Θα πιείτε περισσότερο νερό βελτιώσετε πραγματικά το δέρμα σας

Κάθε φορά που τα μοντέλα ή διασημότητες ρωτήθηκε για τα μυστικά της ομορφιάς τους, υπάρχει ένα πράγμα που σχεδόν πάντα αναφέρουμε. 

Νερό!

Beyoncé είπε Vogue: «Προσπαθώ να φροντίσω τον εαυτό μου, πίνοντας τουλάχιστον ένα γαλόνι νερό με λεμόνι την ημέρα.» 

Στο Good Morning America, Elle Macpherson αποκάλυψε: «Ένα από τα μεγαλύτερα ομορφιάς συμβουλές μου, και ξέρω ότι είναι ένα κλισέ, είναι πίνω τρία λίτρα νερό την ημέρα.»

Gabrielle Ένωσης ενημέρωσε The New York Times: «Προσπαθώ να πιείτε ένα γαλόνι του νερού την ημέρα, και θα προσπαθήσει να πάρει το 32 ουγκιές με πρωινό Πρόκειται για το μεγαλύτερο πράγμα για τα μαλλιά, το δέρμα, τα νύχια..»

Victoria Beckham είπε να ELLE: «Νομίζω ότι είναι πολύ σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό και να πάρει τόσο πολύ ύπνο όπως μπορείτε.»

Joan Smalls ας Bazaar Harper γνωρίζουν: «Θα πίνετε πολύ νερό γιατί είναι υγιές για το δέρμα μου.»

Doutzen Kroes είπε Byrdie: «Ο καθένας πάντα λέει, αλλά τα έργα πόσιμου νερού.»

Ίσως το πιο διάσημο νερό πίνει από όλα αυτά, η Jennifer Aniston-ο οποίος είναι επίσης το πρόσωπο του Smartwater-ακόμα και ασχολούνται με το νερό-διαπόμπευσης σε αυτό Άνθρωποι συνέντευξη: «Έχω πιει ατέλειωτα νερό Όπως και πέντε [μπουκάλια] ημέρα Τώρα είναι απλά.. Τέτοια συνήθεια. Υπάρχουν τόσα πολλά τεμπέληδες πότες νερό!»

Όταν όμορφες γυναίκες μας λένε ότι το πόσιμο νερό των παρτίδων είναι αυτό που κάνει το δέρμα τους φαίνεται τόσο μεγάλη, είναι εύκολο να τους πιστέψουμε. 

Και φυσικά, θέλουμε να τους πιστέψουμε. Μακάρι να ήταν τόσο εύκολο! (Δεν πειράζει ότι οι περισσότεροι από τους απασχολούν στρατιές των μακιγιέρ, κομμωτές, οι δερματολόγοι, διατροφολόγοι και προσωπικούς γυμναστές.)

Αλλά περιμένετε ένα λεπτό. Τι και αν είναι όλα λάθος για το νερό; 

Ο Μύθος Νερό: χρεωκοπημένο!

Ένα άρθρο των New York Times κάνει το γύρο αυτή την εβδομάδα? σε αυτό, συγγραφέας Aaron E. Carroll, καθηγητής στο Indiana Ιατρική Σχολή, κάνει μια συγκλονιστική υπόθεση εναντίον πίνουν περισσότερο νερό.

Εάν είστε τίποτα όπως εγώ, τότε για όσο χρονικό διάστημα μπορείτε να θυμηθείτε, ο χρυσός κανόνας ήταν ότι όλοι έπρεπε να πίνουν οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, δεν το θέμα αυτό.

«Δεν είναι μόνο αλήθεια», λέει ο καθηγητής Carroll. «Δεν υπάρχει καμία επιστήμη πίσω από αυτό.»

Ακόμα και όταν πρόκειται για τα υποτιθέμενα οφέλη του δέρματος.

Το νερό δεν ενυδατώνει το δέρμα σας

Πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν κάτω από το νερό γιατί πιστεύουν ότι ενυδατώνει το δέρμα τους. Αυτό επιπλέον υγρασία κάνει χροιές φαίνονται νεότεροι και υγιέστεροι, ή έτσι η σκέψη πηγαίνει.

Δυστυχώς, δεν υπάρχει απλά καμία απόδειξη.

«Αναφορές έχουν αποτύχει να βρουν αποδείξεις ότι η κατανάλωση περισσότερου νερού κρατά το δέρμα ενυδατωμένο και το κάνει να φαίνεται πιο υγιή και χωρίς ρυτίδες», λέει ο Carroll.

Μια έκθεση του 2018 στο Journal of Clinical Δερματολογίας διερευνηθεί όλη την έρευνα σε αυτό ακριβώς το θέμα, και κατέληξε: «Πώς σε βιβλία, περιοδικά ομορφιάς, Internet, και τα μέσα ενημέρωσης συνήθως συνιστούμε κατανάλωση έξι με οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα για τη διατήρηση της το δέρμα ενυδατωμένο, βοηθώντας να φαίνεται πιο υγιεινό, και καθιστώντας λιγότερο επιρρεπείς σε ρυτίδες έχουμε βρει καμία επιστημονική απόδειξη για τη σύσταση αυτή?., ούτε υπάρχει απόδειξη, πρέπει να παραδεχτούμε, ότι η κατανάλωση λιγότερο νερό δεν κάνει απολύτως καμία ζημιά το μόνο βέβαιο για το θέμα αυτό. Είναι ότι, στο τέλος της ημέρας, ακόμα περιμένουν επιστημονικά στοιχεία για να επικυρώσει αυτό που ξέρουμε ενστικτωδώς για να είναι αληθινό, δηλαδή, ότι όλα είναι ένας μύθος.»

Επίσης, σκεφτείτε πού το νερό πάει στην πραγματικότητα μετά το πιείτε. 

Πρώτον, ταξιδεύει στα έντερα? Στη συνέχεια, παίρνει απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος? και, στη συνέχεια, φιλτράρεται από τα νεφρά σας. Κάνει καταλήγουν φθάνοντας τα κύτταρά σας για να τους-αλλά αυτά ενυδάτωση μέσα στο σώμα σας, όχι στην επιφάνεια του δέρματος σας. 

Έτσι, αν το δέρμα σας αισθάνεται ξηρό και αφυδατωμένο, είναι πιθανόν να μην είναι λόγω του πόσο νερό πίνετε.

«Το νερό που πίνετε δεν φτάσουμε σε αυτά ξηρό εξωτερικά στρώματα του δέρματος, επειδή το δέρμα σας λειτουργίες όπως ένα φανταστικό εμπόδιο, διατηρώντας εσωτερική και εξωτερική κόσμους σας χωρίσει,» λέει ο Δρ Cynthia Bailey, ένας δερματολόγος με έδρα την Καλιφόρνια. «Μόνο σε ακραίες περιπτώσεις, όταν είστε αφυδατωμένοι μαζικά θα είναι χαλαρή και χαλαρό δέρμα σας Το κοινό, φολιδωτό ξηρότητα των πιο ξηρό δέρμα με προβλήματα που δεν θα πάει μακριά από το πόσιμο δέκα οκτώ ουγκιές ποτήρια νερό την ημέρα?. Θα πρέπει να έχετε το δικαίωμα δέρμα φροντίδα σχήμα για να διορθώσει το πρόβλημα.»

Celebrity αισθητικός Renee Rouleau συμφωνεί: «επίπεδα ενυδάτωσης του δέρματος έχουν πολύ μικρή σχέση με το πόσιμο νερό στο εσωτερικό, αλλά μάλλον το πώς αντιμετωπίζει το δέρμα σας στην επιφάνεια.»

Για την καταπολέμηση της ξηρότητας, είμαι μεγάλος οπαδός στην layering τα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας σας. Ενημερωθείτε για αυτές τις ξηρές άκρες του δέρματος για τις ιδέες και τις προτάσεις του προϊόντος.

Το νερό δεν ξεπλύνετε τις τοξίνες

Η ιδέα που μπορείτε να ενυδατώνει το δέρμα σας πίνοντας άφθονο νερό δεν είναι ο μόνος μύθος ομορφιάς που κυκλοφορούν.

Μπορεί να έχετε ακούσει για το πόσιμο νερό για να «καθαρίσουμε τις τοξίνες» -μια διαδικασία που είναι επίσης πιστεύεται ότι ωφελούν την επιδερμίδα.

Με άλλα λόγια, το νερό θα ενθαρρύνει δήθεν τοξίνες να κινηθεί έξω, μέσα από τα έντερά σας, αντί για την έξοδο από το δέρμα σας.

Είναι αλήθεια ότι μπορεί να υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ της δυσκοιλιότητας και breakouts. 

Μια μελέτη που χρονολογείται από το 1928 εντοπίστηκαν δυσκοιλιότητα ως «κανόνα» και όχι η εξαίρεση σε ασθενείς με ακμή. 

Το 2005, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι δυσκοιλιότητα άνθρωποι έχουν κοπράνων συγκεντρώσεις των Lactobacillus και Bifidobacterium που είναι σημαντικά χαμηλότερες και εντερική διαπερατότητα είναι σημαντικά υψηλότερη, σε σύγκριση με υγιείς ενήλικες χωρίς δυσκοιλιότητα.

Ολιστική αισθητικός Kristen Ma λέει: «Είναι τόσο σημαντικό να την εξάλειψη των αποβλήτων από το σώμα μας, ώστε να μην αρχίσετε να ρίχνει τις τοξίνες από το δέρμα μας (πράγμα που συμβαίνει να είναι το μεγαλύτερο όργανο μας αποτοξίνωσης), προκαλώντας τους φραγμένους πόρους και ατέλειες Αλλά είναι επίσης. Απαραίτητη για ενυδατωμένο δέρμα. Όταν είμαστε δυσκοίλιοι, το ξηρό σκαμνί κάθεται στο έντερο και απορροφά το πολύτιμο νερό του σώματος.»

Το πρόβλημα είναι, το πόσιμο επιπλέον νερό δεν θα κάνει τα κόπρανα πιο μαλακά ή πιο εύκολο να περάσει. 

«Μελέτες σε ηλικιωμένους έχουν επίσης αποτύχει να αποκαλύψει μια συσχέτιση μεταξύ της αυξημένης πρόσληψης υγρών και δυσκοιλιότητα. Δυσκοίλια παιδιά, τυχαιοποιήθηκαν να καταναλώνουν διαφορετικές ποσότητες υγρού, δεν παρουσίασαν καμία αλλαγή στη συχνότητα αφόδευσης, συνέπειας, ή την ευκολία της αφόδευσης. Εκτός εάν υπάρχουν στοιχεία της αφυδάτωσης, η κατανάλωση επιπλέον ρευστό από μόνη της είναι απίθανο να κάνει καμία διαφορά σε περιπτώσεις δυσκοιλιότητας,»γράφει ο Scott Gavura πάνω στο Science-Based Medicine.

Ιατροδικαστική διατροφολόγος Konstantin Monastyrsky σε Gutsense πιστεύει ακόμη ότι η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να κάνει τη δυσκοιλιότητα χειρότερα. (Δρ Ray τύρφη σκέφτεται έτσι, πάρα πολύ.)

Έτσι, αν υποψιάζεστε προβλήματα στο δέρμα σας μπορεί να συνδέεται με τη δυσκοιλιότητα, είστε σε καλύτερη θέση να εξερευνήσετε τη ρίζα αιτίες-υποθυρεοειδισμός είναι μια μεγάλη one-και να βρουν άλλους τρόπους για να προχωρήσουν τα πράγματα. 

Μια καθημερινή πρώτες καρότο μπορεί να βοηθήσει, και είναι εξαιρετικά εύκολο συνήθεια να υιοθετήσουν. Υπάρχουν μερικά πιο φυσική δυσκοιλιότητα θεραπείες πάνω σε Βούτυρο Διατροφή.

Επίσης, δείτε το άρθρο μου σχετικά με τη σχέση μεταξύ υποθυρεοειδισμός και της ακμής.

Οι ανάγκες μας Νερό είναι όλα διαφορετικά

Έτσι, αν δεν είναι οκτώ ποτήρια την ημέρα, τότε πόσο νερό χρειαζόμαστε πραγματικά να πιείτε;

«Δεν υπάρχει καμία επίσημη σύσταση για την καθημερινή ποσότητα νερού άνθρωποι χρειάζονται», λέει ο Carroll.

Τα πάντα, από το μεταβολικό ρυθμό σας για το επίπεδο δραστηριότητάς σας στη θερμοκρασία και την υγρασία του αέρα θα καθορίσει τις ανάγκες του νερού σας για οποιαδήποτε συγκεκριμένη ημέρα.

Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τη δίψα ως οδηγό σας. 

«Το ανθρώπινο σώμα είναι εξαιρετικά συντονισμένα για να σηματοδοτήσει να πίνετε πολύ πριν να είναι πραγματικά αφυδατωμένα,» λέει ο Carroll.

Σύμφωνα με Διαιτολόγοι του Καναδά, υγιείς ενήλικες γυναίκες χρειάζονται περίπου δύο λίτρα νερό την ημέρα, και οι άνδρες τρία λίτρα.

Αλλά μην ξεχνάτε ότι το φαγητό που τρώμε περιέχει νερό, καθώς, συνήθως περισσότερο από το 70 τοις εκατό του βάρους του. 

Υπάρχει επίσης το νερό στο χυμό, τσάι και καφέ. (Και όχι, δεν είναι αλήθεια ότι η μέτρια ημερήσια κατανάλωση καφέ θα σας αφυδατώσει, σύμφωνα με μια μελέτη του 2019).

Συμπέρασμα

Η ιδέα ότι το περισσότερο νερό πίνετε, τόσο πιο υγιής θα γίνει, και το καλύτερο δέρμα σας θα φαίνεται! -είναι απλά δεν είναι αλήθεια.

Του φύλακα Emine Saner ρωτά, «Πότε θα γίνει τόσο φοβισμένοι της αφυδάτωσης;» 

Εκπληξη! Marketing μπορεί να έχει περισσότερο να κάνει με το ό, τι νομίζαμε.

Η ενυδάτωση του Συμβουλίου Natural είναι ένα όργανο του Ηνωμένου Βασιλείου που έχει συσταθεί από τους μεγαλύτερους παραγωγούς-Danone νερό, η Nestle και η Coca-Cola, για την προώθηση των πωλήσεων του εμφιαλωμένου νερού αντί για αναψυκτικά (που επίσης κατέχουν).

«Αυτό [το εμφιαλωμένο νερό εταιρείες] είναι πραγματικά ζητώντας από τους πολίτες να κάνετε είναι να πάρετε σε τέσσερα ή πέντε λίτρων, επειδή παίρνετε ήδη σε δύο ή τρεις, όπως ο καφές, το τσάι, τα αναψυκτικά, τα φρούτα, τα αλκοολούχα ποτά, αυτό είναι όλο το νερό», λέει ο Stanley Goldfarb, καθηγητής της ιατρικής και νεφρολόγος στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια. «Αυτή η έννοια είναι ένα τέχνασμα μάρκετινγκ.»

Θυμηθείτε, Smartwater ανήκει από την Coca-Cola, και η Jennifer Aniston είναι στο μισθολόγιο! Αυτή πληρώνεται για να κάνει τολμηρές δηλώσεις για το τι νερό έχει κάνει για το δέρμα της. 

Όπως έχω περιγράψει, απλά δεν υπάρχει βάση για αυτές τις αξιώσεις. Έτσι είστε σίγουροι: απλά πίνοντας για να ξεδιψάσει είναι αρκετό. Και αν το κάνετε υποφέρουν από προβλήματα όπως ξηρότητα ή ακμή, υπάρχουν καλύτεροι τρόποι για την αντιμετώπιση αυτών των θεμάτων!

Νομίζω ότι το νερό κάνει το δέρμα σας να φανεί καλύτερα; Πόσο πίνετε; Θα πίνουν λιγότερο τώρα; 

(Κύρια φωτογραφία: Ricardo / zone41.net)