8 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία των φασολιών Adzuki

Έχετε ποτέ ακούσει φασόλια adzuki πριν; Ξέρετε ότι έρχονται με μια σειρά από οφέλη για την υγεία; Διάσημοι όλη την Ασία για το ευρύ φάσμα των παροχών που προσφέρουν, φασόλια adzuki είναι γεμάτα από πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και φολικό οξύ.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα φασόλια adzuki και τα οφέλη τους; Συνέχισε να διαβάζεις!

Τι είναι Adzuki Φασόλια;

Adzuki φασόλια είναι εγγενές στις περιοχές της Ανατολικής Ασίας και των Ιμαλαΐων. Είναι συνήθως τρώγονται σε χώρες όπως η Κορέα, η Ιαπωνία, η Κίνα και άλλες ασιατικές χώρες. Τα φασόλια adzuki έρχονται σε χρώματα όπως το κόκκινο, μαύρο και άσπρο, και καλλιεργούνται σε ετήσια βάση. Τα φασόλια βραστά, συνθλίβονται και χρησιμοποιείται για την παραγωγή διαφόρων ειδών γλυκά και τα επιδόρπια. Οι άνθρωποι ήθελαν να πιστεύουν αυτά τα φασόλια είναι μόνο γευστικά, αλλά στην πραγματικότητα, είναι πραγματικά πολύ σημαντικό για τη ρύθμιση της υγείας.

Με αυτό το πνεύμα, ας ρίξουμε μια γρήγορη ματιά στα οφέλη για την υγεία των φασολιών adzuki.

1. Απώλεια βάρους Booster:

Τα φασόλια Adzuki που απαιτούνται για την ενίσχυση της απώλειας βάρους. Θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό σημαίνει ότι είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες και μπορεί να γεμίσει το στομάχι σας, καθιστώντας έτσι τρώτε λιγότερο και τελικά να σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου. Ένα φλιτζάνι φασόλια adzuki περιέχει μόνο 300 θερμίδες (1).

2. Πρωτεΐνη Πλεονεκτήματα:

Φασόλια adzuki περιέχουν πρωτεΐνη σε αφθονία που ωφελεί την καρδιά. Πρωτεΐνη μειώνει την χοληστερόλη LDL και αυξάνει την χοληστερόλη HDL. Με πρωτεΐνης, μπορείτε επίσης να αυξήσετε μάζας σώματος, τη δύναμη, το μέγεθος και τους μυς (2).

3. Οφέλη Fiber:

Φασόλια Adzuki περιέχουν επίσης φυτικές ίνες που μπορεί να σας ωφελήσει με πολλούς τρόπους. Ινών, το σημαντικότερο, βοηθά στη διατήρηση της υγείας του εντέρου σας. Ορισμένες περιπτώσεις έχουν επίσης δείξει τη μείωση των συμπτωμάτων του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου με την πρόσληψη ινών (3).

4. Βιταμίνη Οφέλη:

Οι βιταμίνες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην προστασία του σώματός σας από χρόνιες παθήσεις και άλλες σοβαρές ασθένειες όπως ο καρκίνος. Αυτό είναι επίσης ένα must για όλες τις έγκυες γυναίκες που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού, ο καρκίνος του παχέος εντέρου και του καρκίνου της καρδιάς (4).

5. Οφέλη Κάλιο:

Φασόλια adzuki περιέχουν επίσης κάλιο που βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης (5). Η επαρκής πρόσληψη μπορεί επίσης να αποτρέψει από το να γενετικές ανωμαλίες στα μωρά.

6. Μεγάλη για το δέρμα:

Φασόλια adzuki μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως ένα exfoliator δέρμα. Πρόκειται για ένα ουσιαστικό συστατικό για όλες τις μάσκες προσώπου. Εδώ είναι κάτι που θα πρέπει σίγουρα να δοκιμάσετε. Πάρτε τρεις κουταλιές φασόλια adzuki και ένα κουταλάκι του γλυκού Aloe Vera. Ανακατέψτε μαζί και εφαρμόστε σε όλο το πρόσωπο. Αφήστε το να μείνει για 15 λεπτά και ξεπλύνετε με κρύο νερό. Adzuki φασόλια είναι επίσης γνωστή για τη μείωση των λοιμώξεων του δέρματος και την ελάφρυνση οιδήματα (6).

7. Καλύτερο για Νεφρά:

Adzuki φασόλια είναι ευεργετική για τα νεφρά σας επίσης. Σύμφωνα με τους ειδικούς, βοηθά στη ρύθμιση των νεφρών λειτουργία και αποκατάσταση της ισορροπίας της υγρασίας (7). Είναι καλύτερα να πάρετε τα φασόλια adzuki δύο φορές την εβδομάδα, προκειμένου να μεγιστοποιήσει τα οφέλη της.

8. Αποτοξινώνει τον οργανισμό:

Ένας πολύ καλός τρόπος για να αποτοξινώσει το σώμα σας μία φορά την εβδομάδα είναι με την προσθήκη φασόλια adzuki στη διατροφή σας. Τα φασόλια θα μειώσει την κούραση και την αποτοξίνωση και το δέρμα και τα όργανα. Αυτό θα βελτιώσει την υφή της επιδερμίδας σας και να σας κάνει ορατά λαμπερή και ελκυστική την πάροδο του χρόνου.

Adzuki φασόλια Συνταγή:

Δοκιμάστε αυτό το υγιεινό και νόστιμο συνταγή στο σπίτι, προκειμένου να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη των φασολιών adzuki

1. Καλέ και Adzuki:

Καλέ και adzuki είναι ένα σούπερ υγιεινό πιάτο απλά πρέπει να προσπαθήσουμε. Δεν καταναλώνουν πολύ χρόνο και συχνά σερβίρεται με καφέ ή άγριο ρύζι.

Συστατικά:

• Ένα φλιτζάνι ωμά φασόλια adzuki
• Μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
• 6 φλιτζάνια ψιλοκομμένο λάχανο
• 2 σκελίδες σκόρδου, συνθλίβονται και αποφλοιωμένες
• 2 κουταλιές της σούπας νερό
• Το ένα τέταρτο φλιτζάνι tamari
• Αλάτι και πιπέρι για τη γεύση
• Μία κουταλιά της σούπας κύμινο
• Μία κουταλιά της σούπας κόλιανδρο έδαφος

Βήματα:

1. Τοποθετήστε τα φασόλια σε μέτριο τηγάνι και προσθέτουμε λίγο νερό σε αυτό. Αφήστε το να βράσει για λίγα λεπτά. Μειώστε τη θερμότητα και το αφήνουμε να σιγοβράσει για 30 λεπτά περίπου.
2. Τώρα παίρνουν στα χέρια τους ένα τηγάνι και τη θερμότητα λίγο ελαιόλαδο σε αυτό. Σοτάρετε το σκόρδο για περίπου ένα λεπτό. Ανακατέψτε λίγο κατσαρό λάχανο και το νερό. Περίοδος με κόλιανδρο, κύμινο και ταμάρι. Ανακατέψτε καλά με τα φασόλια adzuki. Τώρα, χαμηλώνετε τη φωτιά και πάλι και αφήστε το να σιγοβράσει για 20 λεπτά. Περιμένετε μέχρι το κατσαρό λάχανο είναι προσφορά. Χρησιμοποιήστε το αλάτι και το πιπέρι για το καρύκευμα.
3. Κατσαρό λάχανο και τα φασόλια adzuki πιάτο σας είναι έτοιμο να εξυπηρετήσει.

Τώρα που όλα τα σχετικά με adzuki οφέλη φασόλια υγείας, τι περιμένεις; Μήπως μπορείτε να απολαύσετε την ανάγνωση αυτή τη θέση; Έχετε δοκιμάσει τα φασόλια adzuki ακόμα; Ας γνωρίζουν τις ιδέες και τις εμπειρίες σας στο πλαίσιο σχόλιο παρακάτω.