Top 10 τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες για κέρδος βάρους

Σε αυτόν τον κόσμο που έχει εμμονή με skinny στοιχεία, είναι σπάνιο να συναντήσει τους ανθρώπους που θέλουν να πάρουν βάρος. Αλλά φυσικά υπάρχουν και κάποιοι που είναι πολύ αδύνατος και θα ήθελα να προσθέσω λίγο περισσότερο βάρος, έτσι ώστε αυτοί να έχουν ηδονικός σώμα.

Υπάρχουν κάποιες τροφές πλούσιες σε θερμίδες για να κερδίσει το βάρος fast.Those παρατίθενται ως εξής.

Εδώ είναι οι κορυφαίες 10 υγιεινά τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας για την αύξηση του σωματικού βάρους:

1. Πρωινό Δημητριακά:

Με την κατανάλωση 10 έως 20 g περισσότερα δημητριακά πρωινού από το κανονικό μέρος σας, μπορείτε να βάλετε σε βάρος γρηγορότερα. Τα περισσότερα δημητριακά πρωινού πακέτο πολλές θερμίδες, ακόμα και αν υπερ-επιδοθούν, μπορείτε να κάψετε αυτές τις επιπλέον θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

2. Ζυμαρικά και σπαγγέτι:

Αυτό είναι ένα πολύ δημοφιλές πιάτο και ένα που έχει ένα υψηλό αριθμό θερμίδων. Ενώ ένα 2 ουγκιά μερίδα ζυμαρικών έχει μόλις 75 θερμίδες, προσθέτοντας μπόλικο τυρί και κεφτεδάκια μπορεί να πάρει την υψηλή θερμίδες ουρανό. Ακριβώς ό, τι χρειάζεστε για να πάρουν βάρος!

3. Φυστικοβούτυρο:

Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το αλατισμένο ποικιλία. Δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο είναι γεμάτη με 192 θερμίδες. Έτσι, όχι μόνο θα πρέπει να εξαπλωθεί στο ψωμί σας, αλλά θα πρέπει επίσης να smoothies και milkshakes να πάρει αυτές τις θερμίδες!

4. Καρυδιών σοκολάτας Spread:

Σοκολάτα spreads καρύδι, όπως Nutella, πακέτο 541 θερμίδες σε μόλις 100 g. Εάν είστε απελπισμένοι για να κερδίσει το βάρος μπορείτε να το κάνετε απολαμβάνοντας την σοκολατένια καλοσύνη και οι υψηλές θερμίδες από αυτή εξαπλωθεί κάθε μέρα μέχρι να φτάσετε το επιθυμητό βάρος σας.

5. Τυρί:

Ενώ μια μερίδα τυριού τσένταρ έχει 69 θερμίδες, υπάρχουν πολλές άλλες ποικιλίες τυριών που είναι διαθέσιμα που έχουν περισσότερες θερμίδες. Μια πολύ καλή επιλογή είναι μπρι, δεν είναι μόνο πάχυνση, αλλά απλώς πλούσιο! Δοκιμάστε brie με μήλα ή απλώστε το στο τοστ ή κράκερς, είναι σίγουρο ότι θα αγαπήσετε τη συστροφή στη γεύση!

6. Σάλτσες για σαλάτες:

Σάλτσες για σαλάτες είναι μακράν ο καλύτερος τρόπος για να δέσει τις σαλάτες σας, να τους yummier και στην πορεία να θέσει σε κάποιο βάρος. Υπάρχει μια ποικιλία από κρεμώδη και πεντανόστιμα σάλτσες για σαλάτες για να βελτιώσει τη γεύση του σαλάτες και να πάρετε αυτές τις επιπλέον θερμίδες. Μια ενιαία κουταλιά της σούπας σάλτσα σαλάτας περιέχει οπουδήποτε από 50 για να 85 θερμίδες, ανάλογα με τον τύπο.

7. Βούτυρο:

Ένα 5-γραμμαρίων μερίδα αλατισμένο βούτυρο έχει 36 θερμίδες. Έτσι, με βάση το πόσο βούτυρο που slather για τοστ σας, μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει ή να μειώσει τις θερμίδες. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε το βούτυρο για να μαγειρέψουν τα τρόφιμα και να δώσει ψητό κοτόπουλο σας μια υπέροχη γεύση.

8. Σοκολάτα:

Μπορείτε να γιορτή για σοκολάτες και μίνι σοκολάτες για να πάρει αυτές τις καμπύλες που έχετε πάντα ήθελε. Ένα κεράσι στην τήξη είναι ότι η σοκολάτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές συνταγές επιδόρπιο για να διώξει τη μονοτονία ακριβώς munching σε αυτό. Αυτό είναι ένα από τα κορυφαία υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα για να κερδίσει το βάρος γρήγορα.

9. Ολικής αλέσεως ψωμί:

Δεν είναι μόνο το ψωμί ολικής αλέσεως υγιές, έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Μία φέτα μαύρο ψωμί έχει 69 θερμίδες. Έτσι, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η κατανάλωση ψωμί ολικής αλέσεως θα σας δώσει πολλές θερμίδες για να κερδίσει το βάρος και να εξετάσουμε και να αισθάνονται καλά.

10. Guacamole:

Αν σας αρέσει μεξικάνικο φαγητό, τότε είναι μια καλή ιδέα να συμπεριλάβει guacamole στην καθημερινή διατροφή σας για την αύξηση του σωματικού βάρους. Θα εκπλαγείτε να ξέρετε ότι μπορείτε να βάλετε για λίγα κιλά σε μόλις μία εβδομάδα από την κατανάλωση guacamole. Εάν τρώτε 261 γραμμάρια guacamole, θα πρέπει να καταναλώνουν 360 θερμίδες. Εκτός από βοηθώντας σας να κερδίσει το βάρος, το αβοκάντο σε guacamole σας θα βοηθήσει να κάνει το δέρμα και τα μαλλιά σας μαλακά. Έτσι, θα έχετε προσθέσει προνόμια για munching σε αυτό το υπέροχο μεξικάνικο πιάτο.

Αυτές είναι οι 10 πρώτες τροφές πλούσιες σε θερμίδες για αύξηση του σωματικού βάρους. Ας ελπίσουμε ότι μέσα σε ελάχιστο χρόνο θα πάει από ευθείες γραμμές σε αισθησιακό καμπύλες. Ενσωματώστε αυτά τα τρόφιμα στην καθημερινή διατροφή σας και να δείτε τις αλλαγές.