- 420k
- 1k
- 870
Η γιόγκα και η κολύμβηση είναι δύο ισχυρά σχήματα προπόνηση που συμπληρώνουν ο ένας τον άλλον. Και οι δύο αυτές μορφές γυμναστικής σας επιτρέψει να ζήσετε εσώτερο εαυτό σας εντελώς. Η μόνη διαφορά - που κολυμπούν στο νερό και την πρακτική της γιόγκα στη γη!
Γιόγκα μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική για τους επαγγελματίες κολυμβητές και για όσους καταλαμβάνουν το άθλημα ως μια προπόνηση. Εδώ είναι 5 λόγοι για τους οποίους κάθε κολυμβητής πρέπει γιόγκα:
Τώρα που γνωρίζετε τα οφέλη, εδώ είναι το top 10 γιόγκα κολύμβησης θέτει για να καρπωθούν τα παραπάνω καλοσύνη:
Αυτή είναι μια απαλή αναστροφή θέτουν ότι επιτρέπει την καλύτερη παροχή αίματος προς τον εγκέφαλο. Με την υποστήριξη εαυτό σας στα χέρια και τα πόδια, αυτό το asana σας βοηθά να βελτιώσει τη στάση και την ισορροπία σας. Εάν είστε νέοι στη γιόγκα, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι ή μπλοκ κάτω από τις παλάμες να υποστηρίξει τον εαυτό σας. Εστιάζοντας στην αναπνοή σχέδιό σας ενώ κρατάτε την πόζα θα σας βοηθήσει να επικεντρωθεί καλύτερα.
Γιατί να κάνετε:
Όλοι αυτοί οι παράγοντες βελτιώνει τα επίπεδα την απόδοσή σας ως κολυμβητής.
Μια τάση γιόγκα θέτουν, είναι μια επανορθωτική asana που βοηθά στη διατήρηση σας ηρεμία, ενώ προσφέρει πολλές φυσικές οφέλη. Ένας αρχάριος μπορεί να χρησιμοποιήσει μια ενίσχυση για πρόσθετη υποστήριξη. Suck στην αναπνοή σας καθώς σηκώνετε τον κορμό σας από το πάτωμα. Βεβαιωθείτε ότι η αναπνοή σας είναι σταθερή, ενώ στην πόζα. Κρατήστε τα μάτια σας σταθερά στο ταβάνι. Σύμφωνα με την αρχαία χειρόγραφα γιόγκα, αυτή η στάση είναι ιδανική για να αφυπνίσει την Κουνταλίνι σας και να κρατήσει τις ασθένειες στον κόλπο.
Γιατί να κάνετε:
Πρόκειται για μια συνεδρίαση θέτουν στη γιόγκα κολύμβησης που φαίνεται αρκετά απλή, αλλά είναι λίγο δύσκολο. Μαζί με τη διόρθωση στάση του σώματος σας, είναι ιδανικό για να κρατήσει τους δικέφαλους μυς και triceps σας ήπια.
Γιατί να κάνετε:
Εάν πάσχετε από πόνους στην πλάτη ή ισχιαλγία, τότε θα έπρεπε να ασκήσετε αυτή την στάση. Μπορείτε να ενισχύσει την πλάτη και τον πυρήνα σας, ενώ η βελτίωση της ευελιξίας και της ικανότητας της αναπνοής με αυτό το asana.
Γιατί να κάνετε:
Αυτό γίνεται με την ξαπλωμένο στην κοιλιά σας. Τα χέρια σας κρατάτε τους αστραγάλους, ενώ το σώμα σας λυγίζει σαν τόξο. Είναι καλό για την ενίσχυση όλων των μυών του σώματος σας, με προσθήκη συγκέντρωση στην πλάτη, τους μηρούς και τα χέρια.
Γιατί να κάνετε:
Αυτό είναι ένα άλλο καλύτερο γιόγκα για τους κολυμβητές. Αν και αυτό μοιάζει με Bhujangasana, υπάρχουν διαφορές όσον αφορά την εναρμόνιση, καθώς και τον τρόπο που επηρεάζουν το σώμα σας. Σε Urdhva Mukha Svanasana, το σώμα σας έρχεται σε επαφή με το στρώμα μόνο μέσα από τα χέρια και τα δάχτυλα των ποδιών, ενώ στο Bhujangasana τα πόδια σας να παραμείνει στο πάτωμα. Αυτό backbend αναζωογονητική θέτουν βοηθά στο άνοιγμα ένα σκληρό στήθος, το οποίο είναι αρκετά συχνή σε κολυμβητές.
Γιατί να κάνετε:
Χαλαρώστε και να αποκαταστήσει τον εαυτό σας με αυτό το ύπτια στάσεις γιόγκα. Αυτό βοηθά στο άνοιγμα λαιμό και το στήθος τους μυς σας. Οι αρχάριοι και οι άνθρωποι που υποφέρουν από πόνους στην πλάτη να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας για να το υποστηρίξει, ενώ κάμψη προς τα πίσω.
Γιατί να κάνετε:
Ξεκλειδώστε το σκληρό πυελική ζώνη και καμπτήρες του ισχίου με αυτό το εύκολο να κάνει γιόγκα θέτουν. Μαζί με την ενίσχυση της πλάτης σας, αυτή η στάση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αποκαταστατική οφέλη επίσης. Οι αρχάριοι θα είναι δύσκολο να το κάνετε αυτό θέτει στη γιόγκα κολύμπι και να χρησιμοποιήσετε την υποστήριξη για να ξεκουραστούν το κεφάλι. Την ενίσχυση μπορεί επίσης να τοποθετηθεί κάτω από τις παλάμες για πρόσθετη υποστήριξη.
Γιατί να κάνετε:
Κολυμβητές είναι επιρρεπείς σε άκαμπτα γοφούς που παρεμποδίζει την αποδοτικότητα και την αποτελεσματικότητά τους. Η συμφόρηση του ισχίου μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, καθώς και. Αυτό θέτει αποσυμφόρηση, καταπραΰνει, και να αποτρέψει σκληρή γοφούς.
Γιατί να κάνετε:
Μπορείτε να ασκήσετε αυτήν την τεχνική αναπνοής, ενώ κάθεται σε Padmasana [Lotus Pose] ή Vajrasana [Κεραυνός Pose]. Μαζί με τη δημιουργία και τη βελτίωση της ευαισθητοποίησης σας σχετικά με την αναπνοή σας ικανότητα, βοηθά στη χαλάρωση των επιπέδων άγχους.
Γιατί να κάνετε:
Συμπεριλαμβανομένης της γιόγκα στην θεραπευτική αγωγή κατάρτισης σας θα βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής δύναμη και την ευελιξία σας. Μαζί με τη διατήρηση σας με ευκολία, η γιόγκα θα βοηθήσει στην ανάπτυξη ενός καλύτερου συντονισμού μεταξύ του μυαλού και του σώματος σας, ενώ μπορείτε να κολυμπήσετε. Έτσι, αν θέλετε να κολυμπήσετε καλύτερα, δοκιμάστε γιόγκα!
Πήρε να γνωρίζουν ξέρουν πόσο ευεργετική είναι η γιόγκα για τους κολυμβητές; Κολυμπάς? Βρήκατε αυτό το άρθρο χρήσιμο; Μην μας αφήνετε τα σχόλιά σας στα σχόλια παρακάτω!