Ανεπάρκεια ασβεστίου - Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία

Αν υπάρχει ένα πράγμα στο ανθρώπινο σώμα, που σχεδόν κάθε ιστό και όργανο χρησιμοποιεί στη συνέχεια το ασβέστιο πρέπει να είναι. Δυστυχώς, αν είστε ένας από εκείνους που αποτρέψει με τη σκέψη των γαλακτοκομικών προϊόντων, ξανασκεφτείτε το! Μπορεί να θέτει τον εαυτό σας σε μεγαλύτερο κίνδυνο έλλειψης ασβεστίου. Το ασβέστιο είναι το αφθονότερο μεταλλικό στοιχείο που βρίσκονται στο ανθρώπινο σώμα και εκτελεί πολλές σημαντικές λειτουργίες ταυτόχρονα. Περισσότερο από το 99% του ασβεστίου του σώματος βρίσκεται στα δόντια και τα οστά μας? και το υπόλοιπο 1% βρίσκεται στο αίμα, τους μυς και το ρευστό εντός των κυττάρων μας.

Γιατί είναι το ασβέστιο σημαντικό;

Ως την κορυφαία μακρο ορυκτών στα οστά, το ασβέστιο παίζει σημαντικό ρόλο στην οικοδόμηση ισχυρών οστών. Δεν είναι μόνο ένα πρωτεύον δομικό συστατικό του σκελετού, αλλά είναι επίσης ευρέως διαδεδομένη στο μαλακό ιστό. Ασβεστίου υπάρχουν εμπλέκεται στην νευρομυϊκή, ενζυματική, ορμονικές και ακόμη και άλλες μεταβολικές δραστηριότητες. Ο πίνακας που ακολουθεί δείχνει τη συνιστώμενη διαιτητική ποσότητα ασβεστίου για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες.

Ημερήσια κατάποση και σωστή απορρόφηση του ασβεστίου είναι απαραίτητη για την διατήρηση της βέλτιστης υγείας. Η απορρόφηση του ασβεστίου εξαρτάται από τις ανάγκες του ασβεστίου του σώματος, το φαγητό τρώγεται και η ποσότητα του ασβεστίου στα τρόφιμα που καταναλώνονται. Μπορείτε να πάρετε αρκετό ασβέστιο τρώγοντας μια ποικιλία τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, όπως το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, θαλασσινά, ξηροί καρποί και τα ξερά φασόλια. Χυμός πορτοκαλιού, δημητριακά πρωινού, ψωμί και άλλα εμπλουτισμένα προϊόντα περιέχουν επίσης προσθήκη ασβεστίου. Υψηλή διαιτητικού ασβεστίου είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των οστών και το σχηματισμό.

Τι είναι η ανεπάρκεια ασβεστίου;

Ανεπάρκεια ασβεστίου είναι μια κατάσταση που προκύπτει από ανεπαρκείς ποσότητες ασβεστίου στο σώμα. Συχνά συμβαίνει λόγω της κατανάλωσης ανεπαρκή επίπεδα ασβεστίου στη δίαιτα κατά τη διάρκεια μιας εκτεταμένης χρονικής περιόδου. Ανεπάρκεια της βιταμίνης D, φωσφόρου και μαγνησίου, τα οποία βοηθούν στην απορρόφηση του ασβεστίου, μπορεί επίσης να προκαλέσει διαιτητική ανεπάρκεια ασβεστίου. Υπάρχουν γενικά δύο τύποι ελλείψεις του ασβεστίου και συγκεκριμένα

• Διαιτητικά ανεπάρκεια ασβεστίου: Αυτή η κατάσταση προκαλείται οφείλεται σε ανεπαρκή πρόσληψη ασβεστίου, η οποία συχνά οδηγεί σε απεμπλουτισμένο καταστήματα ασβεστίου στα οστά, λέπτυνση και εξασθένηση των οστών και οστεοπόρωση.

• Υπασβεστιαιμία: Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από χαμηλό επίπεδο ασβεστίου στο αίμα. Συχνά συμβαίνει ως παρενέργεια των φαρμάκων, όπως διουρητικά, ιατρικές θεραπείες για ασθένειες όπως νεφρική ανεπάρκεια ή hyparathyroidism.

Υπασβεστιαιμία δεν προκαλείται οφείλεται σε ανεπαρκή ποσότητα ασβεστίου στη διατροφή σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σε περίπτωση τέτοιας ανεπάρκειας, το σώμα θα τραβήξει το ασβέστιο από τα οστά για να διατηρήσει τα κανονικά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα για να εκτελέσει ζωτικές λειτουργίες του σώματος των νεύρων, των μυών, του εγκεφάλου και της καρδιάς. Αυτή η συνεχής έλλειψη ασβεστίου μπορεί τελικά να οδηγήσει σε λέπτυνση των οστών και οστεοπόρωση, όταν οι αποθήκες του ασβεστίου στα οστά δεν αντικαθίστανται.

Αιτίες της έλλειψης ασβεστίου:

Υπάρχουν πολλές αιτίες έλλειψης ασβεστίου και διαφέρουν ανάλογα με τον τύπο της έλλειψης ασβεστίου.

Α Αιτίες των διαιτητική ανεπάρκεια ασβεστίου:

1. Η ανεπαρκής κατανάλωση ασβεστίου:

Η πιο σημαντική αιτία διαιτητική ανεπάρκεια ασβεστίου είναι η αποτυχία να καταναλώνουν βέλτιστη ποσότητες ασβεστίου στην καθημερινή διατροφή σας. Λόγω των χαμηλών επιπέδων ασβεστίου στο αίμα σας, το σώμα σας αναγκάζεται να τραβήξει την απαιτούμενη ασβεστίου από τα οστά σας να εκτελεί τις ζωτικές λειτουργίες. Αυτά τα επίπεδα του ασβεστίου πρέπει να αποκατασταθούν για να επιστρέψει το ασβέστιο για την κατασκευή των οστών. Όταν δεν καταναλώνουν τις συνιστώμενες ποσότητες ασβεστίου, έχει ως αποτέλεσμα την εξάντληση των καταστημάτων ασβεστίου στο αίμα και κατά συνέπεια αραίωση των οστών.

2. Ανεπάρκεια της βιταμίνης D, φωσφόρου και μαγνησίου:

Θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη D, μαγνήσιο και φώσφορο ενισχύσει την απορρόφηση του ασβεστίου και ούτω ανεπάρκεια από αυτά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διαιτητική ανεπάρκεια ασβεστίου. Γάλα και άλλα εμπλουτισμένα προϊόντα είναι πλούσια σε βιταμίνη D, φωσφόρου και μαγνησίου. Η βιταμίνη D παράγεται επίσης από το δέρμα σας κατά την έκθεση στο ηλιακό φως.

3. Εμμηνόπαυση:

Η εμμηνόπαυση προκαλεί μια μείωση στα επίπεδα των οιστρογόνων. Τα οιστρογόνα βοηθούν στη διατήρηση του ασβεστίου στο εσωτερικό των οστών. Μετά την εμμηνόπαυση υπάρχει μια πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων και μια επακόλουθη αύξηση σε οστική καταρρεύσει και την απορρόφηση του ασβεστίου από τα οστά.

4. Ηλικία:

Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας γίνεται λιγότερο αποτελεσματικό στην απορρόφηση του ασβεστίου από τα τρόφιμα. Ως εκ τούτου, οι ηλικιωμένοι απαιτούν μεγαλύτερες ποσότητες ασβεστίου.

5. Mal-απορρόφησης:

Η σωστή απορρόφηση του ασβεστίου είναι αναγκαία για την εκτέλεση των ζωτικών λειτουργιών του σώματος. Ωστόσο, ορισμένες ουσίες μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση του ασβεστίου.

• Κατανάλωση περίσσεια ποσοτήτων λίπους, πρωτεΐνης ή ζάχαρη μαζί με τα αποτελέσματα του ασβεστίου στο σχηματισμό ενός αδιάλυτου ένωσης που δεν μπορεί να απορροφηθεί.
• Ανεπαρκής βιταμίνη D ή υπερβολική πρόσληψη φωσφόρου και μαγνησίου επίσης επηρεάζει αρνητικά την απορρόφηση του ασβεστίου.
• Μεγάλη ποσότητα του φυτικού οξέος που βρέθηκαν σε άζυμο κόκκοι μπορούν επίσης να αναστείλουν την απορρόφηση του ασβεστίου.
• Ασβέστιο χρειάζεται κάποια μορφή οξέος για τη σωστή αφομοίωση. Εν απουσία ενός τέτοιου οξέος, το ορυκτό δεν μπορεί να διαλυθεί και ως εκ τούτου, δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν όπως απαιτείται από το σώμα. Επιπλέον, μπορεί να δημιουργήσει στους ιστούς ή στις αρθρώσεις προκαλώντας διάφορες διαταραχές.
• Φάρμακα όπως η καφεΐνη, διουρητικά, λιπαρά οξέα, οξαλικά ίνα, γλυκοκορτικοειδή, φθοριούχο, Mylanta και θυροξίνη επηρεάζουν επίσης την απορρόφηση του ασβεστίου.

Β Αιτίες της υπασβεστιαιμία:

6. Υποπαραθυρεοειδισμός:

Οι παραθυρεοειδείς αδένες στο λαιμό βοήθεια για τη διατήρηση και τη ρύθμιση αποθήκευσης του σώματος του ασβεστίου και του φωσφόρου. Ακατάλληλη λειτουργία των αδένων αυτών μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση. Υποπαραθυρεοειδισμό χαρακτηρίζεται από χαμηλά επίπεδα παραθυρεοειδούς ορμόνης η οποία οδηγεί σε ανεπάρκεια ασβεστίου.

7. Ιατρικές καταστάσεις:

Ορισμένων καρκίνων όπως καρκίνοι του μαστού και του προστάτη μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια ασβεστίου. Παγκρεατίτιδα δηλαδή φλεγμονή του παγκρέατος και σήψη ή μόλυνση του αίματος είναι υπεύθυνες για την πρόκληση χαμηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα.

8. Φάρμακα:

Ορισμένες χειρουργικές διαδικασίες, όπως η αφαίρεση του στομάχου, καθώς και φάρμακα όπως διουρητικά και χημειοθεραπεία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απορρόφηση του ασβεστίου, οδηγώντας σε χαμηλά επίπεδα στο αίμα.

9. Νεφρική ανεπάρκεια:

Το οξαλικό οξύ που περιέχεται στη σοκολάτα, σπανάκι, χόρτα τεύτλων, φασόλια σόγιας, αμύγδαλα, κάσιους, λάχανο και ραβέντι, όταν συνδυάζεται με ασβέστιο, την πρόληψη της απορρόφησης της και σχηματίζουν μία άλλη αδιάλυτη ένωση η οποία μπορεί να μετατραπεί σε πέτρες στο νεφρό και τη χοληδόχο κύστη.

Επιπτώσεις της έλλειψης ασβεστίου:

Ορισμένοι άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να υποφέρουν από έλλειψη ασβεστίου καθώς απαιτούν μεγαλύτερες ποσότητες ασβεστίου. Λαμβάνοντας υπόψη είναι κατωτέρω μερικά αποτελέσματα ανεπάρκεια ασβεστίου.

ένα. Παιδιά και έφηβοι:

Το ασβέστιο είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των οστών. Κατά τη διάρκεια της φάσης ανάπτυξής τους, τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται επιπλέον ασβέστιο για τη μέγιστη ανάπτυξη των οστών. Το ασβέστιο είναι επίσης απαραίτητη για την αντοχή των οστών και μάζα η οποία λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια της παιδικής και εφηβικής ηλικίας. Το ασβέστιο βοηθά στην αύξηση της οστικής πυκνότητας σε εφήβους που μειώνει τον κίνδυνο λέπτυνσης των οστών και αδυναμία στα τέλη ενήλικη ζωή.

Σι. Εμμηνοπαυσιακές γυναίκες:

Εμμηνοπαυσιακές γυναίκες βιώνουν την απώλεια οστικής μάζας με ταχύ ρυθμό κατά τα πρώτα πέντε έτη μετά την εμμηνόπαυση. Αυτό είναι λόγω της μείωσης της παραγωγής οιστρογόνων η οποία οδηγεί σε αυξημένη επαναρρόφηση οστού και μειωμένη απορρόφηση ασβεστίου.

Ντο. Δυσανεξία στη λακτόζη άτομα:

Δυσανεξία στη λακτόζη άτομα δεν είναι σε θέση να αφομοιώσουν εντελώς λακτόζη, το φυσικό σάκχαρο στο γάλα. Υπό αυτές τις συνθήκες, η ποσότητα της λακτόζης υπερβαίνει την ικανότητα του πεπτικού συστήματος ενός ατόμου να σπάσει η λακτόζη. Τέτοιοι άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο έλλειψης ασβεστίου, όχι λόγω της αδυναμίας τους να απορροφήσει το ασβέστιο, αλλά λόγω της αποφυγής των γαλακτοκομικών προϊόντων.

Ρε. Εγκυος γυναικα:

Η εγκυμοσύνη είναι το στάδιο όταν υπάρχει αυξημένη ανάγκη για ασβέστιο, όπως επιπλέον ασβέστιο απαιτείται για την εμβρυϊκή ανάπτυξη του σκελετού. Οι έγκυες γυναίκες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από ανεπάρκεια ασβεστίου και πρέπει να πληρούν τις απαιτήσεις με τη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου και βιταμίνης D.

Μι. Οι χορτοφάγοι και vegans:

Οι χορτοφάγοι έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο της έλλειψης ασβεστίου επειδή τρώνε περισσότερα φυτικά τρόφιμα που περιέχουν οξαλικό και φυτικό οξύ, τις ενώσεις οι οποίες αλληλεπιδρούν με την απορρόφηση του ασβεστίου. Vegans είναι επίσης σε αυξημένο κίνδυνο ανεπάρκειας, λόγω της έλλειψης της κατανάλωσης γαλακτοκομικών προϊόντων. Πρέπει να περιλαμβάνει επαρκείς ποσότητες μη-γαλακτοκομικά πηγές του ασβεστίου στην καθημερινή διατροφή τους πάρα πολύ.

Τα συμπτώματα της έλλειψης ασβεστίου:

Συμπτώματα έλλειψης ασβεστίου δεν είναι ορατά κατά τη διάρκεια της πρώιμο στάδιο. Αλλά καθώς η κατάσταση εξελίσσεται, τα ακόλουθα είναι τα σημάδια της έλλειψης ασβεστίου.

1. Μυϊκές κράμπες:

Μύες κράμπες είναι ένα αρχικό σύμπτωμα της έλλειψης ασβεστίου. Μυϊκός πόνος εμφανίζεται στους μηρούς, τα χέρια και μασχάλες, ενώ κινείται και το περπάτημα γύρω. Αυτοί οι τύποι κράμπες συμβαίνουν συνήθως τη νύχτα.

2. Ξηρό δέρμα και εύθραυστα νύχια:

Ανεπάρκεια ασβεστίου είναι ορατή στο δέρμα και τα νύχια σας. Η έλλειψη ασβεστίου κάνει το δέρμα σας ξηρό και τα νύχια σας αδύναμα και εύθραυστα. Τα οστά και τα νύχια μας επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από την ανεπάρκεια ασβεστίου.

3. Αργά Εφηβεία και PMS συμπτώματα:

Αργά σημάδι της εφηβείας σε έφηβους γυναίκες είναι επίσης ένα σύμπτωμα της έλλειψης ασβεστίου. Μπορούν επίσης να αντιμετωπίσετε άλλα προβλήματα εμμήνου ρύσεως, όπως κράμπες ή μια αλλαγή στην έμμηνο ρύση.

4. Δοντιών:

Το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό συστατικό των δοντιών μας και η έλλειψή του επηρεάζει τα δόντια, καθώς και. Τα δόντια σας μπορεί να αρχίσει να κιτρινίζουν λόγω έλλειψης ασβεστίου. Φθορά των δοντιών είναι ένα άλλο σύμπτωμα της έλλειψης ασβεστίου. Ανεπάρκεια ασβεστίου κατά την παιδική ηλικία μπορεί να οδηγήσει σε καθυστέρηση της στο σχηματισμό των δοντιών.

5. Η συχνή Κατάγματα και την Θραύση των οστών:

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την κατασκευή των οστών και να τους ισχυρότερη. Η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να αποδυναμώσει τα οστά σας, προκαλώντας έτσι συχνές κατάγματα και θραύση. Έτσι, αν αντιμετωπίζετε πολλά κατάγματα μικρό οστό ή πλήρη θραύση των οστών, θα πρέπει να εκτιμηθεί η ποσότητα του ασβεστίου στη διατροφή σας, καθώς αυτό είναι ένα σοβαρό σύμπτωμα.

6. Αϋπνία:

Οι άνθρωποι που δεν καταναλώνουν αρκετό ασβέστιο στη διατροφή τους υποφέρουν από την απώλεια του ύπνου. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να κοιμηθεί εξαιτίας ανεπάρκειας, αλλά αποτυγχάνουν να έχουν μια ικανοποιητική και βαθύ ύπνο.

Ασθένειες ανεπάρκεια ασβεστίου:

Ανεπάρκεια ασβεστίου, όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας. Ανεπαρκές επίπεδο ασβεστίου συνδέεται με τις ακόλουθες παθήσεις.

1. Οστεοπόρωση:

Η οστεοπόρωση είναι η κατάσταση κατά την οποία τα οστά χάνουν μέταλλα πιο γρήγορα από ό, τι το σώμα σας μπορεί να τους αντικαταστήσει. Αυτό κάνει τα οστά πορώδη, εύθραυστα και ευπαθή. Γίνονται λιγότερο ανθεκτικό σε κανονική καταπονήσεις και βρίσκονται σε μεγαλύτερο κίνδυνο καταγμάτων και θραύση. Αυτή η νόσος είναι συχνή σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, ιδίως των γυναικών.

2. Καρδιαγγειακές Παθήσεις:

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι παίρνει αρκετό ασβέστιο μπορεί να παρέχουν προστασία από καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο. Έτσι, ανεπάρκεια ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει καρδιαγγειακούς κινδύνους.

3. Υψηλή αρτηριακή πίεση:

Λαμβάνοντας συνιστώμενη διαιτητική πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μια διατροφή που αποτελείται από χωρίς λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φρούτα και τα λαχανικά μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

4. Καρκίνος:

Ορισμένες μελέτες έχουν αποδείξει ότι η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε παχέος εντέρου ή του ορθού καρκίνου και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Τα συμπληρώματα ασβεστίου ή λαμβάνοντας μια δίαιτα υψηλή σε ασβέστιο μπορεί να αποτρέψει αυτόν τον όρο.

Ανεπάρκεια ασβεστίου Θεραπεία:

Η θεραπεία για την ανεπάρκεια ασβεστίου είναι αναγκαία για να αποφευχθεί μακροπρόθεσμα ζητήματα υγείας και τη διατήρηση γερών οστών. Μπορεί να αντιμετωπιστεί με τους ακόλουθους τρόπους.

1. Διατροφικές αλλαγές:

Αρχικά στάδια της ανεπάρκειας ασβεστίου μπορεί να αντιμετωπιστεί με την αύξηση της πρόσληψης τροφών πλούσιων σε ασβέστιο. Θα πρέπει επίσης να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D για να ενισχύσει την απορρόφηση του ασβεστίου. Ωστόσο, τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη D και ασβέστιο μπορεί επίσης να είναι υψηλή σε κορεσμένα λίπη και trans-λιπαρά. Καλό θα είναι να επιλέξετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χωρίς λιπαρά επιλογές για την ελαχιστοποίηση άλλους κινδύνους, όπως υψηλή χοληστερόλη και τις καρδιακές παθήσεις. Η λίστα που ακολουθεί δείχνει τις διαιτητικές πηγές ασβεστίου.

2. Συμπληρώματα ασβεστίου:

Εάν δεν μπορείτε να πάρετε αρκετό ασβέστιο από τη διατροφή, ο γιατρός μπορεί να σας προτείνω να λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου. Αυτά τα συμπληρώματα είναι διαθέσιμα σε υγρή, δισκίου και μασώμενες μορφές. Χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία παθήσεων που μπορεί να προκαλέσει υπασβεστιαιμία. Ωστόσο, θα πρέπει να λαμβάνονται μόνο κάτω από την επίβλεψη του γιατρού σας, όπως υπερβολική δόση μπορεί να έχει επικίνδυνες συνέπειες.

3. Ενέσεις:

Εάν οι αλλαγές διατροφή και συμπληρώματα δεν αποφέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, ο γιατρός σας μπορεί να ρυθμίζει τα επίπεδα του ασβεστίου σας, δίνοντάς σας τακτικές ενέσεις ασβεστίου. Τώρα που είστε εξοικειωμένοι με τα αίτια, τα συμπτώματα και τους τρόπους θεραπείας της έλλειψης ασβεστίου, βεβαιωθείτε ότι είστε πάντα σε φόρμα.

Πείτε μας για τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να περιλαμβάνουν το ασβέστιο στη διατροφή σας; Πάντα να φροντίζετε τον εαυτό σας για ένα υγιέστερο σώμα, το μυαλό και τη ζωή!

Μην ξεχάσετε να μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μας στην ενότητα σχόλιο παρακάτω.