8 εύκολη στάσεις γιόγκα που θα θεραπεύσουν την ινομυαλγία γρήγορα

Υπάρχουν τόσα πολλά νέα και ανήκουστο σύνδρομα στον κόσμο. Και αυτό που είναι εκπληκτικό είναι ότι η γιόγκα έχει μια λύση για τα περισσότερα προβλήματα. Ήταν μόνο την άλλη μέρα που ήρθα σε όλη τη διάρκεια της ινομυαλγίας. Δεν ήταν κάτι που είχα ακούσει πριν. Με περισσότερη έρευνα, έμαθα τι είναι, και πώς η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει με αυτό. Η ενασχόληση με τον πόνο, μέρα με τη μέρα, μπορεί να είναι εξαιρετικά κουραστικό. Ενώ δεν υπάρχει καμία θεραπεία, υπάρχει σίγουρα ελπίδα για ανακούφιση από τον πόνο. Αλλά πρώτα, ας καταλάβουμε το πρόβλημα.

Τι είναι η ινομυαλγία;

Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια διαταραχή που συνεπάγεται μια ανεξήγητη πόνο στις αρθρώσεις και στους μυς. Δεν είναι μια ασθένεια. Πρόκειται για ένα σύνδρομο και έχει μια συλλογή των συμπτωμάτων που συμβαίνουν μαζί. Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν ινομυαλγία για την αρθρίτιδα, θεωρώντας ότι τα συμπτώματα είναι τα ίδια. Ωστόσο, αυτό δεν είναι ένας τύπος αρθρίτιδας.

Υπάρχουν πολλά ευαίσθητα σημεία του σώματος όταν κάποιος πάσχει από το σύνδρομο αυτό. Αυτά τα σημεία ονομάζονται «σημεία ενεργοποίησης.» Ακόμη και ελαφρά πίεση τείνει να προκαλέσει ένα σωρό πόνο στα σημεία αυτά. Υπάρχουν 18 σημεία ενεργοποίησης συνολικά, ακόμα και αν κάποιος βιώνει ευαισθησία σε 11 από τα 18 σημεία, που έχουν διαγνωστεί με ινομυαλγία. Μερικά κοινά σημεία περιλαμβάνουν τα γόνατα, τους αγκώνες εξωτερικά, στην κορυφή των ώμων, τα ισχία, το πίσω μέρος του κεφαλιού, και το άνω λαιμό.

Μερικές φορές, ακόμη και μια συνεπή θαμπό πόνο σε όλο το σώμα είναι ένα σύμπτωμα του συνδρόμου αυτού. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν προβλήματα με τον ύπνο, πονοκεφάλους, άγχος, κατάθλιψη και κόπωση.

Ο πραγματικός λόγος για την ινομυαλγία είναι άγνωστο. Ωστόσο, είναι πιθανό ότι το φυσικό τραύμα, το άγχος ή η γρίπη μπορεί να φουντώνουν την επίθεση. Τα συμπτώματα συμβαίνουν επειδή τα νεύρα και τον εγκέφαλο να παρερμηνεύσουν ή να αντιδρούν υπερβολικά σε φυσιολογικά σήματα πόνου. Αυτό θα μπορούσε επίσης να οφείλεται σε μια ανισορροπία στις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο.

Πώς γιόγκα να βοηθήσει στην ανακούφιση ινομυαλγία;

Είναι η γιόγκα καλή για την ινομυαλγία; Η γιόγκα είναι μια εξαιρετική θεραπεία, αν και δεν είναι μια θεραπεία για την ινομυαλγία. Η πρακτική αυτή είναι γνωστή για να ηρεμήσει το μυαλό και να μειώσει το άγχος, το οποίο αποτελεί βασικό έναυσμα αυτού του συνδρόμου. Γιόγκα χαλαρώνει και πιασμένους μυς και απελευθερώνει την ένταση παγιδευτεί μέσα τους. Με την πρακτική, οι μύες σας είναι σίγουρο ότι θα ανοίξει λίγο. Η γιόγκα είναι επίσης ιδανικό, επίσης, επειδή μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες του κάθε ατόμου.

8 Αποτελεσματική Άσανας στη γιόγκα για την ινομυαλγία ανακούφιση

1. Tadasana
2. Uttanasana
3. Virabhadrasana μου
4. Viparita Karani
5. Balasana
6. Bhujangasana
7. Baddha Konasana
8. Shavasana

1. Tadasana

Παρά το γεγονός ότι η Tadasana φαίνεται απλό, χρειάζεται πολύ για να τελειοποιήσει αυτό το θεμελιώδες στάση του σώματος. Πρέπει να ενεργοποιήσετε όλη την προσοχή σας για να γειωθείτε στη γη. Τους ώμους σας, σπονδυλική στήλη, και η αναπνοή πρέπει να είναι ευθυγραμμισμένα. Όταν όλο αυτό γίνεται, θα νιώσετε το σώμα και το μυαλό σας, να ηρεμήσετε και να απαλλαγείτε από το στρες. Όργανα και τους μύες σας θα χαλαρώσει πάρα πολύ.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Tadasana

Επιστροφή στην TOC

2. Uttanasana

Αυτό στέκεται εμπρός κάμψη έχει απίστευτη ηρεμώντας επιπτώσεις στο σώμα. Ανοίγει το σύνολο της πίσω ζώνης, ανάλογα με το βαθμό του πόνου και την ευελιξία του σώματος σας. Τροποποιήστε την πόζα, ανάλογα με το πόσο το σώμα σας μπορεί να ωθήσει. Αν αυτή η στάση φαίνεται πάρα πολύ δύσκολο, δεδομένης της κατάστασής σας, μπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια σας στον τοίχο, χρησιμοποιώντας την ως υποστήριξη.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Uttanasana

Επιστροφή στην TOC

3. Virabhadrasana μου

Ο πολεμιστής που θέτουν δυναμώνει τους μυς, καθώς ηρεμεί το μυαλό. Είναι ακριβώς αυτό που χρειάζονται οι ασθενείς με ινομυαλγία. Αυτή η στάση ενισχύει τους μυς των ποδιών, πίσω, και τα χέρια, καθιστώντας το μια εξαιρετική στάση για την αντιμετώπιση ενός συνδρόμου αυτού του είδους.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Virabhadrasana μου

Επιστροφή στην TOC

4. Viparita Karani

Αυτό asana είναι μια ήπια αναστροφή. Είναι το αντίθετο της συνήθους όρθια θέση μας, η οποία δίνει στους μυς των ποδιών την ευκαιρία να τεντώσει και να χαλαρώσετε.

Η αντίστροφη ροή του αίματος μειώνει το πρήξιμο και την κούραση στα πόδια. Αν η στάση φαίνεται δύσκολο, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε ένα στήριγμα για την υποστήριξη. Αυτή η στάση θα βοηθήσει σίγουρα να ανακουφίσει την ταλαιπωρία και τον πόνο.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Viparita Karani

Επιστροφή στην TOC

5. Balasana

Η στάση Balasana ή του παιδιού είναι μια επανορθωτική πόζα. Σας επιτρέπει να κοιτάξουμε στο εσωτερικό και ήσυχο το μυαλό σας. Η φύση της πόζα είναι τέτοια ώστε το ερέθισμα εξωτερικό εξαλείφεται. Εσείς, ως εκ τούτου, να επικεντρωθεί μόνο του στην αναπνοή σας. Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε ένα ήπιο τέντωμα δουλεύοντας σε στρογγυλοποιήσεις πλάτη σας ή να τεντώνεστε τους ώμους σας έξω. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα γιόγκα θέτει για την ινομυαλγία, καθώς είναι βέβαιο ότι θα ανακουφίσει τον πόνο σας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Balasana

Επιστροφή στην TOC

6. Bhujangasana

Η στάση Cobra ανοίγει μπροστά το σώμα και το στήθος σας, όπως κάνει το πίσω μέρος ισχυρές. Και οι δύο αυτές περιοχές είναι εξαιρετικά ευαίσθητο για τα άτομα που πάσχουν από ινομυαλγία. Παρά το γεγονός ότι αυτή η στάση είναι εξαιρετικά επωφελής για την αιτία, θα πρέπει να διευκολύνει σε αυτό. Τοποθετήστε τις παλάμες σας δίπλα από το στήθος σας. Στη συνέχεια, αναπνέει με το μέτωπό σας στο έδαφος. Σταδιακά σηκώστε και σπρώξτε μόνο όσο το σώμα σας επιτρέπει να.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Bhujangasana

Επιστροφή στην TOC

7. Baddha Konasana

Η Baddha Konasana είναι ένα απίστευτο ανοιχτήρι ισχίου. Είναι επίσης γνωστό για την ενίσχυση των γόνατα και την βουβωνική χώρα. Αλλά να είστε βέβαιος να διευκολύνει σταδιακά την πόζα, αν πάσχετε από ινομυαλγία. Με την πρακτική, θα είστε σε θέση να λυγίσει και να ανοίξει τους μυς σας που έχουν ένα πάρα πολύ άγχος παγιδευτεί στο εσωτερικό.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Baddha Konasana

Επιστροφή στην TOC

8. Shavasana

Αυτό asana μπορεί να γίνει στο τέλος της κάθε μάθημα γιόγκα. Θα μπορούσε επίσης να είναι go-to στάση σας κάθε φορά που θα χρειαστεί για να ηρεμήσει το μυαλό σας ή να χαλαρώσετε το σώμα σας. Αυτό asana δεν συνεπάγεται απλώς ξαπλωμένος. Σας διδάσκει πώς να ακυρώσετε το ερέθισμα εξωτερικό, και να αποδεχθεί το δώρο σας και να ζήσουν τη στιγμή. Φέρνει για την πλήρη αποκατάσταση του σώματος, επιτρέποντας τόσο τα όργανα και τους μυς να χαλαρώσουν εντελώς.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Shavasana

Επιστροφή στην TOC

Το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε για γιόγκα, αν έχετε ινομυαλγία. Η γιόγκα είναι ήπια, αλλά θα πρέπει να επιβεβαιώσει εάν μπορείτε να το ασκήσετε. Επίσης, φροντίστε να το κάνετε υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευμένου δασκάλου. Το πιο σημαντικό, ενώ ασκείστε, θα πρέπει να ακούτε το σώμα σας, και να σταματήσει όταν σας ζητά να σταματήσει. Επίσης, μην ξεχνάτε την αναπνοή. Ο στόχος σας είναι να απαλλαγείτε από το στρες και να βρει ανακούφιση από τον πόνο σας. Έχετε δοκιμάσει ποτέ τη γιόγκα για την ανακούφιση ινομυαλγία; Πώς να σας βοηθήσει; Να ενημερώστε μας σχολιάζοντας παρακάτω.