Τα αξιοσημείωτα αποτελέσματα καρύδια μπορεί να έχει στο σώμα σας σε μόλις τέσσερις ώρες

Τα καρύδια είναι ίσως ένα από τα παλαιότερα δένδρων που καλλιεργούνται τρόφιμα στον πλανήτη. Έχουν γίνει γνωστό και αναγνωρισμένο από το 7000 π.Χ. Ναι! Τα καρύδια είναι πλούσια σε θερμίδες, αλλά είναι επίσης εξαιρετικά θρεπτικό και ιδανικό για τη γενική υγεία και την ομορφιά. Τα καρύδια είναι ένα must στη διατροφή σας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με αυτό το σούπερ τροφή.

Οι επιπτώσεις της Καρύδια Τέσσερις ώρες μετά την κατανάλωση

Τρώγοντας μόνο για μια χούφτα από αυτά τα καταπληκτικά καρύδια δρα σχεδόν αμέσως ως προστασία από καρδιακά προβλήματα. Η τακτική κατανάλωση θα μειωθεί ο κίνδυνος των κάθε είδους καρδιακές παθήσεις αλματωδώς. Τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται πιο ευέλικτες, και τα επίπεδα χοληστερόλης πτώση. Όλα αυτά συμβαίνουν σε ένα θέμα από τέσσερις ώρες. Μια έρευνα δείχνει ότι παίρνει περίπου τρεις κουταλιές της σούπας γεμάτη από καρυδέλαιο, ή πέντε πλήρη καρύδια για να επιτευχθεί αυτή η σημαντική αλλαγή στην υγεία της καρδιάς σας.

Το έλαιο στα καρύδια είναι πολύ ωφέλιμη για τα ενδοθηλιακά κύτταρα. Αυτά τα κύτταρα τα αιμοφόρα αγγεία. Τα καρύδια κάνουν αυτά τα κύτταρα είναι εξαιρετικά ευέλικτο.

Το ALA, ή αλφα-λινολενικό οξύ το οποίο είναι παρόν σε καρύδια, είναι ένα ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα. Αυτό βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης, και πάνω από όλα αποδεικνύεται ευεργετική για την υγεία της καρδιάς. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι C-αντιδρώσας πρωτεΐνες μειώνεται κατά σχεδόν 75 τοις εκατό, όταν οι ALA πλούσια τρόφιμα που καταναλώνονται. Και τα καρύδια είναι μια μεγάλη πηγή ALA.

Αυτό δεν είναι όλα? καρύδια έχουν πιο εκπληκτικό οφέλη για το σώμα. Ρίξε μια ματιά:

6 Σημαντικά οφέλη από την κατανάλωση Καρύδια Καθημερινή

1. Καταπολεμά τον καρκίνο:

Η έρευνα δείχνει ότι τα καρύδια μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη κατά περίπου Τριάντα έως σαράντα τοις εκατό. Ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού μειώνεται επίσης σημαντικά και αν είναι τα καρύδια καταναλώνεται τακτικά. Είναι μια πολύ καλή ιδέα να συμπεριλάβει τα καρύδια στη διατροφή σας, αν θέλετε να μείνετε προστατεύονται από τον καρκίνο.

2. Πλούσιο σε σπάνια και ισχυρές Αντιοξειδωτικά:

Τα αντιοξειδωτικά λειτουργούν άψογα κατά ηλικία. Όχι μόνο στην εμφάνιση ηλικία σοφός, αλλά ακόμη και τη γήρανση των οργάνων σας. Είναι ζωτικής σημασίας για το καλό της υγείας σας. Βοηθούν στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών. Τα καρύδια είναι πλούσια σε πολλά ισχυρά και μοναδικά αντιοξειδωτικά που πολύ λίγα τρόφιμα που καταφέρνουν να προσφέρει.

Τα καρύδια περιέχουν επίσης πολυφαινόλες που βοηθούν στη μείωση χημικώς επαγόμενη βλάβη του ήπατος.

3. Έλεγχος βάρους:

Το υπερβολικό βάρος παραμένει να είναι το νούμερο ένα πρόβλημα σε αυτόν τον πλανήτη, και εκπληκτικά οι πλούσιες σε θερμίδες καρύδια βοηθούν στον έλεγχο του βάρους. Καρύδια σας δώσει μια αυξημένη αίσθηση κορεσμού, αλλά και να σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ως εκ τούτου θα καταλήξουμε τρώνε λιγότερο και να παραμείνουν σε φόρμα.

4. Κρατώντας τον εγκέφαλο υγιή:

Τα καρύδια έχουν πολλές ευεργετικές θρεπτικές ουσίες. Ορισμένες από αυτές περιλαμβάνουν τη βιταμίνη Ε, η μελατονίνη, nueroprotective ενώσεις, ωμέγα - 3 λιπαρά και ένα σωρό δεσπόζουσας αντιοξειδωτικά. Αυτά υποστηρίζουν την εργασία και την υγεία του εγκεφάλου, και επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης και μειώνοντας τον κίνδυνο της άνοιας.

5. Κρατώντας έναν έλεγχο διαβήτη τύπου 2:

Τα καλά λιπαρά που περιέχουν καρύδια έχει γίνει γνωστό για τη βελτίωση του μεταβολισμού σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2. Τα παχύσαρκα άτομα των ασθενών με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της ινσουλίνης τους πολύ γρήγορα από την κατοχή ενός χούφτα καρύδια. Τα αποτελέσματα μπορεί να δει κανείς σε ένα διάστημα τριών μηνών.

6. Το άγχος Καταπολέμηση Ικανότητες:

Τα καρύδια και καρύδια βοηθούν το πετρέλαιο να μειώσει το άγχος και την πίεση του αίματος σε μεγάλο βαθμό. Είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, ίνες, ακόρεστα λιπαρά οξέα, ALA και ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα. Όλα αυτά βοηθούν στη μείωση του στρες, μειώνουν την αρτηριακή πίεση, και να διατηρήσει την ισορροπία και την αρμονία στο σώμα. Είναι το αποτέλεσμα αυτών των θρεπτικών ουσιών στο σώμα σας που βοηθά επίσης στην αύξηση της διάρκειας ζωής σας.

Οι ξηροί καρποί είναι μια καταπληκτική τροφή για να προσθέσετε στη διατροφή σας. Θα βοηθήσει πραγματικά να παραμείνετε υγιής, πλούσιος και σοφός. Μετά από όλα, η υγεία είναι πλούτος, έτσι δεν είναι;