Η έλλειψη ύπνου έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια μαλλιών;

Ανδρογενετική αλωπεκία ή κοινή ανδρική φαλάκρα (MPB) είναι ένα πρόβλημα που μαστίζει τους άνδρες και είναι ο κύριος λόγος πίσω από την απώλεια μαλλιών στους άνδρες. Περίπου το 25% των ανδρών που πάσχουν από την αρσενική φαλάκρα σχεδίων αρχίζουν να χάνουν τα μαλλιά πριν από την ηλικία των ζημιών 21. Μαλλιών και φαλάκρα επίσης να εμφανιστεί σε γυναίκες. Σοβαρή απώλεια μαλλιών στις γυναίκες οδηγεί σε απώλεια της αυτοεκτίμησης, καθώς αρχίζουν να αισθάνονται ελκυστική. Οι περισσότερες ιατρικές εταιρείες αδυνατούν να προσδιορίσουν γυναικεία τριχόπτωση ως ένα πραγματικό πρόβλημα και να επικεντρωθεί μόνο σε άντρες συναδέλφους τους.

Η κύρια διαδρομή για τη θεραπεία της τριχόπτωσης είναι η διάγνωση του προβλήματος πίσω από αυτό. Μαλλιά θεραπεία, χάπια, θεραπείες και προϊόντα που θα σας βοηθήσουν μόνο στο επίπεδο της επιφάνειας. Το πραγματικό πρόβλημα βρίσκεται πολύ πιο βαθιά, και θα περιλαμβάνει τις διατροφικές και τον τρόπο ζωής αλλαγές για τη θεραπεία. Η τριχόπτωση είναι μια θλιβερή αλλά κοινό πρόβλημα που συχνά αφεθεί χωρίς θεραπεία.

Μία από τις κύριες αιτίες της τριχόπτωσης είναι η έλλειψη ύπνου. Στο σημερινό γρήγορο ρυθμό κόσμο, ο ύπνος έρχεται δευτεροβάθμια στην εργασία και συχνά παραβλέπεται. Το άγχος είναι κοινά και συχνά δίνει τη θέση της αϋπνίας, μια πολύ σοβαρή διαταραχή που μπορεί να αποβεί μοιραία, αν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Η σχέση μεταξύ στέρησης ύπνου και απώλεια μαλλιών έχει πλέον καθιερωθεί από τους κορυφαίους ειδικούς για τα μαλλιά.

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για το σώμα μας. Το σώμα επαναφορτίζει με ηλεκτρολύτες και αναπληρώνει την ενέργεια του τη νύχτα. Αν αυτός ο χρόνος είναι κομμένα λίγα λόγια, το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος είναι σε σύγχυση. Το σώμα αρχίζει να πάρει αδύναμη. Ως εκ τούτου, αδυνατεί να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να παραμείνουν υγιείς. Από προκύψουν αυτό δύο προβλήματα. Πρώτον, το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος γίνεται ευάλωτο σε ασθένειες. Οι ασθένειες αυτές αποδυναμώνουν περαιτέρω το σώμα και εμποδίζουν την άμυνα του οργανισμού. Οι παρενέργειες αυτών των ασθενειών θα περιλαμβάνουν απώλεια μαλλιών. Δεύτερον, το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, λόγω της έλλειψης θρεπτικών ουσιών, γίνεται αδύναμη. Ως αποτέλεσμα, οι ρίζες των μαλλιών γίνονται αδύναμα πάρα πολύ και τρίχα πέφτει έξω πολύ εύκολα. Αυτό, αν αφεθεί να συνεχιστεί, οδηγεί σε φαλάκρα. Και ως εκ τούτου, η ισχυρή σχέση μεταξύ ύπνου και απώλεια μαλλιών.

Τα αποτελέσματα της τριχόπτωσης και της έλλειψης ύπνου:

• Απώλεια λάμψη των μαλλιών
• Η απώλεια του όγκου των μαλλιών
• Διαχέεται τα μαλλιά σε όλη του τριχωτού της κεφαλής
• Υποχωρώντας hairline
• Αδρανής θύλακες των τριχών

Ο μόνος τρόπος για να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα είναι μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής. Αυτό θα περιλαμβάνει μια καλή διατροφή και να πάρει ένα καλό βραδινό ύπνο. Οι γιατροί συστήνουν να πάρει τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου καθημερινά για να εξασφαλίσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Για να αποφευχθεί η πρόωρη απώλεια μαλλιών που προκαλούνται από κακή συνήθειες ύπνου, αυτό είναι απαραίτητο.

Το παρακάτω είναι μια λίστα με συμβουλές που θα σας βοηθήσουν κάποιον να ανακτήσει τα μαλλιά που χάνονται λόγω της αϋπνίας.

• Ρύθμιση πρότυπο ύπνου σας. Είναι σημαντικό να κοιμηθεί σε μια σταθερή ώρα κάθε μέρα και να ακολουθήσετε μια ρουτίνα. Η εργασία τη νύχτα μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών. Είναι σημαντικό να μεγιστοποιήσετε το χρόνο του ύπνου σας και να έχετε καλές συνήθειες ύπνου. Πηγαίνοντας για ύπνο νωρίς εξασφαλίζει καλό ύπνο. Αποφύγετε τις αποσπάσεις της προσοχής στον ύπνο σας
• Είναι σημαντικό να μην αποσπάται η προσοχή κατά τη διάρκεια και πριν πάτε για ύπνο. Αποφύγετε βλέποντας τηλεόραση ή που εργάζονται για το φορητό υπολογιστή λίγο πριν πάτε για ύπνο, όπως το σκληρό φως προκαλεί αϋπνία και στερεί από τον ύπνο. Επίσης, ακούγοντας δυνατά μουσική πριν τον ύπνο είναι ένα έναυσμα για την αϋπνία. Σκληρή φωτισμό, ή το κάπνισμα πριν τον ύπνο λαμβάνει επίσης μακριά ύπνο του. Αυτά θα πρέπει να αποφεύγεται.
• Αλλάξτε το μαξιλάρι σας. Ένα μαξιλάρι από βαμβάκι δένει τα μαλλιά σας σε κόμβους και αυξάνει τις πιθανότητες της θραύσης. Ένα μαξιλάρι μετάξι είναι πιο εύκολο για τα μαλλιά.
• Μειώστε το στρες στην καθημερινή ζωή. Στρες προκαλεί αϋπνία. Μειώστε το στρες από την εγκατάλειψη του καπνίσματος και κάνει γιόγκα.
• Σπάσιμο των μαλλιών πρέπει να ελαχιστοποιηθεί. Αποφύγετε σφιχτά ουρές πόνυ ή back-βούρτσισμα των μαλλιών σας. Αυτό βάζει επιπλέον πίεση στην τρίχα.

Αφήστε μας τα σχόλιά σας για αυτή τη θέση, παρακάτω.