6 σοβαρές αιτίες κνησμού ποδιών κατά την εκτέλεση ή το περπάτημα

Δεν μπορείτε να απολαύσετε το πρωινό σας τζόκινγκ εξαιτίας αυτών ερεθιστικό φαγούρα που σας ενοχλεί; Είναι αυτά τα επαναλαμβανόμενα φαγούρα ο λόγος που σταμάτησε το τρέξιμο εντελώς; Φαγούρα στα πόδια κατά την εκτέλεση ή φαγούρα δρομέα είναι μια κοινή πάθηση και επηρεάζει τους περισσότερους ανθρώπους. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για αυτή την κατάσταση, τις αιτίες της και πώς να το αποτρέψουμε!

Τι είναι η φαγούρα δρομέα;

Φαγούρα Runner είναι ένα αίσθημα κνησμού που εμφανίζεται κυρίως όταν κάνουμε ένα σκούντημα ή την άσκηση. Χαρακτηρίζεται από φαγούρα, μερικές φορές αρκετά σοβαρή ώστε να διαταράξει σκούντημα σας και να σας αναγκάσει να σταματήσει.

Αιτίες φαγούρα δρομέα:

Βασικά, η αλλεργία είναι η κύρια αιτία της φαγούρας δρομέα. Αλλά εκτός από τις αλλεργίες, υπάρχουν και άλλοι λόγοι πίσω από αυτή την ενοχλητική θλίψη.

1. Η έλλειψη άσκησης:

Αδράνεια ή η έλλειψη άσκησης είναι επίσης ένας σημαντικός λόγος για φαγούρα στα πόδια, όπως αδράνεια προκαλεί μείωση της ροής του αίματος. Μια μείωση στην ροή του αίματος προκαλεί τα τριχοειδή αγγεία να σύμβαση? και μια ξαφνική τζόκινγκ κάνει αυτές τις συμβάσεις τριχοειδή αγγεία επεκταθεί με μια εκδίκηση. Έτσι, όταν δεν τρέχει / άσκηση όσο πιο συχνά ή θα το κάνουν μόνο όταν νιώθετε την ανάγκη, τότε είστε επιρρεπείς σε φαγούρα δρομέα. Πως?

Το σώμα μας περιέχει εκατομμύρια μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία ονομάζονται τριχοειδή αγγεία. Όταν ασκείστε, ο καρδιακός παλμός επιταχύνει και να κάνει έτσι τη ροή του αίματος, η οποία προκαλεί την επέκταση των τριχοειδών αγγείων, η οποία με τη σειρά του προκαλεί τα δέσμες νεύρων γύρω από αυτά τα τριχοειδή αγγεία να στείλει ερεθίσματα στον εγκέφαλο. Ο εγκέφαλος ερμηνεύει αυτά τα σήματα ως φαγούρα, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε πόδια φαγούρα, ενώ τρέχει.

2. Κρύο καιρός:

Μερικές φορές, ο κρύος καιρός μπορεί να προκαλέσει φαγούρα δρομέα. Όταν ο καιρός είναι κρύος, το σώμα δίνει προτεραιότητα τη ροή του αίματος για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος. Έτσι, τα όργανα λαμβάνουν πιο αίματος και μικρότερο αίμα αντλείται προς τα άκρα και τους μυς. Όταν ζεσταθεί και τεντώστε περίπου, η ροή του αίματος επανέρχεται στα φυσιολογικά επίπεδα και η αύξηση μπορεί να προκαλέσει φαγούρα στα πόδια, ακόμη και στα χέρια.

3. Ένδυση:

Στενά ρούχα είναι ίσως η πιο προφανής λόγος για τη φαγούρα δρομέα. Υφάσματα που τρίβεται πάνω στο δέρμα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και, ως εκ τούτου, να θυμάστε να κρατήσει εργαλεία άσκησης σας όσο το δυνατόν απλούστερη. Εάν φοράτε φαρδιά ρούχα τοποθέτηση άσκηση, μπορεί να θέλετε να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στο απορρυπαντικό ή μαλακτικό ρούχων που χρησιμοποιείτε.

4. Τα προϊόντα φροντίδας του δέρματος:

Μερικές φορές αυτές οι κρέμες και άλλα προϊόντα φροντίδας του δέρματος που χρησιμοποιείτε μπορεί να προκαλέσει φαγούρα. Παρά το γεγονός ότι αυτές προκαλούνται κυρίως από τις αλλεργίες στο δέρμα και δεν είναι ακριβώς φαγούρα δρομέα, θα πρέπει ακόμα διπλός έλεγχος κρέμες και λοσιόν για το δέρμα.

5. Ξηρό δέρμα:

Ένας άλλος λόγος για φαγούρα στα πόδια είναι ξηρό δέρμα. Αν το πρόβλημά σας σχετίζεται με το δέρμα, ενυδατώνει τα πόδια σας με μια λοσιόν ή μια κρύα κρέμα. Ωστόσο, θυμηθείτε να κάνετε ένα τεστ αλλεργίας για να γνωρίζει αν η ενυδατική κρέμα είναι κατάλληλη για τα πόδια σας.

6. Άσκηση Induced Αναφυλαξία:

Αν αντιμετωπίσετε άλλα συμπτώματα όπως εμετός ή κνίδωση στο δέρμα, όπου θα έχετε φαγούρα, μπορεί να θέλετε να επισκεφθείτε το γιατρό. Ασκησιογενές αναφυλαξία μπορεί να μπλοκάρει τη ροή του οξυγόνου στον εγκέφαλο και μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε θάνατο. Αυτή είναι ίσως η μόνη επικίνδυνη κατάσταση που σχετίζεται με φαγούρα δρομέα.

Πρόληψη φαγούρα δρομέα:

Τώρα που ξέρουμε τι προκαλεί φαγούρα δρομέα, εδώ θα δούμε κάποιους από τους τρόπους για την πρόληψη φαγούρα δρομέα.

1. Θυμηθείτε να ζεσταθεί για 5 λεπτά. Περιμένετε για το σώμα να κρυώσει για 5 λεπτά. Ξεκινήστε την προπόνηση σας και ακολουθήστε την ίδια ρουτίνα τελειώσετε.
2. Κάντε διαλείμματα, ενώ τρέξιμο για να επιτρέψει στο σώμα σας για να συνεχίσετε την κανονική ροή του αίματος και ρυθμίζει την αναπνοή σας.
3. Φόρεμα σε στρώματα όταν τρέξιμο / άσκηση στο κρύο καιρό.
4. Για προκαλείται από άσκηση αναφυλαξία, να εξετάσει τη θέσπιση ενός ήπια άσκηση όπως το κολύμπι.

Ελπίζουμε να βρεθεί χρήσιμες αυτές οι πληροφορίες! Έτσι, έχετε αντιμετωπίσει ποτέ φαγούρα δρομέα; Ποια ήταν τα βήματα που χρειάστηκε για να βρείτε δρομείς ανακούφιση φαγούρα; Να μοιραστείτε μαζί μας στα σχόλια!