8 καλές γιόγκα Asanas για τη θεραπεία της ημικρανίας

Μόνο όσοι πάσχουν από ημικρανίες να κατανοήσουν πραγματικά την αναταραχή και το τραύμα που φέρνει αυτή η φοβερή κατάσταση με αυτήν. Το βασανιστικό πόνο, η αποστροφή στο φως, η ευαισθησία να ακούγεται - είναι αποκαρδιωτική για να δείτε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο υποφέρει όταν μια ημικρανία αποφασίζει να επιτεθεί. Δυστυχώς, τον τρόπο ζωής και τις συνθήκες μας έχουν κάνει τις ημικρανίες όλο και πιο συχνές. Ωστόσο, υπάρχει πάντα ελπίδα. Αλλά πριν φτάσουμε σε αυτό, ας απαντήσει σε ένα σημαντικό ερώτημα.

Τι είναι η ημικρανία;

Μια ημικρανία είναι μια νευρολογική διαταραχή που φέρνει μαζί επαναλαμβανόμενες κρίσεις πονοκεφάλους, που κυμαίνονται από μια υψηλή έως μέτριας έντασης. Ο πόνος είναι συνήθως είτε από τη μία πλευρά, ή το ένα ήμισυ της κεφαλής. Ένα τυπικό επίθεση μπορεί να διαρκέσει είτε για δύο ώρες, δύο ημέρες, ή μερικές φορές, ακόμα και μια εβδομάδα. Φως και ο θόρυβος είναι τεράστια απέχθεια όταν κάποιος πάσχει από ημικρανία. Τα άλλα συμπτώματα συνήθως περιλαμβάνουν ναυτία, εμετό, και συκοφαντική πόνο κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.

Το NHS αναφέρει ότι η ημικρανία είναι μία από τις πιο κοινές νευρολογικές παθήσεις, υψηλότερη κατάταξη ευχαριστώ επιληψία, το άσθμα και ο διαβήτης μαζί. Φυσικά, μπορείτε να έχετε τη φαρμακευτική αγωγή, αλλά έχουν πολλές παρενέργειες, μεταξύ των οποίων και υπνηλία. Όπως λένε, είναι πάντα καλύτερο να πάει φυσικά, και αυτό είναι όπου γιόγκα έρχεται στη διάσωση.

Πώς Γιόγκα Βοήθεια να θεραπεύσει μια ημικρανία;

Η γιόγκα είναι μια αρχαία πρακτική, των οποίων οι επαγγελματίες θεωρούν ότι είναι κάτι περισσότερο από μια μορφή άσκησης. Προωθεί την αίσθηση της ολιστικής διαβίωσης μέσω του συνδυασμού των τεχνικών αναπνοής και asanas. Δεν έχει παρενέργειες και βοηθάει μόνο ασθένειες μάχη, ενώ τη διόρθωση στάσεις, τη ροή της ενέργειας, και τη γενική υγεία. Το μόνο που χρειάζεται είναι λίγα λεπτά από το χρόνο σας για να γιόγκα κάθε μέρα και να κρατήσει τα προβλήματα σαν ημικρανία στον κόλπο.

Top 8 Άσανας Σε Γιόγκα για την ημικρανία Αρωγής

1. Padmasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Marjariasana
5. Paschimottanasana
6. Setu Bandhasana
7. Balasana
8. Shavasana

1. Padmasana

Η Padmasana ή το Lotus Pose είναι ένα στοχαστικό στάση που ξεκουράζει το μυαλό και καθαρίζει το κεφάλι, μειώνοντας έτσι τους πονοκεφάλους. Μην ξεγελιέστε από το πόσο απλό φαίνεται, όμως. Μπορεί να είναι αρκετά μια εργασία για να κυριαρχήσει αυτή τη συνεδρίαση θέτουν. Έτοιμος να αναλάβει την πρόκληση;

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Padmasana

Επιστροφή στην TOC

2. Uttanasana

Η Uttanasana ή το ΠΑΝΤΑ Hastasana, όπως είναι ευρέως ονομάζεται, είναι σε διαρκή asana, και πολύ περισσότερο, μια προς τα εμπρός κάμψη. Λειτουργεί στον πυρήνα του σώματος, καθώς διεγείρει το νευρικό σύστημα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ηρεμεί με αυτόν τον τρόπο το μυαλό. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση των πονοκεφάλων ημικρανία επίσης.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Uttanasana

Επιστροφή στην TOC

3. Adho Mukha Svanasana

Η Adho Mukha Svanasana είναι μια πόζα που μοιάζει με ένα σκυλί που εκτείνεται. Και το αγόρι! Τα ζώα μας δίνουν κάποιες σημαντικούς στόχους της ζωής. Δεν θα πιστέψετε πόσο ικανοποιητική αυτή η έκταση είναι μέχρι να το δοκιμάσετε. Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, και αυτό λειτουργεί προς θεραπεία του πόνου και μείωση της συχνότητας των πονοκεφάλων ημικρανίας. Η τακτική άσκηση μπορεί να θεραπεύσει πλήρως τη διαταραχή.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για την Adho Mukha Svanasana

Επιστροφή στην TOC

4. Marjariasana

Το Cat Stretch ή η Marjariasana γίνεται συνήθως σε συνδυασμό με το Cow Stretch ή την Bitilasana. Ο συνδυασμός των δύο αυτών asanas είναι εξαιρετικά επωφελής για το σύστημα στο σύνολο του. Αυτό asana είναι ένα μεγάλο μυαλό και μυοχαλαρωτικό. Βελτιώνει επίσης την αναπνοή σας και σας επιτρέπει να απελευθερώσει το άγχος. Όλοι αυτοί οι παράγοντες βοηθούν στο να απαλλαγούμε από τον πόνο και τα συμπτώματα της ημικρανίας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Marjariasana

Επιστροφή στην TOC

5. Paschimottanasana

Μια κάθεται μπροστά κάμψη, η Paschimottanasana είναι άλλο ένα καταπληκτικό asana γιόγκα για τον πόνο της ημικρανίας. Είναι εύκολο μόλις το master, και είναι βέβαιο ότι θα είναι ένα αναπόσπαστο μέρος του οπλοστασίου της γιόγκα σας μόλις αρχίσετε να εργάζεστε με αυτό. Αυτό asana ηρεμεί τον εγκέφαλο και ανακουφίζει από το άγχος, που είναι οι δύο μεγάλες ωθήσεις της ημικρανίας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Paschimottanasana

Επιστροφή στην TOC

6. Setu Bandhasana

Επίσης κάλεσε τη Γέφυρα θέτουν, αυτό το asana μοιάζει με ένα πάρα πολύ. Αυτό asana διατηρεί την αρτηριακή σας πίεση σε έλεγχο και, επίσης, ηρεμεί και χαλαρώνει το μυαλό σας. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος, καθώς και. Στέλνει ένα αναβλύζουν του αίματος στον εγκέφαλό σας, η οποία βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο και τα συμπτώματα της διαταραχής.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Setu Bandhasana

Επιστροφή στην TOC

7. Balasana

Αυτό asana ονομάζεται Pose του Παιδιού, και είναι επίσης μια μεγάλη ανάπαυσης δημιουργούν ένα άγχος-buster του είδους. Βοηθά να δώσει τους αστραγάλους σας, γοφούς, τους μηρούς και ένα καλό τέντωμα. Όταν το σώμα σας είναι τεντωμένα, το νευρικό σας σύστημα ηρεμεί. Το άγχος και η κούραση μειώνονται, και με τον τρόπο αυτό, ημικρανίες εξαφανίζονται.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Balasana

Επιστροφή στην TOC

8. Shavasana

Η Shavasana ή το πτώμα Pose είναι η απόλυτη κορύφωση σε ένα μεγάλο μάθημα γιόγκα. Θα επιφέρει μια βαθιά κατάσταση ηρεμίας στο σώμα. Το σώμα παρασύρει σχεδόν σε κατάσταση διαλογισμού, και είναι, ως εκ τούτου, καλά ανανεωμένοι. Αυτή η αναζωογόνηση βοηθά επίσης στην εξάλειψη του ημικρανίες.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Shavasana

Επιστροφή στην TOC

Ξεκινήστε την άσκηση αυτών των βασικών και απλών asanas γιόγκα για τις ημικρανίες. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος για τα καλά. Το μόνο που χρειάζεται είναι το τροχαίο έξω από το ταπί και reposing σε αυτό το εξαιρετικά ικανοποιητική πρακτική.

Μια λέξη της προσοχής

Η γιόγκα είναι αποτελεσματική, και οι περισσότεροι γιατροί σήμερα να σας συμβουλεύσει να αναλάβει αυτή τη μορφή άσκησης. Αλλά όταν πρόκειται για ημικρανίες, το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, και βεβαιωθείτε ότι δεν σταματήσετε τα φάρμακά σας χωρίς τη συμβουλή τους. Αν και η πρακτική αυτή βοηθά το φάρμακο, δεν είναι μια εναλλακτική λύση.