12 ασκήσεις γιόγκα για το αδυνάτισμα του προσώπου σας

Σημείωση συντάκτη: Κάνοντας την έρευνα για το άρθρο μου για γιόγκα asanas για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς, που αποκάλυψε πληροφορίες σχετικά με ορισμένα asanas που είναι μεγάλη για το αδυνάτισμα το πρόσωπο. Μετά από ένα μήνα να κάνει τα θρησκευτικά, έχω μια τεντωμένη, λεπτό πρόσωπο τώρα. Να τους δώσει μια δοκιμή. Εδώ είναι η σύνδεση με τις asanas για να μειωθεί το άρθρο λίπος της κοιλιάς έγραψα, σε περίπτωση που θα ήθελε να τους δώσει μια δοκιμή.

Γλυπτά, άπαχο και τεντωμένο πρόσωπα είναι στη μόδα. Αν το πρόσωπό σας είναι παντοτινά παχουλός, στρογγυλεμένες και χερουβικό, το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να κινούνται πάνω από το αθώο βλέμμα και να την μετατρέψει σε μια κομψή και αποπνικτικός μία. Υπάρχει μια πληθώρα ασκήσεων προσώπου αδυνατίσματος για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε ότι και εδώ οι 12 από αυτούς που αναφέρονται για εσάς.

Πρόσωπο-αδυνάτισμα Γιόγκα Ασκήσεις

Η γιόγκα δεν είναι τόσο γρήγορα όσο τα άλλα πρακτικές αδυνατίσματος που μπορείτε να καταφεύγουν σε αυτά, αλλά είναι φυσικό, ανώδυνη και μακράς διαρκείας. Δοκιμάστε μερικά από αυτά που αναφέρονται παρακάτω για τουλάχιστον τρεις μήνες για να δούμε θετικά αποτελέσματα.

1. Σιμχά Mudra (Lion Pose)
2. Jivha bandha (Κλειδωμένο Tongue Pose)
3. Jalandhar bandha (Chin Lock)
4. Πρόσωπο Ψάρια
5. Στοματικό διάλυμα Τεχνική
6. Cheek Προσαυξήσεων
7. Chin Lift
8. Neck Roll
9. Lip Pull
10. Jaw Τύπου
11. Eye Focus
12. Άνεμος Air

1. Σιμχά Mudra (Lion Pose)

Οφέλη: Σιμχά Mudra διεγείρει και τονώνει όλους τους μύες του προσώπου σας. Είναι μία από τις καλύτερες asanas για το πρόσωπο.

Διαδικασία: Γονάτισε και τοποθετήστε τα χέρια σας στους μηρούς σας. Πτώση σαγόνι σας και ανοίξτε το στόμα σας. Κολλήστε τη γλώσσα σας έξω προς τα κάτω, προς το πηγούνι, τη βία. Ενώ η αναπνοή από το στόμα, κάνει ένα ήχο από κάτω από το λαιμό σας, που αναπαράγει το βρυχηθμό του λιονταριού. Επαναλάβετε την άσκηση μια-δυο φορές.

Επιστροφή στην TOC

2. Jivha bandha (Κλειδωμένο Tongue Pose)

Οφέλη: Jivha bandha σμιλεύει το πρόσωπό σας και να διαμορφώνει γραμμή του σαγονιού σας. Μαζί με αυτό, τονώνει τους μυς του προσώπου σας.

Διαδικασία: Καθίστε στη στάση του λωτού. Τοποθετήστε τα χέρια σας με άνεση στην αγκαλιά σας. Τοποθετήστε την άκρη της γλώσσας σας ενάντια στο άνω τοίχωμα του στόματός σας, σαν να προσπαθεί να καταπιεί το στόμα. Κρατώντας τη γλώσσα σας με αυτόν τον τρόπο, να ανοίξει το στόμα σας αργά και πλήρως μέχρι να αισθανθείτε ένα τέντωμα στο λαιμό και το λαιμό σας. Επαναλάβετε μια-δυο φορές. Αναπνέετε κανονικά από τη μύτη σας.

Επιστροφή στην TOC

3. Jalandhar bandha (Chin Lock)

Οφέλη: Jalandhar bandha διαμορφώνει το πρόσωπό σας και τονώνει το πρόσωπο και το σαγόνι τους μυς σας γραμμή. Είναι ένα θείο δώρο για τους ανθρώπους με διπλό πηγούνια, όπως η άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική στο να απαλλαγούμε από αυτά.

Διαδικασία: Καθίστε στη θέση Lotus. Αναπνεύστε βαθιά. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατα, σηκώστε τους ώμους σας προς τα πάνω και να λυγίσει προς τα εμπρός. Πιέστε το πηγούνι σας σταθερά στο στήθος σας και ανάμεσα σε δύο κόκαλα γιακά σας, κλείνοντας σωλήνα διατροφής σας. Κρατήστε την αναπνοή σας όσο είναι δυνατόν. Αφήστε και επαναλάβετε.

Επιστροφή στην TOC

Πρόσωπο 4. Ψάρια

Οφέλη: Ψάρια τόνους το πρόσωπο και τεντώνει τους μύες στο μάγουλό σας. Κάνει τα μάγουλα σας λιγότερο πλαδαρό και το πρόσωπό σας λείο.

Διαδικασία: Suck μάγουλα και τα χείλη σας προς τα μέσα και να προσπαθήσουμε να αναπαράγουν ένα πρόσωπο ψάρια. Κρατώντας αυτό το πρόσωπο, προσπάθεια να χαμογελάσει. Θα αισθανθείτε ένα κάψιμο στο μάγουλα και το σαγόνι σας. Χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση.

Επιστροφή στην TOC

5. Στοματικό διάλυμα Τεχνική

Οφέλη: τεχνική στοματικό διάλυμα τονώνει τα μάγουλα σας και να κρατά διπλοσάγονο στον κόλπο.

Διαδικασία: Γεμίστε το στόμα σας με τον αέρα. Μεταφέρετε τον αέρα στο στόμα σου από τη μια γωνία στην άλλη παρόμοια με τον καθαρισμό στόμα σας με στοματικό διάλυμα. Συνεχίστε τη διαδικασία για λίγα λεπτά, χαλαρώστε και επαναλάβετε μια-δυο φορές.

Επιστροφή στην TOC

6. Μάγουλο Προσαυξήσεων

Οφέλη: μάγουλο αυξήσεις στα είναι τέλεια για τα ζυγωματικά σας, μειώνοντας το λίπος σε αυτά και τόνωση πρόσωπό σας για να εξετάσουμε νεότερους.

Διαδικασία: Καθίστε άνετα και το χαμόγελο τόσο ευρύ όσο μπορείτε. Τώρα τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάκτυλο του και τα δύο χέρια σας και στα δύο μάγουλα. Με τη βοήθεια των δακτύλων σας, σηκώστε τα μάγουλά σας προς τα μάτια σας. Κρατήστε το εκεί για μερικά δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση μια-δυο φορές.

Επιστροφή στην TOC

7. Chin Lift

Οφέλη: Chin ανελκυστήρας θα απαλλαγούμε από διπλό πηγούνι σας και να τεντώνει το σαγόνι σας, το λαιμό και το λαιμό.

Διαδικασία: Καθίστε ή να σταθεί άνετα. Τώρα, κλίση το κεφάλι σας προς τα πάνω προς το ταβάνι και τα μάτια σας ακολουθώντας την ίδια. Σφίξτε τα χείλη σας και να προεξέχουν τα εμπρός σαν να προσπαθεί να φιλήσει το ανώτατο όριο. Περίμενε με εκείνη για μερικά δευτερόλεπτα και αφήστε το. Επαναλάβετε το ίδιο μερικές φορές.

Επιστροφή στην TOC

8. Neck Roll

Οφέλη: Τροχαίο λαιμό σας είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγούμε από ένα διπλό πηγούνι. Τονώνει το πηγούνι, σαγόνι και το λαιμό τους μυς σας. Είναι συσφίγγει το δέρμα του λαιμού σας και μειώνει τη χαλάρωση του δέρματος και τις ρυτίδες.

Διαδικασία: Καθίστε άνετα και να κρατήσει το κεφάλι σας προς τα εμπρός. Τώρα, λυγίζετε το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά, σύμφωνα με το πηγούνι σας και γυρίστε το κεφάλι σας με κυκλικές κινήσεις. Κρατήστε τη σπονδυλική στήλη ευθεία και τους ώμους προς τα κάτω, ενώ κάτι τέτοιο σας. Κάντε τις κυκλικές κινήσεις τόσο δεξιόστροφα και αριστερόστροφα για λίγα λεπτά.

Επιστροφή στην TOC

9. Lip Pull

Οφέλη: Lip Τραβήξτε τονώνει τους μυς του προσώπου σας και σας δίνει υψηλά ζυγωματικά και μια εξέχουσα σαγονιού. Θα σας κάνει να δείχνετε νεότεροι.

Διαδικασία: Καθίστε ή να σταθεί άνετα, κρατώντας το κεφάλι σας προς τα εμπρός και ευθεία. Σηκώστε το κάτω χείλος σας όσο μπορείτε με το πάτημα κάτω γνάθο σας έξω. Πρέπει να αισθανθείτε ένα τέντωμα των μυών πηγούνι σας και γραμμή του σαγονιού, ενώ κάτι τέτοιο. Παραμείνετε σε αυτή τη στάση για μερικά δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και επαναλάβετε.

Επιστροφή στην TOC

10. Jaw Τύπου

Οφέλη: απελευθέρωση σαγόνι δίνει έντονη και ελκυστική ζυγωματικά, μια εξέχουσα γραμμή του σαγονιού και μειώνει διπλό πηγούνι σας. Εκτείνεται τους μυς γύρω από τα χείλη σας, σαγόνια, και τα μάγουλα.

Διαδικασία: Seat εαυτό σας άνετα και να μετακινήσετε το σαγόνι σας, σαν να τρώτε με το στόμα σου κλειστό. Αναπνεύστε και ενώ το κάνετε αυτό. Μετά από αυτό, ανοίξτε το στόμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο με τη γλώσσα σας τοποθετείται στο κάτω δόντια σας. Κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα και να το επαναλάβει μια-δυο φορές σε μια λωρίδα.

Επιστροφή στην TOC

11. Eye Focus

Οφέλη: Κάνει τα φρύδια σας λεία.

Διαδικασία: Ανοίξτε τα μάτια σας ευρύ. Βεβαιωθείτε ότι τα φρύδια σας δεν είναι τσαλακωμένο. Μείνετε αυτόν τον τρόπο και και την εστίαση σε ένα σημείο στο βάθος. Διατηρήστε τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Επαναλάβετε τέσσερις φορές.

Επιστροφή στην TOC

12. Άνεμος Air

Οφέλη: Έργα τους μυς του προσώπου και του λαιμού. Να βοηθήσει στη μείωση διπλό πηγούνι και σας δίνει ένα φυσικό λίφτινγκ και μια πιο λιτή εμφάνιση στο πρόσωπό σας.

Διαδικασία: Κρατήστε σπονδυλική σας στήλη όρθια και να γείρει το κεφάλι σας προς τα πίσω. Βεβαιωθείτε ότι τα μάτια σας κατευθύνεται προς την οροφή και μπορείτε να το δείτε. Βγάλτε τα χείλη σας και να φυσήξει αέρα. Συνεχίστε αυτό για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε 10 φορές.

Επιστροφή στην TOC

Ξεκινήστε να κάνει αυτές τις ασκήσεις γιόγκα για το πρόσωπο αδυνατίσματος, και να δούμε το πρόσωπό σας να πάρετε την καλύτερη νωρίτερα από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε.

Έχετε δοκιμάσει ποτέ Γιόγκα για το λεπτό πρόσωπο; Πείτε μας πώς έχει αυτό σας βοήθησε; Να σχολιάσει στο πλαίσιο δίνονται παρακάτω.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Μπορώ να αντιμετωπίζουν γιόγκα περισσότερο από μία φορά την ημέρα;

Εμπειρογνώμονες γιόγκα δεν συνιστούμε να κάνει γιόγκα προσώπου για περισσότερο από μία φορά την ημέρα, δεδομένου ότι δεν κάνει τίποτα επιπλέον για την τόνωση του προσώπου. Όπως λένε, οποιαδήποτε μορφή άσκησης θα πρέπει να γίνεται τακτικά και με μέτρο για να πάρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Σκεπάσει το πρόσωπό δύναμη της γιόγκα ένταση των μυών του προσώπου και προκαλούν πόνο. Μια 10 15 λεπτά ημερησίως καθεστώς για άνω και κάτω επιφάνεια κάθε ένα είναι αρκετά καλό για να πάρει ένα απαλό, υγιές και λαμπερό πρόσωπο. Λειτουργεί, επίσης, για την επιδερμίδα σας και χαλαρώνει τους μυς στο πρόσωπό σας, φέρνοντας τους στο τέλειο σχήμα. Πρόσωπο γιόγκα συνήθως παρουσιάζει θετικά αποτελέσματα σε μία εβδομάδα.

Πώς γιόγκα προσώπου επηρεάζει το δέρμα μου;

Πρόσωπο γιόγκα επηρεάζει το δέρμα σας με πολλούς θετικούς τρόπους. Το δομημένο κίνημα πρόσωπο κατά τη διάρκεια της γιόγκα λειτουργεί το υποδόριο, το χόριο και την επιδερμίδα, η οποία δεν είναι παρά η χαμηλότερη, μέση, και τα ανώτερα στρώματα του δέρματος. Αν γίνει όπως συνιστάται, αυξάνει τη ροή του αίματος, τρέφοντας έτσι κύτταρα του προσώπου και δίνοντάς τους την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου. Με τακτικές συνεδρίες πρόσωπο γιόγκα, οι τοξίνες στους πόρους σας αφαιρεθεί. Κάνει το δέρμα του προσώπου σας ενυδατωμένο και λαμπερό. Γιόγκα διεγείρει επίσης την παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου που βοηθά να τονώσετε το πρόσωπό σας. Πρόσωπο γιόγκα είναι εύκολο, ακίνδυνο και αποτελεσματικό.

Πόσο καιρό θα πάρει για να δείτε τα αποτελέσματα από τη μέθοδο πρόσωπο γιόγκα;

Εάν γίνεται τακτικά για 10 - 15 λεπτά με τα άνω και κάτω όψη το καθένα, γιόγκα πρόσωπο αρχίζει να δείχνει τα πρώτα αποτελέσματα σε διάστημα μιας εβδομάδας. Θα νιώσετε τους μυς του προσώπου σας χαλαρώσουν μετά από κάθε συνεδρία, που ακολουθείται από τα ορατά αποτελέσματα. Όπως θα συνεχίσει με τη γιόγκα του προσώπου για μερικές εβδομάδες, τα σημάδια του υγιούς δέρματος και ήπια μυς είναι εμφανείς όχι μόνο στο πρόσωπό σας, αλλά και στο λαιμό. Οι λεπτές γραμμές και κηλίδες αρχίσει να εξαφανίζεται, αν διατηρηθεί το καθεστώς σας για τέσσερις μήνες. Πολλοί έχουν μοιράστηκαν τις εμπειρίες τους εμφάνιση και αίσθηση χρόνια νεότερος μετά από συνεχή γιόγκα προσώπου για περισσότερο από ένα χρόνο.

Είχα καλλυντικά / πλαστική χειρουργική, μπορώ ακόμη να αντιμετωπίζουν γιόγκα;

Ναί! Πρόσωπο γιόγκα μπορεί να γίνει ακόμα και μετά από μια αισθητική ή πλαστική χειρουργική. Είναι ακίνδυνο και θα, στην πραγματικότητα, να ανακτήσει τις ζημίες του δέρματος προκαλείται από τη χειρουργική επέμβαση. Αν και είναι σκόπιμο να λάβει τη γνώμη του γιατρού σας πριν ξεκινήσετε το καθεστώς γιόγκα προσώπου, κανένα παράπονο έχουν ποτέ αναφερθεί μέχρι σήμερα. Πρόσωπο γιόγκα θα επαναφέρει τη φυσική λάμψη της επιδερμίδας σας, καθιστώντας το υγιές και εύπλαστο. Με αυτόν τον τρόπο κανονικά θα κρατήσει την ανάγκη για μελλοντική αισθητική χειρουργική στο κόλπο. Μερικές φορές, οι ίδιοι καλλυντικών χειρούργων προτείνουμε κάποιο είδος της άσκησης του προσώπου μετά την επέμβαση. Και τι θα μπορούσε να είναι μια καλύτερη επιλογή από τη γιόγκα πρόσωπο;

Υπάρχουν πτυχές της ασφάλειας θα πρέπει να εξετάσει εκεί;

Γιόγκα, σε οποιαδήποτε μορφή, είναι απόλυτα ασφαλές, αρκεί να γίνεται με τον σωστό τρόπο. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να ακολουθήσετε τις οδηγίες προσεκτικά και να κάνει μόνο ό, τι συνιστάται. Ο πυρήνας της γιόγκα βρίσκεται στην τελειοποίηση των τεχνικών αναπνοής. Έτσι, ένας προσωπικός εκπαιδευτής γιόγκα είναι πάντα μια καλύτερη επιλογή από την εκμάθηση της γιόγκα σε απευθείας σύνδεση ή από ένα ανεκπαίδευτο πρόσωπο. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να ενημερώσετε εκπαιδευτή γιόγκα σας σχετικά με τα θέματα δέρμα σας, πόνους στις αρθρώσεις και άλλα προβλήματα υγείας εκ των προτέρων. Αν είστε αντιμέτωποι με σοβαρά προβλήματα υγείας ή προβλήματα του δέρματος, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από την ανάληψη της συνόδου πρόσωπο γιόγκα είναι σκόπιμο.