Καταπολέμηση λευκών μαλλιών με αυτές τις 13 γιόγκα θέτει

Ένα από τα κοινά προβλήματα των μαλλιών είναι αφύσικο λεύκανση των μαλλιών ή πρόωρο γκριζάρισμα. Χάνοντας το φυσικό χρώμα των μαλλιών πριν από 30 δεν είναι λιγότερο από έναν εφιάλτη! Η αλλαγή του τρόπου ζωής και των γενετικών προβλημάτων είναι υπεύθυνοι για τα μαλλιά γκριζάρισμα πριν από την ηλικία. Δεν είναι μόνο ότι τα μαλλιά μας έχει αρχίσει να μοιάζουν με ξερά χόρτα. Προβλήματα των μαλλιών δεν περιορίζονται σε πρόωρο γκριζάρισμα είτε. Πτώση των μαλλιών, σπάσιμο, κλπ, ακολουθούν το ένα το άλλο. Η γιόγκα asanas έχουν γίνει μια ευνοημένη λύση. Γιόγκα στάσεις για την ανάπτυξη των μαλλιών, πτώση μαλλιών, σπάσιμο κλπ έχουν μια ισχυρή λαβή στη ρουτίνα γυμναστικής μας.

Εδώ σας δίνουμε 13 asanas της γιόγκα με λεπτομέρειες που θα σας δώσει ένα κεφάλι γεμάτο υγιή μαύρα μαλλιά.

Πόζες Στο Γιόγκα για την πρόληψη άσπρα μαλλιά

1. Ustrasana (Camel Pose)

• Γονατίστε κάτω στο έδαφος κρατώντας τα γόνατα σας τουλάχιστον 6 ίντσες χώρια.
• Χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια σας για να φτάσουν πίσω και να αρπάξει το δεξί αστράγαλο με το δεξί σας χέρι και το αριστερό αστράγαλο με το αριστερό σας χέρι, ενώ ψάχνει προς το ταβάνι.
• Κρατώντας τους μηρούς σας ίσια, σπρώξτε την κοιλιά σας σε κίνηση προς τα εμπρός.
• Κρατήστε αυτή τη θέση για μερικά ανάσες, αφήστε τα χέρια σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Εάν πάσχετε από υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση, ημικρανία ή οποιοδήποτε τραυματισμό πλάτη και το λαιμό, αποφύγετε αυτό το asana.

2. Halasana (Άροτρο Pose)

• Ξαπλώστε στο πάτωμα με την πλάτη σας και τοποθετήστε τα χέρια σας από την πλευρά σας, με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω.
• Σηκώστε αργά τα πόδια σας κρατώντας το σε ορθή γωνία στο πάτωμα, να λυγίσει προς τα πίσω πάνω από το κεφάλι σας, έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας αγγίζουν το έδαφος πέρα ​​από το κεφάλι σας και πατήστε το πηγούνι σας από το λαιμό σας.
• Για να διατηρήσει αυτή τη στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα, υποστηρίζουν την πλάτη σας με τους αγκώνες σας στο έδαφος.
• Αναπνεύστε κανονικά εφ 'όσον κρατάτε αυτή τη στάση, επιστρέψτε στην αρχική σας θέση και επαναλάβετε ξανά.

3. Trikonasana (Triangle Pose)

• Σταθείτε με τα πόδια σας περίπου 3 πόδια χώρια.
• Τώρα αυξήσει τόσο τα χέρια σας κρατώντας τα χέρια σας σε μια ευθεία γραμμή με τους ώμους σας.
• Κάμψη προς τα δεξιά, αγγίξτε τα δάχτυλα του δεξιού ποδιού σας με τα δάχτυλα του δεξιού σας χεριού. Εναλλακτικά, μερικά σχολεία γιόγκα μπορεί επίσης να σας διδάξει να αγγίξει τα δάχτυλα του δεξιού ποδιού σας με τα δάχτυλα του αριστερού χεριού σας.
• Σηκώστε το αριστερό χέρι προς το ταβάνι και να κοιτάζω προς τα πάνω προς το αριστερό σας χέρι.
• Κρατήστε τη θέση για ένα λεπτό.
• Επαναλάβετε το ίδιο με την αριστερή πλευρά.

4. Apanasana (γόνατα στο στήθος Pose)

• Ξαπλώστε επίπεδη στο πάτωμα σε ένα χαλί γιόγκας.
• Τώρα φορές τα πόδια στα γόνατά σας και να τους φέρει κοντά στο στήθος σας.
• Κρατήστε καλύμματα γόνατό σας και με τις δύο παλάμες. Καθώς κρατάτε τα γόνατα με τις παλάμες σας, τα δάχτυλά σας θα πρέπει να αντιμετωπίζει τα πόδια.
• Τώρα εισπνέουν ίσιωμα χέρια σας και λαμβάνοντας τα πόδια μακριά από εσάς. Καθώς εκπνέετε φέρει τα πόδια κοντά σας.
• Συνεχίστε με αυτό το μοτίβο κίνησης της αναπνοής και το γόνατο για ένα λεπτό ή δύο σύμφωνα με την ευκολία σας.
• Όταν τελειώσετε, μετακινήστε τα πόδια μακριά από το σώμα σας και να κάνετε μια πλευρά στρίψιμο με διπλωμένα γόνατα? μία φορά προς τα δεξιά και, στη συνέχεια, στα αριστερά σας.
• Στη συνέχεια, τεντώστε τα πόδια σας κρατώντας τα χέρια από την πλευρά σας με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω για να κάνει aSavasana. Κρατήστε την αναπνοή σας κανονικά.

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

• Ξαπλώστε επίπεδα στο έδαφος με την κοιλιά, τα πόδια σας παραμένουν μαζί με τα δάχτυλα των ποδιών προς τα έξω και κρατώντας τα χέρια στις δύο πλευρές του το στήθος σας με τις παλάμες στραμμένες προς το πάτωμα.
• Πατώντας σε δύο παλάμες, να αυξήσει το μέτωπό σας και κοιτάξτε προς τα πάνω. Εισπνεύστε επιτρέποντας το βάρος να ξεκουραστεί στο στήθος σας.
• Η επέκταση περαιτέρω τα χέρια σας, ισιώστε τους αγκώνες σας και σηκώστε το στήθος σας και να χαλαρώσετε στην κοιλιά σας.
• Διατήρηση για λίγο περισσότερο χρόνο και εκπνεύστε καθώς απαλλάξει από αυτή τη στάση.

6. Adho Mukha Savasana (προσανατολισμένα προς τα κάτω Dog Pose)

• Καθίστε για τα τέσσερα με τα γόνατα και τις παλάμες στο έδαφος.
• Ενώ εκπνέετε, σηκώστε τα γόνατά σας από το πάτωμα και τραβήξτε τον εαυτό σας προς τα πίσω, τεντώνοντας τα χέρια σας και την υποστήριξη πόδια σας στις μύτες των ποδιών σας.
• Τώρα τραβήξτε τους γοφούς σας προς τα πάνω προς το ταβάνι, έτσι ώστε το σώμα σας είναι σε σχήμα ανεστραμμένου V και εάν απαιτείται, υποστηρίζουν με τις παλάμες και τα πόδια.
• Αφήστε το κεφάλι σας να κρέμονται προς τα κάτω και τεντώστε περαιτέρω τα χέρια σας.

7. Matsyasana (Fish Pose)

• Ξαπλώστε επίπεδη στο χαλί κρατώντας τα χέρια δίπλα από τους μηρούς σας με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω.
• Τώρα σύρετε τα χέρια κάτω από τους γλουτούς σας.
• Πάρτε μια βαθιά ανάσα και σηκώστε το στήθος και το κεφάλι σας. Πέτα το κεφάλι σας προς τα πίσω και να κοιτάξουμε τον τοίχο πίσω σας. Γλουτούς σας πρέπει να είναι στο πάτωμα.
• Ακουμπήστε τον κορμό σας στους αγκώνες σας και την κορυφή του κεφαλιού σας.
• Κρατήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα, σύμφωνα με το επίπεδο άνεσής σας.
• Για την απελευθέρωση από αυτή τη στάση. Κατ 'αρχάς, να ισιώσει το κεφάλι σας προσεκτικά.

8. Pavanmuktasan (Wind Απελευθέρωση Pose)

Η δυσκοιλιότητα είναι επίσης ένας άλλος λόγος για την κακή μαλλιά. Αυτό asana έχει ως στόχο να εξομαλύνει τις κινήσεις του εντέρου σας. Εύκολο να το κάνουμε, είναι πολύ χρήσιμο για τη γενική υγεία σας πάρα πολύ.

• Ξαπλώστε επίπεδα στο έδαφος με τις παλάμες δίπλα από τους μηρούς σας.
• Τώρα διπλώστε το δεξί σας πόδι στα γόνατα.
• Σφίγγουν το γόνατο και με τα δύο χέρια σας.
• Η ζωή του πόδι και φέρτε το κοντά στο στήθος σας εξακολουθεί να έσφιγγα το γόνατο με το χέρι.
• Εκπνεύστε για να σηκώσει το κεφάλι και τους ώμους σας και να φέρει τη μύτη σας κοντά στο γόνατο όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα.
• Επαναλάβετε με το αριστερό πόδι με τον ίδιο τρόπο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε και με τα δύο πόδια.

Τα άλλα asanas που θα λειτουργήσει θετικά για τα μαλλιά σας είναι headstand και η στάση των ώμων. Οποιεσδήποτε asanas που εκτελούνται με το κεφάλι ενάντια στη βαρύτητα βελτιώνει την ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής που perks μέχρι την υγεία των μαλλιών. Εδώ είναι μερικές pranayamas που θα βελτιώσουν την κατάσταση των μαλλιών σας και να βοηθήσει να διατηρήσει την αρχική μαύρο χρώμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χρόνια.

9. Το τρίψιμο Καρφιά

• Διπλώστε τα δάχτυλα και των δύο παλάμες σας και να τους φέρει σε επαφή.
• Τρίψτε την επιφάνεια των νυχιών και των δύο χεριών δυναμικά αφήνοντας έξω τους αντίχειρες.
• Πρακτική αυτό κάθε μέρα για τουλάχιστον τρεις φορές.

Αυτό asana ενισχύει τα νεύρα των νυχιών σας που είναι συνδεδεμένα με το τριχωτό της κεφαλής σας? έτσι τριβή τους διεγείρει τη ροή του αίματος για την πρόληψη της προ-ώριμη γκριζάρισμα των μαλλιών και την αύξηση της ανάπτυξης των μαλλιών.

Εκτός από αυτά, υπάρχουν και κάποιες τεχνικές pranayama που σταματούν τα μαλλιά σας από το να γκρι πριν από το χρόνο.

10. Sukhasana

• Κρατήστε ένα διπλωμένο κουβέρτα στο πάτωμα και τεντώστε τα πόδια σας μπροστά σας.
• Διπλώστε τα δύο πόδια από τα γόνατά σας κρατώντας τα πόδια σας κάτω από το αντίθετο γόνατο και καθίστε με τη σπονδυλική στήλη σας ευθεία.
• Κρατήστε τα μάτια σας ανοιχτά και να αναπνέετε κανονικά για 5 - 10 λεπτά.

11. Kapalbhati (Fire αναπνοής)

• Καθίστε σε Padmasana με τα δύο πόδια σταυρωμένα.
• Εκπνεύστε έντονα από τη μύτη σας διατηρώντας ένα ρυθμό.
• Η εισπνοή γίνεται αβίαστα στο μεταξύ εκπνοή σας.
• Ξεκινήστε με 3 λεπτά και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά το χρόνο.

Αυτό asana αυξάνει τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής σας που αποτρέπει πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών.

12. Bhastrika Pranayama

• Καθισμένος άνετα σε ένα χαλάκι γιόγκα στο Padmasana ή Vajrasana. Κρατήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Αναπνέετε κανονικά και να αισθάνονται χαλαροί.
• Εισπνεύστε βαθιά από τα ρουθούνια σας με πλήρη ισχύ μέχρι τα πνευμόνια σας γεμίζουν με αέρα.
• Εκπνεύστε έντονα μέσα από τα ρουθούνια κάνει ένα σφύριγμα ήχο μέχρι να έδωσαν μια ανάσα από όλο τον αέρα άδειασμα τους πνεύμονές σας.
• Να θυμάστε ότι το Bhastrika Pranayama, την κοιλιά σας δεν θα πρέπει να συρρικνωθεί ή να ανατινάξουν. Χρησιμοποιήστε το στήθος σας.
• Επαναλάβετε για άλλα 10 με 15 φορές.

13. Bhramari Pranayama

• Καθίστε σε ένα χαλί γιόγκας ή μια μαλακή κουβέρτα. Αναπνεύστε και να ισιώσει τη σπονδυλική στήλη σας. Χαλαρώστε.
• Εισπνεύστε βαθιά γεμίζοντας τους πνεύμονές σας με αρκετό αέρα.
• Με τα δύο τους αντίχειρες, κλείστε τα αυτιά σας.
• Κλείστε τα μάτια σας και χρησιμοποιώντας τα μεσαία δάχτυλα, πατήστε τα μάτια σας ελαφρά.
• Πατήστε δύο πλευρές του μετώπου σας με τα δάχτυλα του δείκτη.
• Με τα υπόλοιπα δάχτυλα, πιέστε τις πλευρές της γέφυρας της μύτης σας.
• Εκπνεύστε από τη μύτη σας, κάνοντας ένα βουητό, ενώ φωνάζοντας OM ψυχικά. Εισπνοή θα συμβεί αυτόματα.
• Εκτελέστε αυτήν την άσκηση, είτε 11 ή 21 φορές ανά επίπεδο άνεσης σας.

Μαζί με τη γιόγκα, έχουν επίσης υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα που θα ενισχύσουν την υγεία των μαλλιών. Ελπίζω αυτά τα βίντεο θα σας βοηθήσει πανέμορφα κορίτσια εκεί έξω για να καμαρώνω υγιή και λαμπερά μαλλιά σας. Ενημέρωσέ μας!