6 απλές συμβουλές για να έχετε υγιές δέρμα

Η προσωπικότητά σας είναι η wholistic αναπαράσταση του που βρίσκεστε σε άλλη άτομα μάτια. Και ως εκ τούτου, το δέρμα σας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο πώς γίνονται αντιληπτές. Όμορφο και υγιές δέρμα, θα προσθέσει στην προσωπικότητά σας με απλά λέγοντας ότι ενδιαφέρονται αρκετά για τον εαυτό μου να νοιάζονται για τα πάντα γύρω μου, όπως είμαι ένα μέρος του περιβάλλοντός μου. Αυτός είναι ο λόγος που ξοδεύουν χιλιάδες δολάρια για τα καλλυντικά και στα ινστιτούτα αισθητικής για θεραπείες περιποίησης του δέρματος. Όσο εκείνα εργασίας για την τελευταία στιγμή touch up, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε σε καθημερινή βάση για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές.

Αιτίες Για βλάβες του δέρματος:

Αλλά πριν δίνουμε τις συμβουλές για υγιεινή του δέρματος, πρέπει να κάνουμε μια αναφορά για το τι είναι αυτό που προκαλεί τόσο μεγάλη ζημιά στο δέρμα σας. Παρακάτω αναφέρονται οι λόγοι.

1. Η έλλειψη ενυδάτωσης:

Ακριβώς όπως θα πρέπει να ενυδατώνεται για να αποφευχθεί η αίσθηση ότι μια εξαιρετικά ξηρό λαιμό, είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση για να κρατήσει μακριά το ξηρό και ελαστική αίσθηση από το δέρμα σας. Τα κύτταρα του δέρματος, επίσης από το νερό και πρέπει να αναπληρώνονται για το δέρμα να μείνει ενυδατωμένο. Πίνοντας πολύ νερό είναι ο μόνος τρόπος να πάει για αυτό επειδή το νερό φέρεται να είναι η καλύτερη τροφή για το δέρμα.

2. Κάπνισμα:

Όποια και αν είναι οι λόγοι που ξεκίνησε, από τώρα θα πρέπει να έχουν συνειδητοποιήσει ότι δεν κάνει τίποτα για να μειώσει τα επίπεδα του άγχους σας. Το μόνο πράγμα που δεν καταφέρνουν να κάνουν εκτός από το να σας επιρρεπείς σε διάφορες αναπνευστικές και καρδιακές προβλήματα είναι ξηρό το δέρμα σας και να σας κάνει να μοιάζει με ένα ραγισμένο συμβούλιο. Έτσι σταματήσουν!

3. Βλάβη από τον ήλιο:

Πώς εκπληκτικό εκείνες τις λίγες ώρες διασκέδασης στον ήλιο να σας κάνει να νιώσετε! Στη συνέχεια, όμως, όταν κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη, θα έχει να αντιμετωπίσει πτώσεις. Κυριολεκτικά. Για την ζημιά στο δέρμα σας έχει υποστεί λόγω της έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι εμφανής. Δεν μπορείτε να αποφύγετε τον ήλιο, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντηλιακή προστασία. Μην το ξεχάσεις ποτέ.

4. Έλλειψη άσκησης:

Θα σας κάνει να λίπος φυσικά και ότι εισάγει πάρα πολλά προβλήματα περισσότερο για την υγεία, αλλά παίζει επίσης ρόλο στην έλλειψη λάμψη στο δέρμα σας. Δεν υπάρχει αρκετή ροή του αίματος που είναι απαραίτητη για το οξυγόνο να ταξιδέψει κατά μήκος του σώματος σε κάθε κύτταρο, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του δέρματος.

5. Οι κακές διατροφικές συνήθειες:

Το δέρμα χρειάζεται διαφορετικά θρεπτικά συστατικά και αυτά τα fast food αρθρώσεις αγαπώ δεν είναι όπου θα το βρείτε! Feed το δέρμα σας το δικαίωμα των τροφίμων και θα απαντήσει με αυτό το υπέροχο βλέμμα που θέλετε. Οφθαλμό αντί οφθαλμού!

Τώρα που ξέρετε τι πρέπει να σταματήσουμε να κάνουμε. Εδώ είναι οι συμβουλές για υγιές δέρμα.

Πώς να πάρει το υγιές δέρμα:

Συμβουλή 1: Ελάχιστη μακιγιάζ

Κυρίες, μπορείτε παρακαλώ να ελαχιστοποιήσει τη χρήση μακιγιάζ; Δεν είναι πραγματικά απαραίτητο να χρησιμοποιείτε πάντα ένα ρουζ, concealer, θεμέλιο, μους ή ό, τι είναι. Μπορεί να προσθέσει μια λεπτή επίστρωση στο δέρμα σας καθιστώντας το λαμπερό δέρμα, αλλά τι γίνεται με πραγματικό δέρμα σας; Είναι πραγματικά λαμπερό; Δεν έχει σημασία πόσο ακριβό είναι το εμπορικό σήμα είναι, βλάπτει το δέρμα σας σε μεγάλο βαθμό. Δεν σας ζητάμε να τα αποτινάξει ράφι σας? ενημερώσει τους μακριά για ειδικές ημέρες. Το υπόλοιπο των ημερών, τον τόνο και ενυδατώνει το δέρμα σας, χρησιμοποιήστε αντηλιακό. Αφήστε το δέρμα σας να αναπνεύσει.

Συμβουλή 2: καθαρισμός προσώπου

Αυτό έχει ενημερωθεί από όλους τους εμπειρογνώμονες ομορφιάς για πολλοστή φορά, όταν ρωτήθηκε πώς να διατηρηθεί υγιές δέρμα. Ακόμα κι αν είστε πολύ κουρασμένοι μετά από μια μακρά κόμμα, καθαρίζει όλες τις ακαθαρσίες και το μακιγιάζ από το δέρμα σας. Το πρόσωπό σας θα πρέπει να απαλλαγεί από όλες τις χημικές ουσίες στο μακιγιάζ. Το μακιγιάζ λειτουργεί σαν μια σφιχτή μάσκα στο πρόσωπό σας διατηρώντας τους πόρους του προσώπου σας φραγμένο. Αν πάτε στο κρεβάτι με όλα αυτά μακιγιάζ, θα ξυπνήσει το επόμενο πρωί με μια τεράστια αμηχανία σπυράκι.

Συμβουλή 3: Slather για τα αντηλιακά

Τα αντηλιακά είναι ένα must για το δέρμα σας. Οι ακτίνες του ήλιου είναι επιβλαβείς πέρα ​​από τις σκέψεις. Ο καρκίνος του δέρματος, πρόωρη γήρανση, το δέρμα εξανθήματα όλα αυτά προκαλούνται όταν το δέρμα σας γίνεται υπερβολική έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία.

Χρησιμοποιήστε μια μεγάλη κουταλιά αντηλιακό με SPF στο πρόσωπό σας κάθε φορά που βγαίνει για να προστατεύσει το δέρμα σας από όλες τις ανωμαλίες που προκαλούνται στο δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. Δεν με νοιάζει για τη σεζόν ή αν ο ήλιος είναι σήμερα ή είναι θολό. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό πάντα. Εμπειρογνώμονες ομορφιάς συμβουλεύουν επίσης να χρησιμοποιούν τα αντηλιακά προϊόντα, ακόμη και αν είστε στο σπίτι ή μέσα σε ένα αυτοκίνητο ή ακόμα και αν σε μια πτήση. Καρέ ορκίζονται από SPF μετριέται αντηλιακό για να κρατήσει το δέρμα υγιές και απαλλαγμένο από τις ασθένειες ή άσχημο μαυρίσματος.

Συμβουλή 4: απολέπισης προσώπου

Όλες οι υγιείς άκρες του δέρματος για τις γυναίκες λένε ότι θα πρέπει να απολέπιση πρόσωπό σας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Τρίψιμο του προσώπου σας θα ξεφορτωθεί του προσώπου δέρμα σας από τα νεκρά κύτταρα που θα μπορούσαν να έχουν φράξει σας Λέπια που οδηγεί στην ακμή breakouts, τα σπυράκια και whiteheads. Τρίψιμο το πρόσωπό σας, θα βελτιώσει επίσης την επιδερμίδα σας, προσθέτει μια λάμψη στο δέρμα σας και καθαρίζει το δέρμα σας από όλες τις τοξίνες. Μην κρατάτε το δέρμα σας τρίψιμο καθημερινά, θα κάνει το δέρμα σας να φαίνεται ακόμα πιο ξηρό.

Συμβουλή 5: Ενυδατώνει

Ναι, εκτός από τη διατήρηση εαυτό σας εσωτερικά ενυδατωμένο, χρησιμοποιούν επίσης μια καλή ενυδατική κρέμα για να θρέψει το δέρμα σας. Ενυδάτωση δεν προσθέτουν πολλή υγρασία από τον εαυτό τους, αλλά κλειδώνει στην παρούσα υγρασία και είναι ως εκ τούτου απαραίτητο για να κρατήσει το δέρμα σας ενυδατωμένο. Μετά από ένα μπάνιο, να κάνει μια ρουτίνα για να ενυδατώσει το πρόσωπό σας καθημερινά για να το κρατήσει ενυδατωμένο. Πριν από τον ύπνο, τοποθετήστε μια πετσέτα εμποτισμένο σε ζεστό νερό στο πρόσωπό σας και να κρατήσει για κάποιο χρονικό διάστημα. Με αυτό τον τρόπο οι πόροι του προσώπου σας θα ανοίξει επιτρέποντας την ενυδατική κρέμα να μουλιάσει μέσα στο δέρμα σας.

Συμβουλή 6: Φάτε σωστή τροφή για να πάρει το υγιές δέρμα

Τρόφιμα προσφέρει η ζωή στο δέρμα σας. Ό, τι τρώνε στην καθημερινή σας ζωή συμβάλλει σε ένα υγιές δέρμα. Μόνο που θα πρέπει να κοπεί σε μερικά και να προσθέσετε λίγο περισσότερο.

ένα. Η βιταμίνη C πλούσια τρόφιμα:

Έχετε τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C παράγει κολλαγόνο που είναι υπεύθυνη για τη σφριγηλότητα του δέρματος σας. Έτσι μπορείτε πολύ καλά να κατανοήσουν ότι η έλλειψη της βιταμίνης C στη διατροφή σας θα οδηγήσει στο σχηματισμό των ρυτίδων σε νεαρή ηλικία. Η βιταμίνη C είναι επίσης ένα αντι-οξειδωτικό που αποτρέπει την βλάβη του κολλαγόνου. Με βιταμίνη C πλούσια τρόφιμα στη διατροφή σας, το δέρμα σας δεν θα υποφέρουν από ξηρότητα, τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές γύρω από τα μάτια ή τα χείλη. Έχουν όλα τα εσπεριδοειδή, φράουλες, μπρόκολο και κόκκινο πιπέρι για να τονώσετε το νεώτερο δέρμα βλέμμα.

Σι. Βιταμίνη Α:

Ποιος δεν θέλει μια λεία επιδερμίδα; Όλοι το κάνουμε, αλλά γι 'αυτό δεν χρειάζεται να δαπανήσει χιλιάδες δολάρια, όταν έχουμε τη λύση στο ψυγείο μας. Όλα τα κόκκινα, πορτοκαλί και πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσιες πηγές βήτα-καροτένιο (μια μορφή της βιταμίνης Α). Είναι απαραίτητο για το σχηματισμό των κυττάρων και, ως εκ τούτου επιφάνεια του δέρματος σας παραμένει απαλό και απλός. Τα καροτενοειδή προστατεύουν επίσης το δέρμα από το ήλιο. Γογγύλια, γλυκοπατάτες, τα καρότα, το σπανάκι, κολοκύθι όλα αυτά είναι πλούσιες πηγές Vit A.

Ντο. Υγιή λίπη:

Οι ξηροί καρποί είναι λιπαρό και δεν είναι καλό για την υγεία? ότι είναι μια παρανόηση. Φυσικά ξηροί καρποί είναι τα λιπαρά, αλλά είναι γεμάτη με υγιή ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα. Αυτό εμπίπτει στην εν λόγω υγιεινή κατηγορία λιπών που είναι απαραίτητη για μας. Ρίξτε μια χούφτα αμύγδαλα και καρύδια την ημέρα για ένα εύπλαστο αναζητούν σαφές δέρμα. Σπόρους λιναριού είναι μια άλλη καλή επιλογή για να καταναλώνουμε ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα. Εάν είστε μη χορτοφάγους, έχουν σολομό atleast δύο φορές την εβδομάδα. Αυτό το ψάρι είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα - 3 λιπαρά.

Το λάδι που μαγειρεύουν στο φαγητό σας θα πρέπει επίσης να ληφθεί μέριμνα. Εναλλαγή πάνω σε ελαιόλαδο το οποίο είναι μια πλούσια πηγή της μονο-ακόρεστα λίπη. Θα φέρει ένα ακτινοβόλο λάμψη στο δέρμα σας.

Ρε. Ντομάτες:

Οι ντομάτες δεν χρειάζεται μια πολύ ιδιαίτερη μνεία όταν πρόκειται για την υγεία του δέρματος του προσώπου. Περιέχουν ένα μαγικό συστατικό που ονομάζεται lypocene το οποίο είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην καταπολέμηση γηρατειά. Μπορεί να κρατήσει το δέρμα σας σε απόσταση από όλες τις παλιές πινακίδες ηλικία, όπως ρυτίδες, σκούρες κηλίδες και μπαλώματα ή saggy δέρματος.

Μι. Ψευδαργύρου και σιδήρου:

Τα αυγά, άπαχο κρέας, τα στρείδια και τα δημητριακά παρέχουν μια καλή βουνό του ψευδαργύρου και σιδήρου στο σώμα σας που προσδίδει τόσο πολύ ήθελε διασημοτήτων όπως η λάμψη. Ο ψευδάργυρος βοηθά στην παραγωγή των κυττάρων και των φυσικών κούραση από τα νεκρά κύτταρα δίνοντας το πρόσωπό σας μια φρέσκια ματιά. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα που δίνει ένα blushy λάμψη στο πρόσωπό σας.

Φά. Ίνες:

Εάν είστε αυτός που πάσχουν από ακμή συχνά, ο χρόνος του να σκεφτείτε συμπεριλαμβανομένων πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα στη διατροφή σας. Ένας από τους λόγους για την ακμή breakouts είναι δυσπεψία. Και η καλύτερη λύση που βρέθηκε μέχρι σήμερα για να βελτιωθεί το πεπτικό σας σύστημα έχει τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Οι Έχοντας ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, τα μήλα, μπανάνες, πλιγούρι βρώμης αποδείχθηκε λύση για την ελαχιστοποίηση της ακμής.

Σολ. Νερό:

Πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο. Μην αφήνετε το δέρμα σας να αισθάνεστε διψασμένοι. Για ένα μαλακό, εύπλαστο και δροσερή ματιά, το νερό είναι ένας μούστος. Ακολουθήστε αυτό το καθεστώς διατροφής για ένα υγιές δέρμα και κόβονται σε όλα τα τηγανητά και τα ανθυγιεινά λιπαρά τρόφιμα.

Το δέρμα σας θα σας ευχαριστώ!