Είναι νερό καρύδας Καλό για την απώλεια βάρους;

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το νερό καρύδας για την απώλεια βάρους και την ενυδάτωση (1). Συσκευασμένα με θρεπτικά συστατικά, αυτό το ισχυρό και φυσικό βάρος απώλεια ποτό θα ξεδιψάσετε σε μια καυτή καλοκαιρινή μέρα ή μετά από μια αυστηρή συνεδρία προπόνηση, χωρίς φούσκωμα σας επάνω. Έτσι, εάν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος τον υγιή τρόπο, πάμε πράσινο και να πίνουν νερό καρύδας προσφορά, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Καρύδας είναι ένα τροπικό φρούτο. Νερό καρύδας είναι το υγρό ενδοσπέρμιο βρέθηκε στο κέντρο καρύδες. Πρόκειται για μια ελαφρά θολό υγρό που έχει γλυκιά γεύση και αλμυρό. Και για την ιστορία, είναι επίσης πολύ καλό για το δέρμα και τα μαλλιά σας.

Νερό καρύδας Βάρος γεγονότα Απώλεια

1. Διατροφικές Οφέλη
2. Πώς Απώλεια Βοήθεια νερό καρύδας σε βάρος;
3. Πότε να πίνετε νερό καρύδας;
4. Χρήσιμες συμβουλές
5. Προσοχή

1. Διατροφικές Οφέλη

Ενώ συζητάμε πόσο νερό καρύδας για την απώλεια βάρους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνουν υγιείς, είναι εξαιρετικά σημαντικό να καταλάβουμε ότι θα πρέπει να επιλέξουν για το πράσινο νερό καρύδας για καλύτερα αποτελέσματα. Αποφύγετε με γάλα καρύδας που είναι διαθέσιμη από το ώριμο καρύδας. Το γάλα ινδικής καρύδας είναι ένα ποτό υψηλής θερμιδικής αξίας. Θα μπορούσε να δώσει το αντίθετο αποτέλεσμα, ειδικά όταν στοχεύουν στην αποβολή επιπλέον κιλά σας.

Ας διερευνήσει τις βασικές διατροφικές αξίες του νερού καρύδας.

• Ινα

Μόνο ένα φλιτζάνι νερό καρύδας περιέχει 3 gm ινών σε αυτό. Το ποσό είναι αξιοσημείωτα υψηλή σε σύγκριση με άλλα ποτά. Το νερό, αναψυκτικά τύπου κόλα, σόδα, και άλλα παρόμοια ποτά δεν περιέχουν τόση ίνες όπως το νερό καρύδας. Fiber δεν περιέχει θερμίδες και βοηθά στην επιβράδυνση της απορρόφησης των τροφίμων μέσω του πεπτικού συστήματος.

Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στη διατήρηση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα. Ταυτόχρονα, οι ίνες σε νερό καρύδας βοηθά στην πρόληψη πόθους τροφίμων, αιχμές ζάχαρη, και κολλάει. Η σύγχρονη έρευνα έχει αποδείξει ότι οι φυτικές ίνες επισπεύδει το πέρασμα των τροφίμων μέσω του παχέος εντέρου, η οποία βοηθά στην εξάλειψη του νερού αποβλήτων από το σώμα πολύ εύκολα.

• Κάλιο

Το κάλιο είναι ένα σημαντικό συστατικό του νερού καρύδας. Περιέχει περισσότερο κάλιο (300mg σε ένα φλυτζάνι) από ό, τι μια μπανάνα, η οποία είναι μια άλλη πλούσια πηγή αυτού του θρεπτικού συστατικού. Το κάλιο είναι ένα εξαιρετικό ηλεκτρολύτης που μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια. Επιπλέον, το κάλιο βοηθά επίσης στην οικοδόμηση και την ενίσχυση των μυών του σώματος. Πρέπει να έχετε ακούσει ότι οι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με το λίπος.

• Πρωτεΐνη

Μπορείτε να πάρετε 2 γρ πρωτεΐνης από ένα φλιτζάνι νερό καρύδας. Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό κατασταλτικό της όρεξης που σας βοηθά να καταναλώνουν χαμηλότερη θερμίδες όταν στοχεύουν στο να χάσει βάρος γρήγορα. Πολλοί άνθρωποι σε μια αποστολή για μείωση του βάρους κολλήσει σε μια διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνη για το λόγο αυτό. Όντας υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, το νερό καρύδας είναι μια εξαιρετική επιλογή για να κάνει.

• Βιταμίνη C

Διαιτολόγοι συστήνουν συχνά την προσθήκη νερού καρύδας να γράφημα διατροφή σας δεδομένου ότι είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C. Μπορείτε να πάρετε 10% της ημερήσιας απαιτούμενης σας αποζημίωση των αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C από ένα φλιτζάνι νερό μόνο καρύδας. Η βιταμίνη C, όπως οι μελέτες δείχνουν, είναι ότι πρέπει για την παραγωγή μια ορμόνη που ονομάζεται καρνιτίνη που βοηθά στην εκτέλεση της ενέργειας απ 'ευθείας στα κύτταρα.

• ένζυμα

Αρκετές ένζυμα όπως καταλάση, υπεροξειδάση, αφυδρογονάση, διαστάση, RNA πολυμεράση, και φωσφατάση είναι παρούσα σε νερό καρύδας. Τα ένζυμα αυτά βοηθούν την καλή λειτουργία των συστημάτων του πεπτικού και του μεταβολισμού.

Επιστροφή στην TOC

2. Πώς Απώλεια Βοήθεια νερό καρύδας σε βάρος;

Μπορείτε να αναρωτηθείτε γιατί το νερό καρύδας και όχι οτιδήποτε άλλο συνιστάται για τη μείωση του σωματικού βάρους. Είναι αλήθεια ότι θα μπορούσατε να βρείτε πολλά τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να μείνετε σε φόρμα και να μειώσει τις θερμίδες για τη φυσική τους κατάσταση. Στην περίπτωση του νερού καρύδας, μπορείτε να πάρετε πολλαπλά οφέλη από ένα μόνο φλιτζάνι ποτό.

Εδώ είναι οι λόγοι για τους οποίους το πόσιμο νερό καρύδας θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

(I) Θερμίδες χαμηλή περιεκτικότητα σε

Ένα φλιτζάνι καρύδας προσφέρει μόνο 46 θερμίδες, εκτός από μια σειρά από απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Είναι μια καλή επιλογή σε σύγκριση με συσκευασμένα ποτά, ακόμη και το νερό. Τα συσκευασμένα ποτά περιέχουν ζάχαρη και τη γεύση, το οποίο θα σας κάνει να κερδίσει το βάρος. Νερό, από την άλλη πλευρά, στερείται των φυσικών ηλεκτρολυτών ότι το νερό καρύδας περιέχει. Αυτή η χαμηλή σε θερμίδες φυσικό ποτό θα σας κρατήσει ενυδατωμένο και επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων.

(Ii) Αύξηση μεταβολικό ποσοστό

Οι άνθρωποι με χαμηλό μεταβολικό ρυθμό διατρέχουν τον κίνδυνο να γίνουν παχύσαρκοι αργά ή γρήγορα. Όταν έχετε ένα χαμηλό μεταβολικό ρυθμό, δεν έχει σημασία πόσο λιγότερο τρώτε, μπορείτε αύξηση του σωματικού βάρους. Νερό καρύδας βοηθά στην αύξηση του ρυθμού του μεταβολισμού, βοηθώντας έτσι να καταπολεμήσει την παχυσαρκία. Βελτιώνει την πέψη και την απορρόφηση των τροφίμων και των καναλιών η ενέργεια που παράγεται για την εκτέλεση διαφόρων εκούσιες και ακούσιες καθήκοντα.

(Iii) μειώνει τη χοληστερόλη

Μια μεγάλη ποσότητα της κακής χοληστερόλης (LDL) στο αίμα σας μπορεί να φράξει τις αρτηρίες σας με το να εναποτίθεται στα τοιχώματα των αρτηριών σας. Αυτό θα εμποδίσει την ομαλή ροή του αίματος, η οποία μπορεί να αποδειχθεί μοιραία. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι το νερό καρύδας, στην πραγματικότητα, μειώνει τη χοληστερόλη (2). Νερό καρύδας μετατρέπει την κακή χοληστερόλης σε χολικά οξέα, το οποίο στη συνέχεια αποβάλλεται έξω.

(Iv) Βελτιώνει ινσουλίνη Ευαισθησία

Νερό καρύδας περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν να σαρώνουν τα αντιδραστικά είδη οξυγόνου (ROS). Αυτά τα αντιδραστικά είδη οξυγόνου είναι ο κύριος λόγος για πολλές ασθένειες, διαταραχές, και τη γήρανση. Εχει βρεθεί ότι το νερό καρύδας βοηθά στη μείωση ROS, το οποίο με τη σειρά του βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη (3). Όταν το σώμα σας είναι ευαίσθητο στην ινσουλίνη, θα είναι λιγότερο επιρρεπείς στην αύξηση βάρους ή να γίνουν διαβητικοί.

(V) χτίζει μυϊκή

Νερό καρύδας βοηθά στην οικοδόμηση άπαχο μυών. Πρόκειται για ένα ποτό με λίγες θερμίδες και βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης του αίματος και να αυξήσει το μεταβολικό σας ρυθμό, με αποτέλεσμα μικρότερη συσσώρευση λίπους στο σώμα σας. Το ήδη αποθηκευμένο λίπος συνηθίσει ως πηγή ενέργειας. Έτσι, το μόνο που μένει είναι μυς.

(Vi) υποστηρίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς

Όταν ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει αρκετή ορμόνες, ο μεταβολικός ρυθμός είναι αργός. Νερό καρύδας βοηθά το θυροειδή να λειτουργήσει σωστά, ομαλοποιώντας έτσι το μεταβολικό ρυθμό.

(Vii) Τηρεί ενυδατωμένο σώμα σας

Νερό καρύδας είναι πλούσιο σε διατροφή και σας κρατά ενυδατωμένο. Μετά την κατανάλωση του νερού της καρύδας προσφορά, έχετε την τάση να αισθάνονται πλήρως, και ως εκ τούτου, δεν αισθάνεστε πεινασμένοι για τουλάχιστον μία ώρα. Μπορείτε, επίσης, δεν θα νιώσετε την επιθυμία να πάρει κανείς για πρόχειρο φαγητό και το μοναδικό συνδυασμό των αλάτων και τη ζάχαρη στο νερό καρύδας ικανοποιεί τη γεύση σας.

Αυτοί είναι οι λόγοι για τους οποίους υγρή δίαιτα οφέλη νερό καρύδας βάρος loss.This συνιστάται για όλους όσους είναι σε μια ειδική δίαιτα για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Επιστροφή στην TOC

3. Πότε να πίνετε νερό καρύδας

• Μετά την επεξεργασία
• Νωρίς το πρωί με μια εξόρμηση του ασβέστη
• Το μεσημεριανό γεύμα ή μετά το γεύμα
• Μετά από μια κουραστική μέρα

Επιστροφή στην TOC

4. Χρήσιμες Συμβουλές

• Προσπαθήστε να πίνετε φυσικό, φρεσκοκομμένα καρύδας προσφορά.
• Μην το αποθηκεύετε για περισσότερο από μια ημέρα.
• Προσθέστε φρέσκα φρούτα στο νερό καρύδας για να κάνουν επιπλέον θρεπτικά.
• Μην προσθέτετε ζάχαρη ή τεχνητές γλυκαντικές ουσίες.
• Προσφορά νερό καρύδας είναι περισσότερο ευεργετική για την απώλεια βάρους σε σύγκριση με το νερό από τα ώριμα.
• Αν δεν σας αρέσει να τρώνε το λεπτό στρώμα του διαγωνισμού καρύδας, το εφαρμόσει στο δέρμα σας.

Επιστροφή στην TOC

5. Προσοχή

Πόσιμο νερό καρύδας περισσότερο από μία φορά ή δύο φορές την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε μια αύξηση στα επίπεδα σακχάρου του. Η υψηλή πρόσληψη ζάχαρης θα εξυπηρετούσε κανένα σκοπό, αν θέλετε να χάσετε βάρος. Νερό καρύδας περιέχει επίσης περίπου 0.5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους ανά φλιτζάνι. Τα κορεσμένα λίπη είναι κακά λίπη και θα οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Επίσης, μπορεί να σας κάνει επιρρεπείς σε καρδιακές παθήσεις ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Επίσης, αποφύγετε το πόσιμο συσκευασμένο νερό καρύδας.

Τα οφέλη για την υγεία από το νερό καρύδας είναι τεράστιες. Πίνοντας τακτικά θα βοηθήσει να κρατήσει πολλά προβλήματα υγείας στο κόλπο. Δεδομένου ότι καθαρίζει το σύστημά σας από μέσα, θα έχετε ένα υγιέστερο δέρμα και μια φυσική λάμψη. Έτσι σκεφτείτε δύο φορές την επόμενη φορά που θα επιλέξετε ένα συσκευασμένο χυμό από το σούπερ μάρκετ.

Επιστροφή στην TOC

Ας γνωρίζουν αν το πόσιμο νερό καρύδας που έδωσε τα επιθυμητά αποτελέσματα σχολιάζοντας στο παρακάτω πλαίσιο. Cheers για την καλή υγεία!