10 τρόποι που μπορείτε να αρχίσετε να αποφύγετε τα πρώτα σημάδια γήρανσης του δέρματος

Ως εκδότης ομορφιά, ακούω για τη γήρανση του δέρματος σε σχεδόν καθημερινή βάση. 

Οι δερματολόγοι που Συνέντευξη πάω για την ταχεία μείωση των καταστημάτων του κολλαγόνου μας. Αν έχω προσκληθεί σε μια επεξεργασία του δέρματος, ο θεραπευτής μπορεί να επισημάνει ζημιά από τον ήλιο μου ή την πιθανότητα μελλοντικών γραμμές των χειλιών (αληθινή ιστορία). Και έπειτα υπάρχουν οι παρουσιάσεις τύπου, όπου είμαστε δείξει τεράστιο διαγράμματα της επιδερμίδας σε διάφορα στάδια της ρυτίδες, χαλάρωση, τον εντοπισμό και τη νωθρότητα.

Σίγουρα μπορεί να πάρει καταθλιπτικό. (Βλέπε; Αυτή η δουλειά δεν είναι όλα μονόκεροι και ουράνια τόξα.)

Αλλά νομίζω ότι υπάρχει ένας τρόπος για να είναι πιο θετική για το μέλλον του επαγγελματικού βίου διαδικασία, και αυτό είναι με τη λήψη έλεγχο. 

Προσωπικά, έχω πάντα πίστευα ότι εξωτερικές μας είναι μια αντανάκλαση της εσωτερικής υγείας μας και πόσο καλά φροντίζουμε τον εαυτό μας, το οποίο περιλαμβάνει τα πάντα από τη διατροφή με τον τρόπο ζωής των προϊόντων περιποίησης της επιδερμίδας που χρησιμοποιούμε. Μπορούμε όλοι να αρχίσουμε να κάνουμε επιλογές που θα έχουν διαρκή θετική επίδραση, όχι μόνο στην επιδερμίδα μας, αλλά και ολόκληρο το σώμα μας.

Και αυτό είναι που θέλω να μοιραστώ μαζί σας σήμερα. Εδώ είναι 10 πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να αποτρέψει τα πρώτα σημάδια της γήρανσης του δέρματος:

1. Να Sun Ασφαλής

Αυτό και μόνο είναι μια μη-brainer, αλλά c'mon, έπρεπε να το πω. Προστατεύοντας το δέρμα σας από τον ήλιο είναι ο νούμερο ένα τρόπος για να εμποδίσει την πρόωρη γήρανση (για να μην αναφέρουμε θανατηφόρα καρκίνου του δέρματος). Ο χρυσός κανόνας είναι να φοράτε αντηλιακό ευρέος φάσματος που σας προστατεύει τόσο από τις ακτίνες UVA και UVB, τουλάχιστον SPF 15 (υψηλότερη αν πρόκειται να είναι σε εξωτερικούς χώρους ή οδήγηση). 

2. Get Enough βαθιά νάρκη

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μας πάει σε επισκευή λειτουργία, και αυτό περιλαμβάνει το δέρμα. (Το λένε «ύπνο ομορφιάς» για έναν λόγο!) Επειδή οι περισσότερες λειτουργίες αποκατάστασης συμβαίνουν γύρω από μία, κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, είναι σημαντικό να πάρει νωρίς για ύπνο. Η συναίνεση φαίνεται να είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται έξι έως οκτώ ώρες ανάπαυσης, αλλά αν θυμάσαι μιλάμε για μια ορισμένη ηλικία, αψηφώντας ηθοποιός, υπάρχει μια υπόθεση που πρέπει να γίνουν ακόμη περισσότερα!

3. Μην καπνίζετε (ή πίνετε τόσο πολύ)

Όλοι γνωρίζουμε ότι το κάπνισμα επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Η νικοτίνη λιμοκτονεί το δέρμα του οξυγόνου, προκαλώντας νωθρότητα, και διασπά την ελαστικότητα, που οδηγεί σε ρυτίδες. (Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι πρόωρες ρυτίδες μπορεί να εμφανιστεί σε καπνιστές ηλικίας μόλις 20 ετών!) Αλλά ξέρατε ότι το αλκοόλ μπορεί επίσης να γεράσει το δέρμα; Δεν είναι μόνο αφυδάτωση και φλεγμονώδεις, αλλά εξαντλεί επίσης τα επίπεδα Α βιταμίνης, τα οποία είναι κρίσιμα για την παραγωγή του κολλαγόνου (της πρωτεΐνης, που διατηρεί σταθερή δέρμα και ισχυρή).

4. Μειώστε το άγχος σας

Σύμφωνα με το στρες, το σώμα μας πάει σε κατάσταση «πάλης ή πτήσης», απελευθερώνοντας ορμόνες και χημικές ουσίες που αυξάνουν τη φλεγμονή και την ηλικία μας σε κυτταρικό επίπεδο. Μια μελέτη του 2001 διαπίστωσε ότι το στρες θέτει σε κίνδυνο το φράγμα του δέρματος, μειώνοντας την ικανότητά του να επιδιορθώσει το πρόβλημα και προκαλούν απώλεια νερού. Φυσικά, είναι δύσκολο να ξεφύγουν από το άγχος τελείως, αλλά δέσμευση για την τακτική διαλογισμό, τη γιόγκα, το περπάτημα ή άλλες τεχνικές de-τονίζοντας μπορούν όλα να βοηθήσουν να κάνουν το άγχος πιο εύχρηστο.

5. Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α

Όπως είπα, βιταμίνη Α είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό για την οικοδόμηση κολλαγόνο και την επισκευή ιστών του δέρματος. Δεν είστε το gonna σαν αυτό, αλλά η ίδια η καλύτερη πηγή. Είναι συκώτι. Μια αληθινή «superfood,» μόνο μια μερίδα βοδινό συκώτι περιέχει περισσότερες από 50.000 IU βιταμίνης Α, έχοντας έτσι κάποια φορά την εβδομάδα ή έτσι μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στην ποιότητα του δέρματός σας (αυτό είναι επίσης μεγάλη για την ακμή). Άλλες πηγές βιταμίνης Α είναι το γάλα, την κρέμα γάλακτος, τα αυγά και το βούτυρο. Καρότα και άλλα λαχανικά δεν είναι ιδανική, διότι σχεδόν το 50 τοις εκατό των γυναικών δεν μπορεί να μετατρέψει αποτελεσματικά βήτα-καροτίνη σε βιταμίνη Α

6. Ξεκινήστε μια φροντίδα του δέρματος

Το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο, ακόμα πιο λεπτή οργάνων μας. Έτσι, δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να αρχίσετε να παίρνετε τη φροντίδα του με μια σωστή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας (και όχι, ας πούμε, να κάνει πράγματα όπως αυτό). Ωστόσο, ένα κοινό λάθος είναι να χρησιμοποιήσετε τα προϊόντα για το ώριμο δέρμα που είναι πολύ πλούσιο και βαρύ. Αυτός είναι ένας λόγος που μου αρέσει νέο δέρμα Best σειρά Biotherm του, που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να στοχεύσει τα πρώτα σημάδια της γήρανσης του πληθυσμού, δηλαδή τις λεπτές γραμμές και τις αλλαγές υφή. Υψηλή περιεκτικότητα σε ένα από τα αγαπημένα συστατικά του δέρματος μου, η γλυκερίνη, η γραμμή είναι, επίσης, διατυπωθεί με την αντιοξειδωτική ασταξανθίνη, η οποία προστατεύει από την οξείδωση από τις ελεύθερες ρίζες, και σπιρουλίνα φύκια, που καταπολεμά άμεσα την κούραση. Ο ορός-in-κρέμα μπορεί να φορεθεί μόνο του ή κάτω από ένα από τα δύο κρέμες, την Κρέμα Ημέρας και την έντονη νυχτερινή Recovery Balm. 

7. Φορτώσει σε αντιοξειδωτικά

Μιλώντας από τις ελεύθερες ρίζες, ας πάει πάνω από τη σημασία των αντιοξειδωτικών, τόσο τοπικά όσο και εσωτερικά. Ένα κρυφό αιτία της γήρανσης, οι ελεύθερες ρίζες είναι ιδιαίτερα αντιδραστικά μόρια που δημιουργούνται με φυσικό τρόπο από το σώμα μας και από την έκθεση σε περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η ρύπανση, η υπεριώδης ακτινοβολία και το κάπνισμα. Αριστερά στην τύχη τους, μπορούν να βλάψουν ινών κολλαγόνου και ελαστίνης, και ακόμη και το DNA. Χρησιμοποιώντας μια καλή τοπική αντιοξειδωτικό όπως η βιταμίνη C, φερουλικό οξύ, εκχύλισμα καφέ ή το ασταξανθίνης στο δέρμα Biotherm Καλύτερο εύρος μπορεί να συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των αποτελεσμάτων τους, ενώ η συμπλήρωση με βιταμίνη Ε μπορεί να προστατεύσει από την οξείδωση εσωτερικά. Οι ντομάτες, μούρα, το πράσινο τσάι, το σκόρδο και τα κόκκινα σταφύλια είναι όλες οι ισχυροί διατροφικές πηγές αντιοξειδωτικών, πάρα πολύ.

8. Απολέπιση λίγη

Αλλά όχι τόσο πολύ. Καθώς μεγαλώνουμε, ο κύκλος εργασιών των κυττάρων επιβραδύνεται και το εξωτερικό στρώμα του δέρματος δεν Slough μακριά τόσο εύκολα, πράγμα που σημαίνει άνιση τόνο και την απώλεια της «λάμψη». Για να το επαναφέρετε, μου αρέσει ήπια χημικά απολεπιστικά όπως το γαλακτικό οξύ, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα scrub ή ένα πανί πρόσωπο. Ανάλογα με το προϊόν και τον τύπο του δέρματος, μερικοί άνθρωποι μπορούν να ανεχθούν την καθημερινή απολέπιση, ενώ άλλοι μπορεί να το κάνει μόνο μια φορά την εβδομάδα. Αν το δέρμα σας γίνεται κόκκινο ή ερεθισμένο, αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι είστε αυτός-η οποία παρακάνετε μπορεί πραγματικά να αποτύχει, προκαλώντας πρόωρη γήρανση, αντί να την εμποδίσει!

9. Δοκιμάστε μασάζ προσώπου 

Πάντα βγαίνουν από προσώπου που αναζητούν σαν να είχε μόλις ένα λίφτινγκ; Αυτή είναι η αρχή πίσω μασάζ προσώπου, το οποίο ο καθένας μπορεί να κάνει στο σπίτι για την ανακούφιση των ρυτίδων που προκαλούν ένταση των μυών και την αύξηση της ροής του αίματος (το οποίο με τη σειρά του βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου). Biotherm έχει αναπτύξει ένα μοναδικό πρωτόκολλο που εμπνέονται από την ιαπωνική σημείο πίεσης μασάζ που μπορείτε να κάνετε μαζί με την εφαρμογή του προϊόντος σας. Λειτουργεί πραγματικά!

10. Μην ξεχνάτε λαιμό και το στήθος σας

Το πρόσωπό σου σταματά σε βυζιά σας και δεν μπορείτε να το ξεχάσετε! Στην πραγματικότητα, είναι crepiness και τις ρυτίδες στο λαιμό και το στήθος που συνήθως δίνουν μακριά την ηλικία της γυναίκας. Το δέρμα είναι εξίσου ευαίσθητο εκεί στα πρόσωπά μας, και όμως είναι η περιοχή που οι περισσότεροι παραμελούν, συχνά ξεχνάμε να ισχύουν και τα δύο αντηλιακά και αντι-γήρανσης προϊόντα. Ξεκινήστε συμπεριλαμβανομένων ντεκολτέ σας στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας τώρα, και σε λίγα χρόνια, θα είστε τόσο ευγνώμων.

Ποια είναι η στάση σας στη γήρανση του δέρματος; Μήπως σας ρουτίνα περιλαμβάνουν κάποιο από αυτά τα μέτρα; Τι άλλο θα ορκίζονται από?