7 Γιόγκα θέτει για να δροσίσει

Το καλοκαιρι ηρθε! Πηγαίνουν τις ημέρες όταν το καλοκαίρι ήταν περίπου ευχάριστο ηλιοφάνεια και καταπραϋντική ζεστασιά. Τώρα, πρόκειται για την υπερβολική ζέστη που δημιουργεί ανησυχία και ευερεθιστότητα στο σώμα μας. Η συνεχής εφίδρωση, κάψιμο στα μάτια, και ξεραμένα λαιμό γίνει σταθερή συντρόφους σας αυτή τη σεζόν, και το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να άλμα σε μια πισίνα και να δροσιστείτε. Εδώ, σας προσφέρουμε μια εναλλακτική και πιο μόνιμη λύση - 7 γιόγκα θέτει για να δροσιστείτε αυτό το καλοκαίρι. Ρίξε μια ματιά.

Πριν από αυτό, ας μάθουμε πώς η γιόγκα μπορεί να κρυώσει θερμοκρασία του σώματός σας.

Γιόγκα Για τη μείωση του σωματικού Θερμότητας

Η γιόγκα μειώνει τη θερμοκρασία του σώματός σας με φυσικό τρόπο. Η θερμική ενέργεια από τις μεταβολικές δραστηριότητες του σώματός σας προκαλεί θερμότητα του σώματος. Μερικές φορές, λόγω της υπερβολικής θερμότητας εκτός και λιγότερο πρόσληψη νερού, το σώμα σας θερμαίνεται σε ενοχλητικό επίπεδο, που χρειάζεται αντιμετώπιση. Ορισμένες στάσεις της γιόγκα έχουν τη δυνατότητα να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματός σας και να κρυώσει το προς τα κάτω. Τροποποίηση καθημερινή πρακτική της γιόγκα σας ενσωματώνοντας τα ακόλουθα θέτει αυτό το καλοκαίρι.

Η θερμοκρασία του σώματος μείωση γιόγκα θέτει

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Baddha Konasana (πεταλούδα Pose)
3. Anjaneyasana (Crescent Pose)
4. Simhasana (Lion Pose)
5. Ustrasana (Camel Pose)
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
7. Savasana (πτώμα Pose)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana, επίσης γνωστή ως το βουνό θέτουν, είναι μια μόνιμη στάση και η βάση όλων των άλλων πόζες. Μπορεί να ασκείται κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι κατ 'ανάγκη με άδειο στομάχι, ειδικά όταν κάνετε μόνο αυτό το asana. Tadasana είναι βασικό γιόγκα επίπεδο, και θα πρέπει να παραμείνουν στη στάση για τουλάχιστον 10-12 δευτερόλεπτα. Η διάρκεια της κατοχής σε αυτή την πόζα εξαρτάται από την εξυπηρέτησή σας.

Οφέλη: Tadasana εναρμονίζει το σώμα και το μυαλό σας και μειώνει την νωθρότητα και την κατάθλιψη. Αυτό ενεργοποιεί και αναζωογονεί, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, και σταθεροποιεί την αναπνοή.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, ενεργοποιήστε αυτή την πλήρη και ολοκληρωμένο οδηγό: Tadasana

Επιστροφή στην TOC

2. Baddha Konasana (πεταλούδα Pose)

Baddha Konasana, επίσης γνωστή ως η πεταλούδα Pose, ονομάζεται έτσι ώστε οι κινήσεις στον asana αντιπροσωπεύουν μια πεταλούδα χτυπά τα φτερά του. Είναι μια σχετικά απλή στάση και έχει μια πληθώρα από διάφορα οφέλη για διάφορα μέρη του σώματος και του εγκεφάλου σας. Κάντε αυτό το asana είτε το πρωί ή το βράδυ για 10 - 12 λεπτά. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ένα κενό τεσσάρων έως έξι ώρες από το τελευταίο γεύμα σας πριν κάνετε την asana.

Οφέλη: Baddha Konasana διεγείρει την καρδιά σας και το καθιστά αντλεί περισσότερο αίμα. Ανακουφίζει επίσης το άγχος και την κούραση. Είναι μια καλή ανακουφίζει από το άγχος και να απομακρύνει την κούραση από την πολύωρη σωματική δραστηριότητα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, ενεργοποιήστε αυτή την πλήρη και ολοκληρωμένο οδηγό: Baddha Konasana

Επιστροφή στην TOC

3. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Anjaneyasana, που ονομάζεται επίσης και η ημισέληνος θέτουν, είναι η στάση που Hanuman από το Ραμαγιάνα είναι γνωστό να αναλάβει. Είναι επίσης γνωστό ως το Half Moon Pose λόγω του σχήματός της. Πρακτική αυτό το asana το πρωί με άδειο στομάχι για καλύτερα αποτελέσματα. Κρατήστε τη στάση για 10 με 15 δευτερόλεπτα σε κάθε πόδι.

Οφέλη: Anjaneyasana χτίζει την ψυχική εστίαση σας. Ανοίγει τους πνεύμονές σας, το στήθος, και τους ώμους, ισορροπεί το σώμα σας, και αυξάνει τη συγκέντρωση και την ευαισθητοποίηση. Τονώνει όχι μόνο το πεπτικό σας σύστημα, αλλά ενεργοποιεί και ολόκληρο το σύστημά σας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, ενεργοποιήστε αυτή την πλήρη και ολοκληρωμένο οδηγό: Anjaneyasana

Επιστροφή στην TOC

4. Simhasana (Lion Pose)

Simhasana, ή η Lion Pose, είναι γνωστή ως η καταστροφέας όλων των ασθενειών. Η asana αντιπροσωπεύει ένα λιοντάρι. Είναι αρκετά εύκολη και άνετη στάση και διαρκεί περίπου 30 δευτερόλεπτα για να το κάνετε. Συνιστάται να εκτελέσει το πρωί με άδειο στομάχι.

Οφέλη: Simhasana ανακουφίζει από την ένταση στο σώμα σας, ειδικά στο πρόσωπο και στο στήθος. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπο και κρατά τα μάτια σας υγιή. Διατηρεί, επίσης, πονόλαιμο και κακή αναπνοή μακριά.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, ενεργοποιήστε αυτή την πλήρη και ολοκληρωμένο οδηγό: Simhasana

Επιστροφή στην TOC

5. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana, που ονομάζεται επίσης το Camel θέτουν, είναι ένα μέσο επίπεδο προς τα πίσω στροφή και ανοίγει το τσάκρα της καρδιάς. Κρατήστε τη στάση για τουλάχιστον 30 με 60 δευτερόλεπτα σε αυτό το asana. Συνιστάται να κάνετε αυτή την στάση με άδειο στομάχι είτε το πρωί ή το βράδυ υπό την καθοδήγηση του εκπαιδευτή.

Οφέλη: Ustrasana βελτιώνει την αναπνοή και θεραπεύει τα τσάκρα στο σώμα σας. Βελτιώνει την πέψη και θεραπεύει τη δυσκοιλιότητα. Είναι καλό για τη συνολική υγεία και ευεξία του σώματος. Επίσης, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος προς τον εγκέφαλο, αποτοξινώνει τον οργανισμό, και βελτιώνει την ευελιξία του.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, ενεργοποιήστε αυτή την πλήρη και ολοκληρωμένο οδηγό: Ustrasana

Επιστροφή στην TOC

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana, που ονομάζεται επίσης και το Cobra θέτουν, είναι μέρος της άσκησης Surya Namaskar. Παίρνει το όνομά του επειδή η πόζα είναι παρόμοια με την έθεσε κουκούλα του κόμπρα. Είναι ένα hardcore προς τα πίσω στροφή που πρέπει να γίνει αυστηρά με άδειο στομάχι. Ένα άδειο στομάχι σας δίνει τη δυνατότητα να επεκταθεί περισσότερο στο πόζα. Κάποιος θα πρέπει ιδανικά να μείνετε σε αυτή την στάση για 15-30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη: Bhujangasana ανοίγει το στήθος σας και βοηθά στην εκκαθάριση των καρδιάς και των πνευμόνων περάσματα. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει την κούραση, ανεβάζει τη διάθεση σας, και να διευκολύνει τα συμπτώματα του άσθματος.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, ενεργοποιήστε αυτή την πλήρη και ολοκληρωμένο οδηγό: Bhujangasana

Επιστροφή στην TOC

7. Savasana (πτώμα Pose)

Savasana, ή το πτώμα Pose, μοιάζει με ένα νεκρό σώμα. Η asana μοιάζει εύκολο, αλλά μπορεί να αποδειχθεί δύσκολο, διότι συνεπάγεται την πλήρη απενεργοποίηση του μυαλού και του σώματος. Μείνετε σε Savasana για 10 - 12 λεπτά, αλλά να είστε προσεκτικοί για να μην πάρει ο ύπνος, ενώ κάτι τέτοιο.

Οφέλη: Savasana χαλαρώνει ολόκληρο το σώμα σας, εντελώς και πλήρως. Είναι δροσιστική και αναζωογονητική και είναι μεγάλη για την υγεία και την κυκλοφορία του αίματος ψυχική σας. Το άγχος, κόπωση, κατάθλιψη, ένταση και όλα εξαφανίζονται όταν κάνετε το Savasana. Αυτό σας βοηθά να επικεντρωθεί καλύτερα και να βελτιώνει την αυτοπεποίθηση.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, ενεργοποιήστε αυτή την πλήρη και ολοκληρωμένο οδηγό: Savasana

Επιστροφή στην TOC

Αυτά τα επτά στάσεις βοηθούν στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος σας, αλλά και να παρέχει ένα πλήρες σχήμα προπόνηση της στέκεται, να κάθεται, κάμψη, και ξαπλωμένη ασκήσεις.

Τώρα, ας απαντήσει σε κάποιες ερωτήσεις που σχετίζονται με τη γιόγκα το καλοκαίρι.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Πόσο συχνά μπορώ να κάνω γιόγκα;

Κάθε μέρα, αν είναι δυνατόν. Κάντε το μέρος της καθημερινής άσκησης σας.

Μπορώ να φορέσω τα παπούτσια, ενώ κάνει γιόγκα;

Η γιόγκα πρέπει να γίνει χωρίς παπούτσια. Θα πρέπει να αισθάνονται τα πόδια μας, όπως κάνουμε γιόγκα για να μας βοηθήσει στη σταθεροποίηση και την ισορροπία.

Μπορώ να κάνω γιόγκα, όταν είμαι άρρωστος;

Να κάνει γιόγκα, ενώ είστε άρρωστοι εξαρτάται από το είδος της ασθένειας που πάσχουν από. Συμβουλευτείτε εκπαιδευτή γιόγκα σας και να ενεργήσει αναλόγως. Συνήθως, η γιόγκα μπορεί να λύσει την ασθένειά σας.

Μπορώ να κάνω γιόγκα, όταν τραυματίστηκε;

Μπορώ να κάνω γιόγκα, όταν τραυματίστηκε; Συνιστάται να μην κάνουν γιόγκα αμέσως μετά την πάσχετε από έναν τραυματισμό. Μόλις το οίδημα ή πληγή ηρεμεί, κάνει κατάλληλο γιόγκα θέτει, όπως προτείνεται από ένα εκπαιδευτή, για να βοηθήσει τη θεραπεία της.

Ποιο είναι το πλεονέκτημα της γιόγκα σε σχέση με άλλες ασκήσεις;

Η γιόγκα αυξάνει όχι μόνο φυσικές ικανότητες σας, αλλά έχει επίσης επίδραση στο μυαλό σας και πολλά άλλα θεραπευτικές ιδιότητες. Αυτό έρχεται σε βολικό σε πολλές περιπτώσεις, όπως το καλοκαίρι, για να κρυώσει το σώμα σου.

Το καλοκαίρι είναι εδώ για να μείνει. Μην αφήνετε στάση θερμότητα του σώματος σας να ζουν τη ζωή σας στο έπακρο. Αυτές οι απλές asanas της γιόγκα με καταπληκτικά θεραπευτικά οφέλη είναι σωτήρες της ζωής, και η μόνη σας προσπάθεια είναι να δώσει αρκετό χρόνο για να πρακτική. Ξεκινώντας πριν η θερμότητα φτάνει σε εσάς.