- 420k
- 1k
- 870
Πιπέρι καγιέν είναι το πιο ισχυρό φυσικό συστατικό για την απώλεια βάρους. Διεγείρει τον μεταβολικό ρυθμό, καταστέλλει την όρεξη σας, και βοηθά να λιώσει το λίπος. Σε αυτό το άρθρο, εγώ θα σας πω για την επιστήμη πίσω από το ξενοδοχείο απώλεια βάρους πιπέρι καγιέν, πώς να το καταναλώνουν, και άλλα οφέλη για την υγεία, και πολλά άλλα. Έτσι, ετοιμαστείτε να περικόψει κάποια παχάκια και να γίνει υπέροχο!
Πιπέρι καγιέν περιέχει φυτοχημικά, καψαϊκίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την πικάντικη γεύση και βοηθήματα απώλεια βάρους. Λειτουργεί με σύνδεση προς τα neuroreceptors, η οποία προκαλεί εισροή ασβεστίου. Αυτό πυροδοτεί μια σειρά κυτταρικών αποκρίσεων, όπως η αύξηση των επιπέδων των αντιοξειδωτικών ενζύμων και μείωση προφλεγμονωδών πρωτεϊνική έκφραση. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά να καθαρίσουμε τις τοξίνες, εμποδίζει το σχηματισμό πλάκας, και αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό (1). Οι ερευνητές βρήκαν επίσης ότι η προσθήκη πιπέρι καγιέν στα γεύματα οδήγησε σε αύξηση της οξείδωσης των λιπιδίων διατροφή που προκαλείται και θερμογένεση (2). Βοηθά επίσης να καταστείλει την όρεξη με την αύξηση της πληρότητας και του κορεσμού. Η καψαϊκίνη περιορίζει την επιθυμία να τρώνε περισσότερο μετά από ένα γεύμα, και ως εκ τούτου αποτρέπει την υπερκατανάλωση τροφής (3). Πιπέρι καγιέν περιέχει επίσης ένα φυτοχημικό παρόμοια με καψαϊκίνη ονομάζεται dihydrocapsiate. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι dihydrocapsiate βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού κατά περίπου 50 θερμίδες / ημέρα (4).
Έτσι, είναι σαφές από τις μελέτες διεξήχθη από ερευνητές ότι πιπέρι καγιέν έχει ιδιότητες απώλεια βάρους, και όταν χρησιμοποιούνται με το σωστό τρόπο, θα αποφέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Ας μάθουμε πώς μπορείτε να τη συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή σας για την απώλεια βάρους.
Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα φλιτζάνι νερό. Ανακατέψτε καλά πριν το πιείτε.
Τώρα που γνωρίζουμε πώς να πάρει πιπέρι καγιέν για την απώλεια βάρους, επιτρέψτε μου να μοιραστώ ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους διατροφής μαζί σας. Περιέχει πιπέρι καγιέν ως ένα από τα συστατικά, και αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε χρόνο μηδέν.
Γεύματα | Τι να φάει |
Νωρίς το πρωί (7:00 - 7:45 π.μ.) | Ζεστό νερό με χυμό ασβέστη |
Πρωινό (8:30 - 8:45) | Επιλογές:
load...
|
Σνακ πριν το μεσημεριανό γεύμα (11:00 π.μ.) | Πράσινο τσάι |
Μεσημεριανό (12:30 - 13:30) | Επιλογές:
|
Βραδινό σνακ (4:00 - 4:30 μ.μ.) | Επιλογές:
|
Δείπνο (7:00 - 7:30 μ.μ.) | Επιλογές:
|
Αυτό το γράφημα διατροφή περιλαμβάνει τροφές που βοηθούν την απώλεια βάρους και πιπέρι καγιέν είναι ένα από αυτά. Ξεκινώντας την ημέρα σας με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και χυμό λάιμ θα βοηθήσουν την κατάλληλη μετακίνηση εντέρων, στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Συμπεριλάβετε το χυμό Master Καθαρίστε το πρωινό σας για να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό σας. Oatmeal έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και εμποδίζει την απορρόφηση του λίπους. Ομελέτα είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεϊνών και θα βοηθήσει στην οικοδόμηση μυϊκή μάζα. Θα πρέπει επίσης υγιή λιπαρά για να χάσετε βάρος, και τα αμύγδαλα θα σας παρέχει βιταμίνη Ε, μαγνήσιο, και κάλιο. Εάν έχετε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ως σνακ το μεσημέρι, δεν θα αισθάνεστε πεινασμένος μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην αποβολή των τοξινών. Έχετε ένα νόστιμο, χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε πρωτεΐνες του γεύματος. Η προσθήκη πιπέρι καγιέν θα δώσει το γεύμα σας ένα επιπλέον zing, αλλά και την αύξηση του κορεσμού. Βουτυρόγαλα έχει καλά βακτήρια του εντέρου που βοηθούν την πέψη. Νερό καρύδας είναι μια πηγή φυσικού ηλεκτρολυτών, και τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, και ανόργανα συστατικά. Έχετε ένα εύγευστο γεύμα που είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Χρησιμοποιήστε τα ελάχιστα ποσά της πιπέρι καγιέν για να αποφευχθεί ερεθίζουν το στομάχι και το στόμα επενδύσεις σας.
Αν είστε αλλεργικοί σε οποιοδήποτε από τα τρόφιμα που αναφέρονται στο διάγραμμα δίαιτα ή είναι ιδιότροποι πρόχειρα, εδώ είναι μια λίστα με υποκατάστατο τροφίμου για σας.
Έτσι, θα χάσετε βάρος ακολουθώντας αυτό το διάγραμμα δίαιτα; Μπορεί. Αλλά τι μπορεί να σας δώσει τα καλύτερα και εγγυημένα αποτελέσματα είναι άσκηση. Ακούγεται αστείο, αλλά το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί με το νόμο της θερμοδυναμικής. Αν η ενέργεια στο είναι μεγαλύτερη από την ενέργεια έξω, θα κερδίσει το βάρος, και αν η ενέργεια στο είναι ίση με την ενέργεια έξω, το σωματικό σας βάρος θα είναι στάσιμη. Έτσι, χρησιμοποιούν τις θερμίδες και ενέργεια δουλεύοντας σε τακτά χρονικά διαστήματα. Εδώ είναι ένα σχέδιο προπόνηση για σας.
Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν στο σπίτι ή το γραφείο και όποτε σας βολεύει. Ένα σημαντικό ερώτημα που τίθεται είναι - που πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση πιπέρι καγιέν για την απώλεια βάρους; Ας ανακαλύψουμε.
Αποφύγετε την κατανάλωση πιπέρι καγιέν, εάν:
Αν δεν εμπίπτουν σε καμία από τις παραπάνω κατηγορίες, μπορείτε να προχωρήσετε και να χρησιμοποιήσετε το πιπέρι καγιέν για να χάσουν βάρος. Εδώ είναι η συνιστώμενη δοσολογία.
Έτσι, κυρίες, αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτό το θαύμα συστατικό απώλεια βάρους, και wow ο καθένας με νέα εμφάνιση σας και την εμπιστοσύνη. Αν έχετε οποιεσδήποτε απορίες, παρακαλούμε να δημοσιεύσετε στα σχόλια παρακάτω. Να προσέχεις!