10 Πολύ αποτελεσματικά Ύψος Συμβουλές για τους Έφηβους

Οι έφηβοι θέλουν να είναι ψηλότερο και πιο ισχυρή, γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να γίνουν ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής, ώστε να αυξηθεί ψηλότερο. Η εφηβεία είναι πραγματικά η καλύτερη στιγμή για να εργαστεί για το ύψος σας, ώστε να μπορείτε να είστε ευχαριστημένοι με το ανάστημα σας στο μέλλον. Αυτό το άρθρο παραθέτει δέκα ύψος αύξηση συμβουλές για εφήβους με τη μορφή των αλλαγών στον τρόπο ζωής και τις ασκήσεις. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.

Ύψος Αύξηση Συμβουλές Για Έφηβοι

Δείτε μερικές από τις καλύτερες συμβουλές για να αυξήσει το ύψος των εφήβων.

1. Υγιεινό Πρόγευμα:

Ένα υγιεινό πρωινό συνιστάται από όλους τους εμπειρογνώμονες διατροφής ως μέρος ενός κατάλληλου τρόπου ζωής. Η παράλειψη του πρωινού οδηγεί σε γαστρικά προβλήματα και έλκη, και αυξάνει την περιεκτικότητα οξέος στο στομάχι, προκαλώντας επένδυση του να διαβρώσει μακριά. Ένα υγιεινό πρωινό αυξάνει το μεταβολισμό και βοηθά στην μεγαλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Αυτό με τη σειρά του βοηθά στην αύξηση ύψος σε εφήβους.

2. Σωστή διατροφή:

Η σωστή διατροφή καθορίζει σχέδιο ανάπτυξης του σώματος και καθορίζει, επίσης, αύξηση του ύψους. Τα περισσότερα παιδιά στην Ινδία υποσιτίζονται. Ο υποσιτισμός οδηγεί σε καχεκτική ανάπτυξη και αυτά τα παιδιά δεν καταφέρνουν να φτάσουν πραγματικό ύψος τους από τη στιγμή που χτύπησε την εφηβεία. Ως εκ τούτου, μια ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ απαραίτητο για την επαρκή διατροφή. Ένα γεύμα θα πρέπει να είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, μαγγάνιο και φώσφορο ότι η ανάπτυξη βοήθειας. Πέρα από αυτό, μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες συμβάλλει ύψος ενίσχυσης και της ανάπτυξης, όπως οι πρωτεΐνες είναι τα δομικά στοιχεία του σώματος.

3. Έχοντας επαρκή ύπνο και αναψυχή:

Η σωστή συνήθειες ύπνου καθορίζουν την ανάπτυξη του σώματος. Είναι μόνο όταν κοιμόμαστε ότι το σώμα αναγεννά τους ιστούς του για την ανάπτυξη και την επισκευή. Ως εκ τούτου, το υπόλοιπο είναι πολύ σημαντική. Μια σωστή στιγμή είναι να καθορίζεται για ανάπαυση επειδή υπόλοιπο είναι πολύ σημαντικό για την ανθρώπινη αυξητική ορμόνη που πρόκειται να παραχθεί στο σώμα. Είναι απαραίτητο να πάρει οκτώ έως δέκα ώρες ύπνου κάθε μέρα. Η σωστή ορμονική έκκριση υποβοηθείται από την ξεκούραση και τη σωστή ωράρια ύπνου? ως εκ τούτου, ο επαρκής ύπνος βοηθά στην επίτευξη ύψος και την ανάπτυξη.

4. Η συχνή, μικρότερα γεύματα:

Η συχνή, μικρότερα γεύματα βοηθούν να κρατήσει το σώμα επαναφορτιστεί και υψηλή σε ενέργεια. Γι 'αυτό είναι καλύτερα να έχουμε έξι γεύματα την ημέρα αντί για τρία, ώστε να ρυθμίζουν το μεταβολισμό. Τα μικρότερα γεύματα είναι πιο συχνές και να βοηθήσει στην ταχύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά που εξασφαλίζουν την καλή ορμονική ρύθμιση, η οποία με τη σειρά της, βοηθά τον αυξητικής ορμόνης στον οργανισμό για την προώθηση της ανάπτυξης και την επίτευξη μιας καλής ύψος.

5. Άσκηση και Yoga καθεστώς:

Η άσκηση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο σε ύψος επίτευξη. Ύψος αύξηση ασκήσεις για τους εφήβους είναι ο καλύτερος τρόπος για να υιοθετήσουν. Ασκήσεις βοηθήσει να τεντώσει τα άκρα και τους ιστούς του σώματος, καθώς και κάποιες συγκεκριμένες ασκήσεις όπως παρακάμπτοντας ή αναρρίχηση βοήθεια στην αύξηση του ύψους. Οι αθλήματα όπως το μπάσκετ, κολύμβηση, τένις και ποδοσφαίρου είναι γνωστό για την αύξηση του ύψους. Πέρα από αυτό, ορισμένες asanas της γιόγκα είναι πολύ αποτελεσματική για την αύξηση του ύψους.

6. Διατηρήστε το ιδανικό βάρος σώματος:

Η παχυσαρκία είναι γνωστό ότι προκαλούν καχεκτική ανάπτυξη, έτσι ώστε να αυξηθεί το ύψος, είναι σημαντικό να διατηρηθεί ένα ιδανικό σωματικό βάρος.

7. Πίνετε άφθονο νερό:

Ένα από το πιο απλό ύψος αύξηση συμβουλές για τους εφήβους. Το νερό αποτοξινώνει το σώμα και καθαρίζει. Βοηθά στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που βοηθούν στην αύξηση του ύψους.

8. Αποφύγετε αναστολείς ανάπτυξης:

Αναστολείς της ανάπτυξης, όπως το κάπνισμα ή το πόσιμο αιτία καχεκτική ανάπτυξη. Αυτά πρέπει να αποφεύγονται. Χρήση των ναρκωτικών ή ακόμα και αντιβιοτικά δρα ως αναστολείς της ανάπτυξης και φιγούρες ανάπτυξη του σώματος.

9. Πρακτική καλή στάση του σώματος:

Η καλή στάση του σώματος βοηθά να ευθυγραμμίσει τη δομή του σώματος, έτσι ώστε να ψηλώνει. Slouching και κατρακυλώντας κέρδος του ύψους κόλπο και ως εκ τούτου, θα πρέπει να αποφεύγεται.

10. Αποφύγετε κάπνισμα και το ποτό:

Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ σε μια ανώριμη ηλικία σταματήσει τη φυσική ανάπτυξη του σώματος και κάνει το σώμα υπανάπτυκτα. Αυτά πρέπει να αποφεύγονται αν κάποιος θέλει να αυξηθεί ψηλότερο.

Ελπίζω να σας άρεσε θέση μας για το ύψος αύξηση συμβουλές για τους εφήβους. Έτσι, κάνοντας αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και μετά από αυτές τις συμβουλές, οι έφηβοι μπορεί να αποφύγει την καχεκτική ανάπτυξη και να αναπτυχθούν στο έπακρο το ύψος τους.