trikonasana

Επίσης, ελέγξτε έξω αυτό το βήμα-προς-βήμα οδηγό βίντεο για να σας βοηθήσει με την άσκηση: youtube.com

Επιστροφή στην TOC

Αν δεν είστε ευχαριστημένοι με το ύψος σας, δοκιμάστε τις asanas που αναφέρθηκαν παραπάνω για να βελτιώσει τη θέση σας. Τώρα, ας απαντήσει σε μερικές ερωτήσεις σχετικά με την ανάπτυξη και το ύψος.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Πόσο σημαντική είναι η γιόγκα για την ανάπτυξη των παιδιών;

Στα πρώτα χρόνια ενός ατόμου, η γιόγκα και η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη ανάπτυξη και την ανάπτυξη σε μεγάλο βαθμό.

Πόσο σημαντική είναι η διατροφή για το κατάλληλο ύψος;

Το φαγητό είναι ένας από τους παράγοντες που καθορίζουν το ύψος σας. Μια θρεπτική και πλούσια σε ενέργεια διατροφή παίζει ζωτικό ρόλο στην οικοδόμηση ύψος σας.

Έχετε σκεφτεί ποτέ γιόγκα για να αυξήσει το ύψος; Πώς να σας βοηθήσει; Αντί να καταφεύγουν σε επώδυνες αισθητική χειρουργική, επιλέγουν απλές και ασφαλείς μεθόδους όπως η γιόγκα για να βελτιώσει τις πιθανότητες της αύξησης του ύψους σας. Πήγαινε το δρόμο γιόγκα και να αισθάνονται πιο ψηλός!