5 Φρούτα και λαχανικά για υγιές δέρμα

Όλοι θέλουμε λαμπερό, υγιές και ψεγάδι ελεύθερο δέρμα, και την καθημερινή μας slather στο δέρμα πολλά καλλυντικά μας να φαίνονται πολύ καλύτερα μας. Κατά καιρούς, έχουμε προετοιμάσει παρασκευές, όπως πακέτα προσώπου, απολέπιση, κλπ στο σπίτι για την αντιμετώπιση ζητημάτων δέρμα μας. Αλλά ξέρετε ότι η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων για το υγιές δέρμα και τα μαλλιά μπορεί να σας πάρει τα καλύτερα αποτελέσματα; Ναι, αν καταναλώνετε τα φρούτα και τα λαχανικά το σωστό χρώμα, μπορείτε να αντιμετωπίσει καλύτερα του προσώπου δεινά του δέρματος σας. Αυτό συμβαίνει για έναν απλό γεγονός ότι τα θρεπτικά συστατικά, όταν καταναλώνονται με το σωστό τρόπο να έχουν μια καλύτερη επίδραση στο δέρμα σας. Έτσι, όταν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την διατήρηση της υγείας του δέρματος καταναλώνεται με το σωστό φαγητό, τότε το δέρμα είναι υγιές από το εσωτερικό. Μπορεί να υπάρξει ένας καλύτερος τρόπος;

Μπορείτε να πολύ κωδικό χρώμα που τα φρούτα και τα λαχανικά για να βεβαιωθείτε ότι όλα σας δώσει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

5 τύποι λαχανικών και φρούτων για το υγιές δέρμα:

1. Πορτοκάλια και κίτρινα:

• Αυτά παρέχουν βήτα-καροτένιο και είναι καλοί ελεύθερης ρίζας μαχητές, ως εκ τούτου, είναι καλό αντι-γήρανσης ουσίες. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη-C προωθεί επίσης την ανάπτυξη κολλαγόνου, καταπολεμά τις ρυτίδες, κάνει το δέρμα απαλό και ελαστικό. Για παράδειγμα, μάνγκο, τα λεμόνια, τα πορτοκάλια, κολοκύθα, κλπ
• Έτσι, κατ 'ουσίαν, το περιεχόμενο αυτής της ομάδας να ενθαρρύνει την αντικατάσταση των κυττάρων και πτέρυγα των επιθέσεων από τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν το δέρμα.

2. Μπλε και μοβ:

• Μούρα και τα δαμάσκηνα που υπάγονται στην κατηγορία αυτή. Έχουν πει να είναι φορτωμένο με αντιοξειδωτικά και είναι νόστιμα ταυτόχρονα. Μπορούν επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και την ενίσχυση της πέψης. Για παράδειγμα, βατόμουρα, μούρα, δαμάσκηνα, μελιτζάνες, κ.λπ.
• Έτσι, το περιεχόμενο αυτής της κατηγορίας να βοηθήσει στην προφύλαξη των λοιμώξεων του δέρματος διαφόρων ειδών και επίσης να εξασφαλίσει ότι το δέρμα παίρνει όλα τα διαφορετικά θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται στη σωστή ποσότητα.

3. Reds:

• Κόκκινα φρούτα και λαχανικά περιέχουν λυκοπένιο, το οποίο είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό. Επίσης προστατεύει από τις ακτίνες του ήλιου. Για παράδειγμα, ντομάτες, κόκκινες πιπεριές, παπάγια, καρπούζι, κλπ
• Έτσι, το περιεχόμενο αυτής της κατηγορίας να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην προστασία από τον ήλιο ζημία που ένα από τα πιο κοινά προβλήματα του δέρματος που αντιμετωπίζουμε στη σημερινή εποχή.

4. Πράσινοι:

• Από την παιδική ηλικία, έχουμε ακούσει για μητέρες λέγοντας ότι «θα πρέπει να τρώτε πράσινα λαχανικά». Και οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι θα ισχύει μόνο για τους νεότερους. Αλλά η αλήθεια είναι ότι ισχύει και για τους ανθρώπους όλων των ηλικιών. Και επίσης για πράσινα φρούτα. Καταναλώστε το λάχανο, το μπρόκολο, τα πράσινα πιπεριές, ακτινίδια, το σέλινο, τα λάχανα, κτλ αυτά του καρκίνου του αγώνα, σας παρέχει βιταμίνη-C και φυλλικού οξέος.
• Η βιταμίνη C και φυλλικό οξύ παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην παραγωγή των κυττάρων. Έτσι, αυτά τα λαχανικά και υγιεινά φρούτα για το δέρμα είναι και πάλι μια αναγκαιότητα.

5. Λευκά:

• Περιέχουν β-γλυκάνες, και είναι ισχυρό ανοσοποιητικό ενισχυτές. Μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, του μαστού και του καρκίνου του προστάτη, και τα επίπεδα ισορροπίας ορμονών. Για παράδειγμα, καρύδα, μπανάνα, μανιτάρια, κρεμμύδια, πατάτες, καλαμπόκι, κ.λπ.
• Η κατηγορία αυτή να βοηθήσει στην προφύλαξη λοιμώξεων των διαφόρων ειδών.

Και τώρα ξέρουμε πώς και γιατί τα φρούτα και τα λαχανικά παίζουν τόσο σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του υγιούς δέρματος!

Ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσει όλα τα φρούτα και τα λαχανικά για λαμπερό δέρμα και τη βέλτιστη υγεία πρέπει να περιλαμβάνει ένα μπολ με φρούτα / σαλάτα λαχανικών στην καθημερινή διατροφή σας, συμπεριλαμβανομένων των atleast ένα φρούτων / λαχανικών από κάθε μία από τις παραπάνω κατηγορίες. Μπορείτε να προσθέσετε το χυμό λεμονιού, πηγμένο γάλα για τυρί, κλπ για να ενισχύσουν τη γεύση των σαλάτες με τις προτιμήσεις σας.