7 αποτελεσματικές γιόγκα θέτει για να αυξήσει τη δύναμη του εγκεφάλου σας

Ο εγκέφαλός σας είναι ένα θαυμάσιο όργανο ικανό να κάνει το απίστευτο. Προστασία λογική της και την ευημερία θα πρέπει να είναι η πρώτη προτεραιότητα. Πολλοί παράγοντες εκφυλίζονται τον εγκέφαλο, επιτρέποντας ψυχιατρικών διαταραχών για να ρυθμίσετε. Για να αποφευχθεί αυτό, να ενισχύσει και να διατηρήσει τις ικανότητες του εγκεφάλου σας με την άσκηση των ακόλουθων 7 γιόγκα θέτει.

Πριν από αυτό, ας μάθουμε πώς να αυξήσει τη δύναμη του εγκεφάλου από τη γιόγκα.

Γιόγκα για την αύξηση της δύναμης του εγκεφάλου

Ο εγκέφαλός σας είναι ένας μυς και χρειάζεται άσκηση για καλύτερη λειτουργία. Η γιόγκα είναι η καλύτερη μορφή άσκησης που βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Το στρες και το άγχος μπορεί να προκαλέσει το μυαλό σας να δυσλειτουργίας, και αυτό είναι ό, τι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να αποτρέψει. Γιόγκα ρυθμίζει το πνευμονογαστρικό νεύρο, που ασχολείται με τα επίπεδα της διάθεσης και το άγχος του σώματός σας. Διαφέρει από άλλες ασκήσεις του εγκεφάλου βελτιώνοντας την ικανότητά της να διευκολύνει τη σωστή μοτίβα αναπνοής που βοηθούν σε μεγάλο βαθμό στο να ηρεμήσει το σώμα σας και αναζωογονητική το μυαλό σας.

Γιόγκα για Brain Power - 7 Αποτελεσματική στάσεις

1. Padmasana (Lotus Pose)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ardha Matsyendrasana (Half Σπονδυλικής Στήλης Twist Pose)
4. Paschtimottanasana (Καθιστή Forward Bend)
5. Halasana (Άροτρο Pose)
6. Mayurasana (Peacock Pose)
7. Sirsasana (Headstand)

1. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana ή το Lotus Pose είναι συνώνυμο με τις μεγάλες μύθους που σχετίζονται με την λωτού. Lotus θεωρείται σύμβολο της αγνότητας, φώτιση, και την απόσπαση. Padmasana είναι ένα στοχαστικό στάση που λειτουργεί καλύτερα όταν γίνεται το πρωί και όχι κατ 'ανάγκη με άδειο στομάχι. Κρατήστε αυτό το ενδιάμεσο επίπεδο Χάθα Γιόγκα θέτει για τουλάχιστον 1-5 λεπτά.

Οφέλη: Padmasana χαλαρώνει το μυαλό και ηρεμεί τον εγκέφαλο. Δίνει ένα καλό τέντωμα για να τους αστραγάλους και τα γόνατα σας, κάνει τους γοφούς σας πιο ευέλικτη, και βελτιώνει τη στάση του σώματος σας. Padmasana ξυπνά τα τσάκρα στο σώμα σας και αυξάνει την ευαισθητοποίηση σας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Padmasana

Επιστροφή στην TOC

2. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana ή το Diamond Pose είναι ένα γονατίζει άσκηση, συνήθως συνοδεύεται από ασκήσεις αναπνοής. Η άσκηση του Vajrasana επιτρέπει το σώμα σας να γίνει τόσο ισχυρή όσο ένα διαμάντι. Σε αντίθεση με άλλες γιόγκα asanas, Vajrasana πρέπει να ασκείται μετά από ένα γεύμα. Κρατήστε αυτό το επίπεδο αρχαρίων Vinyasa Yoga θέτει για τουλάχιστον 5 - 10 λεπτά.

Οφέλη: Vajrasana βοηθά τη σωστή πέψη και με την πάγια πρακτική, εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα. Καταπολεμά στομαχικές διαταραχές και καταπολεμά οξύτητα. Η στάση βοηθά το σώμα σας να χαλαρώσει και να αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος. Βελτιώνει επίσης την ευελιξία του κάτω μέρος του σώματος και τονώνει τους μυς σας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Vajrasana

Επιστροφή στην TOC

3. Ardha Matsyendrasana (Half Σπονδυλικής Στήλης Twist Pose)

Ardha Matsyendrasana ή το Half Άρχοντας των Ιχθύων Pose το όνομά του από το φασκόμηλο Matsyendranath. Είναι ένα ήμισυ του νωτιαίου στρίψιμο με πολυάριθμες παραλλαγές. Η στάση είναι μέρος των 12 βασικών γιόγκα asanas Hatha. Πρακτική αυτό το asana, είτε νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό έντερα ή 4-6 ώρες μετά το γεύμα το βράδυ. Κρατήστε αυτό το βασικό επίπεδο Χάθα Γιόγκα θέτει για τουλάχιστον 30 με 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη: Ardha Matsyendrasana ανακουφίζει δυσκαμψία στην πλάτη και βελτιώνει την πέψη. Αυτή η στάση αυξάνει την παροχή οξυγόνου στους πνεύμονες και αποτοξινώνει τα εσωτερικά όργανα. Καθαρίζει επίσης το αίμα και βελτιώνει την κυκλοφορία του.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Ardha Matsyendrasana

Επιστροφή στην TOC

4. Paschtimottanasana (Καθιστή Forward Bend)

Paschimottanasana ή η Καθιστή Forward Bend είναι ένα κλασικό Hatha Yoga θέτει ότι είναι πολύ απλό να το κάνουμε. Αυτό asana δίνει το σώμα σας ένα καλό τέντωμα και επικεντρώνεται στο πίσω μέρος. Πρακτική την πόζα το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Εάν δεν είναι δυνατόν το πρωί, να το κάνει το βράδυ μετά από 4-6 ώρες από το τελευταίο γεύμα σας. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, κρατήστε αυτό το βασικό Χάθα Γιόγκα θέτει για 30-60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη: Paschtimottanasana ανακουφίζει από ήπια κατάθλιψη και το άγχος, δίνει στους ώμους σας ένα καλό τέντωμα, και ενεργοποιεί τους νεφρούς σας. Η asana μειώνει τον πονοκέφαλο και κόπωση και θεραπεύει την αϋπνία και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Επίσης, αυξάνει την όρεξη και μειώνει την παχυσαρκία.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Paschtimottanasana

Επιστροφή στην TOC

5. Halasana (Άροτρο Pose)

Halasana ή το άροτρο θέτουν αποκαλύπτει τις κρυφές δυνατότητες του σώματός σας. Το άροτρο είναι μια γεωργία όργανο που χρησιμοποιείται σε πολλές ασιατικές χώρες που κάδους το έδαφος στο πλαίσιο της προετοιμασίας για τη σπορά. Η στάση αντιπροσωπεύει το σχήμα του αρότρου και είναι μια προηγμένη πόζα γιόγκα. Πρακτική την πόζα το πρωί με άδειο στομάχι ή το βράδυ με ένα κενό 4-6 ώρες από το τελευταίο γεύμα σας. Κρατήστε τη στάση για 30 με 60 δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια πρακτικής.

Οφέλη: Halasana ρυθμίζει το μεταβολισμό και ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτή η στάση απελευθερώνει την πίεση στο πίσω μέρος και βελτιώνει τη στάση του σώματος σας. Επίσης, μειώνει το άγχος και ηρεμεί τον εγκέφαλο. Δίνει τον ώμο σας ένα καλό τέντωμα και λειτουργεί καλά στο θυρεοειδή αδένα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Halasana

Επιστροφή στην TOC

6. Mayurasana (Peacock Pose)

Mayurasana ή το Peacock Pose μοιάζει με ένα παγώνι όταν περπατά γύρω με τα φτερά της προς τα κάτω. Φαίνεται σαν μια περίπλοκη θέτουν σε κάνει, αλλά με λίγη εξάσκηση, παίρνει άνετα. Είναι καλύτερο να ασκήσουν αυτό θέτει το πρωί με άδειο στομάχι και το σώμα σας έχει την ενέργεια που παράγεται από την πέψη το γεύμα της προηγούμενης νύχτας. Κρατήστε αυτή τη στάση για 30 με 60 δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια πρακτικής.

Οφέλη: Mayurasana αποτοξινώνει τον οργανισμό και διατηρεί πυρετό στον κόλπο. Ενισχύει κοιλιακή περιοχή σας, ενεργοποιεί τα νεφρά σας, και καταπολεμά το διαβήτη. Κάνει τη σπονδυλική στήλη σας ισχυρότερη και βελτιώνει τη στάση του σώματος. Η asana βελτιώνει τη συγκέντρωση και το συντονισμό μεταξύ του νου και του σώματος.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Mayurasana

Επιστροφή στην TOC

7. Sirsasana (Headstand)

Sirsasana ή το Headstand είναι ο βασιλιάς όλων γιόγκα θέτει. Απαιτεί πλήρη αναστροφή του σώματός σας και την καλή ανώτερη δύναμη του σώματος. Sirsasana χρειάζεται μια σειρά προπαρασκευαστικών ασκήσεων κατά τη διάρκεια μιας περιόδου για να κάνει το asana. Είναι απαραίτητο ότι το στομάχι σας είναι άδειο και των εντέρων καθαρά για την άσκηση του asana. Προσπαθήστε να κρατάτε την πόζα για τουλάχιστον 1-5 λεπτά.

Οφέλη: Sirsasana ηρεμεί αμέσως το σώμα σας. Διεγείρει την υπόφυση, ενισχύει τους πνεύμονες, βελτιώνει την πέψη, και θεραπεύει το άσθμα. Κάνει τα χέρια και τα πόδια ισχυρότερη και τονώνει τα κοιλιακά όργανα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Sirsasana

Έχετε σκεφτεί ποτέ κάποια από αυτές τις στάσεις στη γιόγκα για την εξουσία του εγκεφάλου; Αυτές οι asanas της γιόγκα διευρύνουν το μυαλό σας και declutter το μυαλό σας. Τώρα, ας απαντήσει σε ορισμένες κοινές ερωτήσεις σχετικά με τον ανθρώπινο εγκέφαλο και γιόγκα.

Επιστροφή στην TOC

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για τους αναγνώστες Ερωτήσεις

Γιατί δεν εκφυλίζεται ο εγκέφαλος;

Ο εγκέφαλος εξασθενεί κυρίως λόγω του στρες, το άγχος, και την ασθένεια. Μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα της γήρανσης του πληθυσμού.

Πόσο συχνά γιόγκα για τη βελτίωση της δύναμης του εγκεφάλου;

Πρακτική της γιόγκα κάθε μέρα για περίπου 20 λεπτά για να βελτιώσουν τις δυνατότητες του εγκεφάλου σας.

Η γιόγκα είναι ένας απλός και ασφαλής τρόπος για να ενδυναμώσει το μυαλό σας και να το διατηρήσει σε λειτουργία. Αποθηκεύστε τον εαυτό σας από μια εξασθενεί τη μνήμη και θαμπό μυαλό, προσπαθώντας τις asanas που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο. Ξεκίνα!