6 καλύτερες βιταμίνες για έλεγχο πτώσης μαλλιών

Πτώση των μαλλιών είναι ίσως ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι. Η ηλικία δεν αποτελεί πλέον ένα μπαρ. Αυτές τις μέρες, ακόμη και τα παιδιά αρχίζουν να παρουσιάζουν πτώση των μαλλιών. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για την πτώση των μαλλιών, μερικά από τα πιο κοινά είναι η ρύπανση, το στρες, κακή διατροφή και η έλλειψη ύπνου.

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία πτώση των μαλλιών. Ένας τρόπος που έχει εξαιρετικά αποτελεσματικό για τον έλεγχο και την πρόληψη πτώση των μαλλιών είναι η κατανάλωση των σωστών βιταμινών. Λαμβάνοντας συμπληρώματα βιταμινών ή απλά καταναλώνουν περισσότερα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνες που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία πτώση των μαλλιών είναι πολύ αποτελεσματικές.

Η επιλογή του φαρμάκου ποικίλει ανάλογα με το συγκεκριμένο πρόβλημα και μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία προτού αρχίσετε να παίρνετε οποιαδήποτε συμπληρώματα υγειονομικής περίθαλψης, έτσι ώστε να μην καταλήγουν να επιδεινώνει περαιτέρω το πρόβλημα.

Ποιες βιταμίνες είναι καλό για την τριχόπτωση;

1. Βιταμίνη Α
2. Βιταμίνες Β
3. Βιταμίνη C
4. Η βιταμίνη D
5. Η βιταμίνη Ε
6. Η βιταμίνη Β5 (Πανθενόλη)

Πώς να ελέγξει την πτώση των μαλλιών Χρησιμοποιώντας βιταμίνες;

Οι περισσότεροι από εμάς καταναλώνουν συμπληρώματα βιταμινών σε καθημερινή βάση, δεδομένου ότι βοηθά στην οικοδόμηση νέων κυττάρων του δέρματος και των μαλλιών. Ποιες βιταμίνες είναι καλό για τον έλεγχο της τριχόπτωσης; Οι δερματολόγοι δηλώνουν ότι η βιταμίνη Β5, βιταμίνη B6, βιοτίνη, φολικό οξύ, βιταμίνη Α, βιταμίνη C, και βιταμίνη Ε επηρεάζουν άμεσα και να ενισχύσει μας δέρμα, το σώμα, και ιδιαίτερα των μαλλιών.

Ειδικές βιταμίνες ελέγχουν πτώση των μαλλιών, αλλά μόνο όταν χρησιμοποιούνται κατάλληλα και όχι υπερβολικά. Είναι σημαντικό πρώτα να κατανοήσουμε ποια βιταμίνη είναι αποτελεσματική στη θεραπεία αυτής της κατάστασης.

6 καλύτερες βιταμίνες για τα μαλλιά Πτώση Ελέγχου

1. Η βιταμίνη Α

Αυτή η βιταμίνη ρυθμίζει τη σύνθεση του ρετινοϊκού οξέος στο θύλακα της τρίχας. Δεν είναι μόνο ευεργετική για την περιποίηση του δέρματος, αλλά και βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών. Ενυδατώνει και τα μαλλιά σας και το διατηρεί υγιές (1). Η βιταμίνη Α βρίσκεται στο:

• Καρότα
• Γλυκοπατάτες
• Σπανάκι
• Άλλα πράσινα λαχανικά σκούρα φυλλώδη
• Τόνος
• Μαρούλι
• Γλυκό κόκκινες πιπεριές
• Μάνγκο

2. Β Βιταμίνες

Αυτή είναι μία από τις καλύτερες βιταμίνες που βοηθούν με την ανάπτυξη των μαλλιών με το χειρισμό του στρες. Η ινοσιτόλη και Β12 είναι χρήσιμα Β βιταμίνες για την ανάπτυξη των μαλλιών. Η βιταμίνη Β βρίσκεται στο:

• Αυγά
• Κρέας
• Παπάγια
• Πορτοκάλια
• Φασόλια
• Πουλερικά

3. Η βιταμίνη C

Αυτή η βιταμίνη βοηθά το σώμα να απορροφήσει το σίδηρο από τις τροφές, οι οποίες είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη των μαλλιών. Προωθεί επίσης την παραγωγή του κολλαγόνου, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της δομής των μαλλιών σας και την αποκατάσταση των ζημιών (2). Η βιταμίνη C βρίσκεται σε:

• Γκουάβες
• Σπανάκι
• Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
• Κίτρινες πιπεριές
• Μπρόκολο
• Ακτινίδια
• Πορτοκάλια
• Γλυκό λάιμ
• Λεμόνια
• Αρακάς
• Παπάγια

4. Βιταμίνη D

Αυτή η βιταμίνη για την τριχόπτωση διεγείρει το θύλακα της τρίχας και τα κύτταρα έτσι ώστε να σχηματίζουν νέα στελέχη τριχών. Η βιταμίνη D βρίσκεται στο:

• Ψάρι
• Στρείδια
• Μουρουνόλαδο
• Σαλάμι
• Ζαμπόν
• Λουκάνικα
• Tofu
• Γάλα σόγιας
• Αυγά
• Μανιτάρια
• Ενισχυμένα τα γαλακτοκομικά προϊόντα

5. Η βιταμίνη Ε

Διεγείρει τριχοειδή αγγεία, και αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής. Αυτή η περαιτέρω αύξηση ενισχύσεις των μαλλιών λόγω της πλούσιας αντιοξειδωτικές περιεχόμενό του και αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες (3). Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε:

• Σπανάκι
• Tofu
• Αβοκάντο
• Αμύγδαλα
• Ηλιόσποροι
• Ελαιόλαδο
• Μπρόκολο
• Κολοκύθι

6. Η βιταμίνη Β5

Επίσης γνωστό ως προ-βιταμίνη Β5 ή Panthenol (βρίσκεται κυρίως στη φύση ως D-Panthenol), αυτό είναι ένα σημαντικό συστατικό των φαρμάκων ελέγχου πτώση των μαλλιών. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β5 είναι:

• Μανιτάρια
• Τυρί
• Λιπαρά ψάρια
• Αυγά
• Αβοκάντο
• Βοδινό κρέας
• Πουλερικά
• Ηλιόσποροι
• Γλυκοπατάτες
• Άπαχο χοιρινό

Πρόσθετες Συμβουλές Διατροφή

• Εκείνοι που δεν καταναλώνουν επαρκείς πρωτεΐνες και καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων και λίπους συχνά υποφέρουν από απώλεια μαλλιών, όπως η διατροφή τους είναι ανεπαρκής. Έτσι, δεν αμελώ σχετικά με αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

• Αφεθείτε σε μια πλούσια σε πρωτεΐνες δίαιτα, η οποία έρχεται με τη μορφή των ψάρι, κοτόπουλο, μερικές διαφορετικές μορφές φακές, ξερά φασόλια (Rajma), tofu, τυρί cottage (paneer), και φυσικά, το γάλα.

• Καταναλώστε βιταμίνη Α και C, με τη μορφή των εσπεριδοειδών με βάση τα φρούτα, με βάση την τομάτα κάρυ ή χυμό λάιμ μία φορά την ημέρα, για να βεβαιωθείτε ότι ποσόστωση σας της συγκεκριμένης βιταμίνης για την πτώση των μαλλιών ικανοποιείται.

• Οι περισσότεροι από τους ολόκληρα τα τρόφιμα παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες για τον οργανισμό. Μπορείτε να επιλέξετε να προσθέσετε τα συμπληρώματα πάρα πολύ, όπως αυτά έχουν μεγαλύτερη επίδραση στην τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών και ελέγχοντας έτσι την πτώση των μαλλιών.

Υπάρχουν πολλά οφέλη από την κατανάλωση υγιεινών και ισχυρό έλεγχο της ανάπτυξης των μαλλιών ή πτώση των μαλλιών είναι ένας από αυτούς. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε την ημερήσια δόση της υγιεινής διατροφής και δείτε τη διαφορά μόνοι σας. Μείνετε σε φόρμα, να παραμείνουν υγιείς!

Ελπίζω να σας άρεσε αυτό το άρθρο χαρακτηρίζει τις αποτελεσματικές βιταμίνες για τον έλεγχο πτώση των μαλλιών. Είχατε εμπειρία με την πτώση των μαλλιών; Πείτε μας για την εμπειρία σας στα σχόλια παρακάτω.