Πώς βοηθά η Αγιουρβέδα στην απώλεια βάρους;

Η αύξηση του βάρους είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα. Δυστυχώς, πολύ λίγοι κατανοούν τις συνέπειες του να είναι παχύσαρκα και λιγότερα βήματα να λάβει για να χάσουν βάρος. Αυτό είναι πιθανό να είναι μπορεί να μην είναι πάντα εφικτό να ακολουθήσετε μια δίαιτα ή ένα πρόγραμμα άσκησης. Αλλά αν θέλετε να χάσετε βάρος χωρίς να χρειάζεται να λιμοκτονήσουν ή ιδρώτα έξω, τίποτα δεν δίνει καλύτερα αποτελέσματα από ό, τι Αγιουρβέδα. Αυτό το αρχαίο σύστημα της ιατρικής βασίζεται στην πεποίθηση ότι το σώμα μπορεί να θεραπευτεί με την εντυπωσιακή μια τέλεια ισορροπία μεταξύ του νου και του σώματος. Είναι ο ασφαλέστερος τρόπος για να εκπαιδεύσει το σώμα και το μυαλό σας για την απώλεια βάρους. Ayurvedic θεραπεία θα σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τις τοξίνες, να επεκτείνουν την αυτογνωσία, και να προωθήσει την εσωτερική ειρήνη. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε για το πώς λειτουργεί η Αγιουρβέδα για την απώλεια βάρους και πώς να επιφέρει μια πλήρη αλλαγή του τρόπου ζωής χωρίς κόπο. Μπορώ να εγγυηθώ, δεν θα μετανιώσετε την επιλογή Ayurveda πάνω από τις δίαιτες της μόδας. Έτσι, επιτρέψτε μου να σας διαφωτίσω.

Πώς βοηθά Απώλεια Ayurvedic θεραπεία για το βάρος;

Αν είστε υπέρβαροι, αισθάνεται κουρασμένος και τεμπέλης, υποφέρουν από φούσκωμα, τον ύπνο για περισσότερες ώρες αλλά δεν αισθάνονται φρέσκα Kapha σας δεν είναι ισορροπημένη. Αυτό είναι γνωστό ως Kapha dosha στην Ayurvedic όρους. Για την εξισορρόπηση Kapha σας, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα Kapha-κατευνασμό. Αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει να καθαρίσουμε τα toxins.These τοξινών στο σώμα μας είναι η συσσώρευση των διαφόρων προσμείξεων λόγω κακές διατροφικές συνήθειες, η ρύπανση του περιβάλλοντος, και χρόνιο στρες λόγω ταραχώδη τρόπο ζωής. Τα υδατοδιαλυτά τοξίνες στραγγίξει εύκολα μέσω των ούρων, κοπράνων, και την εφίδρωση. Όμως, το πρόβλημα αυξάνεται με τις λιποδιαλυτές τοξίνες που δεν καθαρίσουμε εύκολα. Αυτές οι ακαθαρσίες στόχο το στομάχι, το ισχίο, και οι περιοχές των μηρών κυρίως για να πάρει αποθηκεύονται ως λίπος.

Ayurvedic τεχνικές στοχεύουν κυρίως το «AMA» στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Αυτό επιτυγχάνεται με την συρρίκνωση αποτελεσματικά τα κύτταρα του λίπους. Η παλαιότερη γίνεστε, η διάθεση του λίπους γίνεται μεγαλύτερη. Η τακτική εμφύτευση αυτής της τεχνικής καθιστά ένα ιδανικό πρόγραμμα αποτοξίνωσης για την απομάκρυνση των τοξινών και των ακαθαρσιών από το σώμα. Επίσης, αποτρέπει την ευκαιρία της χρόνιας αύξησης βάρους στο μέλλον. Αλλά, θα πρέπει να ακολουθήσετε 5 κατευθυντήριες γραμμές για να κάνει το καλύτερο του Ayurvedic θεραπεία θα σας πω για. Εδώ είναι οι βασικές 5 κατευθύνσεις.

5 Οδηγίες για Ayurvedic θεραπεία για να χάσουν βάρος

1. Γράψτε κάτω τους στόχους σας

Το πρώτο βήμα για να λάβει, όταν θέλετε να χάσετε βάρος είναι να γράψετε πόσο βάρος θέλετε να χάσετε και σε πόσο χρόνο. Αυτό θα μετατρέψει το όνειρό σας σε ένα στόχο. Θα μείνετε περισσότερο προσηλωμένη προς την απώλεια βάρους σχέδια σας και να ακολουθήσετε μια σωστή Ayurvedic θεραπεία συνιστάται για την απώλεια βάρους.

2. Τρώτε Kapha κατευνασμό Διατροφή

Το καλύτερο φάρμακο απώλειας βάρους στην Αγιουρβέδα είναι να καταναλώνουν Kapha διατροφή κατευνασμό. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, Kapha dosha είναι ένας από τους κορυφαίους λόγους για την αύξηση βάρους, φούσκωμα, πάρα πολύ προσκόλληση, κόπωση, νωθρότητα, κατάθλιψη, άγχος, προβλήματα πέψης, δυσκοιλιότητα, φύλλο χείλη, κάτω από τα μάτια κύκλους, και πτώση των μαλλιών. Έτσι, η κατανάλωση Kapha κατευνασμό τροφές θα σας βοηθήσει να ισορροπήσει το Kapha και να μειώσει όλα τα προαναφερθέντα προβλήματα.

3. Πρακτική γιόγκα και διαλογισμό

Γιόγκα και διαλογισμός κάνει θαύματα, όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους και την εξισορρόπηση Kapha σας. Θα πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 20 λεπτά για γιόγκα και 10 - 15 λεπτά για διαλογισμό. Αυτές οι αρχαίες τεχνικές θα ενισχύσει τα οστά, τους μυς, τις λειτουργίες των οργάνων σας, την εξισορρόπηση των επιπέδων ορμονών, μειώνουν το στρες, την ενίσχυση του μεταβολισμού, διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, να βελτιώσει την πέψη, και να προωθήσει την εσωτερική ειρήνη. Όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι αλληλένδετοι και μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, όταν σε ισορροπία.

4. Τρώτε 5 γεύματα την ημέρα

Είναι καλύτερα να αποφύγετε να τρώτε 3 μεγάλα γεύματα. Να τρώτε 5 υγιεινά γεύματα όλη την ημέρα για να πάρετε τα καλύτερα οφέλη. Ξεκινήστε με ένα μεγάλο και θρεπτικό πρωινό. Στη συνέχεια, να προχωρήσουμε σε ένα ελαφρύ γεύμα με ένα σημαντικό μέρος της πρωτεΐνης και λαχανικά. Έχετε ένα σνακ μετά το γεύμα που περιέχει φρούτα ή αποβουτυρωμένο γάλα ή χωρίς λιπαρά γιαούρτι. Το βράδυ, έχουν το πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα ή χυμό φρούτων. Φάτε το δείπνο από 7:00-19:30 Μπορείτε να έχετε πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες και υγιή λίπη για δείπνο.

5. Η άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα

Όταν η γιόγκα και ο διαλογισμός γίνεται μια συνήθεια, να αναπτύξει μια νέα συνήθεια της εργασίας από 3 φορές την εβδομάδα. Θα πρέπει να πάρετε τουλάχιστον 20 λεπτά της προπόνησης. Μπορείτε να αυξήσετε αυτό το διάστημα έως 60 λεπτά για 3 ημέρες την εβδομάδα. Εργασία έξω θα σας κρατήσει σε φόρμα, και θα είναι επίσης σε θέση να επιδοθούν σε τρόφιμα άνεση κάθε φορά σε μια στιγμή.

Η περιοχή όπου οι περισσότεροι από εμάς μπορεί να πάει στραβά είναι η επιλογή μιας δίαιτας Kapha-κατευνασμό. Ως εκ τούτου, έχω chalked ένα απλό 5-γεύμα σχέδιο κατευνασμό διατροφής Κάφα για να σας βοηθήσει να πάρετε σε μια υγιεινή διατροφή. Ρίξε μια ματιά.

Σχέδιο Kapha κατευνασμό Διατροφή

Μόνο μετά από αυτό το σχέδιο διατροφής δεν θα φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Θα πρέπει επίσης να ενσωματώσει η γιόγκα, ο διαλογισμός και άσκηση στην καθημερινή ρουτίνα σας. Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε.

Γιόγκα (20 - 40 min)

• Utkatasana
• Navasana
• Surya Namaskar
• Naukasana
• Kapalbhati
• Anulom Vilom

Διαλογισμός (10 - Περίπου 20 λεπτά)

Το άγχος είναι ένας από τους λόγους για την αύξηση του βάρους. Ως εκ τούτου να απαλλαγούμε από το άγχος με διαλογισμό για να προωθήσει την απώλεια βάρους και την ευαισθητοποίηση. Εδώ είναι πώς να το κάνουμε διαλογισμό για αρχάριους.

Εκγύμνασης (3 φορές την εβδομάδα)

Ενσωματώστε ένα φιλικό προπόνηση ρουτίνας στην καθημερινή ζωή σας, όπως μπορείτε να πάρετε άνετα με τη γιόγκα και το διαλογισμό. Εδώ είναι ένα σχέδιο προπόνηση δείγμα για σας.

• Λαιμός περιστροφές - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Περιστροφές ώμου - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Βραχίονας κύκλους - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Side δυστοκίες - 2 σετ των 10 επαναλήψεων (αριστερά και δεξιά)
• Άνω ανατροπές του σώματος - 1 σετ των 20 επαναλήψεων
• Αστράγαλο περιστροφές - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Spot jumping - 3 σετ των 20 επαναλήψεων
• Εμπρός lunges - 2 σετ των 10 επαναλήψεων
• Ορειβάτες - 2 σετ των 10 επαναλήψεων
• Εκρηκτικές μπροστά τάκλιν - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Πλήρης καταλήψεις - 2 σετ των 10 επαναλήψεων
• Κλωτσιές Scissor - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Οριζόντια τις κλωτσιές - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Κρίσιμες στιγμές - 2 σετ των 10 επαναλήψεων
• Pushups - 2 σετ των 5 επαναλήψεων
• Plank - 2 σετ των 20 δευτερολέπτων κρατήστε
• Τέντωμα

Εκτός από τη διατροφή και την άσκηση, θα πρέπει επίσης να καταναλώνουν Ayurvedic βότανα για να επιταχύνει την απώλεια βάρους. Εδώ είναι οι συνταγές για την παρασκευή το πρωί αποτοξίνωσης του νερού σας.

Ayurvedic Detox Νερό Συνταγές για απώλεια βάρους

1. Triphala Detox Νερό

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού Triphala σκόνη
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού Triphala σκόνη σε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Ανακατέψτε καλά και αφήστε το να απότομες για 2 λεπτά πριν το πιείτε.

Οφέλη

Triphala βοηθά στην απώλεια βάρους με τη μείωση της χοληστερόλης, έξαψη από τις τοξίνες, κρατώντας το έντερό σας υγιές, και την ενίσχυση των μυών του παχέος εντέρου σας.

2. Τζίντζερ και κανέλα Detox Νερό

Συστατικά

• ½ ρίζα τζίντζερ ίντσα
• 1 ίντσα κανέλα Κεϋλάνη
• 1 φλιτζάνι νερό.

Πώς να προετοιμαστεί

1. Αφήστε το κανέλα μουλιάσει σε ένα φλιτζάνι νερό επί μία νύκτα.
2. Το πρωί, βράζουμε το νερό με το φλοιό κανέλας, μέχρι το νερό φτάνει στο μισό του όγκου.
3. Προσθέστε φρέσκο ​​τζίντζερ στο ζεστό νερό.
4. Αφήστε το να απότομες για 5 λεπτά.
5. Σουρώνουμε το πριν το πιείτε.

Οφέλη

Τζίντζερ και βοηθήματα κανέλα απώλεια βάρους και βελτιώνει την πέψη.

3. Τριγωνέλλα Detox Νερό

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού fenugreek
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Ενυδατώστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους fenugreek σε ένα φλιτζάνι νερό επί μία νύκτα.
2. Σουρώνουμε το νερό το πρωί πριν το πιείτε.

Οφέλη

Τριγωνέλλα αυξάνει το μεταβολισμό και ως εκ τούτου βοηθά στην απώλεια βάρους.

4. Guggul Detox Νερό

Συστατικά

• ½ κουταλάκι σκόνη Guggul
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού σκόνη guggul σε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Αφήστε το να απότομες για 5 λεπτά πριν το πιείτε.

Οφέλη

Guggul έχει αντι-φλεγμονώδη, τη μείωση της χοληστερόλης, το μεταβολισμό τόνωση, και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που ενισχύουν την απώλεια βάρους.

5. Aloe Vera Detox Νερό

Συστατικά

• 2 κουταλάκι aloe vera πολτό
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Ρίχνουμε ένα φλιτζάνι νερό σε ένα μπλέντερ.
2. Προσθέστε το aloe vera πολτό και να του δώσετε μια περιστροφή.
3. Ρίξτε σε ένα ποτήρι πριν το πιείτε.

Οφέλη

Η αλόη βέρα βοηθά να καθαρίσει άνω και κάτω τελεία σας, έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, επιταχύνει το μεταβολικό ρυθμό και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα υπόλοιπα.

Εκτός από αυτές τις Ayurvedic φάρμακα, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα.

Άλλες Ayurvedic φάρμακα για την απώλεια βάρους

• Brahmi
• Kukil
• Nerunjil
• Gymnema
• Τζίντζερ
• Nigella sativa
• Γλυκόριζα

Οι προαναφερθείσες Ayurvedic φάρμακα χρησιμοποιούνται ευρέως στην Ινδία για την καταπολέμηση πολλά θέματα υγείας. Αλλά πολλοί άνθρωποι είναι περίεργοι σχετικά με την ασφάλεια των Ayurvedic φάρμακα. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε.

Είναι η απώλεια Ayurvedic φάρμακα ασφαλή για το βάρος;

Η έναρξη της Ayurvedic θεραπεία για την απώλεια βάρους και άλλα προβλήματα υγείας μπορεί να εντοπιστεί σε προ-κοιλάδας του Ινδού Πολιτισμού. Αυτό το πανάρχαιο φάρμακο αξιόπιστη από πολλούς. Πολλοί ερευνητές έχουν πραγματοποιήσει επιστημονικές μελέτες για να επιβεβαιωθεί η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα αυτών των φαρμάκων. Έχουν επικυρωθεί η ασφάλεια των φαρμάκων αυτών. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη λήψη αυτών των φαρμάκων και να ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες για το πώς να τα χρησιμοποιούν.

Προφυλάξεις

• Αγοράστε Ayurvedic φάρμακα από αξιόπιστη πωλητή online ή ένα Ayurvedic φαρμακείο
• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε Ayurvedic φάρμακα για την απώλεια βάρους
• Ποτέ μην καταναλώνουν άνω
• Σταματήστε να χρησιμοποιείτε εάν εμφανίσετε αλλεργική αντίδραση

Λαμβάνοντας υπόψη Αγιουρβέδα για την απώλεια βάρους είναι πολύ πιο υγιεινό, ασφαλές, και αποτελεσματική επιλογή σε σύγκριση με δίαιτες της μόδας. Λειτουργεί, επίσης, για όσους δεν τους αρέσει να είναι σε μια αυστηρή δίαιτα και προπόνηση σχέδιο. Μπορείτε να ενσωματώσει την καλοσύνη της Ayurvedic φάρμακα, γιόγκα, διαλογισμό και να τονώσει το σώμα σας να χάσετε βάρος χωρίς να χρειάζεται να λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας. Κάντε τη σωστή επιλογή σήμερα για να επιφέρει μια μόνιμη υγιή αλλαγή στο σώμα και το μυαλό σας.

Στην υγειά σας!