7 Γιόγκα θέτει για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Οι συχνές επιθέσεις του κοινού κρυολογήματος και πυρετό εξασθενίζει. Μια εύθραυστη σώματος, χαμηλή αντίσταση, και μια αδύναμη αμυντικός μηχανισμός σας κρατήσει κάτω και μακριά από ένα δραστήριο τρόπο ζωής. Να κολλήσει στο κρεβάτι όλη την ημέρα και μακριά από την εργασία ανάδευση, και το μόνο που θέλετε είναι να πάρει μέσα σε λίγες ημέρες χωρίς προβλήματα υγείας. Σε ένα τέτοιο σενάριο, ένα φυσικό αναμνηστική ανοσία είναι το καλύτερο στοίχημα, και αυτά τα 7 στάσεις γιόγκα θα σας πάρει και πάλι στο προσκήνιο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς.

Τι κάνει το ανοσοποιητικό σύστημα;

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα τεράστιο και οργανωμένο δίκτυο κυττάρων, ιστών, και οργάνων που υπερασπίζονται τον οργανισμό από μικρόβια, ιούς, και τους μικροοργανισμούς. Διαδραματίζει έναν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση το σώμα σας υγιές με την πρόληψη μόλυνσης. Ένα τέτοιο τεράστιο σύστημα χρειάζεται ένα πολύπλοκο και καλά συνδεδεμένο μηχανισμό της εργασίας, και αυτό είναι ακριβώς πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα στο σώμα σας. Ανιχνεύει και στη συνέχεια αντιδρά στην παρουσία ενός στοιχείου εχθρό στο σώμα, και λειτουργεί μέσω μιας σειράς συστηματικών μέτρα για την καταπολέμησή της. Μερικές φορές, το ανοσοποιητικό σύστημα τείνει να προκληθεί δυσλειτουργία οφείλεται σε διάφορους λόγους, όπως το άγχος, καθιστική ζωή και οι κακές διατροφικές συνήθειες. Και όταν το κάνει, δεν είναι ένα καλό σημάδι. Θα πρέπει να επαναφέρετε αμέσως προηγούμενη δόξα με την άσκηση αποκατάστασης γιόγκα.

Αναρωτιέστε πώς να το κάνουμε έτσι; Κρατήστε ανάγνωση για να μάθετε περισσότερα.

Γιόγκα για να ωθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα

Εδώ είναι το πώς η γιόγκα και το ανοσοποιητικό σύστημα είναι αλληλένδετες. Για οτιδήποτε για να λειτουργήσει καλά, η ισορροπία και η σταθερότητα είναι κρίσιμη. Το ίδιο ισχύει και για το ανοσοποιητικό σύστημα, και όταν ανισορροπία σε σύνολα, το ανοσοποιητικό σύστημα παίρνει ενσύρματη. Γιόγκα δίνει μια ολιστική εξύψωση στο σώμα σας και λειτουργεί μεγάλο στη μείωση του τα επίπεδα στρες, ένα κύριος λόγος για ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Υπάρχουν συγκεκριμένες στάσεις γιόγκα που ενισχύουν και υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και την τακτική εξάσκηση τους θα κρατήσει τις ασθένειες στον κόλπο.

Γιόγκα για το ανοσοποιητικό σύστημα - 7 καλύτερες στάσεις

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Vrikshasana (Tree Pose)
3. Padangusthasana (Big Toe Pose)
4. Trikonasana (Triangle Pose)
5. Utkatasana (πρόεδρος Pose)
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
7. Matsyasana (Fish Pose)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana, που ονομάζεται επίσης το Mountain Pose, είναι μια βάση θέσει από την οποία όλοι οι άλλοι asanas προκύψουν. Ως εκ τούτου, είναι δικαίως αποκαλείται η «μητέρα» όλων των γιόγκα θέτει. Αυτό το βασικό επίπεδο Hatha Yoga θέτει μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή της ημέρας και πρέπει να γίνει για τουλάχιστον 10-20 δευτερόλεπτα. Εάν ακολουθείτε το Tadasana με άλλες πόζες, βεβαιωθείτε ότι το στομάχι σας είναι άδειο.

Οφέλη: Tadasana βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας και ρυθμίζει το πεπτικό σύστημα. Είναι σταθεροποιείται αναπνοή σας, αυξάνει την ευαισθητοποίηση, ανακουφίζει από την ένταση και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Tadasana απελαύνει νωθρότητα και σας κρατά ανανεωμένοι. Αυξάνει την ενέργεια σας και να εναρμονίζει το σώμα και το μυαλό σας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Tadasana

Επιστροφή στην TOC

2. Vrikshasana (Tree Pose)

Vrikshasana ονομάζεται επίσης το δέντρο Pose επειδή αντιπροσωπεύει τη σταθερή και ισορροπημένη στάση ενός δέντρου. Αυτό asana απαιτεί από εσάς να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά, ενώ στη στάση, σε αντίθεση με τις άλλες πόζες που χρειάζονται τα μάτια σας θα πρέπει να κλείσει. Είναι καλύτερο να κάνουμε αυτό το επίπεδο αρχαρίων Χάθα Γιόγκα θέτει το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό μυαλό. Υπόλοιπο τον εαυτό σας για ένα λεπτό κάθε τόσο τα πόδια.

Οφέλη: Vrikshasana ενισχύει τη σπονδυλική στήλη σας και βοηθά το συντονισμό των νεύρων, των μυών. Βελτιώνει την ψυχική ικανότητες σας και σας κρατά σταθερή. Τονώνει ολόκληρο το σώμα σας από το τέντωμα, αυξάνει την αντοχή σας, και σας κρατά επικεντρώθηκε. Αυξάνει την αυτοπεποίθηση σας και χαλαρώνει το νευρικό σύστημα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Vrikshasana

Επιστροφή στην TOC

3. Padangusthasana (Big Toe Pose)

Padangusthasana, που ονομάζεται επίσης και το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού θέτουν, είναι ένα από τα πιο εύκολο γιόγκα θέτει για να κάνει. Βοηθά να τεντώσει τους μυς σας από το κεφάλι μέχρι τα νύχια. Κάντε αυτό το βασικό επίπεδο Hatha Yoga ποζάρει για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι. Σε περίπτωση που χάσετε το κάνει το πρωί, δοκιμάστε το βράδυ μετά από 4-6 ώρες από το τελευταίο γεύμα σας.

Οφέλη: Padangusthasana είναι ηρεμεί τον εγκέφαλο - ανακουφίζει από το στρες και το άγχος. Το πεπτικό σύστημα διεγείρεται, και η πέψη δραστικά βελτιώνεται. Το ήπαρ και τα νεφρά σας να πάρετε μια νέα και βελτιωμένη ενέργεια. Padangusthasana κρατά την αϋπνία στον κόλπο, βοηθώντας σας να κοιμούνται ήσυχοι το βράδυ.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Padangusthasana

Επιστροφή στην TOC

4. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana, που ονομάζεται επίσης το τρίγωνο θέτουν, ονομάζεται έτσι επειδή μοιάζει με ένα τρίγωνο. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα γιόγκα θέτει για το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό asana απαιτεί από εσάς να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά, ενώ το κάνει για να διατηρήσει την ισορροπία. Αυτό το επίπεδο αρχαρίων Vinyasa στυλ γιόγκα θέτουν απαιτεί από εσάς να το κρατήσετε για 30 δευτερόλεπτα. Είναι καλύτερο να κάνει το asana το πρωί, όπως σας ενεργοποιούνται και το φαγητό χωνεύεται πλήρως.

Οφέλη: Trikonasana βελτιώνει τη ροή του αίματος στο σώμα σας. Θεραπεύει δυσπεψία, μειώνει την αρτηριακή πίεση, και αυξάνει τη συγκέντρωση και την ισορροπία. Ηρεμεί το μυαλό σας και παίρνει το άγχος μακριά. Trikonasana καίει το λίπος και μειώνει την παχυσαρκία.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Trikonasana

Επιστροφή στην TOC

5. Utkatasana (πρόεδρος Pose)

Utkatasana, που ονομάζεται επίσης ο πρόεδρος θέτουν, είναι σαν να κάθεται σε μια καρέκλα, αλλά μόνο σκληρότερα. Αυτό asana απαιτεί από εσάς να καθίσετε σε ένα φανταστικό καρέκλα, και αυτό μπορεί να είναι αρκετά μια πρόκληση. Αυτό το βασικό επίπεδο Vinyasa Yoga asana απαιτεί από εσάς να μείνετε στην στάση για τουλάχιστον 30 με 60 δευτερόλεπτα. Θα πρέπει να γίνει το πρωί με άδειο στομάχι.

Οφέλη: Utkatasana αυξάνει την αποφασιστικότητά σας και να ισορροπεί το σώμα σας. Τονώνει την καρδιά και το μασάζ σας τα κοιλιακά όργανα. Τακτικά ασκούν Utkatasana μειώνει το βάρος σας, αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων σας, και ενεργοποιεί όλο το σώμα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Utkatasana

Επιστροφή στην TOC

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana, που ονομάζεται επίσης ως το Cobra θέτουν, μοιάζει με το ανυψωμένο κουκούλα του κόμπρα. Bhujangasana είναι μέρος της Suryanamaskar θεραπευτική αγωγή άσκησης. Αυτό το βασικό επίπεδο Ashtanga Yoga δημιουργούν ανάγκες που πρέπει να γίνει για τουλάχιστον 15-30 δευτερόλεπτα νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι. Η άσκηση είναι τα βράδια είναι πάρα πολύ λεπτή, αλλά βεβαιωθείτε ότι το τελευταίο γεύμα σας ήταν 4-6 ώρες πριν.

Οφέλη: Bhujangasana διεγείρει το πεπτικό σας σύστημα και ρυθμίζει το μεταβολισμό, βοηθώντας έτσι να χάσετε βάρος. Είναι το στρες ανακούφιση άσκηση που ανοίγει την καρδιά και τους πνεύμονές σας. Αυξάνει την ευελιξία, ανεβάζει τη διάθεση σας, βοηθά τη λειτουργία των νεφρών, και κρατά την κούραση στον κόλπο.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Bhujangasana

Επιστροφή στην TOC

7. Matsyasana (Fish Pose)

Matsyasana, που ονομάζεται επίσης και τα ψάρια θέτουν, βάζει κάποια αίσθηση στο σώμα σας όταν τείνει να πάει έξαλλος, ακριβώς όπως το πώς ο Λόρδος Vishnu πήρε το avatar Matsya να καθαρίσουμε όλα τα κακά στη γη. Αυτή η βασική Χάθα Γιόγκα θέτει τις ανάγκες που θα πραγματοποιηθεί για τουλάχιστον 30 με 60 δευτερόλεπτα. Είναι καλύτερο να κάνουμε Matsyasana το πρωί, όταν ανανεώνονται από έναν καλό ύπνο και ενεργοποιείται με την πέψη των τροφίμων.

Οφέλη: Matsyasana κάνει το σώμα σας να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά καλύτερα. Αυτό ανακουφίζει από την ένταση στους ώμους και το λαιμό. Αυτό σας βοηθά να αναπνέετε σωστά και τονώνει παραθυρεοειδούς αδένα σας. Matsyasana δίνει τα όργανα του πεπτικού σας ένα καλό μασάζ και κρατά το άγχος, δυσκοιλιότητα και κόπωση στον κόλπο.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Matsyasana

Επιστροφή στην TOC

Έχετε σκεφτεί ποτέ κάποια από αυτές τις στάσεις στη γιόγκα για το ανοσοποιητικό σύστημα; Αυτές οι στάσεις γιόγκα προσφέρει μια πληθώρα παροχών, που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα προς το καλύτερο, άμεσα ή έμμεσα. Τώρα, ας ρίξουμε μια ματιά σε ορισμένες συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπινου σώματος.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα;

Πρακτική της γιόγκα καθημερινά, ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή, τη διατήρηση της βέλτιστης βάρος και να μείνετε μακριά από το αλκοόλ και το κάπνισμα για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Πόσο σημαντικό είναι ο ύπνος για την ενίσχυση της ανοσίας;

Η επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για να σας κρατήσει από την πτώση άρρωστο. Εάν είστε στερηθεί τον ύπνο, είναι πιο πιθανό να πιάσει ένα κρύο όταν εκτίθεται σε έναν ιό.

Πώς λειτουργούν τα εμβόλια;

Εμβολιασμοί εισαγάγει ένα αποδυναμωμένο μικροβίων ή τοξινών στο σώμα σας για να την προετοιμάσει για την καταπολέμηση του ιού και την ανάπτυξη των οργάνων πάλης που θα βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει την ασθένεια.

Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα κρατά σας ταιριάζει σαν βιολί. Γιόγκα θα κρατήσει όλες τις ασθένειες στον κόλπο, κάνοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρότερη. Έτσι θα πρέπει σίγουρα να του δώσει έναν πυροβολισμό.