Γνωρίστε το μυστικό Πίσω από την απώλεια βάρους του Adnan Sami

Θυμάμαι ακούγοντας επιτυχίες Adnan Σάμη από το άλμπουμ «Tera Chehra» κυκλοφόρησε στις αρχές του τρέχοντος αιώνα, ξανά και ξανά. Ο τραγουδιστής, συνθέτης, πιανίστας και ηθοποιός έχει μια μοναδική φωνή και το ύφος του τραγουδιού που μπορεί να κερδίσει τις καρδιές αμέσως. Υπάρχει ένταση στη φωνή του, η οποία είναι αυτό που μας τραβάει τα τραγούδια του. Αλλά λίγο ήξερα ότι η θλίψη που απεικονίζεται στο άλμπουμ ήταν στην πραγματικότητα μια προβολή του τι συνέβαινε στη ζωή του. Σε τέτοιο βαθμό που η κατάθλιψη τον οδήγησε στην συναισθηματική κατανάλωση και αύξηση του σωματικού βάρους. Ζύγιζε 206 κιλά, δεν μπορούσε να περπατήσει ή να κοιμούνται σωστά, και η υγεία του ήταν σε κρίσιμη κατάσταση. Όμως, αυτή η ισχυρογνώμων τραγουδίστρια πήρε τον έλεγχο της ζωής του και το μειωμένο βάρος του 206 - 75 κιλά μέσα σε ένα χρόνο! Για εκείνους που είναι περίεργος να μάθω πώς θα επιτευχθεί ένα τέτοιο κατόρθωμα, εγώ είμαι πρόκειται να μοιραστούν την ιστορία απώλεια βάρους Adnan Sami, η οποία έχει εμπνεύσει πολλούς. Κατ 'αρχάς, ας σκάβουμε βαθύτερα στο τι συνέβη εκείνη την οδήγησε σε μια τέτοια εκθετική αύξηση του σωματικού βάρους και γιατί αποφάσισε να χάσετε βάρος.

Γιατί ο Adnan Sami κερδίσει το βάρος

Λόγω προσωπικούς λόγους, Adnan Sami έγινε θύμα της πιο κοινή ψυχική διαταραχή, την κατάθλιψη. Για να πάρετε πάνω από τη δυσαρέσκεια και την απογοήτευσή του, άρχισε να τρώει τα τρόφιμα άνεση φορτωμένο με απλούς υδατάνθρακες και ανθυγιεινά λίπη. Στην πραγματικότητα, ο ίδιος άρχισε να τρώει ανθυγιεινά, ακόμη και όταν ήταν χαρούμενος! Χωρίς καμία προπόνηση ρουτίνας, Adnan Sami άρχισαν γρήγορα να κερδίζουν βάρος. Αλλά η αγάπη του για φαγητό ήταν πολύ ισχυρή για να τον σταματήσει από την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων. Μέχρι τη στιγμή που έκανε το ντεμπούτο του στην Ινδία ως τραγουδιστής και τραγουδοποιός, που ζύγιζε 206 κιλά!

Όταν Μήπως Adnan Sami αποφασίσετε να χάσετε βάρος

Το 2005, Adnan Sami υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση για λεμφοίδημα, η οποία απαιτείται από αυτόν να είναι σε ξεκούραση στο κρεβάτι για τρεις μήνες. Από τότε που ήταν υπέρβαροι και είχαν λίπους κάτω των μυών του, αυτό το λίπος που πιέζεται προς τα πνευμόνια του και έκανε δύσκολη την αναπνοή. Ήταν σε αυτό το σημείο ότι οι γιατροί του του είπε ότι θα ζήσουν μόνο έξι μήνες, εκτός αν έκανε κάτι για το πρόβλημα με το βάρος του. Σε μια συνέντευξη, Adnan Sami είπε πως ο πατέρας του αρνήθηκε να πιστεύουν ότι μαχητής ο γιος του θα εγκαταλείψουν τόσο εύκολα. Και αυτό είναι, όταν Adnan Sami αποφάσισε ότι ήταν ένα do ή πεθαίνουν κατάσταση και ότι δεν θα εγκαταλείψουν χωρίς μάχη. Σύντομα πέταξε στο Χιούστον και προσέλαβε έναν διατροφολόγο για να ξεκινήσετε το ταξίδι απώλειας βάρους του. Ο πατέρας και τα υπόλοιπα του από τα μέλη της οικογένειας τον υποστήριξαν εξαιρετικά σε όλη ταξίδι απώλειας βάρους του.

Πώς προέκυψε η απώλεια βάρους ταξίδι Έναρξη;

Στις 6 Ιουνίου του 2006, πριν από την έναρξη πρόγραμμα διατροφής του, Adnan Sami έφαγε ένα πουρέ πατάτας, ψαρονέφρι μπριζόλα με πολύ βούτυρο, και μια τεράστια cheesecake. Από 7 Ιουνίου 2006, άρχισε μετά από πρόγραμμα διατροφής του. Ήταν σε μια χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε πρωτεΐνες διατροφή, όπως προτείνεται από την διατροφολόγο του να χάσει μερικά κιλά πριν αρχίσει προπόνηση ρουτίνας του.

Απώλεια Adnan Sami βάρους σχέδιο διατροφής

Μετά Adnan Sami πέρασε από τις πρώτες ιατρικές εξετάσεις, διατροφολόγος του σύντομα αποφάσισε ότι Adnan Sami ήταν μια συναισθηματική τρώγων. Ως εκ τούτου, άφησε να εννοηθεί ότι Adnan Sami είναι σε δίαιτα μείον ψωμί, άσπρο ρύζι, λάδι, ζάχαρη, και το αλκοόλ. Του επετράπη να τρώνε τα ψάρια, κοτόπουλο, λαχανικά, ποπ κορν χωρίς βούτυρο και βραστά όσπρια. Όλα αυτά έπρεπε να παρασκευάζεται χωρίς λάδι, βούτυρο ή το υπερβολικό αλάτι. Ήταν, επίσης, τη δυνατότητα να καταναλώνουν γρανίτες διατροφή, μπαστούνια διατροφή φοντάν, και τα ποτά χωρίς ζάχαρη. Εδώ είναι το πρόγραμμα διατροφής που ακολούθησε.

Πρωινό - Μεσημεριανό 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι - Tandoori ψάρι και σαλάτα λαχανικών με λιπαρά dressing Βραδινά σνακ-κορν χωρίς βούτυρο Δείπνο - 1 φλιτζάνι βραστό παλμούς ή ποσέ στήθος κοτόπουλου

Σχέδιο Adnan Sami Άσκηση

Διατροφολόγος και ο γιατρός του έδωσε το πράσινο φως για να ξεκινήσει προπόνηση του αφού έχασε 40 κιλά. Προσέλαβε Prashant Sawant, ένας εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης από την Βομβάη, Ινδία. Prashant Sawant συνιστάται Adnan Sami να κάνει μέτριο ρυθμό το περπάτημα στο διάδρομο. Μετά Adnan Sami είχε χάσει λίγα περισσότερα κιλά, άρχισε να τρέχει στο διάδρομο. Έχει επίσης δεσμευτεί σε 1 ώρα καρδιο και προπόνηση με βάρη έξι ημέρες την εβδομάδα.

Adnan Sami ακολούθησε αυτό το σχέδιο προπόνηση και έτρωγαν υγιεινά για μερικούς μήνες ακόμη. Κάθε μήνα έχασε περίπου 10 κιλά, και θα μπορούσε να κοιμηθείτε καλύτερα, κινούνται ελεύθερα, να περπατήσει και να σταθεί πλέον. Αν και η απώλεια βάρους του ήταν ραγδαία, ήταν υπό την επίβλεψη των επαγγελματιών, οι οποίοι παρακολουθούνται τακτικά την πρόοδό του. Αλλά, εκτός από τη συνεχή υποστήριξη των εκπαιδευμένων επαγγελματιών, πολλά έπρεπε να γίνει από τον ίδιο τον Adnan Sami. Εδώ είναι αυτό που έχουμε κατά νου κατά τη διάρκεια της πρόκλησης απώλειας βάρους του.

1. Ρυθμίστε το στόχο σας

Η απώλεια βάρους δεν είναι μια εύκολη πρόκληση να αναλάβει. Αν είστε λίπος, να θυμάστε ότι οι άνθρωποι θα μπορούσαν να κάνουν υπαινικτικός παρατηρήσεις που μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κίνητρό σας. Adnan λέει ότι το πρώτο του βήμα στην απώλεια βάρους ήταν να καταλάβει ότι ήρθε η ώρα που έκανε κάτι για να κόψει τα κιλά. Μετά από μια ζωή-μεταβαλλόμενη συνάντηση με το γιατρό του, Σάμη αποφάσισε ότι ήταν ή τώρα ή ποτέ. Τα λόγια του γιατρού του είχε απήχηση στο κεφάλι του για αρκετές ημέρες πριν, αποφάσισε ότι έπρεπε να κάνει κάτι για το βάρος του.

Και εκεί άρχισε σκληρό και επίπονο ταξίδι του προς την επίτευξη ενός ιδανικού βάρους. Προσθέτει, επίσης, ότι αισθάνθηκε σαν να δίνουμε, αλλά πάλεψε σκληρά για να μην αφήσει τίποτα να τον αποτρέψει από το δρόμο. Δεν έχει σημασία τι λέει ο κόσμος ή οι κριτικοί, θα πρέπει να μείνουμε συγκεντρωμένοι στο στόχο και να είναι σταθερή μέχρι να το πετύχουμε. Θέστε ρεαλιστικούς και επιτεύξιμους στόχους για να σας κρατήσει σε καλό δρόμο και να κρατήσει τον προσδιορισμό από παραπαίουσα. Αυτό είναι που βοήθησε Adnan κάνει μια σημαντική ανακάλυψη με πρόβλημα βάρους του. Μόλις έβαλε το μυαλό του στη μετάβαση από το παχύσαρκους για να αδυνατίσετε, Αντνάν μετακόμισε στο Χιούστον για να επικεντρωθεί στο στόχο του. Ένας διατροφολόγος τον βοήθησε να εξετάσει τη σχέση του με το φαγητό και το πώς θα μπορούσε να κάνει το στόχο του πραγματικότητα.

2. έχουν τη θέληση

Τίποτα δεν λειτουργεί ισχυρότερη από ό, τι μια θέληση να πετύχει, και Adnan Sami θα δεύτερο αυτό! Η τραγουδίστρια λέει ότι από τη στιγμή ήταν αποφασισμένος να χάσει το παχάκια, επόμενος στόχος του ήταν να παραμείνει ισχυρή σε όλο το ταξίδι. Ο γιατρός Adnan του τον συμβούλευσε να διατηρηθεί μια αυστηρή δίαιτα. Και ο τραγουδιστής αναγκάστηκε να δώσει ένα «Όχι» σε μερικά από τα αγαπημένα φαγητά του. Αυτή η ισχυρογνώμων τραγουδιστής που είχε πολλά μια προσωπική κρίση είχε επιλέξει να φαράγγι για τα τρόφιμα ως πηγή ανακούφισης. Κλήτευση τη δύναμη να πούμε όχι στην δελεαστικό πρόχειρο φαγητό ήταν ίσως ένα από τα πιο δύσκολα βήματα για να πάρει.

3. Γίνετε δημιουργικοί με σωματική άσκηση

«Το ταξίδι μου από το λίπος για να χωρέσει ήταν απλά αξιοσημείωτο,» είπε περιπαικτικά Adnan σε συνέντευξή του. Και γιατί δεν θα ήταν! Αυτή η ταλαντούχα μουσικός έχασε πολλά κιλά με απόλυτη αποφασιστικότητα και θέληση. Αλλά είναι ότι το μόνο που χρειάζεστε για να πάτε από παχάκια στο fab;

Δεν έχει σημασία πόσο αυστηρή διατροφή σας είναι, αν δεν προπόνηση, η απώλεια βάρους θα παραμείνει ένα μακρινό όνειρο. Και αυτό ήταν αλήθεια στην περίπτωση του Adnan πάρα πολύ. Η σωστή τρόφιμα και τη διατροφή, μαζί με την άσκηση, ήταν αυτό που βοήθησε Αντνάν χάσει ένα επιβλητικό 342 κιλά που μετατράπηκε persona του.

Η άσκηση ήταν ένα δύσκολο έργο λόγω της μαζικής δομή του σώματός του, έτσι Adnan ξεκίνησε με μια αυστηρή δίαιτα που βοήθησε να χάσει 90 κιλά. Τότε χτύπησε το διάδρομο. Αυτό τον βοήθησε να χάσει λίγα περισσότερα κιλά. Όχι μόνο ήταν αυτός σε θέση να κοιμηθεί και να σηκωθεί μόνος του, αλλά και ο ίδιος άρχισε να αισθάνεται πολύ καλύτερα, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά.

Μόλις έχασε ρίξει περισσότερο βάρος, δεν υπήρχε κοιτώντας πίσω. Ο τραγουδιστής κάνει την καρδιά και την ψυχή του στο στόχο απώλειας βάρους του και ασκούνται ακούραστα. Μέρος της θεραπευτικής αγωγής άσκησης του αποτελείται cardio ασκήσεις, ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα στο διάδρομο και τις διάφορες μορφές χορού. Πήγε επίσης για μακρινούς περιπάτους που ήταν τόσο χαλαρωτικό και απελευθερωτική.

4. Είστε αυτό που τρώτε

Κάποιος πολύ σωστά είπε ότι είσαι ό, τι τρώμε. Έτσι, ενώ θα έχετε την αποφασιστικότητα και σθένος να το κάνετε σωστά, βεβαιωθείτε ότι έχετε επίσης να προσέχετε τι τρώτε. Όταν είστε σε μια αποστολή για την απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να τρώτε σωστά και να κάνουν πιο υγιεινές επιλογές σε κάθε γεύμα. Κάνετε αυτό μέχρι να φτάσετε το στόχο σας.

Σε περίπτωση Adnan Σάμης, εγκατέλειψε το πρόχειρο φαγητό. Ο γιατρός του τον συμβούλεψε επίσης να αποφεύγουν τα τρόφιμα που περιέχουν ρύζι, το ψωμί, το λάδι και τη ζάχαρη ακόμα. Πηγαίνοντας από ένα ανάχωμα της σάρκας σε ένα 85 kg φυσιολογικό ανθρώπινο δεν ήταν μικρό επίτευγμα. Adnan αγωνίστηκαν σκληρά για να αντισταθεί στον πειρασμό του να τρώνε ακατάσχετα.

Σαλάτες και φρούτα αποτελούσαν κύρια διατροφή του, η οποία συμπληρώθηκε με χυμούς φρούτων.

5. Surround τον εαυτό σας με τους θετικούς ανθρώπους

Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε ανθρώπους που σας υποστηρίζουν, να σας παρακινήσει, να σας καθοδηγήσει και να σας βοηθήσει να αναπηδήσει και πάλι στο προσκήνιο, όταν φαίνεται να χάνει την εστίαση. Οι άνθρωποι γύρω σας θα πρέπει να αποτελέσει πηγή έμπνευσης για σας, έτσι ώστε να αποφύγει αυτά που είναι κρίσιμες. Θυμηθείτε να πάρετε την κριτική με θετικό τρόπο και αφήστε το να σας παρακινήσει και να μην είναι μια αφορμή για να απομακρυνθούν από την πορεία σας.

Αντνάν είχε το δικό του σύνολο από καλοθελητές και τα μέλη της οικογένειας που τον υποστήριξε και ο ίδιος που ορίζονται σε αυτό το σχεδόν αδύνατο καθήκον να χάσει πάνω από 500 κιλά που είχε βάλει για πάνω από χρόνια άνεση το φαγητό για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Ατρόμητη υποστήριξη από τους αγαπημένους του, βοήθησε αυτή η ταραγμένη τραγουδίστρια να πάρει τη ζωή του και πάλι στο προσκήνιο.

6. Μην χάσετε Focus

Θα πρέπει να υπάρχουν μέρες που έχετε την τάση να γλιστρήσει από το πρόγραμμά σας ή αποκλίνουν από τη ρουτίνα της υγείας σας ή σωματική άσκηση? είναι φυσικό και πολύ ανθρώπινο, αν συμβεί κάτι τέτοιο. Ο καθένας έχει slip-ups. Η ιδέα, όμως, δεν είναι να χάσει την εστίαση της ευρύτερη εικόνα και να πάρει και πάλι στο προσκήνιο το συντομότερο δυνατό.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να επιδοθούν κάποια στιγμή να αποφεύγουν την κατανάλωση ξεφαντώματα και τους πόθους όταν έρθει πρόσωπο με πρόσωπο με lip-smacking τροφίμων. Κάθε θέματα την ημέρα, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε τους στόχους σας είναι σαφείς και να εργαστούν για την επίτευξη του ίδιου.

Εδώ είναι μερικές φωτογραφίες από το λίπος Αντνάν Σάμης να χωρέσει το ταξίδι.

Ταξίδι απώλειας βάρους Adnan Sami ήταν τόσο απίστευτο που συγκλόνισε και ενέπνευσε όλους όλα την ίδια στιγμή. Στέκεται μαρτυρία για το γεγονός ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο να επιτευχθεί στη ζωή, αν μείνετε εστιασμένοι και να εργαστούν προς την κατεύθυνση των στόχων σας. Έτσι, κυρίες, αρχίσετε να παίρνετε μέτρα για το μωρό σήμερα μέχρι να είναι μια συνήθεια που ζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής κάνουν. Τα καλύτερα!