Σημασία των πρωτεϊνών για την τριχοφυΐα

Πρόσληψη πρωτεΐνης για την κανονική διατροφή μας είναι υποχρεωτική, ειδικά επειδή είναι το δομικό συστατικό των κυττάρων του σώματός μας και παίζει σημαντικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του συστήματός μας. 

Κατά μέσο όρο, ένα άτομο χρειάζεται μεταξύ 1.4 έως 2.5 ουγγιές πρωτεϊνών ημερησίως. Ωστόσο, ανάλογα με το βάρος, το ύψος, και άλλους παράγοντες ενός ατόμου, μπορεί να ποικίλει. 

Για παράδειγμα, τα άτομα που πάσχουν αδύναμο ανοσία ή οποιαδήποτε ασθένεια μπορεί να απαιτούν περισσότερη πρωτεΐνη, επειδή το σώμα χρησιμοποιεί αυτή την πρωτεΐνη για την επιδιόρθωση κατεστραμμένων ιστών και κατασκευή νέων. 

Επιπλέον, η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για τα μαλλιά μας πάρα πολύ. Πρωτεΐνη και την ανάπτυξη των υγιών και ισχυρή μαλλιά έχει μια πολύ στενή σχέση. Σχεδόν το 80% της ανθρώπινης τρίχας αποτελείται από μια πρωτεΐνη, κεράτινη, η οποία αποτελείται από δύο αμινοξέα και πολυπεπτιδικές αλυσίδες ενώνονται μεταξύ τους. 

Δερματολόγοι στην Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας λένε ότι η έλλειψη πρωτεϊνών είναι ένας από τους κύριους λόγους της τριχόπτωσης και της αραίωσης των μαλλιών. Η πρωτεΐνη για τα μαλλιά είναι πολύ σημαντική σε καθημερινή βάση, κυρίως για να αποφευχθεί ο κίνδυνος της απώλειας μαλλιών και αραίωση των μαλλιών. Πλούσια σε πρωτεΐνες τροφή για την ανάπτυξη των μαλλιών είναι επίσης μεταξύ των πιο σημαντικές συμβουλές ανάπτυξης γρήγορη μαλλιών που αναφέρονται. Έτσι, διαβάστε παρακάτω για να καταλάβετε περισσότερα σχετικά με τις πρωτεΐνες για την ανάπτυξη των μαλλιών.

Επίδραση της πρωτεΐνης και αμινοξέων για την ανάπτυξη των μαλλιών: 

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα ανθρώπινα σκέλη αποτελούνται σε μεγάλο βαθμό από πρωτεΐνες, οι οποίες αποτελούνται από αμινοξέα και υπάρχουν συνολικά είκοσι τέτοιων αμινοξέων που φροντίζουν τη σύνθεση των απαραίτητων πρωτεϊνών.

Έντεκα από αυτά τα αμινοξέα παράγονται φυσικά από το σύστημά μας, ενώ τα άλλα εννέα υποτίθεται ότι πρέπει να ληφθεί ως διαιτητικά αμινοξέα, ειδικά αν ψάχνετε για να ενισχύσει την ανάπτυξη των μαλλιών σας. 

Αυτά τα αμινοξέα ονομάζονται απαραίτητα αμινοξέα και είναι γνωστό ότι περιλαμβάνουν Φαινυλαλανίνη, Βαλίνη, Τρυπτοφάνη, Θρεονίνη, ισολευκίνη, μεθειονίνη, ιστιδίνη αργινίνη και λυσίνη Λευκίνη. 

Τα απαραίτητα αμινοξέα είναι ένα must για τους θύλακες των τριχών να διατηρηθεί η ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτό σημαίνει ότι αν το σώμα είναι ανύπαρκτη σε αυτά τα αμινοξέα, τα θυλάκια δεν θα είναι σε θέση να παράγει ίνα της τρίχας, οδηγώντας σε αραίωση μαλλιών ή απώλεια μαλλιών, η οποία σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να επιφέρει τη φαλάκρα.

Φυσικές πηγές πρωτεϊνών: 

Η κατανάλωση πλούσιων σε πρωτεΐνες διατροφή βοηθά στην εξισορρόπηση του επιπέδου της πρωτεΐνης στο σώμα. Τρώγοντας το σωστό είδος των πρωτεϊνών βοηθά στη διευκόλυνση της ανάπτυξης των μαλλιών. 

Μπορείτε να κλίνει προς μη χορτοφάγους τροφίμων, καθώς και φυτικές πηγές για να πάρει τις σωστές πρωτεΐνες για υγιή μαλλιά και το σώμα. Το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσιες πηγές ζωικών πρωτεϊνών. Αυτά ονομάζονται επίσης «πλήρεις πρωτεΐνες» επειδή παρέχουν όλα τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα του επαρκή ποσότητα. Φυτικές πηγές περιλαμβάνουν τα όσπρια, δημητριακά, ξηροί καρποί, σπόροι, και τα λαχανικά.

Συνθετικό εναλλακτικές λύσεις: 

Επιπλέον, υπάρχουν αρκετές τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη προϊόντα για τα μαλλιά και τα συμπληρώματα πρωτεΐνης και αμινοξέων διαθέσιμα στην αγορά που μπορεί να διεγείρει υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. 

Έτσι, αν καταναλώνουν πρωτεΐνη του στόματος με τη σε μορφή τροφής ή συμπληρώματα ή στρίβετε τροπικά θεραπεία όπως προϊόντα για τα μαλλιά με βάση πρωτεΐνη, ο τελικός παρακλάδι θα είναι ένα κεφάλι γεμάτο χορδών, πάχους σκέλη. Αυτή η πλούσια σε πρωτεΐνες τροφή για την ανάπτυξη των μαλλιών θα εργαστεί επίσης για την ενίσχυση της συνολικής υγείας.

Προσοχή: 

Συνιστάται ιδιαίτερα να ζητούν συμβουλές από έναν δερματολόγο ή έναν γιατρό πριν από την αλλαγή της διατροφής σας ή με την ενσωμάτωση των συμπληρωμάτων πρωτεΐνης στην καθημερινή διατροφή σας. 

Η American Heart Association προειδοποιεί ότι η υψηλή σε πρωτεΐνες διατροφή μπορεί να επηρεάσει άσχημα ορισμένα άτομα. 

Επιπλέον, μαζί με αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών, κοιμάται για τουλάχιστον 6 - 8 ώρες, τακτικές προπονήσεις και οι περικοπές στην σωματική και διανοητική πίεση είναι επίσης εξίσου σημαντική για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.