Οι ανεπιθύμητες ενέργειες της δίαιτας GM - Διαβάστε αυτό πριν δοκιμάσετε αυτή τη δίαιτα

GM δίαιτα ή η General Motors Διατροφή, όπως υποδηλώνει η ονομασία του, είναι ένα πρόγραμμα διαχείρισης βάρους που αρχικά σχεδιάστηκε από την General Motors Corporation για την υγεία και την καλή φυσική κατάσταση των υπαλλήλων του με την επιχορήγηση από το Υπουργείο Γεωργίας, Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ. Αυτό το σύστημα διατροφής επικεντρώνεται στην κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων ανά ημέρα και καλύπτει μια έκταση 7 ημέρες.

Όπως και κάθε άλλη δίαιτα, απώλεια βάρους είναι ο πρωταρχικός στόχος σε συνδυασμό με πρόσθετα οφέλη από την βελτίωση της ψυχικής κατάστασης και τη στάση του ατόμου μετά την πορεία διατροφή, η θεωρία πίσω από αυτό το σχέδιο 7 ημέρες είναι ότι τα τρόφιμα που καταναλώνονται καίει περισσότερες θερμίδες από ό, τι δώσει ο σώμα σε θερμιδική αξία. Βασικά είναι σχεδιασμένο για να καθαρίσει και να αποτοξινώσει το σώμα σας και να σας κάνει να φαίνεστε και να αισθάνεστε καλύτερα. Μετά είναι οι παρενέργειες της GM διατροφή σε συνδυασμό με το στόχο και τους κανόνες της GM δίαιτα.

Στόχοι της GM Διατροφή:

Διαχείριση βάρους είναι ένας από τους βασικούς στόχους της GM δίαιτα. Αυτό είχε ως στόχο να βοηθήσει τους εργαζόμενους? ιδιαίτερα εκείνων που ανήκουν στη μεσαία ηλικιακή ομάδα να κρατηθούν σε φόρμα και να απολαύσετε καλύτερη υγεία. Παρ 'όλα αυτά, διαθέτει ορισμένους κινδύνους για την υγεία που μπορεί να επηρεάσει την εργασία τους.

Οι οπαδοί της GM διατροφής γενικά έχουν τους ακόλουθους στόχους στο μυαλό: -

• Για να πάρετε μια γυμνασμένο σώμα με την απόπτωση στα ανοικτά τα επιπλέον κιλά.
• Για να βελτιωθεί η στάση και τα συναισθήματα, λόγω του καθαρισμού και αποτοξίνωσης αποτελέσματα.
• Για να εξασφαλιστεί ότι οι θερμίδες που καίγονται αντισταθμίζουν τις θερμίδες που καταναλώνονται.
• Για να διατηρηθεί ένα ανάλογο βάρος-ύψος μάζας σώματος.
• Για την αποφυγή προβλημάτων που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως η αρθρίτιδα, η υπέρταση και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.

Καλό θα είναι να συνδυάσει τη διατροφή με την κατάλληλη άσκηση για να αποφευχθεί περιόδους κόπωσης και άλλων κινδύνων που συνδέονται υγεία και την επίτευξη του επιθυμητού βάρους. 

GM Δίαιτα Διάγραμμα:

Χορτοφάγοι μπορεί να υποκαταστήσει το βόειο κρέας για καστανό ρύζι. Μπορούν να έχουν 1-2 φλιτζάνια ρύζι κάθε μέρα.

Κανόνες διατροφής GM:

Ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής: -

• Μένοντας ενυδατωμένο είναι πολύ σημαντική. Ως εκ τούτου, δίαιτα πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 10 - 15 ποτήρια νερό κάθε μέρα.

• Το αλκοόλ θα πρέπει αυστηρά να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Αυτό είναι επειδή το οινόπνευμα εκμηδενίζει τα αποτελέσματά της δίαιτας και ενεργοποιεί το νερό το οποίο εμποδίζει τα dieters για να απαλλαγούμε από την περίσσεια υγρών από τα συστήματά τους.

• Ποτά, όπως το νερό, σόδα, απλό μαύρο καφέ, μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη και χυμούς φρούτων (μόνο την ημέρα 7) μπορεί να ληφθεί με αυτή τη δίαιτα.

GM Διατροφή Παρενέργειες:

Αν και η δίαιτα GM δεν αποφέρει θετικά αποτελέσματα με τη μορφή της φυσικής κατάστασης και την απώλεια βάρους, θέτει επίσης ορισμένους κινδύνους που θα μπορούσαν να αντισταθμίσουν τα οφέλη της. Όπως κάθε δίαιτα, υπάρχουν πολλές παρενέργειες της GM δίαιτα.

1. Περιορισμοί για τα τρόφιμα: Αυτή η δίαιτα λειτουργεί για αρκετούς περιορισμούς και τους περιορισμούς. Μια τέτοια διατροφή δεν είναι κατάλληλο σε βάθος χρόνου και έχει εκτεταμένες συνέπειες, καθώς και.

2. Δεν είναι κατάλληλο για όλους: Αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλο για παιδιά και έγκυες γυναίκες, καθώς και τα άτομα που πάσχουν από ασθένειες.

3. Προκαλεί πολλούς κινδύνους για την υγεία: Εκείνοι που επιβιβάζονται σε αυτό το σχέδιο διατροφής έχουν καταγγείλει από διάφορα προβλήματα, όπως επίμονη ή ξαφνική απώλεια μαλλιών, σε συνδυασμό με πονοκέφαλο και ξηρό δέρμα για τις πρώτες ημέρες αυτής της διατροφής. Γι 'αυτό συνιστάται να πίνετε πολύ νερό για να αποφευχθεί η αφυδάτωση σε κάθε δεδομένη στιγμή. Η αναιμία, κόπωση και γενική αδυναμία είναι άλλοι κίνδυνοι για την υγεία.

4. Άκαμπτη δίαιτα: Η δίαιτα αυτή επικρίνεται συχνά για την ακαμψία του. Λόγω της υπερβολικής περιορισμούς σχετικά με τα τρόφιμα, οι άνθρωποι συχνά δυσκολεύονται να ακολουθήσουν και εμπειρία ίλιγγο και την πείνα πόθους από την ημέρα 3 ή 4

5. Μπορεί να προκαλέσει μεταβολική επιβράδυνση: Ένα από τα προβλήματα που σχετίζονται με την GM δίαιτα είναι ότι, μπορεί να προκαλέσει μεταβολική επιβράδυνση που περιορίζει τις επιλογές των τροφίμων σας δραματικά.

6. Η απώλεια βάρους μόνο επιφανειακή: Κατά τη διάρκεια της δίαιτας μπορεί να αισθάνεστε ότι έχετε χάσει βάρος, αλλά είναι πιο πιθανό να έχουν χάσει το βάρος του νερού που έχει αποκτηθεί πίσω εύκολα τη στιγμή που θα αρχίσετε να τρώτε κανονικά τρόφιμα.

7. Περιορίζει σοβαρά τη διατροφή σας: Με την επιβολή περιορισμών στις επιλογές τροφίμων, που κόβει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται καθημερινά και προκαλεί διατροφικές ελλείψεις.

8. Απαιτεί ανοχή: Ανοχή υποχρεούται να ακολουθήσει την άκαμπτη δομή αυτής της σχέδιο διατροφής. Οποιαδήποτε απροσεξία εκ μέρους του Dieter μπορεί να νικήσει το σκοπό της.

9. Δεν άσκησης περιλαμβάνονται: Αυτή η δίαιτα μετά βίας επικεντρώνεται στην άσκηση η οποία είναι μια σημαντική συνιστώσα της διαχείρισης βάρους. Η αποτελεσματικότητα αυτής της διατροφής μπορεί να ενισχυθεί με τη συμπλήρωσή του με την τακτική άσκηση.

10. Μονότονη: Η κατανάλωση μόνο φρούτων και λαχανικών στην αρχή του προγράμματος διατροφής και τη διατήρηση μιας συνεχούς ελέγχου για την πρόσληψη νερού μπορεί να κάνει η δίαιτα να αισθάνονται μονότονη μέχρι να χάσει όλα τα κίνητρά του.

11. Αδιάκοπη δίψα και αφυδάτωση: Οι οπαδοί αυτής της διατροφής που συνήθως υποφέρουν από συνεχή δίψα και την αφυδάτωση καθώς το σώμα χρησιμοποιεί υγρά για την ενίσχυση του μεταβολισμού. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να πίνετε άφθονο νερό για να κρατήσει τον εαυτό σας ανανεωμένοι.

12. Οδηγεί σε αιφνίδιες μυϊκή αδυναμία: Κατά τη διάρκεια των αρχικών ημερών του σχεδίου, οι ιστοί των μυών στερούνται επαρκών ποσοτήτων πρωτεϊνών με αποτέλεσμα μυϊκή αδυναμία. Ωστόσο, η κατάσταση γίνεται ρύθμιση όταν το σύστημα συνηθίζει τα θρεπτικά συστατικά που παρέχονται από το σχήμα.

Οι παρενέργειες της GM δίαιτα μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά από:

• Είναι πειθαρχημένη:

Αυτό είναι ένα βασικό προαπαιτούμενο αυτής της διατροφής, όπως εξαπάτηση σχετικά με την πρόσληψη τροφής θα μειωθεί η αποτελεσματικότητά του, καθώς και να σας πάρει extras ανεπιθύμητα κιλά. Έτσι, η δίαιτα πρέπει να ακολουθηθεί σε ένα διαδοχικό και χρονολογική τρόπο.

• Η σωστή άσκηση:

Η άσκηση αυξάνει την αποτελεσματικότητα της δίαιτας επιτρέποντας το σώμα να ανταποκριθεί στις ρυθμίσεις διατροφή σε ένα πιο γρήγορο τρόπο και να αποφευχθούν επιδράσεις ρουτίνα. Η σωστή ξεκούραση και η πρόσληψη νερού είναι επίσης απαραίτητη.

Λειτουργεί η GM δίαιτα;

GM δίαιτα αναπτύχθηκε, κυρίως, για την προώθηση και διατήρηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης των υπαλλήλων της General Motors. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητά του είναι ακόμα ένα ερωτηματικό. Ότι ήταν επιτυχής όσον αφορά ρίχνοντας μακριά τα περιττά κιλά με γρήγορο ρυθμό, πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες έχουν επίσης κορυφώθηκε από αυτή τη δίαιτα.

Για να καρπωθούν τα οφέλη από αυτή την αγωγή, θα πρέπει να προετοιμαστούν για το χειρότερο, δεδομένου ότι μπορεί να αποδειχθεί συντριπτική για πρώτη φορά οφείλεται σε δραστική αλλαγή της πρόσληψης διατροφής που αποτελείται από ωμά φρούτα και λαχανικά και μειωμένες μερίδες του κρέατος.

Ως εκ τούτου, κατάλληλη ιατρική παρακολούθηση και τακτική διαβούλευση με το γιατρό είναι απαραίτητη, ενώ μετά το σχέδιο διατροφής. Επιπλέον, είναι απίθανο να είναι μια μακροπρόθεσμη λύση, δεδομένου ότι δεν είναι ένα πρόγραμμα αλλαγή του τρόπου ζωής φαγητό.

Αλλά αν γίνει σωστά, μπορεί σίγουρα να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Και η GM παρενέργειες δίαιτα δεν πρόκειται να είναι η βασική αιτία. Εδώ είναι μια καλή μελέτη περίπτωσης - GM δίαιτα: Πώς να χάσουν βάρος σε 7 ημέρες;