Παπάγια Διατροφή - Πώς η παπάγια βοηθά στην απώλεια βάρους

Ψάχνετε για ένα μαγικό πρόγραμμα απώλειας βάρους που θα σας κάνει να αδυνατίσετε μέσα σε μόλις μια μέρα; Λοιπόν, λυπάμαι να σας απογοητεύσω, δεν έχω ένα ξόρκι για το ότι δεν μπορώ να έχω ένα ραβδί! Το μόνο που ξέρω είναι, μπορείτε να χάσετε βάρος με λέιζερ επίθεση τους λόγους της αύξησης του βάρους σας. Και ένας από τους πολλούς λόγους για την αύξηση του βάρους είναι κακή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Η κατανάλωση ανθυγιεινών, ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες, δεν πίνει αρκετό νερό, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα αλυσίδα, και όχι να απαλλαγούμε από τις τοξίνες (απορριμμάτων) από το σώμα της απαγωγής σε μια αδύναμη και δυσλειτουργική πεπτικό σύστημα. Και αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε έναν αργό μεταβολισμό και αύξηση του σωματικού βάρους. Αυτό είναι όπου η παπάγια έρχεται στο προσκήνιο. Αλλά, είναι παπάγια καλό για την απώλεια βάρους; Έχουμε κάνει μια ενδελεχή έρευνα για να ανακαλύψει γιατί και πώς παπάγια βοηθά. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τα αποτελέσματα. Ποιος ξέρει, το άρθρο αυτό θα μπορούσε να αλλάξει τη ζωή σας!

Απώλεια γεγονότα-Πόσο Παπάγια βοηθήματα Αδυνάτισμα

• Παπάγια βελτιώνει την πέψη και προωθεί την κατάλληλη κίνηση του εντέρου. Μια μελέτη που διεξήχθη από την Αυστριακή επιστήμονες σε εθελοντές μάχεται δυσπεψία και η δυσλειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Τους δόθηκε παπάγια. Διαπιστώθηκε ότι τα τυπικά συμπτώματα της δυσλειτουργικής πέψης όπως φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, και την καούρα μειώθηκαν σημαντικά (1). Παπάγια περιέχει παπαΐνη, ένα πεπτικό ένζυμο, που βοηθά στην πέψη των πρωτεϊνών και καθαρίστε τα εντερικά τοιχώματα (2). Όταν το πεπτικό σας σύστημα αρχίζει να λειτουργεί καλύτερα, μεταβολικές αυξήσεις ρυθμό του σώματος και συμβάλλει στην καύση του λίπους.
• Papaya είναι χαμηλά σε θερμίδες (43 θερμίδες σε 100 γραμμάρια παπάγια) και είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C, βιταμίνη Α, φολικό οξύ, ασβέστιο, μαγνήσιο, και κάλιο (3). Εκτός αυτού, παπάγια έχει μηδενικό χοληστερόλη, περιέχει ένα καλό ποσό του νερού, και είναι φορτωμένο με ίνες. Οι φυτικές ίνες βοηθούν να αντλούν νερό μέσα στο έντερο, μαλακώνει τα κόπρανα, εμποδίζοντας έτσι τη δυσκοιλιότητα. Fiber συνδέεται επίσης με τα μόρια του λίπους και εμποδίζει την απορρόφηση των λιπών. Λίπη συνδέεται προς ίνα τελικά αποβάλλεται.
• Παπάγια είναι μια καλή πηγή της αντιοξειδωτικής βήτα-καροτίνη που βοηθά να καθαρίσουμε τις τοξίνες στο σώμα. Με την εξάλειψη των τοξινών, αυτό αυξάνει το μεταβολισμό και αποτρέπει καρδιακή νόσο (4).

Αναρωτιέστε πώς να φάει παπάγια για την απώλεια βάρους; Μην ανησυχείτε, εδώ είναι οι καλύτεροι τρόποι για να καταναλώνουν παπάγια και περιλαμβάνουν το στη διατροφή σας.

Πώς να Καταναλώστε Παπάγια για την απώλεια βάρους

• Παπάγια μπορούν να καταναλωθούν ωμά. Απλά πρέπει να φέτα σε μικρούς κύβους. Συνιστάται να καταναλώνουν παπάγια μαζί με κάποια άλλα τρόφιμα, όπως αυτό λειτουργεί καλύτερα όταν λαμβάνεται μαζί με το λίπος.

• Το πρωινό μπορεί να γίνει πιο νόστιμο και ταυτόχρονα θρεπτικά αν έχετε προετοιμαστεί ένα smoothie παπάγια. Προετοιμασία του smoothie είναι πολύ εύκολο και εξοικονόμηση χρόνου. Απλά αναμίξτε το πουρέ παπάγια με γάλα, γιαούρτι ή χυμό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τα αγαπημένα σας φρούτα σε αυτό. Αν θέλετε να πυκνώσει το smoothie, μπορείτε να προσθέσετε μια μπανάνα πάρα πολύ.

• Μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι νέο από την προετοιμασία μια φρουτοσαλάτα με ώριμα παπάγια. Κόψτε κύβους παπάγια και άλλα προτιμώμενη φρούτα της επιλογής σας, μαζί με κάποια σκόνη μπαχαρικά.

Αν και παπάγια βοηθά να χάσετε βάρος, δεν θέλετε να φάτε μόνο παπάγια! Εδώ είναι ένα εύκολο παπάγια διατροφή γράφημα που σας λέει το χρόνο και την ποσότητα των παπάγια θα πρέπει να καταναλώνουν.

Παπάγια Διατροφή Σχέδιο-Ο σωστός τρόπος για να ρίξει το λίπος

Ακολουθήστε αυτό το διάγραμμα δίαιτα 3 ημέρες την εβδομάδα για 4 εβδομάδες. Αν θέλετε να πειράξετε αυτό το γράφημα δίαιτα, φροντίστε να έχετε 2 μερίδες παπάγια ανά ημέρα, περιλαμβάνουν θρεπτικά λαχανικά, τα φρούτα, τα φυσικά ποτά, και να αποφύγει το πρόχειρο φαγητό. Εδώ είναι ένα σχέδιο δείγμα διατροφής παπάγια.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Το πράσινο τσάι προάγει την απώλεια βάρους από την καταστολή της όρεξης και αύξηση του μεταβολικού ρυθμού. Μπορείτε επίσης να ξεπλύνετε τις τοξίνες από το πόσιμο ζεστό νερό και χυμό λάιμ το πρωί. Συμπεριλάβετε παπάγια στο πρωινό σας μαζί με μια καλή πηγή πρωτεΐνης και υγιεινών λιπαρών. Έχετε ένα υγιεινό γεύμα που περιέχει πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, και υγιεινά λίπη. Γιαούρτι και βουτυρόγαλα είναι φορτωμένα με καλά βακτήρια του εντέρου που εξασφαλίζουν σωστή πέψη. Έχετε ένα φλιτζάνι παπάγια μετά το γεύμα? θα σας κρατήσει πλήρη μέχρι το δείπνο. Ψητό κοτόπουλο, σολομός, και φακές σούπα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, λαχανικά και πολύσπορα τοστ είναι φορτωμένο με σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες.

Εάν είστε αλλεργικός ή δεν τους αρέσει να τρώνε κάποια τρόφιμα που περιλαμβάνονται στον πίνακα διατροφή, ρίξτε μια ματιά στην ενότητα υποκατάστατων τροφίμων παρακάτω.

Αναπληρωτές

Πράσινο τσάι - βότανα / μαύρο τσάι χυμό λάιμ - Η Apple ξίδι μηλίτη Βραστό αυγό-ομελέτα ή 1 φλιτζάνι γάλα Πολύσπορο ψωμί αρτοποιΐα Σιτάρι φυστικοβούτυρο - βούτυρο σπόροι ηλίανθου Mushroom- Tofu Chicken- το έδαφος της Τουρκίας Tuna- Σκουμπρί Γιαούρτι - Κρέμα γάλακτος φασόλι - garbanzo φασόλια Αγγούρι - Καρότο Ντομάτα - Παντζάρια Βουτυρόγαλα - νερό καρύδας Σολομός - Τόνος σούπα λάχανο - ντομάτα σούπα Φακές σούπα - Μανιτάρι σαφές σούπα

Εκτός από τις ανωτέρω αναφερόμενες τροφές, μπορείτε να φάτε τα τρόφιμα που αναφέρονται παρακάτω.

Τρόφιμα να φάει

Λαχανικά - Μπρόκολο, κουνουπίδι, σπαράγγια, σπανάκι, σέσκουλο, κολοκύθι, πιπεριά, κινέζικο λάχανο, Bok choy, πράσινο τσίλι, μπουκάλι κολοκύνθη, πικρή κολοκύθα, το φίδι κολοκύθα, μπάμιες, μελιτζάνες, ραπανάκια, γογγύλια, παντζάρια, καρότα, γλυκοπατάτα , ραπανάκι χόρτα, λάχανο, και τα πράσινα φασόλια. Φρούτα - Παπάγια, μήλο, σταφύλι, γκρέιπφρουτ, λάιμ, λεμόνι, πορτοκάλι, δαμάσκηνο, αχλάδι, ροδάκινο, pluot, σύκα, βατόμουρου, φράουλας, starfruit, πράσινο μήλο, καρπούζι, πεπόνι και. Λίπη και Έλαια - Το ελαιόλαδο, το πίτουρο ρυζιού, έλαιο σπόρων κάνναβης, και το γκι (διευκρινιστεί βούτυρο). Σπόροι και Ξηροί καρποί - καρύδια, φιστίκια, αμύγδαλα, καρύδια, σπόρους λιναριού, σπόροι κολοκύθας, σουσάμι, ηλιόσποροι, και τα φουντούκια. Ποτά - νερό καρύδας, το βουτυρόγαλα, φρέσκο ​​χυμό φρούτων και χυμών λαχανικών. Βότανα & Μπαχαρικά - Cilantro, ρίγανη, άνηθο, δεντρολίβανο, θυμάρι, γαρίφαλο, κανέλα, κάρδαμο, κουρκούμη, το μοσχοκάρυδο, μαύρο πιπέρι, γλυκάνισο, πιπέρι καγιέν, σαφράν, κύμινο, σκόνη κόλιανδρο, σπόρους μάραθου και τους σπόρους τριγωνέλλας.

Αποστασιοποιηθεί από τα τρόφιμα που αναφέρονται παρακάτω.

Τρόφιμα για να αποφύγει

Λαχανικά - Πατάτες και κολοκύθα Φρούτα - μάνγκο και καρποί Λίπη και Έλαια - Το ζωικό λίπος, βούτυρο, μαγιονέζα, ράντσο, λάδι canola, και λαχανικών Σπόροι πετρελαίου & Ξηροί καρποί - Κάσιους Ποτά - Αεριζόμενη ποτά, τεχνητά ζαχαρούχα ποτά, συσκευασμένους χυμούς φρούτων, και το αλκοόλ

Τώρα, αν θα κάνετε τις σωστές επιλογές τροφίμων και να φάτε ένα σημαντικό ποσό των παπάγια για να βελτιώσει το μεταβολισμό σας, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις θερμίδες που καταναλώνετε ως χρήσιμη ενέργεια, προκειμένου να χάσουν βάρος. Επομένως, η άσκηση συνιστάται ιδιαίτερα. Χωρίς αυτό, ο μεταβολισμός σας θα καθυστερήσει και πάλι. Έτσι, εδώ είναι μια ρουτίνα προπόνηση δείγμα για σας.

Σχέδιο Άσκηση

Αυτό είναι ένα πολύ απλό πρόγραμμα άσκησης. Αν δεν έχετε το χρόνο να προπόνηση καθημερινά, βεβαιωθείτε ότι έχετε τα πόδια από και προς το γραφείο / σχολείο, να λάβει τις σκάλες, και να προχωρήσουμε καίτε λίγες θερμίδες.

Πώς θα αισθάνεστε μετά την ολοκλήρωση παπάγια Διατροφή

Αν συμμορφώνονται με αυτό το σχέδιο διατροφής και άσκησης για δύο εβδομάδες, θα χάσετε το βάρος του νερού και να κινητοποιήσει το λίπος. Θα νιώσετε λιγότερο φουσκωμένη και δυσκοιλιότητα. Η διάθεσή σας θα βελτιωθεί, και θα είναι πιο δραστήρια και παραγωγική. Θα είναι πιο σίγουροι και την αγάπη νέο τρόπο ζωής σας.

Εδώ είναι μερικές περισσότερους λόγους για να φάει παπάγια.

Οφέλη για την υγεία της παπάγιας

• Παπάγια εμποδίζει την οξείδωση της χοληστερόλης και ως εκ τούτου προστατεύει από επικίνδυνες ασθένειες όπως η διαβητική καρδιακή νόσο και αθηροσκλήρωση.
• Ένζυμα που υπάρχουν στο παπάγια όπως χυμοπαπαΐνη και παπαϊνη έχει αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες και υποστηρίζει την επούλωση πληγών και εγκαυμάτων.
• Οι βιταμίνες Α και C που υπάρχει στο παπάγια βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Παπάγια προστατεύει από εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.
• Η βιταμίνη C πλούσια παπάγια βοηθά στην προστασία κατά της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
• Παπάγια μειώνει τον κίνδυνο του παχέος εντέρου και του καρκίνου του προστάτη.

Αυτό έχει να κάνει με παπάγια και την απώλεια βάρους! Αν θέλετε να ζήσετε μια ζωή απαλλαγμένη από την ασθένεια και, φυσικά, να χάσουν το επιπλέον λίπος, θα πρέπει να ξεκινήσετε αυτή τη δίαιτα παπάγια σήμερα. Παπάγια δεν είναι μόνο εύκολα διαθέσιμα στην αγορά, αλλά είναι επίσης φθηνά, συμπληρώνοντας, και προσφέρουν αμέτρητα οφέλη για την υγεία. Επιπλέον, λειτουργεί καλύτερα από οποιαδήποτε διατροφή μανίας, χάπι απώλειας βάρους ή χειρουργική επέμβαση.

Ελπίζω αυτό το άρθρο υποκίνηση αρκετή για να πληρώσετε μια επίσκεψη σε ένα στασίδι φρούτα και να ξεκινήσετε αμέσως με παπάγια! Ναι, Παπάγια ωφελεί την απώλεια βάρους. Λοιπόν, τι περιμένεις?