5 τρόφιμα για φαγητό και 5 τρόφιμα για να αποφύγετε το λιπαρό δέρμα

Μερικοί από εμάς είναι φυσικά ευλογημένη με φυσιολογικό, υγιές δέρμα, ενώ κάποιες άλλες δεν είναι, δυστυχώς. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί να πάρει φυσικά υγιές, λαμπερό δέρμα δεν είναι ένα πολύ δύσκολο έργο σήμερα. Ακολουθώντας μια δίαιτα καθεστώς εσωτερικά, μπορείτε να εργαστείτε με τον τρόπο σας προς φυσικά λαμπερό δέρμα.

Το λιπαρό δέρμα είναι μια μεγάλη απογοήτευση. Αφήνει μια κολλώδη σήμα στο ματαιοδοξία σας. Αυτός ο τύπος δέρματος είναι πολύ επιρρεπής σε σπυράκια και ακμή. Επίσης, λιπαρό δέρμα εκκρίνει το υπερβολικό σμήγμα που αφήνει το πρόσωπο αναζητούν λιπαρή και γυαλιστερή. Λοιπόν, χάρη στα γονίδια μας, λιπαρό δέρμα κληρονομείται από γενιά σε γενιά. Ωστόσο, κάποιοι είναι επιρρεπείς σε λιπαρό δέρμα οφείλεται σε περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως η διατροφή και ο τρόπος ζωής. Διαιτητικές αλλαγές είναι γνωστά για τη βελτίωση και τη θεραπεία πολλών παθήσεων του δέρματος, και μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε υγιές, λαμπερό δέρμα.

Το φαγητό είναι ένας σημαντικός παράγοντας στον τρόπο ζωής ενός ατόμου που μπορεί να κάνει ή να σπάσει την υγεία σας. Αρκετά είδη τροφίμων που τρώμε μπορεί να είναι επικίνδυνη για το δέρμα. Ο κατάλογος των τροφίμων για να αποφευχθεί με λιπαρό δέρμα είναι αρκετά μεγάλη. Αντίθετα, πολλά είδη διατροφής είναι πολύ ευεργετικό για το δέρμα και μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από το λιπαρό δέρμα δεν χρόνου.

Τρόφιμα να φάει για λιπαρό δέρμα:

1. Fiber:

Fiber απορροφά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ξεπλένει τις τοξίνες από το σώμα. Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως το μαύρο ψωμί, βρώμη, καλαμπόκι και εσπεριδοειδή φρούτα ενισχύει την υφή του δέρματος και σας δίνει καθαρό, υγιή όψη του δέρματος.

2. Νερό:

Δεν μπορεί να υπάρξει κανένα θαύμα εκτός από το νερό. Το νερό είναι γνωστό ότι είναι ένας παράγοντας καθαρισμού και ξεπλένει έξω όλες τις τοξίνες από το σώμα. Πίνοντας άφθονο νερό όλη την ημέρα ενυδατώνει το σώμα σας και να κάνει την εμφάνιση του δέρματος και να αισθάνονται φρέσκα. Το καθαρό νερό είναι καλύτερο από οποιοδήποτε άλλο ποτό.

3. Αγγούρια:

Είναι γεγονός ότι το αγγούρι είναι κατασκευασμένο από 95 τοις εκατό νερό. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και ενυδατώνει το δέρμα. Έχει μια επίδραση ψύξης στο δέρμα και σας βοηθά να επιτύχετε καθαρό, φρέσκο, υγιές δέρμα. Για το καλύτερο αποτέλεσμα στο δέρμα σας, προσπαθήστε να τρώτε ωμά.

4. Γκρέιπφρουτ:

Γκρέιπφρουτ είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και του περιεχομένου ύδατος. Επίσης, είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην έξαψη τις τοξίνες από το σώμα σας. Για καλύτερα αποτελέσματα, να φάει γκρέιπφρουτ ή το χυμό χωρίς ζάχαρη.

5. Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα:

Για υγιές δέρμα opt για τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως αυτές έχουν αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Αβοκάντο, σόγια, καρύδια, τόνος και ο σολομός είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρών οξέων.

Τρόφιμα για να αποφύγει για λιπαρό δέρμα:

6. Γαλακτοκομικά Προϊόντα:

Αυτό μπορεί να βρεθούν αντιμέτωποι με ένα εκπληκτικό γεγονός για εσάς, αλλά το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί πράγματι να είναι επιβλαβής για το δέρμα σας. Μπορεί να έχει μια τρομερή επίδραση στην λιπαρό δέρμα, επιδεινώνοντας προβλήματα ακμής σχετίζεται και επιτάχυνση της γήρανσης. Χαμηλώστε την ποτήρι γάλα που αναγκάστηκαν να πίνουν ως παιδί και να κοιτάξουμε για το περιεχόμενο «ασβεστίου» στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά αντ 'αυτού.

7. Πρόσθετα σάκχαρα:

Πρόσθετα σάκχαρα, όπως το μέλι, τη ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, μαλτόζη και το σιρόπι καλαμποκιού μπορεί να προκαλέσει ορμονών και του σακχάρου στο αίμα επίπεδα που οδηγούν σε υπερβολική παραγωγή πετρελαίου, δίνοντας μια λιπαρή εμφάνιση και οδηγούν σε υψηλό κίνδυνο της ακμής. Πρόσθετα σάκχαρα έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και μπορεί να είναι επιβλαβής για το δέρμα σας. Ως εκ τούτου, να περιορίσει την πρόσληψη τροφής και ποτών που χρησιμοποιούν πρόσθετα σάκχαρα.

8. Λιπαρά κρέατα:

Κόκκινο και λιπαρά κρέατα όπως το αρνί, χοιρινό, ζαμπόν και το βόειο κρέας είναι πλούσια σε κορεσμένα λίπη. Αυτά τα λίπη που συνδέονται με το λίπος και χοληστερόλη, που έχουν επίσης επιπτώσεις στο δέρμα σας. Προσπαθήστε να περιορίσετε ή να μειώσουν την πρόσληψη λιπαρών κόκκινο κρέας.

9. Αλμυρών σνακ:

Όλοι μας ποθούν για σνακ, όπως πατατάκια, τηγανιτές πατάτες, ψημένα μπισκότα και αλμυρά μπισκότα. Αυτά τα αλμυρά σνακ είναι πλούσια σε τρανς-λιπαρά και νάτριο που βλάπτουν την υγεία του δέρματος, προκαλώντας φλεγμονή. Αποφυγή αλμυρά σνακ μπορεί να είναι ευεργετική για το δέρμα σας σε μακροπρόθεσμη βάση.

10. Εμπλουτισμένο Αλεύρι:

Εμπλουτισμένο αλεύρι σχηματίζεται όταν ολόκληρους κόκκους αφαιρείται ινών του και περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Εμπλουτισμένα δημητριακά, ψωμιά, ψημένα τρόφιμα και τα ζυμαρικά είναι πλούσια σε εμπλουτισμένο αλεύρι? αυτά οδηγούν σε υπερβολική παραγωγή πετρελαίου, προκαλώντας λιπαρά, λαμπερό δέρμα επιρρεπείς σε σοβαρές δερματικές παθήσεις. Μπορείτε να αντικαταστήσετε αυτά και να καταναλώνουν όλο το ψωμί, βρώμη και καφέ ρύζι αντί.

Υγιή όψη του δέρματος δεν μπορεί να επιτευχθεί εύκολα και φυσικά. Μόνο μια ολιστική προσέγγιση προς το καθεστώς διατροφής σας, που περιλαμβάνει μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και η αποφυγή ανθυγιεινών τροφίμων, μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ανεπιθύμητη λιπαρότητα του δέρματος.