Υγεία και ευεξία

Πώς να ανοίξετε τα επτά τσάκρα σας

Πώς να ανοίξετε τα επτά τσάκρα σας

Μερικές φορές, στη μέση της φορτωμένο πρόγραμμά μας, θα μπορούσαμε να σταματήσουμε να ρίξετε μια ματιά στις ζωές μας. Και, όπως έχουμε εξετάζω τον εαυτό μου, θα μπορούσαμε να βρούμε ότι το άγχος και την πίεση έχουν αναλάβει σώμα και το μυαλό μας, και εμείς θα μπορούσε να επιδεινωθεί τόσο φυσιολογικά και ψυχολογικά. Δεν υπάρχει τίποτα το ανησυχητικό. Θα μπορούσε να είναι δυνατό να γίνει μια διεξοδική καθαρίσει και να αφυπνίσει τσάκρα σας για να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια, ανανεωμένοι και υγιείς. Μετά από όλα, την ενέργεια διέπει τη ζωή μας.

Μελέτες ινδουιστές και βουδιστές που βρέθηκαν πισίνες της ενέργειας στο σώμα μας που καθορίζουν τις γνωστικές ιδιότητες μας. Υπάρχουν επτά βασικά τσάκρα, τέσσερις εκ των οποίων βρίσκονται στο πάνω μέρος του σώματος μας, που ρυθμίζουν την πνευματική ιδιοκτησία μας, και τα τρία από τα οποία εποπτεύουν ενστικτώδεις ακίνητα μας στο κάτω μέρος του σώματος.

Αυτά είναι τα επτά τσάκρα. Το τσάκρα Sahasrara ή το τσάκρα του στέμματος στεφανώνει όντα μας. Το Ajna, γενικά ονομάζεται το τρίτο μάτι τσάκρα, βρίσκεται ακριβώς στο κέντρο του μετώπου μας. Η Visuddhi τσάκρα που ονομάζεται επίσης το τσάκρα του λαιμού, είναι κυρίαρχη στο λαιμό. Το τσάκρα της καρδιάς, γνωστό ως τσάκρα Anahata, βρίσκεται στο επίκεντρο των όντων μας, την καρδιά. Το τσάκρα Manipura ή το ηλιακό πλέγμα τσάκρα βρίσκεται στην κοιλιακή χώρα. Η Svadhisthana ή ιερό τσάκρα βρίσκεται κάτω από την κοιλιά. Το τσάκρα Muladhara, που ονομάζεται επίσης η ρίζα τσάκρα, βρίσκεται στη βάση του σώματος μας.

load...

Γιόγκα που channelizes ενέργεια ονομάζεται Κουνταλίνι Γιόγκα. Είναι επίσης γνωστή ως Λάγια Γιόγκα και είναι ένα ρεύμα της γιόγκα που διέπεται από Τάντρα και Shaktism. Μέσω της pranayama, διαλογισμό, asanas, και μάντρα, τα ενεργειακά σημεία είναι ισορροπημένη ή ενεργοποιηθεί. Οι επαγγελματίες καλέσετε αυτό το Γιόγκα της ευαισθητοποίησης, και έχει ως στόχο την διάδοση της δημιουργικό και πνευματικό δυναμικό των ανθρώπων, έτσι ώστε να μπορούν να πουν την αλήθεια, πρακτική υψηλές τιμές, να λαμβάνει υπόψη και συμπονετικός των αναγκών των άλλων, και σε θέση να θεραπεύουν άλλους Ανθρωποι.

Οι διδασκαλίες βουδιστές και ινδουιστές αναφέρουν ρητά ότι αυτές οι θεραπευτικές τσάκρα συμβάλλουν στην ευημερία μας. Λέγεται ότι τα ένστικτά μας γραφτό να ενώσουν τις δυνάμεις τους με την σκέψη και τα συναισθήματα μας. Ενώ ορισμένες τσάκρα μπορεί να είναι εξαιρετικά δραστήριοι, κάποιοι μπορεί να μην είναι ανοιχτή. Είναι μόνο αν τα τσάκρα είναι ισορροπημένο ότι μπορούμε να είμαστε σε ειρήνη με τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας. Αναρωτιέστε για το πώς να ανοίξει τσάκρας σε ένα ανθρώπινο σώμα; Ρίξτε μια ματιά στο πώς μπορείτε να αφυπνίσει και να ρυθμίσει τα επτά τσάκρα μέσω της Kundalini Yoga.

Πώς να ανοίξετε Τσάκρας

Εδώ είναι όλα όσα χρειάζεται να ξέρετε για την ευαισθητοποίηση και το άνοιγμα των επτά τσάκρα:

load...
  1. Sahasrara Ή Crown Τσάκρα
  2. Ajna Ή Τρίτο Μάτι τσάκρα
  3. Visuddhi ή του λαιμού τσάκρα
  4. Anahata Ή Τσάκρα της Καρδιάς
  5. Manipura Τσάκρα Ή ηλιακό πλέγμα
  6. Svadhisthana Ή Ιερό Τσάκρα
  7. Muladhara Ή Root Chakra

Sahasrara Ή Crown Τσάκρα

 

Σανσκριτικά: Sahasrara Τοποθεσία: κορυφή του κεφαλιού Άρωμα: Γιασεμί Μάντρα: Σιωπή Μετά Om Χρώμα: Βιολετί, Λευκό Στοιχείο: Κοσμική Ενέργεια Γιόγκα Pose: Η Lotus Pose Ή το πτώμα Pose Βάσεις για: Απόσπασμα του εγώ, του Διαφωτισμού

Αυτό το τσάκρα είναι υπεύθυνη για την πνευματικότητα των όντων μας. Διασφαλίζει ότι γινόμαστε ένα με το σύμπαν και επίσης αυξάνει τη σοφία μας. Το άνοιγμα αυτό το τσάκρα εξασφαλίζει ότι θα γίνει ανοικτή και να γνωρίζουν όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και τον κόσμο γύρω σας και τη σύνδεσή σας με αυτό. Θα παρατηρήσετε όλες τις προκαταλήψεις σας λιώνουν.

Αλλά αν αυτό το τσάκρα δεν είναι αρκετά ενεργή, δεν θα είναι ανοικτή για την πνευματικότητα, και θα βρείτε τον εαυτό σας με άκαμπτο σκέψεις. Εάν το τσάκρα του στέμματος είναι πιο δραστήρια από ό, τι συνήθως, θα τείνουν να είναι εξαιρετικά πνευματική, τόσο πολύ σας ότι θα ξεχάσουμε τις βασικές σωματικές ανάγκες σας όπως στέγη, τροφή και νερό. Θα έχουν την τάση να υπερ αναλύσει τα πράγματα.

Πώς ισοσκελισμένη ή Ξυπνήστε The Crown τσάκρα

  1. Καθίστε με τα πόδια σταυρωμένα.
  1. Τοποθετήστε τα χέρια σας μπροστά από το στομάχι σας. Βεβαιωθείτε ότι τα μικρά δάχτυλα σας προς τα πάνω και μακριά από σας, αγγίζοντας ο ένας τον άλλον στις κορυφές. Διασχίστε το υπόλοιπο των δακτύλων σας, και αφήστε το αριστερό αντίχειρα να τοποθετηθεί κάτω από το δεξί σας.
  1. Τώρα, όπως μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας και να αρχίσει να διαλογίζεται, να επικεντρωθεί στην τσάκρα του στέμματος σας. Γίνετε γνωρίζει όλα αυτά που συμβολίζει αυτό το τσάκρα για.
  1. Στη συνέχεια, απαλά, αλλά με σαφήνεια, άσμα αυτόν τον ήχο - «NG».
  1. Ενώ κάνετε όλα αυτά, να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας, αλλά μην ξεχνάτε το στέμμα τσάκρα σας.
  1. Αυτή είναι η μεγαλύτερη διαλογισμό, και θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει αυτό για τουλάχιστον 10 λεπτά.

Προσοχή

Αυτός ο διαλογισμός πρέπει να γίνεται μόνο μετά από το ριζικό τσάκρα δεν είναι μόνο ανοικτό, αλλά και ισχυρή. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να ασχοληθεί με αυτό το τσάκρα τελευταία. Πρέπει να έχετε ένα ισχυρό θεμέλιο για να ξυπνήσει αυτό το τσάκρα, η οποία γίνεται δυνατή μόνο με το άνοιγμα του τσάκρα της ρίζας.

Κρατώντας το Crown τσάκρα Μικτά Μέσα από το πτώμα Pose Ή Savasana

Αυτό asana, αν αυτό βοηθάει να ισορροπήσει το chakra κορωνών, μπορεί να σας βοηθήσει να αποκολληθούν από το εγώ σας και να άρει τη διάθεσή σας. Το τσάκρα του στέμματος σας βοηθάει να συνδέεστε με την πνευματική, αλλά και με όλα τα πράγματα όμορφα. Αυτό το τσάκρα βοηθά να κατανοήσουμε τον εαυτό σας, και σας διδάσκει να αποδεχθεί το γεγονός ότι είστε ένα πνευματικό ον που έχει μόνο μια ανθρώπινη εμπειρία. Όταν κάνετε την Savasana να channelize την ενέργεια στο τσάκρα του στέμματος, σας βοηθά να επιτευχθεί μια αίσθηση της πνευματικής συνημμένο.

Πώς να κάνει το Savasana

  1. Ξαπλώστε στο δάπεδο, εξασφαλίζοντας ότι δεν θα υπάρξει καμία ενόχληση κατά τη διάρκεια της πόζα. Βεβαιωθείτε ότι είστε άνετα, αλλά μην χρησιμοποιείτε μαξιλάρια ή μαξιλάρια. Θα είναι καλύτερα αν βρίσκεστε σε μια σκληρή επιφάνεια.
  1. Κλείσε τα μάτια σου.
  1. Τοποθετήστε τα πόδια σας έτσι ώστε να είναι άνετα μεταξύ τους. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας να χαλαρώσει εντελώς και τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα πλάγια.
  1. Τα όπλα σας πρέπει να τοποθετηθεί κατά μήκος του σώματός σας και ελαφρώς χώρια, αφήνοντας τις παλάμες σας ανοιχτά και στραμμένα προς τα πάνω.
  1. Τώρα, σχεδιάστε αργά προσοχή σε κάθε περιοχή του σώματός σας, ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών σας. Καθώς το κάνετε αυτό, αναπνεύστε αργά, αλλά βαθιά, θέτοντας το σώμα σας σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης. Μην κοιμηθείτε κατά τη διαδικασία.
  1. Αναπνεύστε αργά, αλλά βαθιά. Αυτό θα μεταδώσει την απόλυτη χαλάρωση. Καθώς εισπνέετε, το σώμα σας θα πρέπει να ενεργοποιείται, και καθώς εκπνέετε, το σώμα σας θα ηρεμήσει. Εστίαση στον εαυτό σας και το σώμα σας, ξεχνώντας όλα τα άλλα καθήκοντα. Ας πάει και να παραδοθεί! Αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ξεκουραστείτε.
  1. Σε περίπου 10 έως 12 λεπτά, όταν το σώμα σας αισθάνεται ξεκούραστοι και ανανεωμένοι, ρολό προς τη μία πλευρά, κρατώντας τα μάτια σας κλειστά. Μείνετε στη θέση για ένα λεπτό, μέχρι να καθίσει επάνω στο Sukhasana.
  1. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και να αποκτήσει επίγνωση του περιβάλλοντός σας, πριν να ανοίξετε ξανά τα μάτια σας.

Προφυλάξεις και Αντενδείξεις

Αυτό asana είναι απόλυτα ασφαλές και μπορεί να ασκηθεί από οποιονδήποτε και όλους. Εκτός εάν ο γιατρός σας σας έχει συμβουλέψει να μην βρίσκονται στην πλάτη σας, μπορείτε να ασκήσετε αυτό το asana.

Εάν είστε έγκυος, θα μπορούσε να είναι μια καλή ιδέα για να ξεκουραστούν το κεφάλι και το στήθος σας σε μια ενίσχυση για άνεση.

Επιστροφή στην TOC

Ajna Ή Τρίτο Μάτι τσάκρα

 

 

Σανσκριτικά: Άννα Περιοχή: ανάμεσα στα φρύδια σας Άρωμα: Βανίλια Μάντρα: Om Χρώμα: Indigo Στοιχείο: Φως Γιόγκα Pose: Η Easy Pose Βάσεις για: Διαίσθηση, Λήψη Αποφάσεων, όπου το μυαλό και το σώμα Converge

Αυτό το τσάκρα καθορίζει τη διορατικότητα, και όταν είναι ανοιχτό, δεν θα έχετε μόνο μια καταπληκτική διαίσθηση, μια έκτη αίσθηση του είδους, αλλά θα έχουν επίσης την τάση να ονειρεύονται πολλά.

Αλλά αν αυτό το τσάκρα δεν είναι αρκετά ενεργή, θα κοιτάζω προς τα πάνω σε άλλους ανθρώπους να πάρουν αποφάσεις για σας. Θα πρέπει να συγχέεται, και θα βασίζονται εξ ολοκλήρου σε πεποιθήσεις, οι οποίες μπορεί να είναι παραπλανητικά. Αν το τρίτο τσάκρα μάτι είναι υπερδραστήρια, θα ζουν σε έναν φανταστικό κόσμο, και σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να ονειροπόληση ή ακόμα και να έχει παραισθήσεις.

Πώς να εξισορροπήσει ή να ξυπνήσουν Το Τρίτο Μάτι τσάκρα

  1. Καθίστε όρθια με τα πόδια σας σταυρωμένα.
  1. Τοποθετήστε τα χέρια σας πριν από το κάτω μέρος του στήθους σας. Το μεσαίο δάχτυλο πρέπει να είναι ίσια και αγγίζουν ο ένας τον άλλον στις κορυφές, αλλά δείχνει μακριά από εσάς. Τα υπόλοιπα δάχτυλα πρέπει να καμφθεί και να αγγίζουν το ένα το άλλο στα ανώτερα φάλαγγες. Αντίχειρές σας πρέπει να δείχνει προς το μέρος σας και να γνωριστούν μεταξύ τους στις κορυφές.
  1. Κλείστε τα μάτια σας και να επικεντρωθεί στο τσάκρα τσάκρα. Γίνετε επίγνωση του τι αντιπροσωπεύει. Θυμηθείτε, αυτό το τσάκρα βρίσκεται λίγο πάνω από το κέντρο των φρυδιών σας.
  1. Μαλακά, αλλά κατά τρόπο ευανάγνωστο, άσμα «OM».
  1. Όπως μπορείτε να χαλαρώσετε και να διαλογίζεται, σκεφτείτε για το πώς αυτό το τσάκρα επηρεάζει τη ζωή σας, ή πώς θέλετε να επηρεάσει τη ζωή σας.
  1. Μπορείτε να διαλογίζεται για όσο χρονικό διάστημα θέλετε, μέχρι το μυαλό σας αισθάνεται καθαριστεί και ανανεωμένοι.

Κρατώντας Το Ajna τσάκρα Ισορροπημένη Through The Easy Pose Ή Sukhasana

Αυτό asana ανοίγει το μυαλό σας σε νέες γνώσεις που όταν ασκείστε να εξισορροπηθούν Ajna τσάκρα σας. Αυτό σας βοηθά να ενισχύσει τη διαίσθησή σας και πιστέψτε με το ένστικτό σας. Αυτό το τσάκρα διέπει τη λειτουργία των υπολοίπων των τσάκρα. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να εξισορροπηθούν.

Πώς να κάνει το Sukhasana

  1. Καθίστε στους γλουτούς σας. Διασχίστε τα πόδια σας προς τα μέσα, τοποθετώντας το αριστερό πόδι σας πρώτα, και το δεξί πόδι πάνω σε αυτό. Τα γόνατά σας θα πρέπει να διαχωριστούν και να περάσουν κνήμες σας καθώς σύρετε τα δύο πόδια σας κάτω από τα απέναντι γόνατα.
  1. Εξασφαλίσουν μια άνετη διαφορά ανάμεσα στα πόδια σας και τη λεκάνη σας.
  1. Τώρα τοποθετήστε τις παλάμες σας στα γόνατά σας και ισιώστε την πλάτη σας, έτσι ώστε το σώμα σας δεν κλίνει προς τα πίσω. Βεβαιωθείτε ότι σπονδυλική στήλη σας δεν έχει υποστεί λείανση.
  1. Θα πρέπει να εξισορροπήσει τη σπονδυλική στήλη σας πάνω από τη λεκάνη σας και να αισθανθείτε το σώμα σας να είναι στο κέντρο, ούτε κλίνει προς τα εμπρός ούτε προς τα πίσω. Θα πρέπει επίσης να αισθάνονται τους μηρούς σας κυλήσει προς τα έξω, και τα γόνατά σας, πατήστε προς το έδαφος.
  1. Εισπνεύστε και σηκώστε τη σπονδυλική στήλη σας. Εκπνεύστε και χαλαρώστε τους ώμους σας. Ας το στήθος σας να διευρύνει το κλείδα και τον ώμο λεπίδες σας μαλακώσει.
  1. Κλείστε τα μάτια σας και αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει. Μπορείτε ελαφρώς μπορεί να μειώσει το πηγούνι σας, αλλά φροντίστε να μην λυγίσει το κεφάλι σας προς τα εμπρός. Ας τους μυς του προσώπου σας να χαλαρώσετε, και αφήστε την άκρη της γλώσσας σας αγγίξει τη στέγη του στόματός σας πίσω από τα μπροστινά δόντια σας.
  1. Αναπνεύστε αργά και σε ρυθμό. Κρατήστε τη στάση για μερικά λεπτά πριν από την απελευθέρωση. Μπορείτε να επαναλάβετε διασχίζοντας τα πόδια προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Προφυλάξεις και Αντενδείξεις

Αυτό asana είναι απολύτως ασφαλές να εξασκηθείτε αν είχατε μια πρόσφατη ή χρόνιο τραυματισμό στο ισχίο ή στο γόνατο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή το πιστοποιημένο δάσκαλο γιόγκα σας.

Επιστροφή στην TOC

Visuddhi ή του λαιμού τσάκρα

 

Σανσκριτικά: Visuddhi Τοποθεσία: λαιμού ή βάση του λαιμού Άρωμα: Λεβάντα Μάντρα: Ζαμπόν Χρώμα: Μπλε Στοιχείο: Αιθέρας Γιόγκα Pose: Η ώμου Stand Ή The Bridge Pose Βάσεις για: Έκφραση Αυτο

Αυτό το τσάκρα ασχολείται με την επικοινωνία και την αυτο-έκφραση. Ένα ανοιχτό τσάκρα του λαιμού σας βοηθά να εκφράσουν τον εαυτό σας με ευκολία. Δημιουργική πλευρά σας θα αναδυθεί και να γίνει ένα μέσο αυτοέκφρασης.

Αν αυτό το τσάκρα δεν είναι ενεργή, θα είναι ντροπαλός και θα μιλήσει λιγότερο. Αν βρείτε τον εαυτό σας που βρίσκεται πάρα πολύ, θα μπορούσε να είναι ένας δείκτης αυτού του τσάκρα είναι αποκλεισμένη συνολικά. Μια υπερβολικά ενεργό τσάκρα του λαιμού θα σας κάνει να μιλάμε πάρα πολύ και να ακούσετε λιγότερο, το οποίο θα μπορούσε να απενεργοποιήσετε ένα σωρό ανθρώπους.

Πώς να εξισορροπήσει ή να ξυπνήσουν Το τσάκρα του λαιμού

  1. Καθίστε στα γόνατά σας. Μπορείτε ακόμη και να αναλάβει την Vajrasana.
  1. Από το εσωτερικό των χεριών σας, διασχίζουν τα δάχτυλά σας, αφήνοντας έξω τους αντίχειρές σας. Οι αντίχειρες πρέπει να σηκώνεται λίγο και πρέπει να αγγίζουν το ένα το άλλο στην κορυφή.
  1. Τώρα, κλείστε τα μάτια σας και να επικεντρωθεί σε αυτό το τσάκρα, που βρίσκεται στη βάση του λαιμού. Γίνετε επίγνωση του ό, τι αντιπροσωπεύει.
  1. Μαλακά και σαφώς, άσμα «HAM».
  1. Καθώς το κάνετε αυτό, μπορείτε να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας, και να επικεντρώνεται στην τσάκρα του λαιμού, τι σημαίνει και πώς θέλετε να επηρεάσει τη ζωή σας.
  1. Πέντε λεπτά μετά την έναρξη του διαλογισμού, θα νιώσετε καθαρό ήδη. Μπορείτε στη συνέχεια να αποφασίσει είτε να συνεχίσουν ή να τερματίσετε το διαλογισμό σας.

Κρατώντας το λαιμό τσάκρα Μικτά Μέσα από τις υποστηριζόμενες shoulderstand Ή Salamba Sarvangasana

Αυτό asana θα σας βοηθήσει να βρείτε τη φωνή σας και να σας βοηθήσει να εκφράσετε τις απόψεις σας καλύτερα αν μπορείτε να το ασκήσετε για να ισορροπήσει το τσάκρα του λαιμού. Θα γίνει πιο ειλικρινής.

Πώς να κάνει το Sarvangasana

  1. Ξεκινήστε από ξαπλωμένη ανάσκελα, κρατώντας τα πόδια σας μαζί και τα χέρια σας από την πλευρά σας.
  1. Στη συνέχεια, με μια γρήγορη κίνηση, σηκώστε τα πόδια σας, τους γλουτούς και την πλάτη, έτσι ώστε οι αγκώνες σας υποστηρίξει κάτω μέρος του σώματος σας, και να σταθεί ψηλά στους ώμους σας. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να υποστηρίξετε την πλάτη σας.
  1. Όπως θα εγκατασταθούν στη στάση, φροντίστε να μετακινήσετε τους αγκώνες σας πιο κοντά ο ένας στον άλλο. Ισιώστε τη σπονδυλική στήλη σας και τα πόδια σας. Το σώμα σας βάρος θα πρέπει να βρίσκονται στους ώμους σας και τα μπράτσα. Δεν υποστηρίζουν το σώμα σας στο λαιμό ή το κεφάλι σας.
  1. Εταιρία επάνω τα πόδια σας και να επισημάνω τα δάχτυλα των ποδιών σας έξω. Κρατήστε τη στάση για περίπου 30 έως 60 δευτερόλεπτα. Αναπνεύστε βαθιά, ενώ το κάνετε αυτό. Αν αισθάνεστε οποιαδήποτε πίεση στο λαιμό σας, αφήστε αμέσως.
  1. Για την απελευθέρωση, πρώτα, να μειώσει τα γόνατά σας, και να φέρει τα χέρια σας στο πάτωμα. Στη συνέχεια, ξαπλωμένος σε ύπτια θέση και να χαλαρώσετε.

Προφυλάξεις και Αντενδείξεις

  1. Μην ασκήσετε αυτή τη θέση, αν πάσχετε από αρτηριακή πίεση, χρόνιες παθήσεις του θυρεοειδούς, γλαύκωμα, στηθάγχη, οι τραυματισμοί στον ώμο και το λαιμό, ή αποκόλληση αμφιβληστροειδούς.
  2. Έμμηνο ρύση οι γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν να κάνει αυτό το asana.
  3. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό θέτει υπό την καθοδήγηση του εκπαιδευτή. Εάν η asana δεν γίνει σωστά, θα μπορούσαν να τραυματίσουν το λαιμό ή τη σπονδυλική στήλη σας.

Επιστροφή στην TOC

Anahata Ή Τσάκρα της Καρδιάς

 

Σανσκριτικά: Anahata Τοποθεσία: Κέντρο του στήθους Άρωμα: Ευκάλυπτος Μάντρα: Yam Χρώμα: Πράσινο Στοιχείο: Αέρας Γιόγκα Pose: Η Καμήλα Pose συμβολίζει: την αγάπη, συμπάθεια

Αυτό το τσάκρα επιφέρει αισθήματα της αγάπης, φροντίδας και endearment. Όταν αυτό το τσάκρα ανοίγει, θα είναι ζεστή, φιλική, και συμπονετικός, με ένα σωρό φιλικών σχέσεων στο γατάκι σας.

Αν αυτό το τσάκρα δεν είναι αρκετά ενεργή, θα έχουν την τάση να είναι κοντά, εχθρικό, και το κρύο. Μια υπερδραστήρια τσάκρα της καρδιάς θα μπορούσε να σας οδηγήσει να πνίξει τους ανθρώπους με την αγάπη σας τόσο πολύ που έχετε την τάση να φαίνεται εγωιστικό.

Πώς να εξισορροπήσει ή να ξυπνήσουν Το Τσάκρα της Καρδιάς

  1. Καθίστε με τα πόδια σταυρωμένα.
  1. Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στο αριστερό γόνατο και το δεξί σας χέρι ακριβώς μπροστά από το κάτω μέρος του στέρνου. Οι άκρες του αντίχειρα και το δείκτη σας πρέπει να αγγίζουν το ένα το άλλο.
  1. Κλείσε τα μάτια σου. Επικεντρωθείτε σε τσάκρα της καρδιάς, και να συνειδητοποιήσουν τι αντιπροσωπεύει.
  1. Άσμα του ήχου «YAM» σαφώς, αλλά απαλά.
  1. Ενώ το κάνετε αυτό, μπορείτε να χαλαρώσετε και να σκεφτούμε αυτό το τσάκρα και τις επιπτώσεις της στη ζωή σας.
  1. Σκέπτομαι για πέντε λεπτά κάθε μέρα, ή μέχρι να νιώσετε καθαριστεί και ανανεωμένοι.

Κρατώντας το Τσάκρα της Καρδιάς Ισορροπημένη Through The Camel Pose Ή Ustrasana

Αυτό asana κάνει θαύματα στη λήψη σας αγάπη, κατανόηση, και πιο χαρούμενη όταν το ασκήσετε για την εξισορρόπηση τσάκρα της καρδιάς σας. Θα ξυπνήσει τη δύναμη της ανιδιοτελούς αγάπης, και να σας κάνει πιο επιρρεπείς να αποδεχθεί και να συγχωρήσει.

Πώς να κάνει το Ustrasana

  1. Ξεκινήστε την asana από γονατιστή στο χαλί σας και τοποθετώντας τα χέρια σας στους γοφούς σας.
  1. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα γόνατα και τους ώμους σας είναι στην ίδια γραμμή και ότι τα πέλματα των ποδιών σας αντιμετωπίζει το ανώτατο όριο.
  1. Εισπνεύστε, και σχεδιάστε κόκκυγα σας προς το ηβικό οστό σας. Θα πρέπει να αισθάνονται την έλξη στον ομφαλό.
  1. Ενώ κάνετε αυτό, αψίδα την πλάτη σας και σπρώξτε απαλά τις παλάμες σας πάνω από τα πόδια σας και να ισιώσει τα χέρια σας.
  1. Κρατήστε το λαιμό σας σε μια ουδέτερη θέση. Δεν πρέπει να είναι τεταμένες.
  1. Κρατήστε τη θέση για περίπου 30 έως 60 δευτερόλεπτα πριν αφήσετε το πόζα.

Προφυλάξεις και Αντενδείξεις

Είναι καλύτερο να ασκήσουν αυτό το asana υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή γιόγκα. Εάν έχετε έναν τραυματισμό στο πίσω ή στο λαιμό, ή εάν υποφέρετε από χαμηλή ή υψηλή αρτηριακή πίεση, το καλύτερο είναι να αποφύγετε αυτό το asana.

Επιστροφή στην TOC

Manipura Τσάκρα Ή ηλιακό πλέγμα

 

Σανσκριτικά: Manipura Τοποθεσία: ανάμεσα στο ηλιακό πλέγμα και η βάση του στέρνου Άρωμα: Λεμόνι Μάντρα: Ram Χρώμα: Κίτρινο Στοιχείο: Φωτιά Γιόγκα Pose: Η βάρκα Pose Βάσεις για: Δύναμη, Σκοπός, αυτοεκτίμηση

Αυτό το τσάκρα είναι ένα από τα πιο σημαντικά τσάκρα, καθώς ασχολείται με την εμπιστοσύνη, ειδικά όταν είστε ανάμεσα σε άλλους ανθρώπους. Ένα ανοιχτό ηλιακό πλέγμα σας δίνει την αίσθηση της αξιοπρέπειας και μια αίσθηση ελέγχου πάνω στα πράγματα.

Ωστόσο, αν αυτό το τσάκρα δεν είναι τόσο ενεργή όσο θα έπρεπε, θα τείνουν να είναι αναποφάσιστος και παθητική. Μια υπερδραστήρια ηλιακό πλέγμα θα σας κάνει να επιθετικά και καταθλιπτικός.

Πώς να εξισορροπήσει ή να ξυπνήσουν Το ηλιακό πλέγμα

  1. Καθίστε στα γόνατά σας, εξασφαλίζοντας την πλάτη σας είναι όρθια. Στάση σας πρέπει να είναι χαλαροί.
  1. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο στομάχι σας, ελαφρώς χαμηλότερο από το ηλιακό πλέγμα σας. Όλα τα δάχτυλά σας θα πρέπει να ενταχθεί ο ένας τον άλλον στις κορυφές, και πρέπει να σημειωθεί μακριά από εσάς. Το πιο σημαντικό, θα πρέπει να περάσουν τους αντίχειρές σας, διατηρώντας παράλληλα τα δάχτυλά σας ίσια.
  1. Επικεντρωθείτε σε Manipura τσάκρα σας με τα μάτια σας κλειστά. Αποκτήστε επίγνωση της ό, τι αντιπροσωπεύει.
  1. Σιγά-σιγά, σιγά, αλλά με σαφήνεια, άσμα «RAM».
  1. Χαλαρώστε ενώ μπορείτε να το κάνετε αυτό, εξαπλώνεται ηρεμία και την ειρήνη σε όλο το μυαλό και το σώμα σας, αλλά δεν χάνουν την ευαισθητοποίηση του ηλιακού πλέγματος. Σκεφτείτε για το πώς θέλετε αυτό το τσάκρα για να αλλάξετε τη ζωή σας.
  1. Κάντε το αυτό μέχρι να νιώσετε καθαρή και δροσερή.

Κρατώντας το Manipura τσάκρα Ισορροπημένη Through The Navasana Ή βάρκα Pose

Όταν ασκείτε αυτό το asana να εξισορροπήσει το τσάκρα Manipura, θα προωθήσει αποτελεσματικά την προσωπική αλλαγή ή να ενισχύσουν τη δύναμη του εαυτού. Θα πάρετε μια μεγάλη ώθηση εμπιστοσύνης και έχουν αυξημένη αυτοεκτίμηση.

Πώς να κάνει το Navasana

  1. Ξαπλώστε ανάσκελα, τοποθετώντας τα πόδια σας μαζί, και τα χέρια σας δίπλα από το σώμα σας.
  1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και, στη συνέχεια, καθώς εκπνέετε, σηκώστε τα πόδια και το στήθος σας από το έδαφος. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πόδια σας.
  1. Κρατήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, τα δάχτυλα, και τα μάτια σε μια ενιαία ευθεία γραμμή.
  1. Πρέπει να αισθανθείτε ένα τέντωμα στην περιοχή ομφαλό σας, ενώ το συμβόλαιο τους κοιλιακούς μυς.
  1. Αναπνεύστε βαθιά και κανονικά όπως μπορείτε να διατηρούν την πόζα.
  1. Εκπνεύστε και αφήστε το πόζα.

Προφυλάξεις και Αντενδείξεις

  1. Αποφύγετε να κάνει αυτή τη στάση, αν πάσχετε από ημικρανίες ή σοβαρές κεφαλαλγίες. Επίσης, αποφύγετε αυτό asana αν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση, διαταραχές της σπονδυλικής στήλης, ή μια χρόνια ασθένεια.
  2. Ασθενείς με καρδιακή και ασθενείς με άσθμα πρέπει να αποφευχθεί αυτή η στάση.
  3. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να αποφευχθεί αυτή η στάση, όπως και οι γυναίκες σχετικά με τις δύο πρώτες ημέρες της περιόδου τους.

Επιστροφή στην TOC

Svadhisthana Ή Ιερό Τσάκρα

 

Σανσκριτικά: Svadhisthana Τοποθεσία: Κάτω Κοιλίας Άρωμα: Μανταρίνι Μάντρα: Vam Χρώμα: Πορτοκαλί Στοιχείο: Νερό Γιόγκα Pose: Η Θεά Pose Βάσεις για: συναισθηματική σταθερότητα, ευελιξία, δημιουργικότητα

Αυτό το τσάκρα διέπει τις σεξουαλικές ανάγκες του σώματος. Μια ανοικτή ιερό τσάκρα οδηγεί στην ελευθερία και την ομαλή ροή της σεξουαλικής ενέργειας, χωρίς να είναι υπερβολικά συναισθηματική σχετικά με αυτό. Θα είναι άνετα να μπει σε μια σχέση, και δεν θα είναι ανοικτή γι 'αυτό, αλλά και πάθος, ενώ είστε σε αυτό. Ένα ανοιχτό τσάκρα Svadhisthana θα εξασφαλίσει δεν έχετε σεξουαλικές δυσλειτουργίες.

Ωστόσο, αν αυτό το τσάκρα υπολειτουργεί, έχετε την τάση να χάνουν το ενδιαφέρον τους και στερούνται συναισθημάτων. Αν τσάκρα σας είναι υπερδραστήρια, θα είναι συναισθηματική και ευαίσθητη όλη την ώρα. Μπορείτε επίσης να έχετε μια σταθερή ανάγκη για σεξουαλική δραστηριότητα.

Πώς να εξισορροπήσει ή να ξυπνήσουν Η ιερού τσάκρα

  1. Καθίστε στα γόνατά σας, με την πλάτη σας ίσια, αλλά χαλαρή.
  1. Τοποθετήστε τα χέρια σας στην αγκαλιά σας, με τις παλάμες στραμμένες προς τα επάνω, και το ένα πάνω στο άλλο. Κρατήστε το αριστερό σας χέρι κάτω από το δεξί σας, έτσι ώστε τα δάχτυλα επικαλύπτονται. Με άλλα λόγια, τα δάχτυλα του αριστερού χεριού σας θα τοποθετηθεί κάτω από το δεξί σας χέρι, αλλά το υπόλοιπο της αριστερής παλάμης σας θα είναι όπως εκτίθεται ως το δικαίωμά σας.
  1. Κλείστε τα μάτια σας και να επικεντρωθεί στο ιερό τσάκρα σας. Αποκτήστε επίγνωση του τι αντιπροσωπεύει.
  1. Μαλακά, αλλά σαφώς, άσμα «VAM».
  1. Όπως μπορείτε να χαλαρώσετε πλήρως, σκεφτείτε το τσάκρα και πώς θέλετε να επηρεάσει τη ζωή σας.
  1. Σκέπτομαι μέχρι να νιώσετε καθαριστεί και ανανεωμένοι.

Κρατώντας Η ιερού τσάκρα Ισορροπημένη Μέσω της θεάς Pose Ή Deviasana

Η άσκηση αυτού του asana θα δημιουργήσει όχι μόνο η δημιουργικότητα αλλά και τη συναισθηματική σταθερότητα. Δεδομένου ότι αυτό το τσάκρα διέπει τις σεξουαλικές ενέργειες στο σώμα, αυτή η asana παίζει επίσης ρόλο στην ενίσχυση της γονιμότητας, καθώς εξισορροπεί έξω το τσάκρα.

Πώς να κάνει το Deviasana

  1. Ξεκινήστε την asana με το βουνό πόζα. Τοποθετήστε τα χέρια σας από τις πλευρές σας, και αφήστε τους να ξεκουραστούν άνετα στους γοφούς.
  1. Διευρύνετε τα πόδια σας έτσι ώστε να τοποθετούνται τουλάχιστον τέσσερα πόδια χώρια. Γυρίστε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα έξω. Πάρε μια βαθιά ανάσα.
  1. Καθώς εκπνέετε, λυγίστε τα γόνατά σας και βεβαιωθείτε ότι είναι πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών σας. Χαμηλώστε το ισχίο σας σε μια κατάληψη. Μηροί σας πρέπει να είναι απόλυτα παράλληλα με το πάτωμα. Αλλά αυτό πρέπει να γίνει με την πρακτική τη στιγμή που θα είναι απολύτως άνετα με οκλαδόν.
  1. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια έτσι ώστε να είναι στο ύψος τους ώμους σας. Παλάμες σας πρέπει να δείχνει προς τα κάτω. Στη συνέχεια, φέρτε απαλά τις παλάμες σας μαζί σε ένα mudra Namaste στο στήθος σας. Πήχεις σας θα πρέπει να είναι σε γωνία 90 μοιρών.
  1. Βεβαιωθείτε ότι κόκκυγα σας μπαίνει μέσα, και τα ισχία σας πιέζεται προς τα εμπρός, όπως οι μηροί σας που στο πίσω μέρος. Τα γόνατά σας θα πρέπει να είναι σύμφωνη με τα δάχτυλα των ποδιών σας, και τους ώμους πρέπει να μαλακώσει το βλέμμα σας στον ορίζοντα.
  1. Κρατήστε τη στάση για περίπου μισό λεπτό, και απελευθερώνουν αργά την πόζα με την ίδια σειρά που έχεις σε αυτό.

Προφυλάξεις και Αντενδείξεις

Είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτό το asana αν είχατε πρόσφατα έναν τραυματισμό στην πλάτη σας, τους ώμους, τα πόδια, ή τους γοφούς. Να λαμβάνει υπόψη της το πόσο το σώμα σας μπορεί να ωθήσει ανά πάσα στιγμή. Το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν έχετε ιατρικά προβλήματα, και μόνο τότε γιόγκα.

Επιστροφή στην TOC

Muladhara Ή Root Chakra

 

Σανσκριτικά: Muladhara Τοποθεσία: βάση της σπονδυλικής στήλης Άρωμα: Vetiver Μάντρα: Lam Χρώμα: Κόκκινο Στοιχείο: Γη Γιόγκα Pose: Το δέντρο Pose συμβολίζει: Το να είσαι ασφαλής και γειωμένο, ευημερούσα

Αυτό το τσάκρα είναι όλα σχετικά με επίγνωση της σωματικής τον εαυτό σας και να είναι άνετα στο δέρμα σας ώστε να μπορείτε να βγείτε έξω και να αντιμετωπίσουν τον κόσμο, δεν έχει σημασία η κατάσταση. Ένα ανοιχτό τσάκρα της ρίζας θα σας κάνει να νιώσετε ασφαλείς, λογικό και σταθερό. Θα μάθουν να εμπιστεύονται τους ανθρώπους, αλλά όχι χωρίς λόγο. Θα ζουν στο παρόν και μείνετε συνδεδεμένοι με φυσική ύπαρξή σας.

Η υπολειτουργία του τσάκρα της ρίζας θα σας κάνει να νευρικό και φοβισμένο, ενώ ένας υπερδραστήριος ριζικό τσάκρα θα σας κάνει να υλιστική και άπληστους και απρόθυμοι να αλλάξουν.

Πώς να εξισορροπήσει ή να ξυπνήσουν Η Ρίζα Chakra

Για την εξισορρόπηση της ρίζας τσάκρα, θα πρέπει να συνειδητοποιήσουν το σώμα σας. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, είτε πρόκειται για γιόγκα, άσκηση, ή ακόμα και το καθάρισμα του σπιτιού, θα σας εξοικειώσει με το σώμα σας, και ως εκ τούτου, θα ενισχύσει το τσάκρα.

Μπορείτε, επίσης, να γειωθείτε και σκέπτομαι να είναι περισσότερο ενήμεροι για το σώμα σας.

  1. Για τη γείωση τον εαυτό σας, θα πρέπει να συνδεθείτε με το έδαφος και να αισθάνονται ότι κάτω από σας. Σταθείτε σε όρθια θέση, αλλά μείνετε χαλαροί. Διαδώστε ώμο πόδια σας το πλάτος χώρια, και απαλά λυγίστε τα γόνατά σας ελαφρώς.
  1. Μετακίνηση λεκάνη σας προς τα εμπρός. Ελέγξτε αν το σώμα σας είναι ισορροπημένη, και το βάρος σας είναι ισομερώς κατανεμημένα μεταξύ των δύο ποδιών σας.
  1. Βυθίστε το βάρος σας προς τα εμπρός, και κρατήστε αυτή τη θέση για μερικά λεπτά. Το σώμα σας είναι πλέον γειωμένη.
  1. Τώρα, καθίστε με τα πόδια σταυρωμένα.
  1. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στα γόνατά σας, με τον αντίχειρα και το δείκτη σας απαλά αγγίζουν το ένα το άλλο.
  1. Κλείστε τα μάτια σας και να επικεντρωθεί σε αυτό το τσάκρα, που βρίσκεται μεταξύ του πρωκτού και των γεννητικών οργάνων σας. Αποκτήστε πλήρη επίγνωση των πάντων αυτό το τσάκρα αντιπροσωπεύει.
  1. Μαλακά, αλλά σαφώς, άσμα «LAM».
  1. Χαλαρώστε και σκεφτείτε για αυτό το τσάκρα και πώς θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας.
  1. Σκέπτομαι μέχρι να νιώσετε ανανεωμένοι και καθαριστεί. Όπως μπορείτε να διαλογίζεται, να απεικονίσει μια κλειστή κόκκινο λουλούδι και ισχυρή ενέργεια που διέρχεται μέσα από αυτό, έτσι ώστε να ανοίγει τα πέταλα. Αναπνεύστε βαθιά, πριν να ανοίξετε τα μάτια σας.

Κρατώντας το Root Chakra Ισορροπημένη Through The Tree Pose Ή Vriksasana

Αυτό asana βοηθά να αισθάνονται ασφαλείς, σταθερές, και πιο έτοιμοι. Αυτό το τσάκρα επηρεάζει τους δεσμούς με την οικογένειά σας και τα ένστικτα επιβίωσης σας. Αυτό ρυθμίζει επίσης την αίσθηση του ανήκειν και πώς φυλάσσεται είστε. Μερικές από τις πρώτες αναμνήσεις που δημιουργείτε αποθηκεύονται σε αυτό το τσάκρα, και αυτές οι αναμνήσεις περιλαμβάνουν, επίσης, αν οι βασικές ανάγκες ικανοποιούνται ή όχι.

Πώς να κάνει το Vrikshasana

  1. Stand απολύτως όρθια και αφήστε τα χέρια σας στο πλάι του σώματός σας.
  1. Ελαφρώς λυγίστε το δεξί γόνατο σας και, στη συνέχεια, τοποθετήστε το δεξί πόδι ψηλά στο αριστερό μηρό σας. Βεβαιωθείτε ότι ο μοναδικός τοποθετείται σταθερή και επίπεδη στη ρίζα του μηρού.
  1. Το αριστερό πόδι σας πρέπει να είναι απολύτως όρθια. Μόλις έχετε αναλάβει αυτή τη θέση, αναπνέει, και να βρει την ισορροπία σας.
  1. Τώρα, εισπνεύστε και απαλά σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και να τους φέρει σε επαφή με mudra «Namaste».
  1. Κοιτάξτε κατευθείαν σε ένα μακρινό αντικείμενο και κρατήστε το βλέμμα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσει την ισορροπία.
  1. Κρατήστε τη σπονδυλική στήλη ίσια σας. Σημειώστε ότι το σώμα σας πρέπει να είναι τεντωμένη, αλλά ελαστικό. Πάρτε σε βαθιές ανάσες, και κάθε φορά που εκπνέετε, χαλαρώστε το σώμα σας περισσότερο.
  1. Φέρει απαλά τα χέρια σας κάτω από τις πλευρές, και αφήστε το δεξί πόδι.
  1. Επιστρέψτε στην αρχική θέση του στέκεται ψηλά και ευθεία, όπως κάνατε στην αρχή της πρακτικής. Επαναλάβετε αυτή τη στάση με το αριστερό πόδι.

Προφυλάξεις και Αντενδείξεις

Ενώ η άσκηση αυτής της asana, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο μοναδικός του σήκωσε το πόδι τοποθετείται κατά προτίμηση πάνω ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, κάτω από το καθεστώς γόνατο, αλλά ποτέ δίπλα του. Τοποθετώντας το πόδι δίπλα από το γόνατο ασκεί πίεση στο γόνατο, δεδομένου ότι δεν flex παράλληλο προς το μετωπικό επίπεδο.

Αυτοί που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση δεν θα πρέπει να αυξήσει τα χέρια τους πάνω από το κεφάλι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορούν να πραγματοποιηθεί στο στήθος του «anjali» μούντρα.

Είναι καλύτερο να αποφύγετε την άσκηση αυτή τη στάση αν υποφέρετε από αϋπνία ή ημικρανία.

Επιστροφή στην TOC

Ξύπνημα τσάκρα σας είναι πιο σημαντική απ 'όσο νομίζετε. Φανταστείτε τον εαυτό σας που ζουν την κάθε στιγμή στο έπακρο, σφύζει από ενέργεια και έτοιμοι να επιτύχει όλα όσα έχετε ποτέ ήθελε να. Καλά ισορροπημένη και ανοιχτή τσάκρα μπορεί να συμβεί αυτό.

Τώρα που ξέρετε πώς να ανοίξει τσάκρα σας, τι περιμένεις; Ξυπνήστε τσάκρα σας τώρα και να μοιραστείτε την εμπειρία σας σχολιάζοντας παρακάτω.

 

load...