Top 5 τρόφιμα βιταμίνης Β για ανάπτυξη μαλλιών

Ενώ προσπαθούμε χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους που υπόσχονται να βοηθήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών, τις περισσότερες φορές αυτά δεν παρουσιάζουν ουσιαστικά αποτελέσματα. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι πίσω από κακή ή καθόλου ανάπτυξη των μαλλιών. Παράγοντες όπως η ανισορροπία των ορμονών, η ανεπάρκεια σε μέταλλα και βιταμίνες, το άγχος, η ρύπανση και οι κακές διατροφικές συνήθειες είναι μερικές από τις αιτίες.

Αν ψάχνετε για την ενίσχυση και τη βελτίωση της ποιότητας και την υγεία των μαλλιών σας από το εσωτερικό, ο καλύτερος τρόπος είναι να διασφαλίσετε ότι θα πάρετε μια καλή δόση των απαιτούμενων θρεπτικών συστατικών. Ένα από τα κύρια συστατικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε υγιή και όμορφα μαλλιά είναι η βιταμίνη Β Ας πρώτα να σας πω πόσο βιταμίνη Β και της ανάπτυξης των μαλλιών είναι συνδεδεμένα.

Επίδραση της βιταμίνης Β για την ανάπτυξη τριχών

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι άκρως απαραίτητη για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Παρέχουν άφθονη τροφή σε ολόκληρο το σώμα μας, καθώς και τα θυλάκια των τριχών.

• Η βιταμίνη Β - 12 παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της ποιότητας των μαλλιών σας.
• Η ανεπαρκής ποσότητα βιταμίνης Β - 12 ή άλλα διάφορα τρόφιμα βιταμίνη Β μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση των μαλλιών, η απώλεια των μαλλιών και καχεκτική ανάπτυξη των μαλλιών.
• Εάν υπάρχει μια ξαφνική αλλαγή στην κατάσταση των μαλλιών, θα πρέπει να ζητείται η γνώμη της δόσης των βιταμινών με ιατρό. Δεδομένου ότι η βιταμίνη Β είναι ένα εξαιρετικά πολύπλοκο βιταμίνη, μία κατάλληλη σύσταση δοσολογίας προτιμάται.

Top 5 βιταμίνη Β Foods για την ανάπτυξη τριχών

1. Ξηροί καρποί / Αμύγδαλα:

Ξηροί καρποί, όπως καρύδια, φιστίκια και τα αμύγδαλα είναι πολύ ευεργετικό δεδομένου ότι είναι ιδιαίτερα εμπλουτισμένα με ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα. Αυτό είναι απαραίτητο για την αναγέννηση της τρίχας. Η παρούσα ψευδαργύρου σε αυτά προλαμβάνει την τριχόπτωση. Η τακτική κατανάλωση αυτών των ξηρών καρπών είναι πολύ καλό για τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας. Η βιταμίνη Ε που υπάρχει σε αυτά τα καρύδια βοηθά επίσης στην πρόληψη της τριχόπτωσης. Τα Βραζιλίας καρύδια θεωρούνται εμπλουτισμένο με σελήνιο, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για τη σωστή ανάπτυξη των μαλλιών. Το άλφα-λινολενικό οξύ παρούσα στα καρύδια βοηθά ρυθμίζουν τα μαλλιά. Οι περισσότεροι σαμπουάν και μαλακτικά από συγκεκριμένες μάρκες περιποίησης μαλλιών περιέχουν μια βιταμίνη Β είναι γνωστή ως βιοτίνη η οποία είναι πολύ καλή για τα μαλλιά.

2. Αυγά / Κοτόπουλο:

Οι πρωτεΐνες είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό στοιχείο και βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στα δύο αυγά και το κοτόπουλο. Δεδομένου ότι η τρίχα αποτελείται από πρωτεΐνες, αυγών που καταναλώνουν ή κοτόπουλο είναι πολύ ευεργετική. Αυτό βοηθά στο να καταστεί η τρίχα ισχυρή, ενώ επίσης κλιματισμό αυτό. Τα αυγά είναι εντόνως εμπλουτισμένα με Β12 και Β7, η οποία φροντίζει για την ρήξη και αντιμετωπίζει την απώλεια των μαλλιών. Εύθραυστα μαλλιά μπορεί να γίνει ισχυρότερη από την πρόσληψη του κοτόπουλου. Αυγό μπορούν να καταναλώνονται ωμά ή μαγειρεμένα, ανάλογα με την επιλογή του.

3. Σολομός:

Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να επιτευχθεί μέσω της κατανάλωσης ψαριών και ο σολομός. Ψάρια διατηρεί τα μαλλιά υγιή και ισχυρή. Εμπλουτισμένο με ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα, σίδηρο και Β12 αποδεικνύεται ότι είναι ιδιαίτερα επωφελής για την υγεία των μαλλιών. Όλα αυτά, όταν λαμβάνονται μαζί, βοηθά ένα άτομο επίτευξη λαμπερή τρίχα και ένα υγιές δέρμα της κεφαλής. Μια ανεπάρκεια αυτών μπορεί να οδηγήσει σε άγονες και φαγούρα στο τριχωτό της κεφαλής. Οι χορτοφάγοι μπορούν να καταναλώνουν λιναρόσπορο για να ξεπεραστεί αυτό το μειονέκτημα.

4. Φακές:

Εμπλουτισμένο με φυλλικό οξύ και σίδηρο, φακές βοηθούν στη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Το φολικό οξύ, μια βιταμίνη Β, βοηθά στην έκκριση των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ο σίδηρος υπάρχει σε αυτό μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα κύτταρα. Μια ανεπάρκεια της μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία.

5. Ρεβίθια:

Εμπλουτισμένο με φυλλικό οξύ και ψευδάργυρο, είναι πολύ επωφελής για την ανάπτυξη των μαλλιών. Ο σίδηρος και το φυλλικό οξύ μαζί να βοηθήσουν την αποκατάσταση των θυλάκων της τρίχας και να βοηθήσει στην ανάπτυξη των μαλλιών.

Αν και αυτοί που υποφέρουν από προβλήματα τα μαλλιά και θα ήθελα να ενισχύσει την υγεία και την ομορφιά των μαλλιών σας, δοκιμάστε αυτά τα θρεπτικά επιλογές τροφίμων σήμερα. Να θυμάστε να μας πείτε τι έχετε δοκιμάσει και πώς σας βοήθησε.