- 420k
- 1k
- 870
Σανσκριτικά: अंजनेयासन? Anjaneya - Son Of Anjani, Asana - Pose? Εκφωνημένες As - An-Jah-νέυ-ah-ASA-Μπα
Anjaneya είναι ένα άλλο όνομα για Hanuman, βοηθός Ram στην ινδουιστική μυθολογία, Ραμαγιάνα. Η μητέρα Hanuman ονομάστηκε Anjani, και Anjaneya σημαίνει γιος του Anjani. Στα αγγλικά, η στάση ονομάζεται Pose Ημισελήνου. Παίρνει το όνομά του από το σχήμα του σώματος σχηματίζει όταν σε αυτό το asana. Κάποιος θα δείτε συνήθως Λόρδος Hanuman σε αυτή τη θέση, και, ως εκ τούτου, η ημισέληνος και Anjaneya είναι συνδεδεμένα. Αυτή η στάση είναι επίσης ονομάζεται Half Moon Pose σε Σιβανάντα Γιόγκα και οι όμοιοί του.
Αυτό asana πρέπει να γίνεται με άδειο στομάχι. Πρέπει να έχετε το γεύμα σας τουλάχιστον τέσσερις έως έξι ώρες πριν από την πρακτική της γιόγκα. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τα έντερά σας είναι άδειο.
Είναι καλύτερο να κάνουν γιόγκα νωρίς το πρωί. Όμως, σε περίπτωση που έχετε άλλες δουλειές για να τρέξει, μπορείτε να το κάνετε το βράδυ, καθώς και. Απλά θυμηθείτε να αφήσετε μια καλή διαφορά μεταξύ των γευμάτων και την πρακτική σας.
Επίπεδο: Βασικό Στυλ: Vinyasa Flow Διάρκεια: 15 έως 30 δευτερόλεπτα σε κάθε επανάληψη πόδια: Μόλις σε κάθε πόδι Τεντώνει: λαγονοψοΐτη, ορθό μηριαίο μυς, Sartorius μυς Δυναμώνει: Στήριξη των μυών για τα γόνατα
Επιστροφή στην TOC
Επιστροφή στην TOC
Αυτά είναι μερικά σημεία της προσοχής που πρέπει να έχετε κατά νου πριν κάνετε την Anjaneyasana.
Επιστροφή στην TOC
Ως αρχάριος, μπορεί να είναι δύσκολο να ισορροπήσει τον εαυτό σας, ενώ είστε στην στάση. Για να βελτιώσετε την ισορροπία σας, αντιμετωπίζουν τον τοίχο όταν το κάνετε αυτό asana. Στη συνέχεια, όταν μετακινείτε μπροστινό πόδι σας προς τα εμπρός, εξασφαλίζουν τα δάχτυλα των ποδιών σας αγγίξει τον τοίχο.
Επιστροφή στην TOC
Για να γίνει αυτό θέτει πιο δύσκολο, δοκιμάστε να κλείσετε τα μάτια σας όταν αναλάβει αυτή την στάση, όταν είστε σίγουροι για αυτό. Αυτό θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ισορροπία σας.
Επιστροφή στην TOC
Αυτά είναι μερικά καταπληκτικά οφέλη της Anjaneyasana:
Επιστροφή στην TOC
Για να ασκήσετε αυτό το asana, θα πρέπει να έχετε μια καλή αίσθηση της ισορροπίας, και τα ισχία σας, τη βουβωνική χώρα, και τα πόδια πρέπει να είναι ευέλικτη. Αυτό asana είναι και πάλι μία από αυτές τις παραπλανητικές αναζητούν αυτά που φαίνεται εύκολο, αλλά στην πραγματικότητα είναι αρκετά δύσκολο. Αυτή η στάση δίνει τα μπλοκάρει, στη βουβωνική χώρα, τετρακέφαλο και τα ισχία ένα καλό τέντωμα, και επιτρέπει επίσης ένα πλήρες εύρος κίνησης στο κάτω μέρος του σώματος. Αυτή η στάση είναι ιδανική για τους ποδηλάτες και δρομείς και ιδιαίτερα ωφελεί εκείνους που έχουν δουλειά γραφείου. Θεραπεύει χαμηλότερο πόνο του σώματος.
Η Anjaneyasana ανοίγει το στήθος, την καρδιά, και τους πνεύμονες. Βασίζεται, επίσης, τη θερμότητα στο σώμα και λειτουργεί εκπληκτικά καλά για εκείνους που δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν το κρύο. Το άνοιγμα των πνευμόνων ρίχνει έξω όλη την βλέννα, δίνοντας στους πνεύμονες ένα καλό καθαρισμό.
Επιστροφή στην TOC
Adho Mukha Svanasana Utkatasana Supta Virasana Virasana Prasarita Padottanasana
Επιστροφή στην TOC
Virabhadrasana Ι Virabhadrasana III
Επιστροφή στην TOC
Τώρα που ξέρετε πώς να το κάνουμε Anjaneyasana, τι περιμένεις; Αυτό asana είναι ένα πλήρες πακέτο - τονώνει το σώμα και ηρεμεί το μυαλό. Είστε βέβαιοι να αισθάνονται ενεργά και ανανεωμένοι, ακόμη και μετά από μια έντονη προπόνηση χαμηλή βαθύ κάθισμα.