Πώς το σίδερο βοηθά στην ανάπτυξη μαλλιών;

Ενώ μπορείτε να περάσετε πολύ χρόνο ψάχνοντας για τα καλύτερα προϊόντα που θα εξασφαλίζουν υγιή μεγαλώνουν τα μαλλιά, είναι σημαντικό να μην παραβλέπουμε τι είναι στο πιάτο σας. Οι θρεπτικές ουσίες παίζουν σημαντικό ρόλο για την ανάπτυξη των μαλλιών και σιδήρου συνιστάται ως εξαιρετικά σημαντική από τις πολλές εμπειρογνώμονες. Είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός ότι η αναιμία ή η ανεπάρκεια των αποτελεσμάτων σιδήρου στην απώλεια μαλλιών.

Σιδήρου για την ανάπτυξη των μαλλιών

Χάνοντας μερικές εκατοντάδες την ημέρα είναι αρκετά φυσικό. Πλύσιμο σαμπουάν μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη πτώση των μαλλιών εκείνη την ημέρα. Αλλά δεν είναι λόγος για να χάσουν τον ύπνο ή να σταματήσετε τη λήψη ντους σαμπουάν. Αλλά όταν υπερβαίνει ότι είναι σίγουρα καιρός να ανησυχείτε και να φροντίσει!

Εσωτερική διατροφή εναντίον εξωτερική φροντίδα

Οι περισσότερες γυναίκες, σε πανικό της τριχόπτωσης κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του '30 τους, αρχίσουν να αγοράζουν προϊόντα που υποστηρίζουν τον έλεγχο της τριχόπτωσης. Αλλά, όπως λένε οι ειδικοί, το τριχωτό της κεφαλής μας είναι ένας κήπος. Όσο ισχυρότερη είναι οι ρίζες, τόσο καλύτερη είναι η αρχιτεκτονική τοπίου - στην περίπτωση αυτή, τα μαλλιά-scaping. Για να εξασφαλιστεί η διατροφή στις ρίζες, η καλύτερη εστίαση είναι απαραίτητη για την εσωτερική διατροφή και όχι την εξωτερική διορθώσεις.

Ο σίδηρος είναι ο σωτήρας

Υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που θέτουν τα θυλάκια πίσω στη δουλειά. Αλλά σιδήρου συνιστάται για τη συνολική ανάπτυξη και την ευεξία των μαλλιών αφού μεταφέρει οξυγόνο στις ρίζες.

Ημερήσια δόση του σιδήρου

Οι γυναίκες χρειάζονται 14 έως 15 mg σιδήρου στη διατροφή τους καθημερινά. ΜΗΝ το παρακάνετε με την κατανάλωση. Υπερβολή μπορεί και θα προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό. Ορισμένες από τις συστάσεις για την εξισορρόπηση της αναγκαίας περιεκτικότητα σιδήρου στον οργανισμό είναι οι παρακάτω:

Δισκίο Σίδηρος για την ανάπτυξη των μαλλιών:

Ένας γιατρός είναι πιθανό να συνταγογραφούν τα χάπια σιδήρου για την ανάπτυξη των μαλλιών ως θεραπεία πτώση των μαλλιών. Είναι επιτακτική ανάγκη να ληφθούν αυτά τα φάρμακα ακριβώς σύμφωνα με τη συνταγή. Ποτέ μην αγοράσετε ταμπλέτες σιδήρου για τη δική σας για την καταπολέμηση της πτώσης των μαλλιών. Χωρίς επαγγελματική γνώμη, αυτό που «θα μπορούσε» να βοηθήσει τα μαλλιά σας να αναπτυχθούν καλύτερα, αλλά «θα» έχει αρνητικές παρενέργειες.

Πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα για την ανάπτυξη των μαλλιών:

Αν θεωρείτε απώλεια μαλλιών σας περισσότερο από το κανονικό, ενσωματώνουν πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα στη διατροφή σας. Σίδηρος βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών! Αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά συμβουλές για την ανάπτυξη των μαλλιών. Επιλέγοντας τι να φάνε, δεν είναι εύκολο, δεδομένου ότι δεν είναι όλα το σίδερο από τα τρόφιμα παίρνει απορροφάται από τον οργανισμό. Κατά προτίμηση, συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο ή αισθητική για συστάσεις σύμφωνα με το σωματότυπό σας. Μερικές γενικές έτοιμα reckoners αναφέρονται εδώ:

1. Το κόκκινο κρέας είναι υψηλή σε σίδηρο και παίρνει απορροφάται στο σώμα εύκολα. Έτσι, εάν είστε μη χορτοφάγους και δεν έχουν προβλήματα υγείας, στη συνέχεια, απαγορεύουν την πρόσληψη κόκκινου κρέατος, μπορείτε να βασιστείτε σε αυτή την πηγή για τη διατροφή.

2. Κρόκος αυγού περιέχει πολύ σίδηρο. Αλλά και εδώ, θα πρέπει να είστε σίγουροι ότι δεν έχετε υψηλή χοληστερόλη και συναφή αναλώσιμα ιατρικά συνθήκες από τον κρόκο του αυγού θα επιδεινώσει αυτά.

3. Ο καλύτερος τρόπος για να ενσωματώσει σιδήρου στη διατροφή σας είναι να έχουμε μια υγιή κατανάλωση πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι.

4. Ξηρά φρούτα όπως σταφίδες, δαμάσκηνα μπορεί επίσης να βοηθήσει με τη διατροφή σιδήρου.

5. Η σόγια, το μπρόκολο, κολοκύθα, σκουός και φακές περιέχουν σημαντική ποσότητα σιδήρου.

6. Τα μαλάκια είναι μια άλλη επιλογή που μπορεί να δικαστεί από μη-χορτοφάγους. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι τα αυγά των ψαριών είναι πλούσια σε σίδηρο πάρα πολύ.

7. Τα δημητριακά είναι καλές πηγές σιδήρου και μπορεί να καταναλωθεί ως μέρος της διατροφής σχεδιάζει επίσης.

8. Η σοκολάτα αγαπήθηκε από όλους. Θα σας αρέσει περισσότερο για το σίδηρο που παρέχει, αλλά μην ξεχάσετε να γίνει έλεγχος του βάρους.

Η βιταμίνη C βοηθά σιδήρου για να απορροφηθεί στο σώμα. Αν θέλετε να αναλάβουν μια διατροφή με βάση το σίδηρο, εκ νέου εξισορρόπηση της πρόσληψης βιταμίνης C, καθώς και.

Και ως τελευταία, επαναλαμβανόμενη, προειδοποίηση, ΜΗΝ το παρακάνετε με την κατανάλωση σιδήρου. Μια γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο θα σας δείξει τις καταστροφές που μπορεί να οδηγήσει σε.