Zen Yoga - Τι είναι αυτό και ποια είναι τα οφέλη του;

Χίλια περισπασμούς, πάντα υπό σχεδιασμό ή να σκεφτόμαστε το παρελθόν. Όταν είστε πραγματικά αυτή τη στιγμή; Ζεν γιόγκα, μια αρχαία θεραπευτική πρακτική από την Ιαπωνία, τονίζει τη σημασία της παραμονής στο παρόν και είναι εντελώς επίγνωση αυτού.

Και γιατί το χρειάζεσαι; Μπορείτε να το κάνετε επειδή σας δίνει τεράστια σιγουριά και ηρεμία. Θα σας κρατήσει αυτοπεποίθηση και κίνητρα. Το μόνο που χρειάζεται είναι απλά αυτά να επιτύχουν τίποτα στη ζωή, έτσι δεν είναι;

Ζεν γιόγκα είναι αποτέλεσμα διαφόρων πειραμάτων ευεξίας με εξαιρετικές πνευματικούς δασκάλους από όλο τον κόσμο που εξελίχθηκε σε μια μεγάλη αυτο-ανάπτυξη πρακτικής. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτό εδώ, πρέπει να έχουμε;

Τι είναι Ζεν Γιόγκα;

Πώς Ζεν γιόγκα ήρθε να είναι μια ενδιαφέρουσα ιστορία. Ζεν προέρχεται από μια σανσκριτική λέξη, «Ντχιάνι.» Γκαουτάμα Βούδα ασκείται και διαδίδονται «Ντχιάνι» ή διαλογισμό. Αργότερα, ένα μοναχό Bodhidharma πήρε στην Κίνα, όπου έγινε «Chan.»

Στη συνέχεια, εξαπλώθηκε στην Ιαπωνία και έγινε γνωστή ως Ζεν Γιόγκα. Ο όρος επινοήθηκε για πρώτη φορά από έναν Zen πλοίαρχος καλείται Masahiro Oki. Ζεν γιόγκα είναι ουσιαστικά μια πράξη χωρίς προσδοκία.

Εκπαιδεύει μπορείτε να βυθιστείτε πλήρως σε μια δραστηριότητα χωρίς να δώσει μια σκέψη με τα αποτελέσματα, επιπτώσεις, ή τα βραβεία. Αυτό επιτυγχάνεται με έμφαση στη φυσική ευθυγράμμιση, η ροή της ενέργειας στο σώμα, και την ευαισθητοποίηση.

Οι σωματικές ασκήσεις του Ζεν Γιόγκα βοηθήσει να ανοίξει, ξεμπλοκάρετε το σώμα, και να την προετοιμάσει για καθιστό διαλογισμό. Είναι μια ήπια διαδικασία που ασχολείται με επίγνωση του σώματος και τις αισθήσεις του.

Ας ρίξουμε μια ματιά στο Ζεν Γιόγκα θέτει τώρα.

Ζεν γιόγκα θέτει

Την πρακτική της γιόγκα με άδειο μυαλό είναι Ζεν Γιόγκα. Μην ασκήσετε το θέτει για την καλή υγεία και την ευελιξία. Εκτελέστε τους για χάρη της να κάνει τους και τίποτα περισσότερο. Όλα τα καλά που έρχεται με την πρακτική που θα συμβεί ούτως ή άλλως.

1. Baddha Konasana (Cobbler Pose)
2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
3. Dhanurasana (Bow Pose)
4. Purvottanasana (Ανοδική Plank Pose)
5. Utkatasana (πρόεδρος Pose)
6. Trikonasana (Triangle Pose)
7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

1. Baddha Konasana (Cobbler Pose)

Σχετικά με την πόζα: Baddha Konasana ή η τσαγκάρη Pose μοιάζει με τη στάση του τσαγκάρη στο χώρο εργασίας. Φαίνεται, επίσης, σαν μια πεταλούδα χτυπά τα φτερά του. Baddha Konasana είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι. Κάν 'το για 1 έως 5 λεπτά.

Οφέλη: Baddha Konasana διεγείρει την καρδιά και τον αδένα του προστάτη. Εκτείνεται τα γόνατά σας και ανακουφίζει από το άγχος. Η στάση αυξάνει την ευελιξία των γοφών και να ανοίγει το κάτω μέρος της πλάτης.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία του, κάντε κλικ εδώ: Baddha Konasana

Επιστροφή στην TOC

2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

Σχετικά με την πόζα: Ananda Balasana ή το Happy Baby Pose μοιάζει με τη θέση ενός μωρού στο κρεβάτι με ενεργό άκρα. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική την πόζα το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι. Κρατήστε το για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη: Ananda Balasana ανοίγει το εσωτερικό των μηρών σας και εκτείνεται μπλοκάρει σας. Καταπραΰνει τη σπονδυλική στήλη και ηρεμεί το μυαλό σας. Η στάση αυξάνει επίσης τη δύναμη των όπλων σας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία του, κάντε κλικ εδώ: Ananda Balasana

Επιστροφή στην TOC

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Σχετικά με την πόζα: Dhanurasana ή το Bow Pose μοιάζει με έγχορδα τόξο που είναι έτοιμος να θέσει ως στόχο το βέλος. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική αυτό το ισχυρό asana νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι. Κρατήστε το για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη: Dhanurasana ενεργοποιεί το σύστημα σας και σας κρατά μακριά από το λήθαργο. Αναζωογονεί τη σπονδυλική στήλη σας και αυξάνει την ελαστικότητά του. Η στάση ενισχύει επίσης τους ώμους σας και να θεραπεύει την παχυσαρκία.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία του, κάντε κλικ εδώ: Dhanurasana

Επιστροφή στην TOC

4. Purvottanasana (Ανοδική Plank Pose)

Σχετικά με την πόζα: Purvottanasana ή το Ανοδική Plank Pose μοιάζει με μια σανίδα γίνεται προς την αντίθετη κατεύθυνση. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική αυτού του asana το πρωί με άδειο στομάχι ή το βράδυ μετά από 4 - 6 ώρες διάκενο από το τελευταίο γεύμα. Κρατήστε το για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη: Purvottanasana ελευθερώνει το μυαλό σας και να σας ετοιμάζεται να αναλάβει νέες προκλήσεις. Ενισχύει τα πόδια σας και να τεντώνει τους καρπούς σας. Η στάση ανακουφίζει επίσης την κούραση και την κατάθλιψη.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία του, κάντε κλικ εδώ: Purvottanasana

Επιστροφή στην TOC

5. Utkatasana (πρόεδρος Pose)

Σχετικά με την πόζα: Utkatasana ή ο πρόεδρος Pose είναι ένα asana όπου πρέπει να καθίσει σε μια φανταστική καρέκλα. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι ή το βράδυ μετά από ένα κενό 4 έως 6 ώρες από το γεύμα σας. Κρατήστε το για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη: Utkatasana ενισχύει μοσχάρια και τον κορμό σας, τεντώνει το στήθος σας, και να διεγείρει τα κοιλιακά όργανα σας. Η στάση τονώνει τους μυς σας γόνατο και ισορροπεί το σώμα σας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία του, κάντε κλικ εδώ: Utkatasana

Επιστροφή στην TOC

6. Trikonasana (Triangle Pose)

Σχετικά με την πόζα: Trikonasana ή το Τρίγωνο Pose είναι ένα asana που μοιάζει με το γεωμετρικό τρίγωνο. «Trikona» είναι μια σανσκριτική λέξη που σημαίνει τρίγωνο. Αυτή η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Κρατήστε το για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη: Trikonasana μειώνει την πίεση του αίματος και θεραπεύει τη δυσπεψία. Απομακρύνει το λίπος από τη μέση και τους γοφούς. Η asana αυξάνει τη συγκέντρωση και βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων του ισχίου.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία του, κάντε κλικ εδώ: Trikonasana

Επιστροφή στην TOC

7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Σχετικά με την πόζα: Ardha Chandrasana ή το Half Moon Pose, όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι μια asana που μοιάζει με το μισό φεγγάρι. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Hatha yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι ή το βράδυ μετά από ένα κενό 4 έως 6 ώρες από το τελευταίο γεύμα σας. Κρατήστε τη στάση για 15 με 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη: Ardha Chandrasana ενισχύει τους γλουτούς και την κοιλιά σας και να απλώνεται μπλοκάρει και τα μοσχάρια σας. Η στάση ανακουφίζει από το στρες και βελτιώνει τις δυνατότητες συντονισμού σας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία του, κάντε κλικ εδώ: Ardha Chandrasana

Επιστροφή στην TOC

Zen Διαλογισμός

Μόλις εφαρμόσουμε αυτές Zen asanas γιόγκα τακτικά, το σώμα σας είναι έτοιμος να καθίσει και να διαλογιστείτε άνετα χωρίς σωματικά προβλήματα. Ζεν Ο διαλογισμός είναι μοναδική για το Ζεν γιόγκα και είναι επίσης γνωστή ως Ζαζέν.

Για να μάθετε περισσότερα για το Ζεν Ο διαλογισμός και η διαδικασία της, κάντε κλικ εδώ: Zen Διαλογισμός

Τώρα, ας απαντήσει σε μερικές κοινές ερωτήσεις σχετικά με το Ζεν Γιόγκα.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Είναι Ζεν Γιόγκα θρησκευτικών;

Όχι, Zen γιόγκα είναι μια πνευματική πρακτική.

Μπορώ πρακτική του Ζεν γιόγκα για να ξεπεράσουν ψυχολογικά προβλήματα μου;

Ναι, αλλά μόνο μετά από διαβούλευση με το γιατρό και την κατάρτιση σας κάτω από ένα πιστοποιημένο εκπαιδευτή.

Ζεν Γιόγκα, από τις ηλικίες, είναι μια λύση για μια καλύτερη ζωή. Οι δαπάνες κάποια στιγμή εξάσκηση Zen κάθε μέρα προχωρεί σε μεγάλο βαθμό στη βελτίωση της προσωπικότητας και της ζωής σας. Έχετε αυτή τη μια ζωή τώρα και πρέπει να προσπαθήσουμε να το ζήσει στο έπακρο. Ζεν γιόγκα είναι το καλύτερο εργαλείο για να σας βοηθήσει με αυτό, έτσι ώστε να πάρει για να το ασκεί.