Υγεία είναι ο πλούτος: 16 απλές συμβουλές για να μείνετε υγιείς

Έχουμε ακούσει τη δήλωση «Η υγεία είναι πλούτος» από την παιδική ηλικία μας. Ωστόσο, δεν είναι όλοι μας είναι εξοικειωμένοι με την κυριολεκτική έννοια του. Αυτό σημαίνει ότι δεν έχει σημασία πόσο πλούσιος είσαι, αν δεν είμαστε υγιείς, δεν υπάρχει τίποτα που μπορούμε να αγαπάμε τη ζωή.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από υπερβολικό βάρος, η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η υψηλή χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, προβλήματα στα νεφρά και τόσα άλλα άγνωστα προβλήματα, και πολλά από αυτά τα προβλήματα εμφανίζονται λόγω του τρόπου ζωής μας. Τι το σημείο, αν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να πάει σε ένα πολυτελές ξενοδοχείο 5 αστέρων για το μεσημεριανό γεύμα, αλλά δεν μπορώ να φάω εκεί, λόγω της υγείας σας. Ή δεν μπορείτε να απολαύσετε το ποτό σας με τους φίλους σας κάποια στιγμή μόνο και μόνο επειδή πάνω δεν πίνουν κατά τη διάρκεια νεότερους ημέρες σας; Τα χρήματα δεν σημαίνει τίποτα, όταν δεν μπορείτε να διαθέσουν το χρόνο και τα μέσα να το δαπανήσουν για τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας. Η φροντίδα της υγείας ως εκ τούτου, γίνεται μια αναγκαιότητα. Ακόμη και λίγα χρήματα είναι επαρκής, αν έχετε υποστήριξη για την υγεία σας το τρέξιμό σας με καλές εποχές!

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να παραμείνουν υγιείς.

Συμβουλές υγείας για τις γυναίκες: 10 συμβουλές για να παραμείνουμε υγιείς

1. Ασχοληθούν με τρόφιμα

Αποφύγετε ανθυγιεινά τρόφιμα που είναι πλούσια σε θερμίδες. Σταδιακά πάρει έναν φόρο για την υγεία σας οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους, τις καρδιακές παθήσεις και της χοληστερόλης. Τρώτε εποχιακά φρούτα που είναι πλούσια σε ίνες, βιταμίνες και πρωτεΐνες. Κανείς δεν σας ζητά να καταργηθούν τα εν λόγω νόστιμα επιδόρπια όλοι μαζί στην κάθε αρχή. Αλλά λίγο μετριοπάθεια στις αρχές μπορεί να διασφαλίσει ότι δεν θα φθάσουν στο στάδιο όπου δεν μπορείτε να το έχετε πια. Κάντε ένα σημείο για να τρώνε υγιεινά παραμείνουν υγιείς.

2. Το πρωινό είναι ένα must

Ποτέ μην παραλείψετε το πρωινό, το μεταβολικό μας ρυθμό μειώνεται οδηγώντας σε αύξηση του σωματικού βάρους και προβλήματα πέψης. Το πρωινό αυξάνει τη συγκέντρωση, μας βοηθά να εστιάσουμε καλύτερα και το βάρος των ελέγχων.

3. Το πλύσιμο των χεριών σας. Και μετά το πλύσιμο τους ξανά. Και πάλι. Και πάλι. Και…

Απολυμαντικά χεριών εφευρέθηκαν για έναν λόγο. Αν τα χέρια σας είναι βρώμικα, μπορείτε να τα καθαρίσετε. Αλλά μετά από αυτό να σας σταματήσει. Πρέπει να. Εάν έχετε κρατήσει σίτιση χέρια σας με απολυμαντικά ακριβώς όπως ένας στοργικός μαμά ταΐζει το παιδί της με το γιαούρτι,.err.mm.okay, δεν πήρε το punchline τώρα. Αλλά και πάλι, δεν είναι μια υγιής πρακτική.

Η έρευνα αναφέρει ότι η περιορισμένη έκθεση των γεννητικών είναι πραγματικά καλή, δεδομένου ότι βασίζεται ασυλίας και μια υπερβολικά αποστειρωμένο περιβάλλον δεν είναι καθόλου καλή.

*Ελα. Είστε που ζουν μέσα σε ένα σπίτι? Δεν σε Μονάδα Εντατικής Θεραπείας *

4. Αποφύγετε την τυφλή Διατροφή

Είστε πεινασμένοι, μπορείτε να φάτε. Είστε βαρεθεί, μπορείτε να φάτε. Είστε θυμωμένοι, τι τρώτε. Και είσαι τεμπέλης για να κάνετε τις δουλειές σας, μπορείτε να φάτε και πάλι. Εκτός αν άλλως έχετε σχέδια για να πάρει μετατοπίστηκε στο νοσοκομείο μόνιμα, ΜΗΝ το κάνετε αυτό.

Τρώτε όταν είστε πεινασμένοι. Τόσο απλό. Το στομάχι σας δεν είναι μια χωματερή-αυλή στην οποία μπορείτε να επιτρέψετε συναισθηματική όρεξή σας να διαθέτει σκουπίδια τους πόθους του. Τρώτε μόνο όταν πεινάτε. Και βεβαιωθείτε ότι είναι μόνο υγιεινά τρόφιμα παίρνετε in. Τρώτε μόνο και μόνο επειδή τα τρόφιμα στοιβάζονται εκεί μέσα στο ψυγείο, και αυτό επίσης είναι εντελώς αγνοεί τι τρώτε, μπορεί να είναι επικίνδυνη.

5. Ελέγξτε τις ετικέτες Διατροφή

Ακόμη και εγώ ξέρω τι είναι διατροφικές ετικέτες. Δεν έγινε και κάτι. Αλλά αυτό που οι περισσότεροι από εμάς δεν ξέρουν είναι να τους διαβάσετε κάθε φορά που αγοράζουμε κάτι βρώσιμο. Το μόνο που κάνετε είναι να συμπληρώσετε το τρόλεϊ με ό, τι αυτό έρχεται στο χέρι μας. Ακριβώς όπως έχουμε την αειθαλή συνήθεια αποφυγής τους, διατροφικές ετικέτες έχουν την αειθαλή συνήθεια να μας λέει ποιο είναι το τρόφιμο περιέχει. Και το μυαλό σας. Είναι ανελέητα ειλικρινείς. Μας δίνουν μια σαφή εικόνα για το πόσο καλό αυτά τα «φυσικά» ή «χαμηλά λιπαρά» τρόφιμα που έλκονται από τα.

6. Αποφύγετε Απαισιόδοξη σκέψη

Αυτό, κατά πολύ, είναι το πιο δηλητηριώδες φάρμακο ποτέ γνωστή στην ανθρωπότητα. Η ειρωνεία είναι ότι είναι αυτο-επαγόμενη. Και η ατυχία είναι ότι το πρόσωπο που σκέφτεται αρνητικά, δεν ξέρουν ότι το κάνουν. Είμαστε τόσο εθισμένοι στην καταστροφική μοτίβα σκέψης που σπάνια συνειδητοποιούμε τι κάνουμε στους εαυτούς μας. Η ανάπτυξη μια αισιόδοξη στάση μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας σε εκπληκτική τρόπους. Τα περισσότερα από τα πράγματα γύρω, δεν είναι τόσο άσχημα όσο φαίνονται να είναι. Είναι απλά το μυαλό σας παίζει το βρώμικο κόλπο.

7. Ισορροπημένη Διατροφή

Ενσωματώνοντας πρωτεΐνες, μέταλλα, σίδηρο, βιταμίνες, ασβέστιο, υδατάνθρακες και λίπος (καλό λίπος) στην καθημερινή διατροφή σας είναι πολύ αναγκαίο. Φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας, τα πουλερικά, το γάλα, προϊόντων ολικής αλέσεως κάνει μια ισορροπημένη διατροφή.

8. Αργά τη νύχτα Γεύματα

Έχοντας γεύματα στην ώρα τους είναι εξίσου σημαντική με ένα υγιεινό γεύμα. Έχοντας γεύματα σε-τουλάχιστον μια-δυο ώρες πριν να χτυπήσει το κρεβάτι την πρόληψη της παχυσαρκίας και άλλες σοβαρές επιπλοκές για την υγεία. Επίσης, αργά τη νύχτα τσιμπολόγημα μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία, που παρεμβαίνει με τον ύπνο σας.

9. Άσκηση

Η άσκηση είναι απαραίτητη, προπονήσεις, αεροβική γυμναστική, το περπάτημα ή το τρέξιμο ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό σας δίνει περισσότερη ενέργεια για να εργαστεί σκληρά όλη την ημέρα. Η άσκηση νωρίς το πρωί, δεν θα σας κάνει να αισθανθείτε τεμπέλης μέσα στην ημέρα. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και απελευθερώνει την ένταση των μυών σας δίνει ένα ισχυρότερο σώμα και το μυαλό. Η άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ενισχύσει την υγεία σας και να διατηρήσετε την ενέργειά σας ρέει σε βέλτιστα επίπεδα. Οι περισσότεροι άνθρωποι δίνουν το προβάδισμα σε προφάσεις εν αμαρτίαις από την τακτική άσκηση. Μην περιμένετε μέχρι να έχετε τον απαραίτητο εξοπλισμό ή μέχρι να ενταχθούν σε μια γυμναστήριο. Ασκήσεις τόσο απλό όσο push ups ή κρίσιμες στιγμές (που μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι) μπορεί να πάει πολύ καλός τρόπος για την οικοδόμηση της υγείας. Μια μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που ποτέ δεν έκανε οποιαδήποτε άσκηση χάσει περίπου επτά χρόνια ζωής σε σύγκριση με αυτούς που έκαναν. Τώρα, αυτό δεν είναι μια σοφή παζάρι, έτσι δεν είναι;

10. Μην κάθεστε συνεχώς για πολλές ώρες

Είτε πρόκειται για το σπίτι σας, το γραφείο ή οποιοδήποτε άλλο μέρος, συνεχώς κάθεται σε ένα μέρος δεν είναι ένα ασήμαντο θέμα που πρέπει να αγνοηθεί. Συνεδρίαση για πολλές ώρες χωρίς καμία κίνηση επιβραδύνει το μεταβολισμό και αποδυναμώνει τους μυς. Βεβαιωθείτε ότι έχετε σηκωθεί και να μετακινούνται για κάθε δυο ώρες. Τεντώστε τους μύες σας από καιρό σε καιρό. Νωρίς στο κρεβάτι και νωρίς να σηκωθείς είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνουν υγιείς.

11. Πρακτική της γιόγκα

Η γιόγκα βοηθά στη συνολική νου και την ανάπτυξη του σώματος. Πρόκειται για ένα δύο-σε-ένα μέσο για να σας κρατήσει υγιείς πνευματικά και σωματικά.

12. Αποφύγετε το κάπνισμα

Το κάπνισμα καταστρέφει την υγεία σας, αργά ή γρήγορα. Ο καρκίνος, ασθένειες των πνευμόνων και της καρδιάς προβλήματα όλων αποτέλεσμα, λόγω του καπνίσματος.

13. Έλεγχος ποτά σας

Το αλκοόλ μπορεί να σας χαλαρώσουν μετά από μια δύσκολη μέρα, αλλά μειώνει επίσης τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων (WBC καταπολεμά τα μικρόβια) και ως εκ τούτου αποδυναμώνει έμμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα.

14. Χρήση Λιγότερο αλάτι

Μειώστε την πρόσληψη αλατιού στη διατροφή σας, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές παθήσεις στο μέλλον.

15. Έχετε πολλά υγρά

Πίνετε τουλάχιστον 8-9 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Είναι εξάψεις όχι μόνο το σύστημά σας, αλλά διατηρεί επίσης το δέρμα καλή και υγιή σας.

16. Η σωστή Sleep

Πάρτε ένα ελάχιστο ύπνο οκτώ ωρών, επειδή χαλαρώνει το μυαλό σας και σας κρατά υγιείς. Το ανθρώπινο σώμα είναι μια μηχανή. Και ακριβώς όπως κάθε μηχανή χρειάζεται ξεκούραση και επαναφόρτιση, το σώμα μας χρειάζεται επίσης επαρκείς ποσότητες του ύπνου. Οι περισσότεροι από εμάς, επιβαρύνεται από την μονοτονία της εργασίας, έχουν την τάση να κοιμούνται λιγότερο και να επικεντρωθεί περισσότερο στις εργασίες μας. Αλλά το πράγμα είναι, δεν μπορείτε πραγματικά να επικεντρωθεί αν δεν είχατε έναν καλό βραδινό ύπνο. Η επαρκής ύπνος αυξάνει τα επίπεδα της παραγωγικότητας μας και μας βοηθά να πάρει τα καθήκοντά μας γίνεται πιο γρήγορα. Έτσι την επόμενη φορά που σκοπεύετε να παρακάμψετε τον ύπνο σας για να ολοκληρωθεί αυτό το σημαντικό ανάθεση ή να γίνει με μια κρίσιμη αποστολή, να σκεφτούν δύο φορές. Μπορεί να δώσει μακριά πάρα πολύ για πολύ λίγο.

Βραβείο υγείας σας. Είναι πολύτιμη! Το μόνο που χρειάζεται είναι οι παραπάνω συμβουλές για να παραμείνουν υγιείς!