10 εκπληκτικά οφέλη από την Αρούκλα

Πρώτα απ 'όλα, ας απαντήσει στο ερώτημα του τι είναι ρόκα. Ρόκα, επίσης γνωστή ως η ρόκα, είναι ένα θρεπτικό φυλλώδη λαχανικά. Χρησιμοποιείται σε μια ποικιλία από συνταγές που είναι πικάντικα και πιπέρι γεύση πιάτα. Είναι γνωστό για την καλή γεύση και περιλαμβάνεται στις σαλάτες λόγω αρωματική γεύση του. Τα φύλλα ρόκα είναι επίσης γνωστό ότι είναι μια καλή πηγή των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Τα οφέλη υγείας των ρόκα προκύπτουν από την καλή παρουσία των διαφόρων βιταμινών και μετάλλων. Εδώ θα συζητήσουμε μερικά από τα οφέλη για την υγεία που συνδέονται με αυτό το λαχανικό. Αυτό φυλλώδη πράσινα λαχανικά και εμπλουτίζεται με κύρια θρεπτικά συστατικά που δεν μπορεί να συνδυαστεί με τα περισσότερα από τα λαχανικά.

Ρόκα Οφέλη για την υγεία:

Περιεχόμενο 1. Θερμίδων:

Ο αριθμός των ανθρώπων που ανησυχούν για τις θερμίδες που καταναλώνουν, ενώ τρώει τα αγαπημένα λαχανικά τους. Προτιμούν σαλάτες σε μια πληρέστερη γεύμα. Λόγω της μικρότερης περιεκτικότητας σε θερμίδες στη ρόκα, μπορούν να επιλέξουν αυτό το λαχανικό με τη μορφή ενός πιάτου ή ακόμη και σε σαλάτες κάθε μέρα.

2. Περιεχόμενο Fiber:

Ρόκα έχει ένα υψηλό ποσοστό των ινών που είναι γνωστό ότι βοηθούν την διαδικασία της πέψης στο σώμα. Αυτές οι ίνες ωφελήσει το μεταβολισμό σε γενικές γραμμές με τη διαδικασία της πέψης να ληφθεί μέριμνα.

3. Αντικαρκινικό:

Ρόκα είναι γνωστή για αυτό το όφελος για τον οποίο είναι ιδιαίτερα συνιστάται από τους γιατρούς. Οι παράγοντες που προκαλούν καρκίνο δοθεί ένα τρέξιμο με τις πλούσιες, ελευθέρων ριζών ιδιότητες αναστολής αντιοξειδωτικές αυτού του φυτικού.

4. Φολικό οξύ:

Ρόκα, αν καταναλωθεί ακόμα και σε ποσότητα ίση με ένα φλιτζάνι σε καθημερινή βάση, μπορεί να δώσει κάποιες καλές παροχές σε μια έγκυο γυναίκα. Περιεκτικότητα σε φολικό οξύ του βοηθά στην πρόληψη ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα στο μωρό.

5. Βέλτιστη ρύθμιση για την υγεία:

Ρόκα είναι επίσης γνωστή για την παρουσία ορισμένων σημαντικών βιταμινών όπως η θειαμίνη, νιασίνη, βιταμίνη Β - 6 κ.λπ., τα οποία συμβάλλουν στην προώθηση της βέλτιστης υγείας του σώματος.

Υγείας 6. Οστών:

Η βιταμίνη Κ υπάρχει σε ρόκα με ένα καλό ποσό το οποίο δίνει στα οστά του σώματός σας όλα τα οφέλη της δύναμης και του σχηματισμού.

Ασθένεια και την απορρόφηση του ασβεστίου 7. Αλτσχάιμερ:

Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ του λαχανικού βοηθά επίσης στην παραγωγή των φαρμάκων κατά της νόσου του Alzheimer και στην απορρόφηση του ασβεστίου.

8. Οφέλη Βιταμίνη Α:

Ρόκα είναι γνωστό ότι είναι πλούσια σε βιταμίνη Α Ως εκ τούτου, οι γιατροί συστήνουν την πρόσληψη του σε εκείνους τους ασθενείς που χρειάζονται βοήθεια με την αντιμετώπιση των ασθενειών που σχετίζονται με τη πνεύμονες, το δέρμα και το στόμα κοιλοτήτων.

9. Οφέλη της βιταμίνης C:

Αυτή η περιεκτικότητα σε βιταμίνη είναι γνωστό για την ενίσχυση της συνολικής υγείας από την αντιοξειδωτική δράση που αυτή επιφέρει.

Περιεχομένου 10. Καροτενοειδών:

Ορισμένες ασθένειες όπως η μυϊκή εκφύλιση και ο καρκίνος μπορεί να ελεγχθεί.

Αξία Διατροφή:

Σε περίπου 2 γραμμάρια μία μερίδα ρόκα υπάρχουν 0 γραμμάριο θερμίδες, 0 γραμμάριο χοληστερόλης, 0 γραμμάριο λίπους και 1 mg νατρίου. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι περίπου 0.1 γραμμάριο και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως το ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο και βιταμίνες Α, C, D, Ε και Κ βρίσκονται σε καλή αναλογίες.

Έτσι, σκοπεύετε να συμπεριλάβετε ρόκα στη διατροφή σας; Μοιραστείτε μαζί μας. Μείνετε σε φόρμα, να παραμείνουν υγιείς!