Είναι ανανά καλό για το ήπαρ σας;

Έχετε ποτέ σκεφτεί πώς η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στην υγεία του ήπατος σας; Αν όχι, ήρθε η ώρα να ήξερε κάτι - ότι ο ανανάς είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα όταν πρόκειται για τη διατήρηση της υγείας του ήπατος.

Αναρωτιέστε πώς ανανά και το συκώτι είναι αλληλένδετα; Στη συνέχεια, θα πρέπει να διαβάσετε αυτό το post.

Το Ανθρώπινο Ήπαρ - A Brief

Το ανθρώπινο ήπαρ είναι το δεύτερο μεγαλύτερο όργανο στο ανθρώπινο σώμα (1). Το συκώτι σας επεξεργάζεται όλες τις τροφές και τα ποτά που καταναλώνετε και να φιλτράρει τα υλικά που μπορούν να λειτουργήσουν ως τοξίνες. Είναι πολύ σημαντικό να απορρίψετε τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο ήπαρ και περιλαμβάνουν περισσότερα από τα τρόφιμα που βοηθούν στην υγεία ενίσχυση του ήπατος. Εκτός από την κατανάλωση φρέσκων, οργανικά τρόφιμα, είναι επίσης σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό και πετάξτε σκουπίδια και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Η κατανάλωση ανανά για το ήπαρ

Λέγεται ότι η κατανάλωση εσπεριδοειδών και τροπικών φρούτων είναι ευεργετική για τη γενική υγεία και ενισχύει τη λειτουργία του ήπατος. Ανανάς είναι ένα τροπικό φρούτο που αγαπήθηκε από την πλειοψηφία του λαού. Η μοναδική γλυκιά γεύση και το άρωμα της είναι ένα από τα αγαπημένα συστατικό σε σαλάτες κάνουν. Χυμός ανανά είναι επίσης πολύ δροσιστικό τις καλοκαιρινές μέρες (2). Χρησιμοποιείται για να κάνει παγωτά, γρανίτες και smoothies, καθώς και.

Έτσι, αυτό που κάνει ανανά τόσο καλό για το συκώτι, ακόμη και αν αυτό έχει υπέροχη γεύση; Ανανάς περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά και χρησιμεύει ως ένα ευέλικτο φρούτα που ενισχύει την υγεία. Ωστόσο, είναι η παρουσία μιας ένωσης ονομαζόμενης βρομελίνη που καθιστά πραγματικά καλό για την υγεία του ήπατος (3). Αυτό είναι ένα ένζυμο που βοηθά στη αποσάθρωσης τοξινών στο ανθρώπινο σώμα και ανοίγει το δρόμο για την εξάλειψή τους. Αυτό βοηθά τη διαδικασία της πέψης και να διατηρεί το συκώτι απαλλαγμένο από τις τοξίνες σε μακροπρόθεσμη βάση. Εκτός αυτού, περιεκτικότητα σε βιταμίνη C ανανά βοηθά το συκώτι, καθώς ενισχύει τα επίπεδα ανοσίας.

Ευεργετικό για την καταπολέμηση της λιπώδες ήπαρ

Ένας σημαντικός αριθμός ατόμων έχουν προσβληθεί με μια ήπατος ασθένεια που ονομάζεται λιπώδης νόσος του ήπατος (4). Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία, τρώγοντας άφθονα πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα είναι απαραίτητη για τα άτομα που πάσχουν από αυτή την κατάσταση. Πρόσληψη φυτικών ινών αυξάνει το μεταβολισμό στο χυμό του σώματος και ανανά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Πίνοντας αυτό το χυμό μία ή δύο φορές την ημέρα βοηθά τους ανθρώπους με αυτόν τον όρο.

Σημεία που πρέπει να θυμάστε

Υπέρβαση τίποτα καλό είναι κακό, και ότι ισχύει και για ανανά, όπως καλά! Η κατανάλωση αυτή τροπικών φρούτων σε χυμό ή φέτα μορφή μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ηπατικής λειτουργίας και τη συνολική υγεία. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση ανανά μπορεί να αποδειχθεί επιβλαβής σε ορισμένες περιπτώσεις. Το φρούτο περιέχει μαγγάνιο σε ίχνη. Μαγγάνιο απαιτείται από το σώμα σας για μια σειρά φυσιολογικών λειτουργιών. Ωστόσο, λαμβάνοντας υπερβολική δόση αυτού του ορυκτού μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα, η οποία μπορεί να είναι αρκετά επιβλαβή για άτομα με ασθένειες του ήπατος. Στην ιδανική περίπτωση, ένα ενήλικο άτομο δεν θα πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 11 mg μαγγανίου την ημέρα. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μελέτες, οι άνθρωποι να αντιμετωπίσουν την χρόνια ηπατική νόσο μπορεί να αντιμετωπίσει μια κίνδυνο ανάπτυξης νευρολογικών συμπτωμάτων με την κατανάλωση περίσσειας ποσότητες μαγγανίου τροφών πλούσιων.

Συμβουλές για να πάρει ανανά χωρίς να βλάπτουν συκώτι σας

Μπορείτε να πιείτε το χυμό ανανά ή να φάει το φρούτο, χωρίς να προκαλούν βλάβη στο συκώτι σας. Κρατήστε τις ακόλουθες πτυχές στο μυαλό για να είναι στην ασφαλή πλευρά.

• Αναζητήστε το πηλίκο του μαγγανίου σε κάθε φαγητό που τρώμε, πολύ περισσότερο όταν έχετε υπάρχον ήπαρ παθήσεις. Ή αλλιώς, η καθημερινή πρόσληψη μαγγανίου σας θα διασχίζουν τα όρια ασφαλείας.
• Προσπαθήστε να πίνετε σπιτικό χυμό ανανά για να επιτύχει τα μέγιστα θρεπτικά συστατικά και οφέλη για την υγεία. OTC χυμοί μπορεί να περιέχουν λιγότερες θρεπτικές ουσίες και περισσότερες από τεχνητές γλυκαντικές ουσίες και βελτιωτικά γεύσης.
• Είναι καλύτερα να τρώτε ανανά που είναι αρκετά ώριμα και φρέσκα.
• Είναι καλύτερα να τρώτε φρέσκα ανανά ή πιείτε το χυμό τους και όχι χρησιμοποιώντας το φρούτο σε κάθε πιάτο που χρειάζεται ζέσταμα. Η θερμότητα καταστρέφει τη βρομελίνη στον ανανά.

Τρώτε υγιεινά διατηρεί το συκώτι σας λειτουργεί ιδανικά. Συμπεριλάβετε ανανά στη διατροφή σας - ένα φυσικό συστατικό που θα βελτιώσουν την υγεία του συκωτιού σας!