Πώς να Fast: ένα βήμα προς βήμα Οδηγός για αρχάριους

Η νηστεία μπορεί αναμφισβήτητα να είναι ένα δύσκολο και απαιτητικό έργο, ειδικά αν δεν είστε συνηθίσει σε αυτό. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι το πιο δύσκολο μέρος της νηστείας είναι το αίσθημα της πείνας, αλλά αυτό δεν είναι η περίπτωση. Συνήθως, ένα άτομο μπορεί να επιβιώσει χωρίς τροφή για πάνω από ένα μήνα, αλλά ένα πράγμα ότι οι άνθρωποι δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς να είναι το νερό. Είναι ένα αποδεδειγμένο γεγονός ότι ο μέσος άνθρωπος μπορεί να μείνει μόνο για τρεις μέρες χωρίς νερό, και ως εκ τούτου, το πιο δύσκολο μέρος στη νηστεία είναι να αντιμετωπίσουν με τη δίψα.

Με επαρκή ποσότητα ενυδάτωσης, μπορείτε να αποφύγετε την ταλαιπωρία του να είναι διψασμένος και το στομάχι σας, επίσης, δεν θα αισθάνονται ότι άδειο.

Η νηστεία είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυτο-καθαρίσει το σώμα και προσφέρει μια πληθώρα σωματική και ψυχική οφέλη. Αν σκέφτεστε της νηστείας, θα πρέπει να αρχίσει να προετοιμάζει το σώμα σας μια ημέρα πριν.

Είναι συνήθως συνιστάται να μην προχωρήσετε για περισσότερο από μια ημέρα, αλλά ακόμη και αν σχεδιάζετε να γρήγορα για πολλές ημέρες, βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει ένα κενό μιας ημέρας, τουλάχιστον στο ενδιάμεσο. Παρά το γεγονός ότι μπορείτε να πάρετε τη βοήθεια από το γιατρό σας να αποφασίσει σχετικά με τον αριθμό των ημερών, υπάρχουν μερικοί παράγοντες που μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε την απόφαση από τον εαυτό σας. Οι παράγοντες είναι:

• Δύναμη της θέλησης σας
• Τύπος dosha σώμα σας
• Τις διατροφικές σας συνήθειες
• Η δύναμη του στομαχιού σας

Αγιουρβέδα συστήνει ότι οι άνθρωποι με Vata τύπος σώματος δεν πρέπει να προσπαθήσουμε νηστεία νερό ή ακολουθούν κάποια περιορισμένη διατροφή για περισσότερο από μια ημέρα ή δύο ως απόλυτη νηστεία μπορεί να καταστρέψει το μεταβολισμό του σώματός τους. Αν σκοπεύετε να προχωρήσετε, τότε θα πρέπει να περιλαμβάνουν νερό με χυμό λεμονιού ή μέλι, χυμούς φρούτων, γάλα ή γιαούρτι στη ρουτίνα τους.

Οι άνθρωποι με Πίττα σωματότυπό πρέπει να καταναλώνουν ωμά φρούτα και λαχανικά μαζί με το νερό. Νηστεία νερό δεν είναι καθόλου επιτρέπεται γι 'αυτούς. Μπορούν να έχουν αραιωθεί χυμούς φρούτων ή πικρή χυμούς λαχανικών, αλλά ξινή χυμούς δεν επιτρέπονται.

Kapha οι άνθρωποι πρέπει γρήγορα σε μια εβδομαδιαία βάση για την προώθηση της πέψης τους. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση έντονα γλυκιά ή ξινή χυμούς φρούτων.

Ayurvedic νηστεία

Εδώ είναι ένα βήμα-προς-βήμα οδηγό για να κάνετε τη νηστεία πιο απλό από ό, τι πριν.

1. Ξεκινήστε προετοιμάζοντας το σώμα σας

Οι άνθρωποι που γρήγορα συνήθως υποφέρουν από πονοκεφάλους ή ναυτία, και αυτό είναι λόγω της απόσυρσης της καφεΐνης από τον οργανισμό. Έτσι, μείωση της πρόσληψης καφεΐνης την ημέρα ή δύο πριν από την νηστεία πρόκειται να λάβει χώρα.

2. Τρώτε αρκετή τροφή την προηγούμενη ημέρα

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα βαρύ και υγιεινό πρωινό, που ακολουθείται από ένα μέτριο γεύμα. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε το τελικό γεύμα μόλις μία ώρα πριν ξεκινήσετε τη νηστεία, καθώς αυτό θα κάνει το στομάχι σας να αισθανθεί πλήρως.

3. Αποφύγετε Αλμυρό Ή δίψα επαγωγής Foods

Αποφεύγοντας τα τρόφιμα δίψα που προκαλούν, όπως το τσάι, σοκολάτες και καφέ. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να αποφύγετε τα αλμυρά τρόφιμα ή αλκοόλ, καθώς χρειάζονται επιπλέον νερό για να υποβληθούν σε επεξεργασία.

4. Αποφύγετε διατροφή μη χορτοφάγους

Δεδομένου ότι η νηστεία συνδέεται με πνευματικές πρακτικές, είναι καλύτερα να μην τρώνε μη χορτοφάγους τροφίμων κατά την ημέρα της νηστείας. Επίσης, είναι βαρύ για το στομάχι και είναι δύσκολο να χωνέψει.

5. Break The Fast σοφά

Σπάζοντας το γρήγορο με το σωστό τρόπο είναι εξίσου σημαντική με την προετοιμασία για αυτό. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπερφαγία καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία της πέψης. Επίσης, αν ασκήσετε το ίδιο πράγμα αρκετά συχνά, μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία.

Πώς να ξεκινήσετε τη μέρα της νηστείας;

1. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει μέχρι νωρίς το πρωί και να δώσει ένα νέο ξεκίνημα για την ημέρα σας.

2. Έχετε ένα μπάνιο κεφάλι.

3. Pranayama πρακτική, καθώς θα συμβάλει στη βελτίωση της συγκέντρωσης σας και να ενισχύσει το σώμα σας.

4. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει παροχή θερμίδες στο σώμα σας, προτείνεται να λάβουν την κατάλληλη ανάπαυση.

5. Να προσευχές για την εσωτερική δύναμη.

6. Αποφύγετε το χτύπημα στο γυμναστήριο ή οποιαδήποτε προπονήσεις.

7. Από τη νηστεία οδηγεί σε αύξηση του Vata και Πίττα, και η έκθεση του σώματος στον ήλιο και τον άνεμο συσχετίζονται με Vata και Πίττα, καλό είναι να αποτρέψει το σώμα σας από την έκθεση στον ήλιο ή τον άνεμο.

Με την κατάλληλη φροντίδα και προφυλάξεις, μπορείτε να ολοκληρώσετε Ayurvedic νηστεία σας πολύ ομαλά, αλλά είναι πάντα καλό για να κρατήσει τον αριθμό του γιατρού σας μαζί σας σε περίπτωση οποιασδήποτε έκτακτης ανάγκης.

Ελπίζουμε να σας άρεσε το άρθρο. Μοιραστείτε τις απόψεις σας στα σχόλια παρακάτω πλαίσιο.