Υγεία και ευεξία

Καλύτερη διατροφή για ξηρό δέρμα

Καλύτερη διατροφή για ξηρό δέρμα

Το ξηρό και σκασμένο δέρμα μπορεί να είναι πραγματικά οδυνηρή. Εάν έχετε εξαιρετικά ξηρό δέρμα, ξέρετε τι εννοώ. Στην πραγματικότητα, το δέρμα σας να φαίνεται θαμπό και υποσιτισμένα όχι μόνο κατά τη διάρκεια του χειμώνα, αλλά και τα καλοκαίρια. Πολλοί παράγοντες, όπως τα γονίδιά σας, την ηλικία και τον τρόπο ζωής, μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό δέρμα. Αλλά, υπάρχει μια λύση για να αναλάβει τη φροντίδα όλων αυτών των παραγόντων από μέσα. Τροφή. Ναι, όταν τρώτε τα σωστά τρόφιμα, μπορείτε να θεραπεύσει το ξηρό δέρμα. Μάθετε ποια τρόφιμα θα βοηθήσει στην ενυδάτωση και ενυδατώνει το δέρμα σας και να το λαμπερό και αψεγάδιαστο σε χρόνο μηδέν. Ας ξεκινήσουμε!

1. Νερό

Όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση ξηρό δέρμα, το πρώτο και το πιο σημαντικός παράγοντας είναι το νερό. Το νερό βοηθά στην ενυδάτωση των κυττάρων σας, να διατηρήσει την ομοιόσταση, την πρόληψη της γήρανσης, και να κρατήσει όλα τα κύτταρα σας ενεργό και λειτουργικό. Δεν πίνετε αρκετό νερό μπορεί να οδηγήσει σε δερματικές απώλεια νερού, που οδηγεί σε πολλά προβλήματα του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων ξηρό και λεπιοειδές δέρμα. Πίνετε τουλάχιστον 3 λίτρα νερό (ή περισσότερο αν προπόνηση τακτικά) ανά ημέρα για να βοηθήσει τα κύτταρα σας να διατηρήσει τον όγκο και το σχήμα (1) τους.

 Πώς να μεταχειριστεί Ξηρό δέρμα με νερό;

  • Αν συνεχώς ξεχνάτε να πίνετε νερό, που υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας ή να επικολλήσετε post-it σημειώσεις σε κάθε γωνιά του σπιτιού σας ή στον τόπο εργασίας σας.
  • Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φέτες τα φρούτα, τα βότανα, τα μπαχαρικά και το νερό σας για να φανεί και να δοκιμάσετε πιο ενδιαφέρουσα.

2. Αβοκάντο

Μια ενιαία φλιτζάνι πολτοποιημένα αβοκάντο περιέχει 23 mg βιταμίνης C, 4,8 mg βιταμίνης Ε, 336 IU βιταμίνης Α, 48,3 βιταμίνη Κ, 253 mg ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα, και 183 mcg φυλλικού οξέος (2). Όλα τα θρεπτικά συστατικά που αναφέρονται παραπάνω επισκευές βοήθεια οι ιστοί του δέρματος, ενυδάτωση των κυττάρων του δέρματος, να μειώσει την τραχύτητα του δέρματος και να το εύπλαστο, και μείωση των ρυτίδων.

load...

 Πώς να μεταχειριστεί Ξηρό δέρμα με αβοκάντο;

  • Μπορείτε να καταναλώνετε αβοκάντο, κάνοντας σάλτσα αβοκάντο, προσθέτοντας αβοκάντο στη σαλάτα σας, κάνοντας αβοκάντο smoothie και guacamole, κ.λπ.
  • Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε εξωτερικά. Ετοιμάστε μια μάσκα από την πολτοποίηση το ένα τέταρτο του αβοκάντο και προσθέτοντας το γιαούρτι και το μέλι σε αυτό. Κρατήστε το για 20 λεπτά και στη συνέχεια σκουπίστε με ένα μαλακό πανί βουτηγμένο σε χλιαρό νερό.

 3. Μπανάνα

Οι μπανάνες είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Β, C, και D, νιασίνη, ριβοφλαβίνη, θειαμίνη, χαλκό, ψευδάργυρο, σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο, παντοθενικό οξύ, και διαιτητική ίνα. Έχουν αντιρυτιδικές ιδιότητες και βοηθούν ενυδατώνουν το δέρμα. Το φυτικές ίνες βοηθά στην αποβολή των τοξινών, με αποτέλεσμα να αναζωογονεί τα κύτταρα του δέρματος σας. Τακτική κατανάλωση μπανάνας μπορεί να δώσει στο δέρμα σας τη λάμψη και απαλότητα που χρειάζεται άσχημα (3).

 Πώς να μεταχειριστεί Ξηρό δέρμα με αβοκάντο;

  • Καταναλώστε τουλάχιστον μία μπανάνα (και όχι περισσότερα από δύο μπανάνες) ανά ημέρα. Μπορείτε να το έχετε σαν σνακ ή να κάνετε smoothies μπανάνας, τηγανίτες, muffins, γλυκά, ή να το προσθέσετε σε δημητριακά πρωινού σας.
  • Μπορείτε να κάνετε ένα πακέτο πρόσωπο μπανάνα από την πολτοποίηση μισή μπανάνα με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και μια κουταλιά της σούπας γιαούρτι. Απλώστε το στο πρόσωπό σας ομοιόμορφα. Αφήστε το για 20 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

 4. Aloe Vera

Αυτό το πράσινο και σαρκώδη φυτό έχει μια μυριάδα των παροχών υγείας. Η αντιμετώπιση ξηρό δέρμα ή, για εκείνο το θέμα, οποιοδήποτε πρόβλημα του δέρματος είναι ένα από αυτά. Aloe vera τζελ περιέχει λιπίδια, νερό, βιταμίνες Α, C, Ε, Β12, και χολίνη, τα ανόργανα άλατα, όπως ψευδάργυρος, χαλκός, κάλιο, μαγνήσιο, σελήνιο, χρώμιο, και ασβέστιο, αμινοξέα, γλυκοσίδες, ανθρακινόνες, και γλυκομαννάνες. Aloe vera έχει αντιοξειδωτικές, αντιβακτηριακές, και αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Βοηθά ενυδάτωση, ενυδατώνει και μαλακώνει το δέρμα σας. Προωθεί τη σύνθεση κολλαγόνου, επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος, και προστατεύει το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία (4).

 Πώς να μεταχειριστεί Ξηρό δέρμα με Aloe Vera;

  • Μπορείτε να καταναλώνετε χυμό αλόης βέρα που πωλείται στα φαρμακεία. Μην καταναλώνετε το ζελέ της αλόης ή σπιτικό χυμό αλόης βέρα που μπορεί να περιέχει μοιραία τοξίνες.
  • Λιώνουμε το ζελέ της αλόης και να εφαρμοστεί στο δέρμα σας. Αφήστε το για 20 λεπτά και σκουπίστε μακριά με ένα καθαρό, μαλακό πανί βουτηγμένο σε χλιαρό νερό.

 5. Coconut Oil

Το λάδι καρύδας έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια για τη θεραπεία πολλών δέρμα και τα μαλλιά προβλήματα. Στην πραγματικότητα, το μοναδικό μεσαίας αλυσίδας λιπαρά οξέα της, κάνει επίσης μια καλή έλαιο για κατανάλωση για τη μείωση του βάρους και την θεραπεία του διαβήτη τύπου 2. Το λάδι καρύδας περιέχει ένα καλό ποσότητα βιταμινών Ε και Κ, μονοακόρεστα, πολυακόρεστα και κορεσμένα λίπη, και πρωτεΐνες. Έχει επίσης αντιβακτηριακές, αντιοξειδωτικές και αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Παρέχει το δέρμα με επαρκείς ποσότητες λίπους, αναπόσπαστο μέρος των κυττάρων, και ενυδατώνει το δέρμα, καθιστώντας έτσι απαλά και λαμπερά (5).

load...

 Πώς να μεταχειριστεί Ξηρό δέρμα με λάδι καρύδας;

  • Αγοράστε μαγειρικό λάδι καρύδας από ένα κοντινό σούπερ μάρκετ και χρησιμοποιεί δύο έως τρεις κουταλιές της σούπας είναι σε παρασκευάσματα διατροφής σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε σαλάτα σας σάλτσα με λάδι καρύδας αντί του ελαιολάδου. Έχετε αλεξίσφαιρα καφέ για να δώσετε στο σώμα σας ότι επιπλέον δόση των λάδι καρύδας.
  • Εφαρμόστε το βιολογικό λάδι καρύδας στο δέρμα σας και αφήστε το για μια ώρα (αν είστε σε μια βιασύνη) ή τη διάρκεια της νύχτας. Πάρτε ένα ζεστό ντους και ξεπλύνετε με ένα ήπιο αφρόλουτρο ή σαπούνι.

6. Ψάρια

Κρύο νερό τα ψάρια, όπως ο μπακαλιάρος, ο σολομός, ο τόνος και η ρέγκα, μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για την υγεία σας. Τα ψάρια αυτά είναι πλούσια σε ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα και επίσης διατηρεί τη συνιστώμενη ωμέγα - 3 - ωμέγα - 6 αναλογία λιπαρών οξέων (1: 1). Η κατανάλωση αυτών των ψαριών θα βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, ξεπλύνετε τις τοξίνες και να κλειδώσετε την υγρασία στο δέρμα σας. Αυτό κάνει το δέρμα σας πιο τρέφονται, απαλό και λαμπερό. Επιπλέον, αυτά τα ψάρια είναι επίσης μια καλή πηγή πρωτεϊνών, βιταμινών και ανόργανων συστατικών που βοηθούν να κρατήσουν τα κύτταρα σας δυναμική, που οδηγεί σε καλύτερη λειτουργία, η οποία βοηθά στην επιβράδυνση της γήρανσης και προστατεύει το δέρμα από την απολέπιση και ρωγμές (6).

 Πώς να μεταχειριστεί Ξηρό δέρμα με τα ψάρια;

  • Αγοράστε τα άγρια-που αλιεύονται Αλάσκα σολομό, φρέσκων τόνος, ο μπακαλιάρος, η ρέγγα ή από την τοπική ψαραγορά. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε αυτά τα ψάρια από το σούπερ μάρκετ, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι φρέσκα. Για τη θεραπεία ξηρού δέρματος, θα πρέπει να φάει το ψάρι με το δέρμα, καθώς το στρώμα λίπους κάτω από το δέρμα είναι πλούσια σε ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα. Μπορείτε να σχάρα, ψήνουν, αρπάζω, ή να κάνετε κάρυ με τα ψάρια.
  • Μπορείτε, επίσης, να καταναλώσει κάψουλες ιχθυελαίου. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δοσολογία.

 7. Αγγούρι

Αγγούρια είναι άριστες για τη θεραπεία ξηρού δέρματος. Ένα αγγούρι περιέχει 287 g νερό, βιταμίνες Α, C, και Κ, φολικό οξύ, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, ψευδάργυρο, σελήνιο, φώσφορο, ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα, και φυτικές ίνες (7). Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό αγγούρι είναι μία από τις καλύτερες τροφές για τη θεραπεία του ξηρού δέρματος κάνει. Επιπλέον, αγγούρι είναι επίσης μια μεγάλη πηγή διοξειδίου του πυριτίου, ένα σημαντικό συστατικό των μυών, τενόντων, συνδέσμων, χόνδρων και τα οστά. Αυτό κάνει το δέρμα υγιές (8).

 Πώς να μεταχειριστεί Ξηρό δέρμα με αγγούρι;

  • Αραιά φέτα τα αγγούρια, πασπαλίζουμε λίγο αλάτι και καταναλώνουν τους. Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε αγγούρι στη σαλάτα, σάντουιτς, ή απεξάρτηση του νερού σας, ή να κάνετε σούπα αγγουριού και χυμό αγγούρι.
  • Ξεφλουδίστε το αγγούρι και το ψιλοκομμένο αυτό σχάρα. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και αλόη βέρα και ανακατεύουμε καλά. Εφαρμόστε αυτήν την μάσκα και αφήστε το για 20 λεπτά. Σκουπίστε τη μάσκα με ένα καθαρό και μαλακό πανί βουτηγμένο σε χλιαρό νερό.

8. Οι σπόροι λιναριού

Λιναρόσπορος είναι (όπως μου αρέσει να την αποκαλούν) είναι πραγματικά ένα μικρό θαύμα. Ακριβώς ένα και μόνο κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, να βοηθήσει την απώλεια βάρους, τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, σας προστατεύουν από τον καρκίνο, και, φυσικά, την αντιμετώπιση όλων των προβλημάτων του δέρματος σας. Flaxseeds είναι πλούσια σε απαραίτητα λιπαρά οξέα (ωμέγα - 3 και ωμέγα - 6), λιγνάνες, φυτοοιστρογόνα, πρωτεΐνες, και φυτικές ίνες. Οι σπόροι λιναριού έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην αποβολή των τοξινών και τη μείωση του ερεθισμού του δέρματος. Αυτά τα μικροσκοπικά σπόρους συμβάλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του, η οποία είναι απαραίτητη όταν έχετε ξηρό δέρμα. Το δέρμα σας παίρνει επίσης τροφή από το ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα που υπάρχουν στα flaxseeds (9).

 Πώς να μεταχειριστεί Ξηρό δέρμα Με Flaxseeds

  • Καταναλώστε αλεσμένο λιναρόσπορο ή λιναρόσπορο σε σκόνη για να διευκολύνει την πέψη και την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Προσθέστε λιναρόσπορο σε σκόνη για να σας το πρωί το πρωινό, smoothies, χυμούς, σαλάτες, κλπ
  • Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού γιαούρτι με μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο σε σκόνη και ανακατεύουμε καλά. Απλώστε τη μάσκα στο δέρμα σας και αφήστε το για 20 λεπτά. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

9. Χαμομήλι τσάι

Χαμομήλι τσάι είναι γεμάτη με βιταμίνη Α, φολικό οξύ, και μέταλλα, όπως κάλιο, νάτριο, ασβέστιο, μαγνήσιο, και σίδηρο (10). Χαμομήλι τσάι έχει πολλές αντιφλεγμονώδεις ενώσεις, όπως α-bisabolol και τσαμαζουλένιο, τα οποία βοηθούν καταπραΰνουν ξηρό και φαγούρα στο δέρμα. Έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση του τοξικού φορτίου από το σώμα, επιτρέποντας έτσι στα κύτταρα να λειτουργούν σωστά. Το νερό που υπάρχει στο χαμομήλι βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος (11) (12).

Πώς να μεταχειριστεί Ξηρό δέρμα με Χαμομήλι τσάι;

  • Έχετε ένα φλιτζάνι τσάι χαμομήλι αντί για καφέ. Μπορείτε επίσης να κάνετε το τσάι χαμομήλι πάγο ή το πείραμα με την προσθήκη λεμονιού, το τζίντζερ, το μέλι ή να αλλάξει τη γεύση.
  • Ελαφριά pat τα φακελάκια τσαγιού χαμομήλι στο δέρμα σας ή να κάνετε μπάνιο το τσάι χαμομήλι με την προσθήκη χαμομήλι, μέλι και λάδι καρύδας στο νερό του μπάνιου σας και κολύμβησης σε αυτό.

10. Ελαιόλαδο

Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι χρησιμοποιούσαν το ελαιόλαδο ως ένα από τα συστατικά των καλλυντικών τους. Τα λιπαρά οξέα που υπάρχουν στο ελαιόλαδο βοήθεια λάδι διατηρηθεί η ακεραιότητα του εξωτερικού στρώματος του δέρματος και την επούλωση πληγών, έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, προστατεύουν το δέρμα από φωτοβλάβη, πρόληψη σχηματισμού ουλής, και ενυδατώνουν το δέρμα (13). Έτσι, το ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει θρέψει και να μαλακώσει το δέρμα σας μετά από λίγες εφαρμογές. Το καλύτερο μέρος είναι ότι δεν είναι τόσο κολλώδης, όπως λάδι καρύδας, ούτε έχει μια έντονη μυρωδιά.

Πώς να μεταχειριστεί Ξηρό δέρμα Με Ελαιόλαδο;

  • Κάντε σαλάτα σας ντύσιμο με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και το χρησιμοποιούν για να μαγειρέψουν όλα τα γεύματά σας.
  • Εφαρμόστε το ελαιόλαδο τοπικώς. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, δύο κουταλιές της σούπας γάλα, και μία κουταλιά της σούπας μέλι και εφαρμόστε το μείγμα στο δέρμα σας. Αφήστε το για 30 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

11. Ξηροί καρποί

Ξηροί καρποί, όπως αμύγδαλα, καρύδια, macadamia, κουκουνάρια, φιστίκια, κάσιους, φουντούκι, κλπ, είναι φορτωμένα με τα απαραίτητα λιπαρά οξέα (EFAs) όπως ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα και ωμέγα - 6s, πρωτεΐνες, βιταμίνη Ε και βιταμίνες Β-ομάδα, μαγνήσιο, σελήνιο, χαλκό, σίδηρο, ψευδάργυρο, ασβέστιο, κάλιο, και φυτικές ίνες (14). Αυτά τα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη διατήρηση της κυτταρικής σπαργής και την ακεραιότητα, τη βελτίωση της κυκλοφορίας και την ενυδάτωση των κυττάρων, καθιστώντας έτσι το δέρμα σας απαλό, εύπλαστο και λαμπερό.

Πώς να μεταχειριστεί Ξηρό δέρμα Με Ξηροί καρποί;

  • Ενυδατώστε τα παξιμάδια τη διάρκεια της νύχτας. Ρίξτε μια χούφτα ξηρούς καρπούς το πρωί με το πρωινό σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ξηρούς καρπούς με πρωινό smoothie, σαλάτα σας, ανακατεύετε-πατάτες, γάλα, κλπ
  • Πάρτε έξι παρα τέσσερα διάρκεια της νύχτας εμποτισμένο αμύγδαλα, αφαιρέστε το δέρμα τους, και να χρησιμοποιήσετε ένα μπλέντερ να κάνει πάστα αμυγδάλου. Προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας γάλα και ανακατέψτε καλά. Απλώστε τη μάσκα στο πρόσωπό σας και αφήστε το για 20 λεπτά. Σκουπίστε το αυτοκίνητο με ένα καθαρό και μαλακό πανί βουτηγμένο σε χλιαρό νερό.

12. Γλυκοπατάτα

Γλυκοπατάτες είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Β6, Β3, Β2, και Β1, παντοθενικό οξύ, βιοτίνη, χαλκό, κάλιο, φώσφορο, φυτικές ίνες, και τα καροτενοειδή. Τα καροτενοειδή που υπάρχουν στο γλυκοπατάτες είναι αντιοξειδωτικά και βοηθούν την τόνωση της δραστηριότητας των αντιοξειδωτικών ενζύμων. Ανθοκυανινών, μια άλλη χρωστική ουσία που βρέθηκαν σε γλυκοπατάτες, είναι αντι-φλεγμονώδη στη φύση. Έτσι, με την κατανάλωση γλυκοπατάτες, θα είστε σε θέση να απαλύνει το δέρμα σας και να απαλλαγούμε από τις τοξίνες. Επιπλέον, γλυκοπατάτες έχουν επίσης βρεθεί να θεραπεύσει οδυνηρές σκασμένο δέρμα (15).

Πώς να μεταχειριστεί Ξηρό δέρμα με γλυκοπατάτα;

  • Έχετε νόστιμα ψητά, ψητά, τηγανητά, και πουρέ γλυκοπατάτας.
  • Τρίβουμε μια γλυκιά πατάτα και πιέστε το χυμό. Αναμείξτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε αυτό. Βρέξτε το μείγμα στο δέρμα σας και αφήστε το για 30 λεπτά. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

13. Σκούρα πράσινα φυλλώδη

Σκούρα πράσινα φυλλώδη, όπως λάχανο, σπανάκι, μπρόκολο, λάχανο, σέσκουλα, πράσινα λάχανων, γογγύλια χόρτα, χόρτα πικραλίδα, κλπ, είναι πλούσιες πηγές βιταμίνες Α, Β, C, και Κ, ασβέστιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, σίδηρο, και το φολικό οξύ, και διαιτητική ίνα. Επίσης, είναι αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη στη φύση. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε αυτά τα τρόφιμα να βοηθήσει να επουλωθούν ξηρό και φαγούρα στο δέρμα, βελτιώνουν την κυκλοφορία, την απομάκρυνση των τοξινών και καταπραΰνει το δέρμα (16).

Πώς να μεταχειριστεί Ξηρό δέρμα με σκούρα πράσινα φυλλώδη;

  • Μπορείτε να κάνετε ένα πράσινο smoothie με σπανάκι ή λάχανο. Καταναλώστε καθαρισμένα σκούρα φυλλώδη λαχανικά. Μπορείτε επίσης να ανακατεύετε-τηγανίζουμε ή να τα σε σαλάτες ή σάντουιτς.
  • Αγοράστε φρέσκα σκούρα φυλλώδη λαχανικά. Αν θέλετε, μπορείτε να τα αποθηκεύσετε σε σακούλες κλειδαριά φερμουάρ, όχι όμως για περισσότερες από τρεις ημέρες.

14. Αυγά

Τα αυγά φορτωμένα με βιταμίνες A, D, και Ε, φολικό οξύ, χολίνη, πρωτεΐνες, ωμέγα - 3 και ω - 6 λιπαρά οξέα, ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο, σελήνιο, και νάτριο (17). Αν είστε καταναλώνουν αυγά για να απαλλαγούμε από ξηρό και λεπιοειδές δέρμα, θυμηθείτε να καταναλώνουν τον κρόκο αυγού. Περιέχει λιποδιαλυτές βιταμίνες που βοηθούν στη βελτίωση της ακεραιότητας της μεμβράνης των κυττάρων του δέρματος.

Πώς να μεταχειριστεί Ξηρό δέρμα με αυγά;

  • Καταναλώστε δύο παρα ένα βραστά ή ποσέ αυγά το πρωί για πρωινό. Μπορείτε επίσης να έχετε ομελέτα. Προσθέστε τα αυγά με σαλάτα ή σάντουιτς για μεσημεριανό γεύμα.
  • Εφαρμόστε τον κρόκο του αυγού στο δέρμα σας. Αφήστε το για 10 λεπτά και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

15. Ρόδι

Είναι πρακτικά αδύνατο να φάει ένα ρόδι χωρίς τους σπόρους. Και θα πρέπει να έχετε αυτούς τους σπόρους για τη θεραπεία το δέρμα σας. Ρόδι σπόροι περιέχουν αντιμικροβιακά, αντι-φλεγμονώδη, και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Θα συμβάλει στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος και να μειώσει τον ερεθισμό, φλεγμονή και τον κνησμό (18). Ρόδια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες Α και C και ανόργανα συστατικά και να έχουν καλή περιεκτικότητα σε νερό (19). Αυτό βοηθά ενυδατώνουν τα κύτταρα του δέρματος, μειώνει τις τοξίνες, και θεραπεύει τις ρωγμές που σχηματίζονται λόγω ξηρότητας.

Πώς να μεταχειριστεί Ξηρό δέρμα με ρόδι;

  • Έχετε μισό φλιτζάνι του ροδιού ως σνακ ή το πρωί το πρωινό σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ρόδι στη σαλάτα σας ή το ποτό χυμό ροδιού.
  • Απλώστε λάδι ροδιού με το ελαιόλαδο στο δέρμα σας. Αφήστε το για 20 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Αυτά ήταν τα 15 τρόφιμα για να θεραπεύσει ή να θεραπεύσουν το ξηρό δέρμα. Ρίξτε μια ματιά στην παρακάτω λίστα για να ξέρετε τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε το δέρμα σας από το να γίνει ξηρό και θαμπό.

Σημεία που πρέπει να θυμάστε

  • Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και προκαλεί αφυδάτωση.
  • Πάντα να έχετε μια καλή ενυδατική κρέμα μαζί σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν εφαρμόζουν με βάση το νερό ενυδατικό.
  • Πίνετε αρκετό νερό.
  • Πάρτε λιγότερο άγχος.
  • Πάρτε καλύτερο ύπνο.
  • Δείτε ένα γιατρό, εάν χρειαστεί.

 Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και περιλαμβάνουν το ξηρό δέρμα καταπολέμηση τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω για να ενυδατώνουν και θρέφουν το δέρμα σας. Είμαι βέβαιος ότι θα δείτε μια ορατή διαφορά σε λίγες ημέρες. Δώστε στο δέρμα σας τη θεραπεία από μέσα που της αξίζει. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, παρακαλώ αφήστε ένα σχόλιο στο παρακάτω πλαίσιο.

load...