Κορυφαία 9 μυστικά απώλειας διασημότητας που αποκαλύπτονται

Έτσι θα αποτύχει! Η απώλεια βάρους δεν είναι βόλτα στο πάρκο, έτσι δεν είναι; Αίσθημα αποθαρρύνονται μετά από μια αποτυχημένη προσπάθεια απώλειας βάρους είναι όμως προφανές. Αλλά αν ψάχνετε για έμπνευση, απλά πρέπει να στραφεί προς Bollywood! Οι τρέχουσες βασιλιάδες και βασίλισσες του Bollywood, οι οποίοι αντιμετωπίζουν παρόμοια μάχες απώλεια βάρους και βγήκε νικητής είναι τα πρότυπα θα πρέπει να δοκιμάσετε και να μιμηθεί.

Εισηγμένες είναι εννέα προσωπικότητες της βιομηχανίας Χίντι ταινία και τα μυστικά απώλειας βάρους τους για να σας βοηθήσει να κλωτσήσει το παχάκια και να πάρει το αβ! Πάρτε πανέμορφη με ένα νέο γυμναστήριο και δίαιτα σχέδιο για να ανταγωνιστεί εκείνα του Bollywood καλύτερα, και μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας στον κατάλογο μία μέρα!

1. Sonam Kapoor:

Βασιλεύοντας εικονίδιο μόδας Bollywood είχε μια τραχιά ντεμπούτο, με τα μέσα μαζικής ενημέρωσης διαγραφή τόσο τις υποκριτικές της ικανότητες και την σωματική διάπλαση της. Σήμερα, Sonam μεταφέρει με χάρη τον εαυτό της και έχει επιλεγεί ως το πρόσωπο μιας διεθνούς κύρους μάρκα καλλυντικών. Για προσέχουν το βάρος τους σε όλη τη χώρα, Sonam Kapoor είναι πλέον πηγή έμπνευσης και παράδειγμα προς μίμηση, αφού πολέμησε μια δύσκολη μάχη για τον εαυτό της για να πάρει το υπέροχο σχήμα που έχει σήμερα.

Το Diva Διατροφή: Είναι εξαιρετικά πειθαρχημένη και ακολουθεί μια αυστηρή, χαμηλή σε υδατάνθρακες, υψηλή σε πρωτεΐνες διατροφή με πέντε μικρά γεύματα την ημέρα. Sonam αποφεύγει ανθυγιεινά σνακ, επιλέγοντας αντ 'αυτού για τα ξηρά φρούτα και μιλκσέικ για να ικανοποιήσει αίσθημα της πείνας. Η ηθοποιός πίνει επαρκείς ποσότητες υγρών, όπως το νερό καρύδας, το βουτυρόγαλα και το χυμό αγγούρι στον εαυτό της να κρατήσει ενυδατωμένο.

Και Της Άσκηση Αγωγή: καθεστώς άσκησης της αποτελείται κυρίως από διασκεδαστικές δραστηριότητες που καίνε θερμίδες, όπως γιόγκα, πιλάτες, σκουός, και το κολύμπι. Για τη δύναμη και την αντοχή, Sonam υφίσταται το βάρος της κατάρτισης δύο φορές την εβδομάδα. Σύμφωνα με αναφορές των μέσων ενημέρωσης, Sonam έχει χάσει περίπου τριάντα κιλά με αυτή τη ρουτίνα.

2. Sonakshi Sinha:

όμορφη κόρη Shot-Gun Sinha, το Sonakshi διατηρεί μια αισθησιακή, σέξι εικόνα με μεγάλη καθεστώς προπόνηση και μια καλή διατροφή.

Το Diva Διατροφή: Sonakshi είναι σε μια υψηλή σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή που υποστηρίζει την έντονη προπόνηση σχήμα της χωρίς την προσθήκη θερμίδων. Το ανερχόμενο αστέρι πίνει και περίπου τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα για να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση. Τρώει μικρές μερίδες κάθε λίγες ώρες και ποτά άφθονο νερό για να κρατήσει το σώμα της ενυδατωμένο για το καλό μεταβολισμό και λαμπερή επιδερμίδα.

Και Άσκηση Αγωγή της: Παίρνει μαθήματα γύρισμα, κάνει προπόνηση με βάρη και αερόβια άσκηση για να κάψετε θερμίδες και να μείνετε σε φόρμα. Ποδηλασία, κολύμβηση και το τένις είναι επίσης μέρος της άσκησης ρουτίνας της για την οικοδόμηση αντοχή και τη γενική φυσική κατάσταση. Για ένα μαλακό και εύκαμπτο σώμα, εξασκεί επίσης καυτή γιόγκα.

3. Katrina Kaif:

Barbie κούκλα Bollywood δεν είχε πάντα μια λεπτή και λυγερή φιγούρα. Η ηθοποιός αναπτύξει μια άσκηση ρουτίνας για να μπει σε σχήμα για κυκλοφορίες ταινιών της και τις δημόσιες εμφανίσεις. Μάντρα γυμναστήριο της είναι ιδανική για τους άνδρες και τις γυναίκες που επιθυμούν να χάσουν βάρος τον υγιή τρόπο.

Το Diva Διατροφή: Η ηθοποιός κάνει σίγουρος ότι πίνει τρία ποτήρια νερό αμέσως μόλις ξυπνήσει το πρωί για να στραγγίξει τοξίνες από το σώμα της. Βασιλεύοντας ηθοποιός του Bollywood εξασφαλίζει ότι τρώει μια υψηλή σε πρωτεΐνες, πλούσια σε ίνες διατροφή, και κρατά ενυδατωμένο με οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα και χυμούς φρούτων για να ενισχύσει τα επίπεδα του μεταβολισμού και της φυσικής κατάστασης.

Και Άσκηση της Αγωγή: Katrina Kaif είναι πολύ αφοσιωμένοι στην άσκηση ρουτίνας της και διασφαλίζει ότι τζόκινγκ στην παραλία, με άμμο που προσφέρει καλή αντοχή, για μια έντονη προπόνηση. Μετά την καθημερινή σκούντημα της, Κατρίνα χτυπήσει το γυμναστήριο για ασκήσεις ισο-σανίδα, το πόδι-προπονήσεις και καρδιο ρουτίνα της. Επίσης κύκλους δύο φορές την εβδομάδα για την τόνωση των μυών των ποδιών της.

4. Alia Bhatt:

Φοιτητής της Χρονιάς, Alia Bhatt έχει ένα υπέροχο σχήμα που τους θαυμαστές της τρέχουν τα σάλια πάνω. Αυτή η νεαρή ηθοποιός, απόγονος της διάσημης οικογένειας Bhatt? βάζει γυμναστήριο της κάτω σε ένα διασκεδαστικό προπόνηση ρουτίνας και μια καλή δίαιτα που βοήθησε να χάσει την αγάπη λαβές της για μια σπορ εμφάνιση!

Το Diva Διατροφή: Η ηθοποιός μένει μακριά από τα λιπαρά και το πρόχειρο φαγητό, επιλέγοντας αντ 'αυτού για φρέσκα λαχανικά και φρούτα, χυμούς και ξηρούς καρπούς. Γεύματα της είναι καλά διαστήματα στη διάρκεια της ημέρας και τρώει τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο. Alia ποτά άφθονο νερό για να μείνει ενυδατωμένο και να καθαρίσει το σώμα της από τις τοξίνες για τη μεγάλη του δέρματος και των μαλλιών.

Και Άσκηση Αγωγή της: Η ηθοποιός συνεργάζεται με μια ενδιαφέρουσα πρόγραμμα γυμναστικής. Αυτή δεν έπληξε το γυμναστήριο σκληρά για ώρες στο τέλος, επιλέγοντας να δημιουργήσετε ένα συνδυασμό ασκήσεων κατάρτισης που περιλαμβάνει προπόνηση στο υψόμετρο, kickboxing, παραλία τρέξιμο, κυκλική προπόνηση, κολύμβηση, και βάρη. Εκτελεί lunges και καταλήψεις και χτυπά το διάδρομο κάθε μέρα. Άλλων, εξασφαλίζει ότι ασκεί κάθε μέρος του σώματός της για ένα τονισμένο βλέμμα και ένα υπέροχο σώμα.

5. Juhi Chawla:

Αυτό το όμορφο, εύθυμος ηθοποιός παραμένει υγιές, χωρίς εξαντλητική προπόνηση ρουτίνας. Τρώει καλά και να εργάζεται για ένα κατάλληλο σώμα χωρίς επιμήκυνση εαυτό της. Η ηθοποιός επικρίθηκε για το βάρος της σε ένα σημείο μετά από το οποίο πήρε τη γιόγκα ως ήπια αλλά αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους.

Το Diva Διατροφή: Η ηθοποιός πιστεύει ότι η σωστή στάση, υγιεινές επιλογές τροφίμων και ένα ευτυχισμένο σπίτι κρατά υγιή της. Juhi φροντίζει τρώει τρία καλά ισορροπημένα γεύματα την ημέρα, χωρίς να επιδίδεται σε πρόχειρο φαγητό, τα λιπαρά ή τα λιπαρά τρόφιμα. Αυτή περιορίζει την πρόσληψη της από υδατάνθρακες και προτιμά μια πλούσια σε πρωτεΐνες διατροφή. Η ηθοποιός κάνει ισχυρίζονται ότι έχει μια αδυναμία για τα γλυκά, την οποία περιορίζει τώρα για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Και Της Άσκηση Αγωγή: Juhi δεν πιστεύει σε μια έντονη προπόνηση, αλλά επιλέγει να επιλέξουν μια πιο ήπια προπόνηση με γιόγκα, Pranayam και διαλογισμό για ένα ευέλικτο σώμα και ήπια σωματική διάπλαση.

6. Kajol:

heartthrob Bollywood της δεκαετίας του '90 είναι μια νόστιμη μαμά με ένα φανταστικό πρόσωπο και το σχήμα. Kajol είναι το πρόσωπο αρκετών διεθνούς κύρους μάρκες καλλυντικών, χάρη σε μια εφαρμογή, αθλητική κατασκευή και ένα όμορφο, καθαρό πρόσωπο που φαίνεται πάντα νέος. Kajol οδηγεί μια πειθαρχημένη τρόπο ζωής και διατροφής που έχει βοηθήσει να χάσουν poundage το μωρό της μετά από παιδί της γεννήθηκε.

Το Diva Διατροφή: kajol είναι εξαιρετικά αυστηροί σχετικά με το τι τρώει. Η ηθοποιός εξασφαλίζει ότι τρώει ένα ισορροπημένο γεύμα τρεις φορές την ημέρα και σνακ για υγιεινή διατροφή μπαρ, φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Πίνει άφθονο νερό για να κρατήσει ενυδατωμένο. Αυτό είναι όλα σχετικά με αυτό το όμορφο βάρους διασημότητα σχέδιο απώλειας διατροφής.

Και Άσκηση Αγωγή της: Στο 38, kajol δεν δείχνει σημάδια της γήρανσης, με μια εντατική προπόνηση σχήμα που μπορεί να βάλει ανθρώπους στην ντροπή. Αυτή τη στιγμή εκπαιδεύονται από σύζυγος προσωπικό γυμναστή Devgn και ενσωματώνει τα βάρη, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και kickboxing στην καθημερινή σχήμα γυμναστήριο της. Έχει τρένα για τουλάχιστον μία ώρα καθημερινά για να χτίσουν φυσική κατάσταση και μυϊκή, και να κάψει λίπος. Απώλεια βάρους μυστικό της είναι η σωστή διατροφή, εργάζονται έξω, πάτε για ύπνο και να ξυπνήσει στην ώρα τους!

7. Kareena Kapoor:

αρχικό μηδενικό μέγεθος του Bollywood, η Kareena έχει ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και φυσικής κατάστασης ρουτίνα. Μόλις μια αισθησιακή Punjabi KUDI, η ηθοποιός διαθέτει τώρα ένα σέξι, ήπια σωματική διάπλαση που είναι ο φθόνος των γυναικών σε όλη τη χώρα.

Το Diva Διατροφή: Kareena αγαπά paranthas και biryanis της και πιστεύει ότι θα πρέπει να τρώνε τα πάντα, αλλά με μέτρο. Η ηθοποιός κάνει σίγουροι ότι καίει τα πάντα τρώει με μια αυστηρή ρουτίνα προπόνηση. Kareena τρώει κάθε δύο ώρες, αλλά το μέγεθος των μερίδων της είναι μικρό.

Και Της Άσκηση Αγωγή: Kareena κάνει μια ώρα γιόγκα κάθε πρωί για ένα εύπλαστο, τονισμένο, εύκαμπτο σώμα. Εκτελεί εκατό Suryanamaskars την ημέρα. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα μυστικά απώλειας βάρους διασημότητα μπορεί κανείς να συμπεριλάβει στο καθεστώς τους.

8. Vidya Balan:

Vidya Balan, γνωστός για curvy σχήμα της, διαθέτει ένα υγιές, ήπια σωματική διάπλαση και σήμερα. Η ηθοποιός έχει πλέον γίνει πηγή έμπνευσης για συν μεγέθους τους άνδρες και τις γυναίκες που επιθυμούν να διαμορφώσουν χωρίς εξαντλητικές δίαιτες και εξαντλητικές ρουτίνες.

Το Diva Διατροφή: Vidya αγαπά το μαγείρεμα και εξασφαλίζει ότι τρώει τουλάχιστον δύο γεύματα την ημέρα στο σπίτι. Γεύματα της είναι καλά ισορροπημένο με πρωτεΐνη, βιταμίνες και μέταλλα, με την ελάχιστη υδατάνθρακες. Η ηθοποιός αυθάδης πίνει φρούτα και χυμούς λαχανικών και να τους τρώει και φρέσκο ​​για μια υψηλή πρόσληψη φυτικών ινών.

Και Άσκηση Αγωγή της: Για να χάσετε βάρος, ακολούθησε μια ειδική μορφή άσκησης, γυμναστική που περιλαμβάνει τη χρησιμοποίηση το σώμα κάποιου για να τονώσετε τους μύες του κορμού. Η άσκηση απαιτεί ρυθμικές κινήσεις όπως κλοτσιές, κάμψη και το άλμα χρησιμοποιώντας το σώμα ως μια μορφή αντίστασης. Η ηθοποιός κάνει, επίσης, το βάρος και λειτουργική προπόνηση για τους μυς γυμναστήριο και τόνωση.

9. Aishwarya Rai:

Ο πρώην Μις Ινδία υπέμεινε μια σκληρή μάχη ενάντια μετά poundage την εγκυμοσύνη της. Η ντίβα επικρίθηκε αυστηρά από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης για να μην ρίχνει το παχάκια αρκετά γρήγορα. Σήμερα, η ηθοποιός έχει σιγήσει τους επικριτές της με ένα υπέροχο, γυμνασμένο σώμα. Εδώ είναι τα μυστικά απώλειας βάρους της αποκάλυψε!

Το Diva Διατροφή: Ash είναι αρκετά αυστηρή για τη διατροφή της, προτιμώντας το σπίτι μαγειρεμένο φαγητό με χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Πίνει άφθονο νερό για την πρόληψη πείνα, και φρέσκους χυμούς φρούτων για να εξορκίσει τους πόθους για πρόχειρο φαγητό.

Και Της Άσκηση Αγωγή: κα Bachchan λειτουργεί με γιόγκα και λειτουργική προπόνηση στο σπίτι για να κρατήσει το σώμα της ευέλικτη και στοχεύουν τους μύες του κορμού για την ικανότητα, την αντοχή και την τόνωση των μυών.

Ash δεν του αρέσει το χτύπημα στο γυμναστήριο για ώρες, προτιμώντας αντ 'αυτού μια πιο ρυθμική και ήπια προσέγγιση για τη διατήρηση λεπτό σώμα της.

Αυτά τα μυστικά απώλειας βάρους διασημότητες και μάντρα φυσικής κατάστασης θα πρέπει να σας εμπνεύσει για να πάρει από τον καναπέ και να επιδοθούν σε καύση θερμίδων για μια τακτοποίηση, γυμνασμένο σώμα και έναν υγιεινό τρόπο ζωής!