5 βασικές βιταμίνες για υγιές δέρμα

Οι βιταμίνες έχουν θεωρηθεί ως απαραίτητη για την υγεία σας! Και με κίνδυνο να επαναλαμβάνομαι εγώ θα το πω αυτό και πάλι, ένα υγιές θα είναι ένα όμορφο σας.

Οι βιταμίνες δεν είναι μόνο υγιές, αλλά και να παίξουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της κατάστασης του δέρματος σας. Εδώ σας δίνουμε τις λεπτομέρειες σχετικά με τους ρόλους των διαφόρων βιταμίνες παίζουν και επίσης να αναφέρω μερικές πηγές.

Η βιταμίνη για το δέρμα: Γιατί και από πού;

1. Βιταμίνη Α για το δέρμα

Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος, εμποδίζουν την ξηρότητα, τις ρυτίδες και την γήρανση του δέρματος. Ένα άτομο με ανεπάρκεια σε βιταμίνη Α θα έχει απολέπιση, κνησμό και, ενδεχομένως, σπυράκια. Η βιταμίνη Α παίζει επίσης πολύ σημαντικό ρόλο στην ανοικοδόμηση των ιστών του δέρματος. Ρητινοειδούς, μια μορφή της βιταμίνης Α χρησιμοποιείται στη θεραπεία των ασθενειών του δέρματος όπως η ψωρίαση για τη ρύθμιση της κυτταρικής ανάπτυξης.

Η βιταμίνη Α μπορεί να βρεθεί στο κρέας, το γάλα, το τυρί, τα αυγά, το σπανάκι, τα καρότα, το σκουός και το μπρόκολο, μπιζέλια, μάνγκο, παπάγια, βερίκοκο, κολοκύθα.

2. Βιταμίνες του συμπλέγματος Β για το δέρμα:

Το πιο σημαντικό συστατικό των βιταμινών του συμπλέγματος Β είναι βιοτίνη. Η βιοτίνη είναι ένα θρεπτικό συστατικό απαραίτητο για τα μαλλιά, τα νύχια και την υγεία του δέρματος. Η δική μας όργανα να παράγουν, καθώς και στο ήπαρ και τα νεφρά. Βιταμίνη Β Complex ελλείψεις οδηγούν σε φαγούρα του δέρματος, δερματικά εξανθήματα, και απώλεια μαλλιών.

Βιοτίνη συμπληρώματα δέρματος είναι διαθέσιμα σε καλλυντική κρέμα για να βοηθήσει στην αποκατάσταση της πτυχής του δέρματος και ενυδατώνει αυτό. Η νιασίνη είναι μια άλλη βιταμίνη Β που βοηθά να ενυδατώσει το δέρμα. Η χρήση τέτοιων κρέμα για μια εβδομάδα μπορεί να δώσει στο δέρμα σας πίσω φυσική υγρασία της, ενώ την ανακούφιση κάθε φαγούρα συμπτώματα.

Βιταμίνη Β1 ή θειαμίνη είναι μια άλλη βιταμίνη που χρειαζόμαστε για ένα λαμπερό δέρμα. Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα που προσθέτει λάμψη σας. Λάβετε υπόψη ότι αν είστε σε αντισυλληπτικά χάπια, τότε μπορείτε να είστε ανεπαρκής σε βιταμίνη αυτή.

Τα αυγά, σολομός, ρύζι, μπανάνες, βρώμη είναι πλούσια σε φυσικές πηγές.

3. Η βιταμίνη C για το δέρμα:

Η βιταμίνη C διατηρεί το δέρμα καλά τονισμένα. Η βιταμίνη C είναι αυτός που προστατεύει το δέρμα από τη γήρανση και τη χαλάρωση. Έλλειψη της βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες και αποχρωματισμό του δέρματος. Διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου. Και αυτό είναι το κολλαγόνο που κρατά το δέρμα τους νέους και εύπλαστο. Δεδομένης της γήρανσης του δέρματος, περισσότερη βιταμίνη C είναι απαραίτητη για διατήρηση της ελαστικότητας.

Μπρόκολο, λάχανο, λάχανο, φράουλες, λεμόνια, πορτοκάλια, σταφύλια, κουνουπίδι είναι όλα γεμάτα βιταμίνη C.

4. Η βιταμίνη Ε για το δέρμα:

Αποκαθιστά την υγρασία στο δέρμα και επιβραδύνει τη γήρανση των κυττάρων του δέρματος. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες στο περιβάλλον μας.

Φυτικά έλαια, ελιές, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και οι ξηροί καρποί είναι καλές πηγές της βιταμίνης Ε

5. Η βιταμίνη Κ για το δέρμα:

Η βιταμίνη Κ παρέχει το δέρμα με ένα σημαντικό όφελος: μειώνει την σκοτεινή εμφάνιση του μώλωπες. Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Α γίνεται μια μεγάλη λευκαντικό του δέρματος για τους κάτω από τα μάτια τους μαύρους κύκλους. Μαύρους κύκλους εμφανίζονται λόγω της διαρροής του αίματος από τα αγγεία κάτω από το μάτι. Η βιταμίνη Κ παίζει ένα ρόλο στην πήξη και πυκνώνει το δέρμα εξασφαλίζοντας τη μείωση των μαύρων κύκλων.

Η καλύτερη προσέγγιση για τη φροντίδα του δέρματος είναι να πίνετε άφθονο νερό, χρησιμοποιήστε ήπια προϊόντα για να καθαρίσει το δέρμα σας, πάντα να φοράτε αντηλιακό, και να φάτε μια ισορροπημένη διατροφή