8 Mudras γιόγκα για να ξεπεράσουν τυχόν ασθένειες!

Η γιόγκα δεν είναι μόνο μια άσκηση, αλλά μια μορφή πνευματικής άσκησης για να βελτιώσετε τη σωματική, ψυχική και πνευματική ευεξία. Δεν αναφέρονται μόνο σε συστροφή και κέρλινγκ το σώμα σας σε διάφορα σχήματα και πόζες, αλλά περιλαμβάνει επίσης ορισμένες συγκεκριμένες μάντρας που τίθενται κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Mudras σημαίνει χειρονομίες που εγκρίθηκαν κατά τη διάρκεια pranayams και διαλογισμούς που κατευθύνει τη ροή της ενέργειας στο σώμα μας. Της Γιόγκα Τάντρα λένε ότι αυτές οι τεχνικές mudra γιόγκα διεγείρουν διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου.

Χέρι Γιόγκα Mudra και τα οφέλη τους

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε μια διευρυμένη έκδοση αυτού του infographic

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μούντρας γιόγκα και το καθένα από αυτά έχει διαφορετική όφελος. Παρακάτω είναι η εξήγηση για το καθένα.

1. Γκυάν Mudra

Αυτή είναι η πρώτη mudra γιόγκα θέτει γνωστή ως Γκυάν Mudra ή το Mudra της Γνώσης.

Πώς να το κάνουμε?

Πρακτική αυτή την mudra όταν κάνει διαλογισμούς. Είναι τέλειο, όταν το κάνετε νωρίς το πρωί με ένα φρέσκο ​​μυαλό. Αγγίξτε την άκρη του δείκτη σας με την άκρη του αντίχειρά σας. Τα άλλα τρία δάχτυλα, μπορείτε να κρατήσετε ευθεία ή απλά να το κρατήσει δωρεάν, δεν πειράζει ακόμη και αν είναι ελαφρώς λυγισμένα. Αυτό είναι ένα πολύ συχνά χρησιμοποιείται mudra κατά την άσκηση διαλογισμού.

Προσοχή

Αυτή είναι μια πολύ ευεργετική μούντρα και ο καθένας μπορεί να ασκήσει αυτό.

Οφέλη

• Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτό το mudra έχει ως στόχο να αυξήσει τη συγκέντρωσή σας και τη δύναμη της μνήμης.

• Αυτό mudra οξύνει τη δύναμη του εγκεφάλου σας.

• Έχει την ικανότητα να θεραπεύει την αϋπνία.

• Πρακτική αυτή την mudra τακτικά για να θεραπεύσει τον εαυτό του όλες τις πνευματικές και ψυχολογικές διαταραχές, όπως ο θυμός, το άγχος, άγχος ή ακόμα και κατάθλιψη.

2. Vayu Mudra

Πώς να το κάνουμε?

Αυτό mudra μπορεί να ασκηθεί σε όρθια, καθιστή ή ξαπλωμένη στάση. Είναι εύκολο να το κάνουμε. Διπλώστε το δείκτη σας. Όπως μπορείτε να διπλώσετε τα δάχτυλά σας μπορείτε να δείτε δύο οστά. Αυτοί καλούνται οστά φάλαγγα. Όταν διπλωθεί το δείκτη σας το δεύτερο οστών που βλέπετε, θα πρέπει να το πατήσετε με τη βάση του αντίχειρα σας ακριβώς όπως φαίνεται στην παραπάνω εικόνα. Τα υπόλοιπα τρία δάχτυλα θα πρέπει να διατηρούνται επεκταθεί όσο το δυνατόν περισσότερο.

Κάντε το αυτό σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας σύμφωνα με την ευκολία σας. Επίσης, δεν υπάρχει καταναγκασμός για να γίνει αυτό σε άδειο στομάχι. Μπορείτε επίσης να ασκήσετε αυτή την mudra με γεμάτο στομάχι.

Προσοχή

Μόλις επιτευχθούν τα οφέλη από αυτή την mudra, σταματήσει να το κάνει. Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία στο σύστημά σας.

Οφέλη

Όπως υποδηλώνει το όνομα Vaayu mudra, εξισορροπεί το στοιχείο του αέρα μέσα στο σώμα σας. Αυτό mudra απελευθερώνει περίσσεια ανέμου από το στομάχι και το σώμα, μειώνοντας έτσι ρευματικών και πόνο στο στήθος.

3. Αγνή Mudra (Mudra της Φωτιάς)

Πώς να το κάνουμε?

Διπλώστε το δάχτυλο δαχτυλίδι σας και πατήστε το δεύτερο φάλαγγα με τη βάση του αντίχειρα. Κρατήστε το υπόλοιπο του δάχτυλα ευθεία. Αυτό mudra θα πρέπει να εφαρμόζεται μόνο σε καθιστή θέση νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι. Διατηρήστε αυτή τη mudra για atleast 15 λεπτά κάθε μέρα.

Προσοχή

Αλλά εάν πάσχετε από την οξύτητα ή δυσπεψία, αποφύγετε αυτό μούντρα.

Οφέλη

• Βοηθά να διαλύσει το επιπλέον λίπος ενίσχυση του μεταβολισμού και τον έλεγχο της παχυσαρκίας.
• Επιταχύνει την πέψη.
• Βελτιώνει την αντοχή του σώματος.
• Μειώνει το στρες και την ένταση.
• Ελέγχει υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.

4. Prithvi Mudra (Mudra της Γης)

Πώς να το κάνουμε?

Αγγίξτε την άκρη του δακτύλου δαχτυλίδι σας με την άκρη του αντίχειρά σας. Πιέζοντας τις άκρες των δύο δακτύλων, να κρατήσει το υπόλοιπο των δακτύλων επεκταθεί έξω.

Είναι προτιμότερο να εκτελέσετε αυτή την mudra το πρωί. Ωστόσο, μπορείτε ακόμη να το κάνετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και για οποιαδήποτε διάρκεια. Καθίστε σε μια padmasana διατηρώντας τις παλάμες των δύο χεριών σας στα γόνατά σας με ίσια τους αγκώνες. Εκτελέστε αυτό το asana όταν αισθάνονται άγχος και εξάντληση. Padmasana συνοδεύεται από αυτό το mudra θα ζωντανέψει αμέσως επάνω. Αυτό είναι επίσης ένα καταπληκτικό γιόγκα mudra για λαμπερό δέρμα.

Προσοχή

Τίποτα απολύτως. Εκτελέστε αυτό το asana ελεύθερα.

Οφέλη

• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα.

• Αυξάνει την υπομονή και την ανοχή.

• Αυξάνει συγκέντρωση ενώ διαλογίζεται.

• Βοηθά στην ενίσχυση των αδύναμων και άπαχο οστά. Επίσης, αυξάνει το βάρος των ανθρώπων που πάσχουν από χαμηλό βάρος.

• Μειώνει αδυναμία, εξάντληση και νωθρότητα του μυαλού.

• Αυτό mudra κάνει πιο όμορφη, με τη βελτίωση της επιδερμίδας σας και δίνει μια φυσική λάμψη στο δέρμα σας.

5. Varun Mudra (Mudra του νερού)

Αυτό είναι το καλύτερο γιόγκα mudra για την εξωτερική ομορφιά σας. Έχει θετική επίδραση στο δέρμα σας και να κρατά μακριά από όλα τα προβλήματα. Μια πολύ αποτελεσματική asana γιόγκα για τη γενική υγεία σας ας μάθουμε να το κάνουμε αυτό μούντρα με την τελειότητα.

Πώς να το κάνουμε?

Ελαφριά αγγίζετε την άκρη του μικρού δακτύλου σας με την άκρη του αντίχειρά σας. Το υπόλοιπο των δακτύλων πρέπει να κρατηθεί σε ευθεία. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για να εκτελέσετε αυτή την mudra. Μπορείτε να το κάνετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και σε οποιαδήποτε θέση, αλλά κάθεται σταυροπόδι, όταν κάνει αυτό το mudra είναι προτιμότερη.

Προσοχή

Προσέξτε να μην πιέσετε την άκρη του μικρού δακτύλου κοντά στο νύχι. Αυτό θα προκαλέσει αφυδάτωση αντί για εξισορρόπηση της στάθμης του νερού στο σώμα σας.

Οφέλη

Μια σειρά από οφέλη μπορούν να επιτευχθούν με τον τρόπο αυτό mudra:

• Varun Mudra εξισορροπεί την περιεκτικότητα του νερού στο σώμα μας.

• Ενεργοποιεί την κυκλοφορία του υγρού μέσα στο σώμα διατηρώντας το ενυδατωμένο πάντα.

• Θεραπεύει όλα τα θέματα του δέρματος, όπως ξηρότητα, δερματικές παθήσεις και λοιμώξεις του δέρματος. Επιπλέον αποτρέπει επίσης την εμφάνιση του σπυράκια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

• Προσθέτει μια φυσική λάμψη και λάμψη στο πρόσωπό σας.

• Varun Mudra ανακουφίζει επίσης και αποτρέπει τυχόν μυϊκούς πόνους που μπορεί να υποφέρουν από.

6. Shûnya Mudra (Mudra της κενότητας)

Πως να το κάνεις?

Πατήστε το πρώτο φάλαγγα του μεσαίου δακτύλου σας με τον αντίχειρα.

Οφέλη

• Η άσκηση αυτή mudra με πλήρη συγκέντρωση θα θεραπεύσει πόνο στο αυτί μέσα σε 5 - 10 λεπτά το πολύ.

• Είναι επίσης πολύ χρήσιμο αν κάποιος είναι κωφοί ή διανοητικά αμφισβητηθεί. Αλλά εκείνοι που είναι άτομα με ειδικές ανάγκες εκ γενετής δεν θα επωφεληθούν από αυτή την mudra.

Προφυλάξεις

Αφού θεραπεύονται από τις ασθένειες αυτές, σταματήστε να συμμετέχετε στην μούντρα.

7. Surya Mudra (Mudra Of The Sun)

Πως να το κάνεις?

Πατήστε το δάχτυλο δαχτυλίδι σας και πιέστε με τον αντίχειρα ακριβώς όπως φαίνεται στην εικόνα.

Οφέλη

• Είναι πολύ ευεργετικό, όταν πρόκειται για τη μείωση της κακής χοληστερόλης.
• Θέλετε να χάσετε βάρος; Αυτό είναι ένα καταπληκτικό mudra γιόγκα για την απώλεια βάρους που έρχεται βολικό.
• Μειώνει το άγχος.
• Επίσης, βελτιώνει την πέψη σας.

8. Prana Mudra (Mudra της ζωής)

Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό mudra, καθώς ενεργοποιεί την ενέργεια στο σώμα σας.

Πως να το κάνεις?

Αυτή η γιόγκα mudra θέτουν πρέπει να συνοδεύεται μαζί με padmasana. Λυγίστε το δάχτυλο δαχτυλίδι σας και μικρό δάκτυλο και να αγγίξει την άκρη των δύο αυτών δακτύλων με την άκρη του αντίχειρά σας.

Δεν υπάρχει συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για να εκτελέσετε αυτή την asana. Οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας θα είναι κατάλληλο.

Οφέλη

• Αυτό mudra βελτιώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
• Επίσης, αυξάνει την ισχύ των ματιών σας και να θεραπεύει επίσης κάθε είδους, αν ασθένειες των ματιών.
• Μειώνει την κόπωση και την κούραση.

Αυτές είναι μερικές πολύ σημαντικές μούντρας στη γιόγκα και είναι ευεργετικό για την υγεία σας. Πρακτική τους καθημερινά.

Τώρα Παρακολουθήστε -Yoga Mudras Χέρι - Lexi Γιόγκα