Πόσες θερμίδες καίτε σε μια ώρα γιόγκα;

Είσαι ένα τέρας γιόγκα; Έχετε ορκίζονται από τη γιόγκα ως ολοκληρωμένο τρόπο για την επίτευξη της υγείας και της ευεξίας; Αν θέλετε να μετριάσει και ψάχνουν να επιτύχουν την ειρήνη του μυαλού, τότε η γιόγκα είναι το καλύτερο στοίχημά σας! Τα στριμμένη asanas και οι τεχνικές διαλογισμού έχουν πολλά σωματική και ψυχική οφέλη.

Ωστόσο, μπορεί η γιόγκα να σας βοηθήσει να χάσετε παχάκια; Και ποια είναι η πιο αποτελεσματική τεχνική γιόγκα για την απώλεια βάρους; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε!

Θερμίδες που καίγονται σε μία ώρα της Γιόγκα:

Jill Lawson, ιδρυτής της Lawson Γιόγκα, λέει, «Αν η μέθοδος για τον έλεγχο της θερμιδικής δαπάνης βασίζεται μόνο στον καρδιακό ρυθμό, στη συνέχεια, Bikram και άλλες κατηγορίες καυτή γιόγκα θα μπορούσε κορυφή των charts και τις μορφές της γιόγκα που καίνε τις περισσότερες θερμίδες.»

Ωστόσο, ένα υψηλότερο καρδιακό ρυθμό δεν μεταφράζεται σε υψηλότερες έγκαυμα θερμίδων. Άλλοι παράγοντες μπορεί να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό χωρίς οποιαδήποτε έγκαυμα θερμίδας (1).

Έτσι, τώρα που ξέρουμε ότι ο καρδιακός ρυθμός και η καύση θερμίδων δεν εξαρτώνται από το ένα το άλλο, ας εξετάσουμε τις διάφορες μορφές της γιόγκα, αλλά και σημειώστε πόσες θερμίδες κάνει κάθε έγκαυμα στυλ.

Συνήθως, εκτελεί γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περίπου 100 με 450 θερμίδες σε μία ώρα, ανάλογα με το ύφος, τη στάση και το πρόσωπο.

1. Hatha Yoga:

Μια συνεδρία μιας ώρας αυτής της μορφής γιόγκα βοηθάει να κάψετε 189 θερμίδες. Hatha Yoga είναι η πιο δημοφιλής μορφή της γιόγκα στη Δύση. Είναι η βασική πρακτική της γιόγκα στάσεις. Αν και μπορεί να φαίνεται να στηρίζονται σε συνεχή κίνηση, κρατώντας μια ισορροπημένη στάση είναι επίσης ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της Χάθα Γιόγκα. Είναι η καλύτερη επιλογή για τους ανθρώπους που θέλουν να εξερευνήσουν τη γιόγκα και να εκτελέσει μια χαλαρωτική προπόνηση (2).

2. Ashtanga Yoga:

Αυτό σας βοηθά να κάψετε 351 θερμίδες σε μια ώρα. Γιόγκα ενέργειας ή Ashtanga Yoga συνδυάζει την τεχνική αναπνοή με μια σειρά από στάσεις. Ashtanga Yoga ενισχύει την αρτηριακή υγεία και σας βοηθά να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Ενώ εξάσκηση, θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα αυστηρό σειρά των στάσεων. Ashtanga Yoga βοηθά να καθαρίσει το αίμα, με τη δημιουργία «εσωτερικής θερμότητας» που αποτεφρώνει τοξίνες και άλλα σωματίδια απορριμμάτων στο σώμα σας (3).

3. Bikram Yoga:

Αυτό σας βοηθά να κάψετε 477 θερμίδες σε μια ώρα. Είναι η καλύτερη εκδοχή της γιόγκα, αν ψάχνετε για την απώλεια βάρους. Μια συνεδρία της Bikram γιόγκα μπορεί να διαρκέσει έως και 90 λεπτά. Θα πρέπει να εκτελέσετε τις 26 στάσεις και δύο ασκήσεις αναπνοής, σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο για να ενισχυθεί η ευελιξία των μυών. Η αυξημένη εφίδρωση θα σας βοηθήσει να αποτοξινώσει το σώμα σας (4).

4. Vinyasa Yoga (Flow γιόγκα):

Αυτό σας βοηθά να κάψετε 594 θερμίδες. Vinyasa Yoga ή γιόγκα ροής έχει ρευστό πόζες. Περιλαμβάνει σταθερή κίνηση, η οποία εξασφαλίζει ότι η έγκαυμα θερμίδας είναι συνεχής. Vinyasa γιόγκα δεν είναι άκαμπτο, και δεν ακολουθεί μία προκαθορισμένη ακολουθία. Μπορείτε να προσβλέπουμε σε μια διαφορετική ρουτίνα κάθε χρόνο (5).

Προσοχή:

Να θυμάστε ότι οι ανωτέρω ασκήσεις γιόγκα είναι μόνο συμπληρωματικές τεχνικές και θα πρέπει να τα συνδυάσετε με άλλες ασκήσεις για το καλύτερο αποτέλεσμα. Η γιόγκα είναι μια μεγάλη μορφή άσκησης και συμβάλλει στο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Έτσι είστε έτοιμοι να συμπεριληφθεί αυτή η μία ώρα προπόνηση γιόγκα σε τακτική σωματική σας; Είναι μια ολιστική προπόνηση για το μυαλό και το σώμα σας.

Τώρα που γνωρίζετε με κάθε λεπτομέρεια για τις θερμίδες που καίγονται σε μία ώρα γιόγκα, να μας ενημερώσετε αν θα δώσει μια δοκιμή. Αν η γιόγκα έχει βοηθήσει να χάσετε βάρος, μπορείτε να μοιραστείτε γιόγκα λεπτομέρειες αγωγή σας μαζί μας σχολιάζοντας στο παρακάτω πλαίσιο!