Μπορεί το λάδι ψαριών να προκαλέσει δυσκοιλιότητα;

Να έχετε δυσκοίλιος κάθε φορά που θα πάρετε ιχθυέλαιο; Ή παίρνετε ιχθυέλαια για να βοηθήσουν με τη δυσκοιλιότητα; Λοιπόν, φαίνεται να υπάρχει κάποια παράδοξη σχέση μεταξύ ιχθυελαίου και δυσκοιλιότητα εκεί. Ενώ οι περισσότερες πηγές αναφέρουν ότι το ιχθυέλαιο είναι ευεργετική για όσους πάσχουν από δυσκοιλιότητα, μια αντιφατική άποψη είναι επίσης ανύπαρκτη.

Έτσι, αναρωτιούνται τι ακριβώς είναι η αλήθεια; Αυτή η θέση μπορεί να σας δώσει τη σαφήνεια. Προχωρήστε και να διαβάσετε.

Τι είναι Ιχθυέλαιο;

Εξάγεται από λιπαρούς ιστούς των λιπαρών ψαριών, ιχθυέλαιο περιέχει διάφορες ευεργετικές χημικές ουσίες όπως DHA, ΕΡΑ και το σημαντικότερο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ψάρια δεν παράγουν ωμέγα 3 λιπαρών οξέων από μόνοι τους. Που καταναλώνουν πολλή φύκια ή μικρότερα ψάρια που περιέχουν αυτό το ευεργετικό λιπαρού οξέος. Έτσι, τα ψάρια πιο ψηλά στην τροφική αλυσίδα συσσωρεύουν μεγαλύτερες ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι ο λόγος για τα μεγάλα αρπακτικά ψάρια όπως ξιφία, tilefish και καρχαρία αξιοποιηθεί ως πηγές ιχθυέλαιο. Ωστόσο, αυτή η βιομεγέθυνσης είναι επίσης υπεύθυνη για την συγκέντρωση των τοξικών υλικών που συλλέγονται από διάφορες ψάρια.

Ιχθυέλαιο και δυσκοιλιότητα - Ο Μύθος

Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις ανθρώπων ζητώντας σε διαδικτυακά φόρουμ αν το ιχθυέλαιο προκαλεί δυσκοιλιότητα. Ισχυρίζονται ότι μετά τη λήψη διατροφικών συμπληρωμάτων ιχθυελαίου είχαν δυσκολία στο πέρασμα των κοπράνων. Ο ισχυρισμός αυτός είναι επίσης επικυρωθεί από διάφορα άρθρα που βρέθηκαν σε απευθείας σύνδεση. Ωστόσο, αυτό είναι ένας μύθος, διότι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι το ιχθυέλαιο ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα. Η μόνη πιθανή εξήγηση πίσω από αυτούς τους ισχυρισμούς είναι ότι έτρωγαν κάποια άλλα συμπληρώματα ή τα τρόφιμα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.

Πώς βοηθά

Μήπως βοήθεια ιχθυέλαιο με τη δυσκοιλιότητα; Το ιχθυέλαιο είναι συχνά προτείνεται για εγκύους και όσους, εν γένει, υποφέρει από δυσκοιλιότητα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το λάδι βοηθάει στη λίπανση. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν επίσης στην μείωση της φλεγμονής που μπορεί να προκληθεί λόγω της παρατεταμένης δυσκοιλιότητας. Έτσι, όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα απευθύνονται επίσης εάν παίρνετε τα συμπληρώματα ιχθυελαίου.

Αλλα οφέλη

Εκτός από ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, ιχθυέλαιο αντιμετωπίζει επίσης διάφορα άλλα συμπτώματα. Άλλα οφέλη περιλαμβάνουν:

1. Το ιχθυέλαιο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη. Μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά, η οποία είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, θεωρείται ότι είναι ευεργετική για εκείνους που είναι σε υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν αυτόν τον τύπο καρκίνου.
2. Το ιχθυέλαιο βοηθά έγκυες γυναίκες να ασχοληθεί με κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Το έλαιο περιέχει DHA και οι γιατροί συχνά συνταγογραφήσει DHA τρόφιμα πλούσια σε αυτές τις γυναίκες.
3. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που υπάρχουν στο ιχθυέλαιο έχουν δείξει να βελτιώνουν τη μνήμη, ειδικά σε νεαρούς ενήλικες.
4. Η τακτική κατανάλωση ιχθυελαίου σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης νόσου Αλτσχάιμερ. Ωστόσο, υπάρχει κάποια σύγχυση σχετικά με αυτό το όφελος, διότι μια πρόσφατη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το ιχθυέλαιο ενεργεί μόνο, καθώς και ένα εικονικό φάρμακο.
5. Τα αναπτυσσόμενα έμβρυα επωφελήθηκαν από λιπαρά οξέα ωμέγα-3. Όταν οι έγκυες γυναίκες λαμβάνουν ιχθυέλαιο, οδηγεί σε καλύτερη κινητήρα και γνωστική ανάπτυξη στα μωρά τους.
6. Η ηλικία απώλεια της όρασης που σχετίζονται συχνά αντιστρέφονται ή αναστέλλονται από την κατανάλωση ιχθυελαίων.

Προσοχή

Αν και τα οφέλη είναι εν αφθονία, ιχθυέλαιο δεν στερείται παρενεργειών. Με την αύξηση της ρύπανσης στους ωκεανούς, πολλά μικρά ψάρια και φύκια καταπιούν τοξικά υλικά που δεν είναι επιβλαβή μόνο σε αυτούς και το υπόλοιπο της τροφικής αλυσίδας, αλλά είναι επίσης μη-βιοδιασπώμενα. Αυτό σημαίνει ότι όταν οι εν λόγω οργανισμοί τρώγονται από θηρευτές, που επιβαρύνουν τον τελευταίο.

Καταναλώνοντας έναν αριθμό τοξίνης-μολυσμένο ψάρια, αυτά τα αρπακτικά συσσωρεύονται πολλά τοξινών. Ως αποτέλεσμα, αυτές οι τοξίνες πέρασε στα ιχθυέλαιο και, κατά συνέπεια, σε εκείνους που λαμβάνουν αυτό το συμπλήρωμα.

Η κατώτατη γραμμή είναι, ιχθυέλαιο, όταν καταναλώνεται με μέτρο, μπορεί να βοηθήσει πραγματικά τα συμπτώματα ευκολία συχνά σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, όπως και τα περισσότερα άλλα πράγματα, η υπερβολική κατανάλωση ακόμα και αυτό το υγιεινό λάδι μπορεί να οδηγήσει σε εκατοντάδες παρενέργειες.

Έχετε σκεφτεί ποτέ ιχθυελαίου για τη δυσκοιλιότητα; Εάν ναι, πώς έχει να σας βοηθήσει; Να σχολιάσει στο πλαίσιο δίνονται παρακάτω.