9 καλύτερες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να κάψετε 2000 θερμίδες την ημέρα

"Όταν έχεις μια καλή προπόνηση, καθαρίζει τα πάντα ψυχικά, σωματικά, και το μόνο που έχετε μια καλύτερη μέρα -. Minka Kelly, Αμερικανός ηθοποιός

Θέλετε να κάψετε 2000 θερμίδες την ημέρα; Αν ναι, αφήστε μας να σας πω ότι είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη. Η επίλυση μπορεί να είναι εξαιρετικά διασκεδαστικό και αποτελεσματικό για το σώμα σας, αλλά το παρακάνετε αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε κάποιες σοβαρές επιπτώσεις.

Αναρωτιέστε πώς να κάψετε 2000 θερμίδες την ημέρα; Λοιπόν, υπάρχει ένας συνδυασμός των λίγων δραστηριότητες που μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περίπου 2000 θερμίδες την ημέρα! Θα ήθελα να μάθω ποιες είναι αυτές οι δραστηριότητες; Συνέχισε να διαβάζεις!

1. Ποδηλασία:

Ο πιο έξυπνος τρόπος για να έχουμε καλή καρδιο κατάρτισης αυτό το καλοκαίρι και να μεγιστοποιήσει την απώλεια βάρους είναι με το ποδήλατο. Μια ώρα έντονης ποδηλασίας μπορεί να κάψει μέχρι και 850 θερμίδες. Τώρα, δεν είναι ότι ένας καλός λόγος για να αγοράσει ένα ποδήλατο αμέσως;

Ωστόσο, αν ζείτε στην πόλη, το καλύτερο είναι να αγοράσει ένα σταθερό κύκλο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό στο σπίτι όσες φορές θέλετε και να πίνετε αρκετό νερό για να κρατήσει τον εαυτό σας ενυδατωμένο κατά διαστήματα. Επίσης, ρωτήστε καλύτερος φίλος σας για να έρθεις μαζί σας. Οι δύο από σας πρόκειται να έχουν ένα μεγάλο χρονικό διάστημα που εργάζονται έξω.

2. Σχοινάκι:

Σχοινί άλμα δεν είναι ένα διασκεδαστικό παιχνίδι για τα παιδιά πια. Στην πραγματικότητα, είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις που καίνε επιπλέον θερμίδες εντός του συντομότερου χρονικού διαστήματος. Θα σας πάρει έτοιμος για τη θερινή περίοδο και να σας κάνει να χωρέσει σε αυτές τις ταινίες μικρού μήκους που έχετε πάντα ήθελε να φορέσει. Μία ώρα σχοινάκι μπορεί να κάψει περίπου 700-800 θερμίδες. Ωστόσο, η ένταση είναι που μετράει. Ξεκινήστε με δέκα έως είκοσι λεπτά σε πρώτη αν είστε αρχάριος.

3. Κολύμβηση:

Αυτό θα πρέπει να είναι καλά νέα για όλα τα μωρά νερό εκεί έξω. Δεν χρειάζεται να το ιδρώτα στο γυμναστήριο πια. Βουτήξτε στα φρέσκα νερά της πισίνας σας και δώστε στον εαυτό σας μία ώρα κολύμβησης. Θα κάψετε μέχρι και 700 θερμίδες. Κολύμβηση θα σας βοηθήσει να μείνετε σε φόρμα. Θα σας πάρει έτοιμος για ένα καυτό σώμα μπικίνι και να χαλαρώσετε εντελώς κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

4. Αερόμπικ:

Αερόμπικ ήταν πάντα διασκεδαστικό, δυναμικό και χωρίς ταλαιπωρία. Από όλες τις ασκήσεις στρατολόγησε εδώ, είναι αερόμπικ που μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε το πιο γρήγορος από τα αποτελέσματα το συντομότερο χρονικό διάστημα. Θα μπορούσε να είναι λίγο δύσκολο στην αρχή, αλλά μόλις πάρετε το jist από αυτό, αερόμπικ πρόκειται να είναι το αγαπημένο σας προπόνηση. Μερικοί από τους καλύτερους εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης που συνιστάται αερόμπικ, δεδομένου ότι διαμορφώνει το σώμα σας, τονώνει το και θα σας κάνει να μοιάζει με ένα μοντέλο.

5. Διάδρομος:

Τρέξιμο στο διάδρομο είναι ο απλούστερος τρόπος για να κάψετε το λίπος του σώματος. Μπορείτε να χάσετε μέχρι και 600 θερμίδες σε μια ώρα και έχει την καλύτερη προπόνηση της ζωής σας. Ρυθμίστε το αγαπημένο σας playlist, ενώ εσείς προπόνηση. Αυτό θα σας βοηθήσει να μείνετε κίνητρα σε όλη. Ωστόσο, να θυμάστε να τινάξει τα χέρια σας και κρατήστε τις λαβές, ενώ εργάζονται έξω. Αυτό θα λειτουργήσει ομάδες μυών σας και να εξασφαλίσει γρήγορα αποτελέσματα.

"Για μένα, η άσκηση είναι κάτι περισσότερο από τη φυσική - είναι θεραπευτικό -. Μισέλ Ομπάμα, Πρώτη Κυρία των Ηνωμένων Πολιτειών 

6. Zumba:

Αν σας αρέσει ο χορός, υπάρχουν κάποια καλά νέα για σας! Ο χορός έχει θεωρηθεί ως ένα από τα πιο διασκεδαστικό, αποτελεσματικό και εύκολοι τρόποι για να κάψετε θερμίδες. Έτσι, κάνετε στον εαυτό σας μια χάρη και να ενταχθούν σε μια τάξη Zumba αυτή την εβδομάδα. Δεν χρειάζεται να είναι επαγγελματίας χορογράφος γι 'αυτό. Μια καρδιά γεμάτη ζήλο μπορεί να σας πάρει πολύ δρόμο. Θα πετάει μακριά όλες τις επίμονο λίπος, τονώνει τους μυς σας γρήγορα και να σας δώσει μια τρελή αλλά σοβαρή προπόνηση.

7. Αερόμπικ νερού:

Αερόμπικ νερού είναι επίσης κάτι που πρέπει να δοκιμάσετε αν εφίδρωση δεν είναι πραγματικά το πράγμα σας. Θα κάψει πάλι επιπλέον θερμίδες και να βοηθήσει το σώμα σας το σχήμα επάνω. Ωστόσο, δεν μπορεί να σας ωφελήσει όσο μία ώρα κολύμβησης μπορεί. Μπορείτε να κάψετε 200 έως 400 θερμίδες κάνοντας αερόμπικ νερού.

8. Τρέξιμο:

Τρέξιμο έχει αποδειχθεί ότι είναι μια από τις πιο έντονες ακόμα καλύτερα προπονήσεις όλων των εποχών. Μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη και σας βοηθά να αισθάνομαι ζωντανός. Μπορεί να κάψετε περίπου 600 θερμίδες σε μια ώρα ή και περισσότερο αν προσθέσετε ένταση στην προπόνηση σας. Αν θέλετε να ρίξει μερικά κιλά σε ένα μήνα, το τρέξιμο είναι ό, τι πρέπει να κάνετε.

9. HIIT:

HIIT είναι επίσης γνωστή ως Κατάρτιση διαστήματος υψηλής έντασης. Οι ειδικοί το συνιστούσα. Οι γιατροί θα συστήσει? και εμείς. Αποτελείται από σύντομη γρήγορη ρουτίνες με 20 δευτερολέπτων στηρίζεται, όπου μπορείτε να ασκηθείτε με ταχείς ρυθμούς και στη συνέχεια χαλαρώστε. Αυξάνει το ρυθμό της καρδιάς, τονώνει τους μυς και εκπαιδεύει το σώμα.

"Είμαι σαν μαχητής, πηγαίνει στο δαχτυλίδι. Μερικές φορές όταν παίρνω σπίτι και εγώ δεν αισθάνομαι τόσο μεγάλη, να κάνω τον εαυτό μου να πάει στο γυμναστήριο. Τότε θα έρθει στο σπίτι και να κάνει ένα ντους, έβαλε σε μια μεγάλη στολή, κάποια μακιγιάζ, δέστε τα μαλλιά μου επάνω, και αισθάνομαι pepped και μεγάλη για τον εαυτό μου -. Jennifer Lopez, Αμερικανός ηθοποιός

Απώλεια βάρους Συμβουλές:

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για απώλεια βάρους, για να επιτύχετε τους στόχους για την υγεία σας γρηγορότερα.

1. Βεβαιωθείτε ότι ασκείστε καθημερινά. Όταν καίτε θερμίδες, το σώμα σας έχει την τάση να απορροφούν λιγότερες θερμίδες.
2. Έχετε ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα και ενώ τρώτε. Θα βοηθήσει την διευθέτηση των τροφίμων και θα σας την πλήρη πιο γρήγορα.
3. Προθέρμανση πριν την προπόνηση σας. Αυτό θα αποτρέψει τους τραυματισμούς και σφίξτε τους μυς σας (1).
4. Πίνετε φρούτα εγχύεται νερό όλη την ημέρα. Αυτό θα αποτρέψει την αφυδάτωση, αύξηση του σωματικού βάρους, πεπτικά προβλήματα και πόνο στις αρθρώσεις (2).

Τώρα που ξέρετε πώς να κάψετε 2000 θερμίδες την ημέρα, γιατί να περιμένετε; Ξεκινήστε σας πρόγραμμα απώλειας βάρους και να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας στο πλαίσιο σχόλιο παρακάτω.