5 ασκήσεις γιόγκα για καλύτερη πέψη

Έχετε αισθανθεί άβολα στο στομάχι σας; Έχει οξύτητα ήταν μια κοινή καταγγελία τελευταίο καιρό; Στη συνέχεια, θα μπορούσε να είναι ένα θύμα της δυσπεψίας.

Δυσπεψία συμβαίνει συνήθως όταν τρώτε πάρα πολύ πάρα πολύ σύντομα, είτε καταλήγουν να τρώνε ένα σωρό λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα. Το κάπνισμα, η κατάχρηση αλκοόλ, το στρες και το άγχος είναι μερικές βασικές αιτίες αυτού του προβλήματος. Δυσπεψία ονομάζεται επίσης δυσπεψία, και μερικά από τα κοινά συμπτώματα της περιλαμβάνουν κοιλιακό πόνο, φούσκωμα, αέρια και ρέψιμο, έμετος, και ένα βρυχηθμό του στομάχου.

Ενώ η αλλαγή στον τρόπο ζωής σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπεραστεί το πρόβλημα, για μια πιο μόνιμη λύση, θα πρέπει να εξετάσει τη γιόγκα. Λειτουργεί στο πεπτικό σύστημα στο σύνολό του, εξαλείφοντας έτσι τυχόν προβλήματα που προκύπτουν από αυτό. Ρίξτε μια ματιά στην επιλογή μας από τις πέντε κορυφαίες ασκήσεις γιόγκα για την καλύτερη πέψη.

1. 20 λεπτά Yoga ροής για αποτοξίνωση και την πέψη - Adriene

Παρακολουθήστε εδώ

Αυτό το εξαιρετικά εύκολο, ρολόι-και-να μάθουν το βίντεο θα σας εξασφαλίσει σπάσει σε έναν ιδρώτα. Αλλά, στο τέλος του, που όχι μόνο θα τον τόνο και να ενισχύσει τα εσωτερικά όργανα αλλά και να έχουν μια καλή συνεδρία του συνολικού σώμα detox. Αυτό θα προωθήσει βοηθούν την πέψη, και θα με επιτυχία να απαλλαγούμε από όλα τα πεπτικά προβλήματα.

2. Γιόγκα για Φούσκωμα, πέψη, ελκώδη κολίτιδα, IBD και IBS - Sarah Μπεθ

Παρακολουθήστε εδώ

Είτε είστε αεριώδης ή έχουν IBD, ελκώδη κολίτιδα ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ακριβώς σε ένα θέμα των 12 λεπτών, θα βρείτε ένα σωρό ανακούφιση. Sarah ενσωματώνει την παραδοσιακή γιόγκα θέτει με την αναπνοή, το οποίο κάνει θαύματα για την πέψη. Το αργό ρυθμό της προπόνησης, μαζί με τις ήπιες κινήσεις, είναι εξαιρετικά παρήγορο.

3. Γιόγκα για την πέψη Flow - Adriene

Παρακολουθήστε εδώ

Όταν έχετε φάει περισσότερο από ότι θα έπρεπε, και χρειάζονται μια μικρή ώθηση για να αποκαταστήσει την υγεία του πεπτικού σας, αυτή η προπόνηση είναι τέλεια. Πρόκειται για μια ενδιάμεση προπόνηση επίπεδο, οπότε φροντίστε να το ασκούν μόνο αν έχετε κάνει γιόγκα πριν. Αυτό είναι επίσης μια μεγάλη προπόνηση για τους κρύους μήνες του χειμώνα - αναφλέγεται ζεστασιά όπως μπορείτε να συνδέσετε την αναπνοή σας με την κίνηση. Αυτή η ταχεία και προκλητική σειρά θα σας έδαφος και να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τις ρίζες σας. Η κοιλιακή επίκεντρο της προπόνηση θα εξασφαλίσει μεγάλη υγεία του πεπτικού συστήματος με την πάγια πρακτική. Θυμηθείτε, κάνουν μόνο ό, τι μπορείτε.

4. Τέλεια Full Body Γιόγκα ♥ Detox & πέψη Flow - Boho Όμορφη

Παρακολουθήστε εδώ

Αυτή είναι μια κατηγορία 20 λεπτά που στοχεύει στην εργασία σε ολόκληρο το σώμα σας, ενώ επικεντρώνεται στο πεπτικό σύστημα. Οι ανατροπές βοηθήσει να ανακουφίσει την ευαισθησία στο στομάχι. Επίσης, οι περισσότερες από αυτές τις ανατροπές επηρεάζουν τα κάτω από το θώρακα περιοχές - αυτό είναι όπου το μεγαλύτερο μέρος της πέψης συμβαίνει. Αυτές οι ανατροπές αποσπάσουν και το συκώτι, το οποίο είναι ένας σημαντικός παράγοντας αποτοξίνωσης. Μετά από αυτή τη συνεδρία, θα νιώσετε ανανεωμένοι και να καθαρίζονται.

5. Γιόγκα για την πέψη | Holiday γεύμα πέψη! - Adriene

Παρακολουθήστε εδώ

Μέσα από αυτή την προπόνηση, Adriene σας ενθαρρύνει να επικεντρωθεί στις αισθήσεις του σώματός σας. Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να εμβαθύνουν και να επωφεληθούν από τη θεραπευτική φύση της γιόγκα. Όλες οι asanas εργάζονται για το πεπτικό σύστημα και να θεραπεύσει και να καθαρίσει αυτό. Απλά θυμηθείτε να αναπνέετε μακρά και βαθιά και έχουν πάντα ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας. Θα βρείτε ό, τι αισθάνεται καλά.

Πώς Γιόγκα βοηθήσει την πέψη;

Όταν γιόγκα, μπορείτε να συνδυάσετε τις μετακινήσεις με την αναπνοή. Αναπνοή επιβάλλει δύναμη ζωής στο σώμα και επίσης καθαρίζει τις τοξίνες έξω. Οι περισσότερες από αυτές τις τοξίνες συσσωρεύονται λόγω της ανθυγιεινής διατροφής μας, ένα σωρό άγχος και κακές επιλογές του τρόπου ζωής. Η γιόγκα βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας και θεραπεύει το πεπτικό σύστημα από μασάζ και τόνωση αυτό. Στέλνει επίσης μια νέα παρτίδα των θρεπτικών ουσιών λόγω της ώθηση στην κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην απεξάρτηση και την ανασύσταση του σώματος.

Takeaway από τα βίντεο

Μετά βλέποντας το βίντεο παραπάνω, είναι σαφές ότι αυτές είναι οι καλύτερες στάσεις γιόγκα για την πέψη.

1. Pawanmuktasana 2. Supta Matsyendrasana 3. Ardha Matsyendrasana 4. Trikonasana 5. Virabhadrasana Ι 6. Virabhadrasana II 7. Uttanasana 8. Paschimottanasana 9. Adho Mukha Svanasana 10. Marjariasana 11. Bitilasana 12. Utkatasana 13. Balasana 14. Ανάντα Balasana 15. Bhujangasana 16. Utthita Parsvakonasana 17. Prasarita Padottanasana

Αγκαλιάστε γιόγκα για ευτυχισμένες πέψη! Έχετε ασκήσει ποτέ γιόγκα για καλύτερη πέψη; Αν ναι, μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μας σχολιάζοντας παρακάτω.