5 τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στο κέρδος του διαβητικού βάρους

Οι περισσότεροι από μας συνδέουν αύξηση του σωματικού βάρους με το διαβήτη, αλλά η απώλεια βάρους; Ναί! Αν και, μπορεί να έρθει ως έκπληξη για πολλούς, αλλά η απώλεια βάρους - δραστική απώλεια βάρους - είναι ένα από τα πρώτα σημάδια ενός ατόμου που πάσχει από διαβήτη, συνήθως τύπου 2.

Ο διαβήτης οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης, κάτω από τα ελάχιστα απαιτούμενα επίπεδα στο ανθρώπινο σώμα. Αυτό ωθεί τα κύτταρα του σώματος για να ξεκινήσει διασπά το λίπος και τους μυς στο σώμα για την ενέργεια, δεδομένου ότι η έλλειψη της ινσουλίνης σημαίνει ότι τα κύτταρα δεν είναι σε θέση να αποθηκεύει τη γλυκόζη. Το σώμα αισθάνεται ότι είναι λιμοκτονούν και αρχίζει να καταναλώνουν όλο το διαθέσιμο λίπος, αλλά και των μυών που οδηγεί σε απώλεια βάρους. Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι οπουδήποτε μεταξύ 3 - 4,5 κιλά σε ένα μήνα και δεν είναι υγιές καθόλου. Αυτό οδηγεί επίσης σε συχνά ταξίδια στην τουαλέτα και το σώμα αντλεί και ανακύκλωσης του αίματος γρηγορότερα.

Πώς μπορεί ένας διαβητικός κερδίσει το βάρος;

Ενώ πολλοί που έχουν διαγνωστεί με διαβήτη πρέπει να προσέχετε τη διατροφή και την καθημερινή πρόσληψη τροφής τους για να διατηρήσει τη βέλτιστη το σωματικό βάρος τους, άλλοι μπορεί να πάει για να πάρει ενέσεις ινσουλίνης για να διατηρήσουν την απώλεια βάρους υπό έλεγχο. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές διαβητικούς συμπληρώματα αύξηση του σωματικού βάρους, που είναι πλέον προσιτή σε διαβητικούς ανθρώπους για να τους βοηθήσει να διατηρήσουν το σωματικό τους βάρος. Είναι σημαντικό να μην ενεργούν κατά το ήμισυ τις γνώσεις και binge για γλυκά όπως ντόνατς, γλυκά και είδη ζαχαροπλαστικής. Θα προκαλέσει αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να προκαλέσει επιπλοκές στο σώμα. Τι άλλο μπορεί ένα διαβητικό άτομο να κάνει για να μείνετε σε ένα υγιές βάρος; Λοιπόν, τι μπορούν:

1. Τρώτε αρκετά μικρά γεύματα: 

Δεδομένου ότι το σώμα δεν είναι σε θέση να αποθηκεύσετε ό, τι τρώει ένα διαβητικό άτομο, είναι σημαντικό να τροφοδοτήσει το σώμα τακτικά τρώγοντας πολλά μικρά γεύματα την ημέρα. Είναι επίσης σημαντικό να κάνουν πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων. Αποφύγετε επιπλέον λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα και επέλεξε τροφές που έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.

2. Ορός γάλακτος σε πρωτεΐνες: 

Αυτή η σκόνη μπορεί να είναι μια πηγή άμεσης ενέργειας και είναι χαμηλά στην περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή σε καταμέτρηση πρωτεΐνης. Protein παρέχει την ενέργεια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και, επίσης, βοηθά στην ενίσχυση της παραγωγής της ινσουλίνης και να διατηρήσουν υγιή τη ζάχαρη επίπεδα σακχάρου στον οργανισμό.

3. Αμύγδαλα: 

Αυτές οι ξηροί καρποί παρέχουν μια πηγή υψηλής ενέργειας και είναι χαμηλά σε ζάχαρη. Αμύγδαλα κάνει για μια υγιεινή επιλογή για τα ενδιάμεσα σνακ για να εξασφαλίσει ότι το σώμα παίρνει αρκετή τροφή.

4. Φασόλια: 

Φακές, φασόλια garbanzo και φασόλια είναι πηγές σύνθετων υδατανθράκων και αποτελούν μια πλούσια πηγή θερμίδων. Ένα σύνθετο υδατάνθρακα θα λάβει επιπλέον χρόνο για να σπάσει μέσα στο σώμα και θα κάνουν το σώμα να αισθάνεστε χορτάτοι. Τα φασόλια είναι επίσης μια καλή πηγή σημαντικών διαιτητικών ινών.

5. Σολομός και ψάρια: 

Όλα τα είδη των ψαριών και τα αυγά περιέχουν μια καλή ποσότητα πρωτεΐνης. Προσπαθήστε να τρώτε ψάρια, δεδομένου ότι είναι χαμηλή σε κορεσμένα λίπη. Τα ψάρια όπως ο σολομός περιέχει ωμέγα-3 λίπη, τα οποία βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα.

Εκτός από τα ανωτέρω διαβητικούς τροφές αύξηση του σωματικού βάρους, έχουν μήλα, τυρί και το γάλα με μέτρο καθώς αυτά θα μπορούσαν να προκαλέσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα για να ακίδα. Έχουν περισσότερα αβοκάντο για το καλό είδος του λίπους για το σώμα και σε κάθε περίπτωση αποφεύγουν να έχει πάρα πολύ γιαούρτι.

Η τακτική άσκηση είναι σημαντική. Είναι επίσης εξίσου σημαντικό να διασφαλιστεί ότι κάποιος έχει μια καλή συμπλήρωμα διατροφής μείγμα δημητριακών τροφίμων πριν από το χτύπημα στο γυμναστήριο. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ΠΑΝΤΑ!

Ενώ, οι παραπάνω τροφές και συμβουλές είναι ένας καλός τρόπος για να κερδίσει το βάρος, είναι εξίσου σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να διασφαλιστεί ότι αυτές οι μικρές αλλαγές λειτουργούν καλά για σας. Τώρα που γνωρίζετε σχετικά με το πώς να κερδίσει το βάρος είναι διαβητικός, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζει τις τροφές που δεν επιτρέπεται να φάει, δεν έχει σημασία πόσο υγιείς ότι είναι διαφορετικά. Ο γιατρός σας είναι το καλύτερο πρόσωπο για να σας καθοδηγήσει μέσα από το έκαναν και don'ts του φαγητό να φάνε. Αν θέλετε να κερδίσετε το βάρος, κάνω μερικές υγιεινή διατροφή και διατροφικές αλλαγές, αλλά πάντα σε συνεννόηση του γιατρού σας!

Ελπίζω να βρεθεί αυτό το άρθρο χρήσιμο. Να μοιραστείτε τις απόψεις σας μαζί μας στα σχόλια παρακάτω.